Az „elveszett idő”

Időbeosztás és stresszkezelés
2019.

Medvegy Anna
medvegyanna@gmail.com
Mennyi időt veszítünk el teljes
mértékben naponta?
 Milyen típusú
cselekedetekkel?
 „Time-shift”
O „Szétcsúszik” az idő – sokkal többet töltesz
el, mint gondolnád
O Gyakorlatilag elkerülhetetlen
O Különböző megoldások
 Sorbanállás
O Életünk során nagyjából 8 évnyi idő
O Folyamatos megakadások –
másodpercektől percekig terjed
O Stresszt is okoz
 Sorbanállás
O Kinyomtatott anyagok
O Jegyzetek, feladatok, kérdések, ábrák
O Szórakoztató tud lenni
O Csökkenti a stresszt
 Sorbanállás
O Diktafon – hangfelvételek
O Hátrány: Sokszor engedély kell
O Szórakoztat
O Könnyebben megvalósítható, mint a
nyomtatott jegyzet
O Telefonra is felrakható
O Előző alkalom – audio memória
O Rengeteg passzív tudás
 Utazás
O Átlagosan 250-500 óra veszteség évente
O 2000 óra négy év alatt – átlagosan egy négy
éves egyetemi kurzus kontaktóráinak száma
O Hosszú és rövid utak – más lehetőségek
 Utazás
O Nyomtatott és hanganyagok
O Ugyanaz az elv, mint a sorbanállásnál
O Passzív utazásnál alkalmazható
O Hátrány – koncentrálni kell, van, aki nem tud
olvasni közlekedési eszközön (ez utóbbit a
hangfelvétel kiküszöböli)
 Utazás
O Filmek, előadásfelvételek
O Csak hosszú utakon, csak passzív utazás
esetén
O Szórakoztató lehet, összetett inger
 Utazás
O Appok használata
O Szintén passzív utazás esetén
O Kikérdezéssel egybeköthető az út
O Megoldható csak mobil-mobilnet-wifi
segítségével
 Utazás
O Relaxációs cél
O Aktív utasként, vezetőként is!
O Élvezni kell az utat
O Magunkra, feltöltődésre fordítható, a későbbi
munka hatékonyabbá tételére.
 Órák közti idő
O Nagyon egyszerűen beoszthatónak tűnik, de
rengeteg a buktatója
O Az egyik fő probléma: a helyszín
megválasztása:
O Az egyetem legtöbb területén túl nagy a zaj.
O A könyvtárban, ha csend is van, sokan
lehetnek
O Milyen lehetőségek vannak még?
 Zavarás
O Akár órák között, akár a rendes
tanulóidőben
O Jöhet családtól, barátoktól
O Általában nehéz elkerülni
 Hogyan kezeljük, ha
megzavarnak?
O Ne légy könnyen elérhető!
O Amikor tanulsz, zárkózz el kicsit
O Ajtóra kiragasztott „Kérlek ne zavarj!” cetli
O Órák közti időnél említett külső helyszínek
 Hogyan kezeljük, ha
megzavarnak?
O Légy egyenes!
O Merd megmondani családnak, barátnak is,
hogy miért nem alkalmas!
O Javasolj más időpontot, mikor tudsz velük
beszélni!
 Hogyan kezeljük, ha
megzavarnak?
O Állj fel, és maradj állva, amíg beszéltek!
O Bizonyított, hogy az álló helyzetben
lefolytatott beszélgetések rövidebbek
O Itt is kihangsúlyozhatod, hogy fontos lenne
visszatérned a feladatodhoz
 Hogyan kezeljük, ha
megzavarnak?
O Gondold át, mennyi időt emésztene fel a
másik által kért tevékenység!
O Ha keveset, lehet, hogy érdemes megcsinálni
O Ebben az esetben jelezd neki, hogy csak
kevés időt tudsz a feladatra szánni, aztán
vissza kell térned a munkához
Köszönöm a figyelmet!