WANITA DAN

SUKAN
 SEJARAH
  1896, Sukan Olimpik Moden pertama kali
dilangsungkan di Athens, Greece
-Wanita tidak dibenarkan menyertai.
-Dipercayai penggunaan tenaga fizikal akan
merosakkan sistem peranakan
 FAKTOR-FAKTOR KURANG
PENGLIBATAN WANITA DALAM
SUKAN
• Kekurangan pendedahan serta peluang untuk
menyertai kegiatan sukan.

• Kurang keyakinan dalam kalangan wanita.

• Pakaian masa kini yang kurang sesuai, sedikit

sebanyak telah mengurangkan minat wanita
khususnya wanita Islam.
 PERBEZAAN RANGKA TUBUH

•Lelaki 10% lebih tinggi daripada wanita

•Berat badan : lelaki > 11kg dari wanita

•Rupa bentuk tubuh badan : lelaki > wanita

•Tulang : lelaki >berat daripada wanita

•Tulang kaki, tulang tangan : lelaki > panjang
daripada wanita

•Sendi : lelaki >besar daripada wanita (kecuali

sendi lutut, wanita lebih besar untuk kestabilan
tubuh wanita)

•Pelvik girdle wanita yang lebih lebar

menyebabkan lutut wanita membengkok ke
dalam – tapak dirian wanita lebih sempit
•Bentuk pelvis dan tulang femur wanita lebih tirus
dan membengkok ke dalam – menjadi penghalang
kepada prestasi larian

•Amnya, prestasi sukan wanita lebih rendah :

•Abdomen yang lebih besar apabila meningkat

dewasa berbanding lelaki yang besar dan lebar di
bahagian atas tubuh badan
•Kesan daripada perbezaan tubuh : wanita mengalami
masalah untuk aktiviti berlari, melompat atau
menukar arah tiba-tiba (bola jaring, tenis)

•Rupa bentuk tubuh : wanita = endormorf

(kegemukan), lelaki = mesomorf (tubuh berotot)
 FAKTOR FIZIKAL
•Rangka wanita lebih kecil

•Pusat graviti 2.3cm lebih rendah dan lebih berat di

bahagian bawah tubuh terutamanya di bahagian
punggung (gimnastik)

•Pusat graviti yang lebih rendah tidak dapat

menyaingi lelaki dalam acara lompat tinggi

•Sebelum akil baligh, lelaki dan perempuan adalah

lebih kurang sama, apabila dewasa lelaki lebih tinggi
12.7cm daripada wanita – beri kelebihan kepada
lelaki dalam acara renang
•Tangan wanita lebih pendek dan bersudut keluar dari
tubuh (mengelak pelvis yang luas) – menghasilkan
daya tuil yang kurang berkesan.

•Sendi pada siku yang bersudut pada wanita

mengurangkan prestasi untuk permainan badminton

•Lelaki lebih tepat membuat balingan lebih tepat

kerana tangan lebih lurus dan fungsi tuas yang lebih
cekap berbanding wanita
•Bahu wanita lebih sempit tetapi lebih bulat –
mengurangkan daya kuasa. Tetapi lebih aerodinamik,
mengurangkan rintangan air untuk berenang ( tidak
boleh menandingi lelaki kerana otot lelaki lebih kuat)

•Wanita mempunyai simpanan lemak yang lebih

banyak

-menahan suhu sejuk dengan lebih baik

-mempunyai daya tahan yang lebih lama
-membantu dalam acara jarak jauh sama ada
berenang atau berlari
-memberi sumber tenaga yang lebih besar
-daya apung yang tinggi
•Kelenturan wanita lebih baik kerana menghasilkan
hormon yang membantu dalam gimnastik

•Wanita tidak boleh menandingi lelaki yang bersaiz

sama dengannya kerana secara semula jadi tubuh
wanita lebih berlemak berbanding lelaki yang
berotot

-kekuatan bahagian atas tubuh : 40% <dari lelaki

-kekuatan bahagian atas tubuh : 25% <dari lelaki
 SAIZ DAN KUALITI OTOT.

• Kekuatan adalah berkadar terus dengan luas

keratan lintang dan saiz otot.
• Kekuatan wanita adalah 2/3 lebih rendah
berbanding tahap kekuatan lelaki.
• Punca perbezaan : hormon testosteron
• Penggunaan steroid dan testosteron tiruan
bagi membantu pertumbuhan otot tetapi
mempunyai banyak kesan sampingan.
 KEUPAYAAN BERLATIH DAN
MENAHAN SAKIT
• Keupayaan wanita untuk berlatih adalah lebih
kurang sama dengan lelaki.
• Tetapi wanita kini tidak begitu aktif bersukan
disebabkan faktor masa atau kepercayaan.
• Wanita secara semula jadi berkemampuan
menahan kesakitan.
• Dapat melakukan beban kerja yang tinggi
tanpa rungutan.
• Semasa bersenam wanita tidak banyak
mengeluarkan asid laktik dan membolehkan
mereka bersenam lebih lama.
• Oleh itu, wanita lebih sesuai melibatkan diri
dalam sukan yang memerlukan daya tahan.
• Wanita juga tidak begitu cenderung
mengalami kekejangan
 FAKTOR FISIOLOGI
• Lelaki mempunyai lebih kurang 1000ml atau 1.0
liter lebih banyak darah dalam tubuh
berbanding dengan wanita yang sama saiz.
• Darah lelaki membawa dan membekalkan lebih
banyak oksigen berbanding wanita
• Saiz jantung dan isi padu darah yang dapat
diedarkan oleh sistem kardiovaskular serta
kapasiti paru-paru wanita adalah 10 peratus
lebih kecil berbanding lelaki..
• Walaupun kadar denyutan jantung maksimum
bagi lelaki dan wanita adalah sama dan
ditentukan oleh umur, nadi rehat seorang wanita
lebih tinggi daripada lelaki.

