‫التـــالي‬

‫التــالي‬
 ‫‪-1‬النيكوتين ‪ :‬مادة سامة جدا وتعتبر من اقوى السموم‬
‫الموجودة ‪.‬‬
‫‪ -2‬القطران ‪ :‬هو مادة صمغية سوداء تستخدم أساسا في‬
‫صناعة مواد الطالء ‪.‬‬
‫‪ -3‬أول أكسيد الكربون ‪ :‬ويتألف من الغازات السامة ‪.‬‬

‫الصفحة الرئيسية‬
‫‪ -1‬أزدياد ضربات القلب وانقباض الشرايين بما فيهاشرايين‬
‫القلب ‪.‬‬
‫‪ -2‬زيادة التصاق الصفائح المسئولة عن الجلطات ‪.‬‬
‫‪ -3‬االنفسيماء وهو مرض يهدم تركيب الرئة ‪.‬‬
‫‪ -4‬السرطان وهو مرض خبيث ينتج عن نمو الخاليا وبشكل‬
‫خارج عن تحكم الجسم ‪.‬‬
‫‪ -5‬يؤثر على التفكير والتذكر ويقلل النشاط ‪.‬‬
 ‫‪ -6‬الصداع والدوار وضمور األعصاب ‪.‬‬
‫‪ -7‬يغلب على المدخن المزاج العصبي والقلق والشرود ‪.‬‬
‫‪ -8‬اإلصابة بأوهام ووساوس وخواطر مقلقة ‪.‬‬
‫‪ -9‬سيجارة واحدة كافية لقتل إنسان لو اعطيت له بواسطة إبرة‬
‫في الوريد ‪.‬‬
‫‪ -10‬تدخين سيجارة واحدة تقصم من عمر المدخن خمس دقائق‬
‫الصفحة الرئيسية‬
‫‪.‬‬ ‫ونصف‬
 ‫‪ -1‬تقليد األباء وجليس السوء ‪.‬‬
‫‪ -2‬ضعف رقابة األسرة وتفككها ‪.‬‬
‫‪ -3‬الضغوط النفسية المختلفة ‪.‬‬
‫‪ -4‬سهولة الحصول على السيجارة الى جانب سهولة‬
‫حملها وإخفائها ‪.‬‬
‫الصفحة الرئيسية‬
‫‪ -5‬عدم المباالة بعواقب التدخين‬
‫الصفحة الرئيسية‬

‫‪ -1‬التحجج الدائم بضعف اإلرادة ‪.‬‬

‫‪ -2‬التهرب الدائم من الحديث عن أضراره ‪.‬‬
‫‪ -3‬عدم اإلنكار على المدخن ‪.‬‬
‫‪ -4‬وجود قدوات في المجتمع تشـجع علـى التدخــين‬
‫( الطبيب – األب )‬
‫‪ -5‬التعلل بوجود أشخاص أكبر منهم سنا ً أصحاء ‪.‬‬
‫‪ -1‬الحصول على قدر كبير من االسترخاء وبخاصة خالل األيام األولى من التوقف عن‬
‫التدخين‬
‫‪-2‬اإلكثار من اكل الفكهة والخضروات الطازجة وعدم تناول األطعمة الدسمة ‪.‬‬
‫‪-3‬اإلكثار من تناول الماء وذالك لتخليص الجسم من النيكوتين والمواد الضارة وكذالك‬
‫تخفبف الشاي والقهوة وخاصة في األيام الخمسة األولى ‪.‬‬
‫‪-4‬حاول األبتعاد عن المدخنين وأجواء التدخين ‪.‬‬
‫‪-5‬اصرف النظر عن التفكير في العودة إليه عندما تحس بالحنين اليه وتذكر مضاره‬
‫وتصبر عنه وأشغل نفسك بشيء من الحلويات أو اللبان ‪.‬‬
‫‪-6‬عود نفسك على استعمال السواك ‪.‬‬
‫‪ -7‬تناول يوميا ً بعد اإلفطار كأسا ً من الليمون أو البرتقال ألنه يخفف من شدة الرغبة في‬
‫التدخين ‪.‬‬
‫‪ -8‬مراجعة أقرب عيادة لمكافحة التدخين ‪.‬‬