La literatura com a font

de benestar emocional

mesbenestar

www.calidoscopicultura.com
Objectius
 Posar en valor la literatura com a font de
benestar emocional.
 Facilitar una guia per utilizar-la, de manera
conscient, per desenvolupar habilitats
emocionals.
Com esteu?
QUÈ ENTENEM PER
?
benestar emocional
felicitat, benestar i emoció

“Tothom està d’acord

en què el millor bé és
lafelicitat , però
sobre allò que és la
felicitat hi ha
divergències”

Etica a Nicòman
Aristòtil
 “És el grau en què un individu jutja
favorablement la qualitat total de
la seva vida”
Benestar subjectiu
Rafel Bisquerra (2000)

“És la forma en que s’avalua la

vida en el seu conjunt o aspectes
significatius de la mateixa, com la família o
la feina, aspectes que tenen un
ampli impacte en la vida considerada
globalment”

Fernández-Abascal (2009:128)
DIMENSIÓ AFECTIVA DIMENSIÓ COGNITIVA
En quina mesura valoro
Com em sento
l’assoliment dels meus
habitualment
objectius a la vida

Dimensions de la felicitat
Com fer tangible el benestar emocional
 Arquitectura del
benestar
Activitat
s
intencion
Circumstà als
ncies 40%
vitals
50%
Factors
genètics
10%

Fuentes de felicidad
Sonja Lyubomirsky (2005)
 Educació emocional
“Procés educatiu, continu
i permanent, que pretén
potenciar el desenvolupament
de les competències i
habilitats emocionals com a
element essencial del
desenvolupament humà, amb
l’objecte de capacitar-lo
per a la vida i amb la
finalitat d’incrementar el
benestar personal i social”

Bisquerra, 2000
 Model d’habilitats emocionals
1. IDENTIFICACIÓ D’EMOCIONS
Com em sento?

2. ÚS DE LES EMOCIONS
Com em vull sentir?

3. COMPRENSIÓ EMOCIONAL
Per què em sento així?

4. REGULACIÓ EMOCIONAL
Què estic disposat a fer per canviar-ho?

Intel·ligència emocional
Mayer, J. D., Salovey, P., & Caruso, D. R. (2004)
 ENERGIA Com esteu?
10

ENERGIA ENERGIA
ALTA + ALTA +
BENESTAR BENESTAR
BAIX ALT

0 10
BENESTAR
ENERGIA ENERGÍA
BAIXA + BAIXA +
BENESTAR BENESTAR
BAIX ALT

Mayer, J. D., Salovey, P., & Caruso, D. R. (2004)

0
 ENERGIA

•Ràbia, Ressentiment, •Alegria, Eufòria,

Ira, Gelosia... Entusiasme, Amor
•Atacar, defensar, •Col·laborar, Fer
lluitar, rivalitzar, equip, Entusiasmar-
superar obstacles, se (pluges d’idees),
competir, preparar Il·lusionar-se,
una prova... Celebrar...

BENESTAR

•Tristesa, Avorriment, •Calma, Serenitat,

Enyorança, Apatia Tranquil·litat,
•Reflexionar, Recollir- Relaxament
se, Interioritzar (pair •Crear, Construir,
experiències: canvis, Planificar,
fracassos, dols... ) Consensuar,
Concentrar-se, Fluir..

Mayer, J. D., Salovey, P., & Caruso, D. R. (2004)

La literatura com a font de
benestar emocional
 A través de la metàfora
aconseguim orientar l’atenció
i ampliar el focus de
consciència
que tenim sobre com gestionem
les situacions quotidianes.
Identificació d’emocions

- Vocabulari emocional
- Pistes per a la identificació de les emocions
pròpies i dels altres
- Formes d’expressió de les emocions
- Ens resulta més fàcil connectar amb
l’emoció real i experimentar-la (expressió
emocional en un entorn segur)
Ús de les emocions
- Referències de registres d’emocions noves
- Observar des d’una posició “segura” les
conseqüències i la utilitat de l’ús de
determinades emocions
- sobre l’atenció
- sobre el pensament
- sobre el comportament
- sobre les relacions interpersonals
Comprensió emocional
- Entrar en profunditat en la vida dels personatges em
permet una comprensió de sentiments complexos, tant
a nivell individual com col·lectiu
- Comprendre l'origen de les diferents emocions
- Preveure l’evolució i les transicions entre emocions
- Reconèixer patrons
Regulació emocional
- Modelar com els personatges poden estar
oberts als sentiments, tant als agradables
com als desagradables i com gestionen les
pròpies emocions i les de l’entorn
- Cal una visió crítica per diferenciar patrons
tòxics i sans
- Prendre consciència que per canviar l’estat
d’ànim cal fer una renúncia
Us explico un conte?
Què m’emporto?
Gràcies!