• Wanita sanggup menjalani latihan yang berat

tanpa menunjukkan kesan sampingan yang buruk

• Juga sanggup bersaing dengan lelaki di arena

sukan.
 HAID DAN KEHAMILAN
• Kedatangan haid dan kehamilan tidak
menghalang wanita untuk berlatih sukan.
• Beban senaman bagi wanita hamil hendaklah
dikurangkan.
• Suhu tubuh harus diawasi supaya anak dalam
kandungan tidak terdedah kepada suhu yang
berlebihan akibat latihan yang berat.
• Tidak digalakkan bersukan terlalu aktif dalam
tempoh bulan pertama hingga bulan keempat.
• Sukan yang berbahaya seperti menunggang
kuda dan mendaki gunung tidak digalakkan
sama sekali.
• Berjalan dan berjoging adalah senaman yang
lebih selamat dan bermanfaat untuk
dipraktikkan.
• Atlet wanita yang mempunyai peratusan lemak
tubuh yang rendah seperti atlet gimnastik dan pelari
jarak jauh akan mengalami masalah kitaran haid,
iaitu kurang dua atau tiga kali setahun.
• Apabila berat tubuh meningkat dan peratusan lemak
naik ke paras normal, atlet berkenaan akan pulih
seperti sediakala.
• kini sudah ada cara mengawal kedatangan haid
supaya sesuai dengan keperluan jadual
pertandingan, umpamanya dengan menggunakan pil
pencegah hamil.
 PEMAKANAN
• Perlukan lebih banyak zat besi.
• Penting untuk pembentukan hemoglobin
dalam sel darah merah.
• Perlu kalsium untuk bentuk tulang yang kuat.
• Perlu banyak vitamin B12 bantu hasilkan sel
darah.
 KECEDERAAN
• Kerap cedera bahagian lutut.
• Kerana sendi tulang paha di bahagian lutut
wanita tercondong keluar pada posisi lutut.
• Hormon relaxin mengelakkan kekerapan
berlaku kecederaan akibat kelenturan.
 PENYERTAAN SUKAN

• Malu dalam penyertaan sukan yang tidak sesuai

dengan peranan jantina.
• Lebih suka kepada kecantikan – boleh diperoleh
dari sukan.
• Ketahanan diri yang baik kerana mempunyai
lemak di bawah kulit yang berlebihan.
• Menyertai sukan untuk keseronokan bersukan.
• Tinggi tahap kebimbangan – pendedahan kepada
situasi mencabar.
Bird (1973)…ciri wanita
• Tidak mempunyai keinginan dan kehendak yang
tinggi untuk mencapai matlamat
• Motivasi pencapaian terbentuk hasil daripada
latihan awal dan tahap itu akan kekal.

Atlit sekarang…
- Tidak lagi mudah berpuas hati dengan pencapaian
yang diperoleh dan sentiasa cuba perbaiki.
• Pada zaman sekarang, wanita tidak asing lagi
dengan sukan.
• Wanita juga telah berjaya sama dengan lelaki
dalam bidang sukan.
• Terdapat ramai wanita yang telah berjaya
menjadi aset negara dalam bidang sukan.
 KEJAYAAN ATLET WANITA
• Contohnya, kita lihat negara kita Malaysia,
ramai wanita di Malaysia yang telah berjaya
dalam bidang sukan.

• Contohnya dalam sukan terjun, atlet wanita,

Pandalela Rinong dan Leong Mun Yee telah
berjaya mendapatkan pingat di peringkat
antarabangsa.
• Contoh dalam sukan tenis ialah Nicol Ann
David. Beliau telah berjaya menjadi pemain
tenis wanita nombor 1 di dunia.
• Beliau berjaya mengalahkan pemain-pemain
ternama dunia yang lain. Beliau memiliki
disiplin dan daya saing yang tinggi yang mana
menjadi satu faktor yang boleh menjadikan
seseorang itu berjaya.
• Contoh dalam sukan boling, Shalin Zulkifli
berjaya menjadi pemain terbaik negara kita
dalam boling wanita. Beliau telah memenangi
banyak pertandingan peringkat antarabangsa .
• Contoh dalam sukan badminton, Wong Mei
Choo menjadi pemain badminton terbaik
negara kita. Beliau telah mewakili negara di
peringkat antarabangsa dan memenangi
banyak pertandingan badminton di peringkat
antarabangsa. Beliau berjaya mengalahkan
pemain-pemain badminton wanita yang
ternama.
 Rujukan
http://jamiliwahab.blogspot.com/2009/11/gend
er-dalam-pendidikan-jasmani-dan.html 
http://www.slideshare.net/ShazanaSukri/46809
565-wanitasukan
http://www.slideshare.net/puasa/isu-am-sukan-
wanita