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TrTICO ALIMENTACION SALUDABLE
TrTICO ALIMENTACION SALUDABLE
ALIMENTOS ASOCIADOS
SALUDABLE
Carne
Pescado, pollo, cerdo, atún
Vísceras
Leche , queso , yogurt
Huevo
Grasas
Representa la principal reserva de energía.
Además interviene en la formación de hormonas.
ALIMENTOS ASOCIADOS
Palta
Mantequilla
Aceituna
Aceite de olvida
¿Qué es la alimentación Carbohidratos
saludable? Es el combustible de nuestro organismo y nos
proveen la energía necesaria para realizar diferentes
Es aquella que aporta todos los nutrientes actividades físicas. Este nutriente se convierte en
glucosa en nuestro cuerpo .
esenciales y la energía que cada persona
necesita para mantenerse sana. ALIMENTOS ASOCIADOS
Cereales y derivados: arroz, trigo, quinua,
mote, avena, fideos, sémola, pan, etc.
¿Cómo debe ser una Tubérculos raíces y derivados: papa,
camote, yuca, olluco, oca, etc
Leguminosas y derivados: Arveja verde,
alimentación saludable? lentejas, habas secas, frijol, garbanzo, entre
otros.
Variada
Equilibrada
Suficiente
Adecuada Vitaminas y minerales
Reguladores de nuestro organismo ,
principalmente se encuentran en las frutas y
verduras .
Verduras: Zapallo, tomate,
La alimentación saludable debe adaptarse a las zanahoria, espinaca, acelga,
siguientes condiciones : col, brócoli, pimiento.
- Horas de comida - Enfermedad Frutas: Papaya, manzana,
- Actividad física - Edad piña, naranja, mandarina,
- Hábitos de alimentación maracuyá, papaya , fresa , kiwi
, tuna , durazno.