Professional Documents
Culture Documents
Masaż Sportowy
Masaż Sportowy
SPORTOWY
WARTOŚĆ MASAŻU SPORTOWEGO
MASAŻ SPORTOWY TO RODZAJ MASAŻU, KTÓRY JEST STOSOWANY W PRAKTYCE
W CELU POPRAWY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ I ZWIĘKSZENIA WYDOLNOŚCI
SPORTOWCÓW.
WPŁYWA NA NAPIĘCIE
ŚCIAN ŻOŁĄDKA,
ZWIĘKSZA WYDZIELANIE
HORMONÓW ŻOŁĄDKOWO –
JELITOWYCH,
PRZYSPIESZA WYDALANIE
ZALEGAJĄCYCH MAS
KAŁOWYCH.
MASAŻ SPORTOWY RÓŻNI SIĘ OD KLASYCZNEGO WKŁADEM SIŁY I ENERGII,
ORAZ PRZEWAGĄ TECHNIK ROZCIERANIA I UGNIATANIA.
PRZEDWYSIŁKOWY
(PRZEDSTARTOWY)
TRENINGOWY
REGENERACYJNY
I. Przedstartowy :
Przedstartowy masaż
sportowy przeprowadzany
jest bezpośrednio przed
treningiem lub zawodami.
Zastosowanie techniki
masażu przedstartowego
pozwala rozgrzać mięśnie,
zwiększyć wytrzymałość
fizyczną sportowca, poprawić
reakcję, a także zrównoważyć
tło psycho-emocjonalne oraz
obniżyć poziom stresu przed
odpowiedzialnym występem.
Zawody, treningi to poważny stres
psychiczny i fizyczny dla
organizmu.
Doświadczony masażysta-
praktykujący z łatwością może
określić stan emocjonalny
sportowca przed ważnymi
zawodami oraz dobrać skuteczną
technikę i zasady wykonywania
2. Gorączka przed startem.
1. Stan gotowości bojowej.
Sportowiec jest rozproszony, nie jest pewien
Sportowiec jest w stanie spokoju, jest swoich umiejętności, drażliwy, nadmiernie
pewny siebie, swoich umiejętności i że podekscytowany.
będzie w stanie wspiąć się na podium Klient wariuje i "chodzi od rogu do rogu".
zwycięzców. Reakcja mózgu i całego Niekorzystny stan przed treningiem,
ciała jest na wysokim poziomie. Jest to zawodami.
korzystny stan. Specjalista powinien Warto skorzystać z technik kojącego masażu
skorzystać z technik lekkiego, sportowego.
rozgrzewającego masażu sportowego, Tak, przed ważnymi wydarzeniami masaż
aby pomóc mięśniom przygotować się relaksacyjny jest naprawdę skuteczny, co
do aktywności fizycznej i zapobiec pomoże odrzucić emocje, stres i
urazom, skręceniom podczas zawodów. skoncentrować się na samym wydarzeniu, aby
pokazać dobry wynik.
3. Początkowa apatia.
Jest konsekwencją nadmiernego podniecenia, podniecenia sportowca.
Niekorzystny stan przed treningiem, zawodami.
Charakteryzuje się osłabieniem reakcji mózgu i całego ciała, pewnością przegranej lub słabym występem w
zawodach.
Stan fizyczny i psychiczny klienta: depresja, frustracja, niechęć do uczestniczenia w ważnym wydarzeniu.
Warto skorzystać z technik tonizującego masażu sportowego, aby rozweselić ciało, poprawić morale klienta
Ze względu na rozgrzewający wpływ ruchów
masażu na tkanki i mięśnie ciała,
wstępny masaż sportowy jest doskonałym sposobem
zapobiegania kontuzjom i skręceniom.
rozgrzewający,
mobilizujący,
uspokajający
i
tonizujący
Przyspieszenie tętna;
Zwiększenie siły mięśni;
Zwiększenie amplitudy ruchu w
stawach;
Poprawa reakcji motorycznej;
Zwiększenie częstotliwości i
głębokości oddychania;
Usprawnione procesy
termoregulacji;
Zwiększa pobudliwość ośrodków
nerwowych
Technika masażu rozgrzewkowego
Techniki:
Innym celem jest walka z
wyciskanie,
chłodzeniem organizmu lub
ugniatanie (80%), poszczególnych części jego ciała.
pocieranie, Jest stosowany jako środek
ruchy. zapobiegawczy na uszkodzonych
Masaż przed rozgrzewką: 10-15 obszarach ciała.
minut. Jest stosowany przed treningiem,
Masaż po rozgrzewce: 5-10 minut zawodami lub podczas zawodów.
po rozgrzewce, Czas trwania sesji wynosi 5-10
czas trwania – 5-20 minut. minut.
Masuj te części ciała, które będą Kończy się 2-5 minut przed startem.
Odbywa się w szybkim tempie,
przenosić główny ładunek i miejsca
energicznie.
częstych urazów. Przenoszenia przez odzież wyklucza
Po masażu sportowiec odpoczywa wyciskanie.Użyj ocieplenia i maści
Masaż mobilizujący
Cel:
Zmobilizuj wszystkie zasoby
zgromadzone w wyniku treningu, aby
osiągnąć jak najlepsze wyniki.
Techniki:
•głaskanie,
•lekkie ugniatanie powierzchni,
•potrząsanie;
Masaż ogólny;
Techniki:
ugniatanie,
wyciskanie,
uderzenia,
wstrząsanie.
masaż pleców,
ucisk i pocieranie,
techniki perkusyjne,
rozciąganie,
Jeśli zwraca się uwagę na mięśnie, Dzieje się tak, ponieważ jego
nacisk kładzie się na ugniatanie. Wykonanie działanie regenerujące jest
niezwykle skuteczne.
Masaż ogólny trwa około 60 minut, ale
jego intensywność zależy od Masaż sportowy jest elementem
uprawianej dyscypliny sportowej oraz odnowy biologicznej organizmu i
indywidualnych predyspozycji. aktywnej rekreacji,