IWAS

Covid-
19 PAUNAWA SA AKING MGA MINAMAHAL NA KABABAYAN:
Ang mga sumusunod na nilalaman ng larawan ito ay naglalayong makatulong

TIPS
Concept by: BACUD, Emmanuel J.
SAINT LOUIS UNIVERSITY, BAGUIO CITY
March 16, 2020
sa mga kapwa ko Pilipino na nababahala sa banta ng COVID-19
sa Pilipinas. Nais nitong maibsan ang takot at matanggal ang mga
maling kuro-kuro tungkol sa virus na ito. Layunin din nitong paalalahanan ang
bawat Pilipino na dapat magkaroon ng positibong pananaw sa
paglaban ng “pandemic” na ito kaagapay ng pamahalaan upang
sa huli ay mapagtagumpayan natin ang krisis na ito.
Sa makatuwid, hindi layunin ng mga nilalaman nito na palitan o
hamakin ang mga ekspertong opinyon na manggagaling sa kinauukulan lalo na sa
larangan ng medisina at mga kaugnay na siyentipikong pag-aaral. Ang tanging hangad
paalalahanan ang bawat isa ng maging mapanuri at
lamang nito ay
maingat sa lahat ng oras.
ANO ANG C O V I D-19
Ayon sa World Health Organization (2020), ang
Coronavirus ay isang uri ng virus na
nagdudulot ng sipon, ubo at lagnat. Ang virus na
ito ay sanhi ng mga nagdaang matinding
kapansanan tulad ng SARS-CoV (Severe Acute
Respiratory Syndrome-Corona Virus) noong 2003
at MERS-CoV (Middle East Respiratory
Syndrome-Corona Virus) noong 2012.
Ang kasalukuyang CORONA VIRUS
DISEASE-2019 (COVID-19) ay bagong
“strain” o “variety” ng Coronavirus na
nadiskubre noong 2019 at itinuturing na
“zoonotic” o maaaring maipasa sa pagitan ng
mga hayop partikular na ang mga paniki at
pangolin (anteater) papunta sa tao. Ayon sa
medikal na pananaliksik ng pangkat ni Dr. Ghinai
(2020), ang “person-to-person Google Image
 I W A S COVID-19
Sa kasalukuyan, WALA PANG GAMOT O BAKUNA ang nadidiskubre ng mga eksperto upang mahinto at matugis ang
pagkalat COVID-19 sa ating bansa ngunit HUWAG MAWALAN NG PAG-ASA sapagkat may magagawa ang BAWAT
PILIPINO upang mapabagal ang pagkalat ng virus at hindi na masyadong tumaas ang magiging biktima ng naturang virus.

ANG MUNGKAHI:
PAANO
ANG I-
PAG-
IWAS SA Immunize
VIRUS? W-Wash
A- Ask
Google Image
 IMMU
NIZE
• Immunize INSIDE. Palakasin ang resistensya ng katawan sa pamamagitan ng pagkain ng mga gulay at prutas at paginom ng mga heavy-duty
multivitamins.
• Immunize OUTSIDE. Ugaling mag-ehersiyo at magpaaraw ng 10-30 minuto sapagkat naapektuhan nito ang survival rate ng Corona virus ayon sa
mga eksperto. Pinakamainam magpaaraw sa pagitan ng 9 am hanggang 12 noon kung saan ang UV rays ng araw ay pinakamainam sa katawan.

Immunize
ImmunizeINSIDE
Immunize INSIDE
OUTSIDE
• Mag-vitamins (pinakamainam ang Vitamin C)
• Mainam kumain ng mga sumusunod dahil sa natural na taglay • Mag-ehersiyo at
nilang antiviral properties tulad ng GARLIC (bawang),
GRAPES (ubas dahil sa “resveratrol” na napatunayan na
epektibo laban sa MERS CoV), STRAWBERRY (presa),
magpaaraw ng 10-30
PINEAPPLE (pinya), BANANA (saging), CAYENNE PEPPER
(siling pula), CABBAGE (repolyo) at SPINACH (kulitis)
minuto

Google
Google Images
Images
WASH • Ugaliing mag-hugas ng kamay at maligo
upang maalis ang posibleng virus na kumapit sa
katawan.

• Ayon sa Global Hygiene Council (2015), dapat

maghugas ng kamay ng hindi bababa sa 6 na
beses sa isang araw sapagkat ito ang inirekomenda
na “basic hand hygiene”. Bawat paghuhugas ng
kamay ay dapat tumagal ng 20 segundo o
higit pa.

• Gumamit ng alcohol o sanitizer na may hindi bababa

Google Image sa 60% na alcohol component.

• Iwasan hawakan ang mata, ilong at bibig kung

hindi naghugas ng kamay. Takpan ang ilong at
bibig kung babahing.

• PAALALA: Upang maibsan ang shortage,

iminumungkahi ng DOH (Department of Health)
na pawang may mga sintomas lamang ng
Google Image COVID-19 ang dapat gumamit ng “facemasks”.
 Nakakita ng tao sa inyong komunidad na nagpapakita
ng mga sintomas sa COVID-19. Hikayatin itong

A
MAGPACHECK-UP!

nasabing sintomas (UBO,

Nakararanas ng mga
SIPON, LAGNAT, HIRAP SA PAGHINGA) sapagkat

S
Google Image

Humingi maaari kang isailalim sa quarantine upang mas masuri

ang iyong kalagayan.
ng tulong
at POSITIVE SA COVID-19? Makipag-ugnayan sa mga
sumangg kinauukulan patungkol sa mga tao ng pinakahuli

K
uni sa mong nakasalamuha at sa mga lugar na iyong
mga pinakahuling pinuntahan.
kinauukul CONTACT DETAILS:
an kung DOH Hotline : (02) 8-651-7800

local: 1149 or 1150

STAY SAF
E Google Image

Social Stay At Google Image

Google Image

Stay CALM
Distancing Home
• Kung wala namang • Huwag mag-panic
• At 2 meters sapagkat hindi ito
mahalagang lakad,
(6 feet) in manatili lamang sa nakaktulong sa
paglutas ng problema
crowded places bahay upang
• Kung maggo-grocery,
• Lumayo muna mabawasan ang
exposure sa virus bumili lamang ng
sa mga taong • Maglinis at mag- suplay na
may sintomas disinfect (bleach) ng magtatagal ng
ng COVID-19 bahay upang isang linggo upang
mapuksa ang virus makabili ng suplay rin
ang iba.