DESENSIBILIZACION

SISTEMATICA.

Ps Jaime E Vargas Mendoza

A515TE
 ¿De qué se trata ?
Se trata de un procedimiento de la Terapia
Conductual que nos permite hacer frente
a las experiencias nocivas que ocasionan
el desarrollo de temores irracionales,
ansiedad y angustia. Fue propuesta y
desarrollada por el Psicólogo Sud
Africano Joseph Wolpe (1948, 1952, 1958),
basandose en los estudios de la Terapia del
Reflejo Condicionado efectuados por
Salter (1949), previamente.
 ¿ Fobias ?
• Se trata de miedos irracionales ante
objetos o situaciones que no son en
sí mismas nocivas o peligrosas.
• Se aprenden debido a la asociación
de diversos estímulos situacionales,
con la experiencia de dolor.
• Después, si estamos ante dichos
estímulos, experimentamos
ansiedad.
 Ejemplo :
• Si vamos al dentista y este nos lastima
la boca inyectándonos o haciendo
manipulaciones.
• La experiencia de dolor queda asociada
temporal y espacialmente con los
estímulos ahí presentes.
• Es posible que después, sintamos un
temor incontrolable, de intensidad
variable, cuando veamos a alguien con
una bata blanca, al escuchar el sonido
de la fresa, al oler el alcohol, etc . . .
 Pasos para llevar a cabo la
Desensibilización Sistemática :

• Aprender la técnica de Relajación Muscular.

• Elaborar una Jerarquía de Eventos productores de Ansiedad.
• Contracondicionamiento : Llevar a cabo la Relajación Muscular
y ya estando relajado, imaginar gradualmente las escenas de la
jerarquía, de las que producen menos a las que producen mas
ansiedad. De manera que podamos lograr el estar completamente
relajados, a pesar de imaginar vívidamente la escena en turno.
• Si somos capaces de imaginar las situaciones temidas y no
alterarnos, será más probable que cuando ocurran en la realidad,
estemos mejor preparados e incluso podamos responder con
relajación, en esos casos, y no con la tensión y el temor anterior.
Relajación Muscular :

• Busque un lugar tranquilo y en penumbra.

• Póngase ropa cómoda o afloje la que le apriete.
• Acuéstese boca arriba en el piso (no frío), sin
almohada y con los brazos a los lados.
• Tome aire y presione todo su cuerpo contra el piso
(como si quisiera enterrarse). Afloje y hágalo 2 veces.
• A la segunda ocasión, al sacar el aire, afloje todo su
cuerpo y manténgase así, respirando tranquilo por
5 minutos. No se duerma.
 Jerarquía de
Temores :
• Se trata de hacer una lista de situaciones
pasadas, presentes o imaginarias que le
ocasionan tensión emocional,
preocupación, temor, ansiedad, pánico o
terror. Las enumerará en una lista,
ordenándolas de las más aterradoras
(que tendrá el número 1), a lo que menos
le perturbe. No importa si la lista sea muy
larga.
• Asegúrese que el reactivo más débil de la
lista no produzca demasiada
perturbación, si esto ocurre, redactará
otros más.
Ejemplo de una jerarquía de ansiedad en una
paciente Claustrofóbica de 50 años de edad :

• 1. Quedar atorada en un elevador.

• 2. Quedarse encerrada en un cuarto.
• 3. Atravesar un túnel de ferrocarril.
• 4. Estar trabajando sola en un elevador.
• 5. Estar trabajando en el elevador en
compañía de otro operario.
• 6. Pasar un día entero en un tren.
• 7. Quedarse atrapada en un vestido con el
cierre descompuesto. Etc . . . Etc . . .
Contracondicionamiento :
Aquí se trata de asociar con la
relajación muscular (estado placentero),
aquéllos estímulos que por sus
asociaciones previas con malas
experiencias (dolor), nos causaban
temor. Esta nueva asociación disminuye
sus efectos nocivos y nos genera
bienestar. Es como mezclar el agua fría
con la caliente, para que quede
templada. Se trata pues, de un
recurso técnico para manejar el
elemento de ansiedad que se encuentra
presente en todas las “Neurosis”.
 Lectura Recomendada :

Joseph Wolpe
Práctica de la terapia conductual
Ed. Trillas, México, 1985