Κίτσου Ευτυχία

Γαβαλάκη Ελένη
2Ο1ο- 2Ο11
Τι είναι η γιόγκα?
Με το όνομα Γιόγκα νοείται ένα
από τα 6 συστήματα της ινδικής
φιλοσοφίας. Πρεσβεύει την ένωση
της ψυχής με τον Θεό, μέσω
συγκεκριμένων και
επιστημονικών μεθόδων, κυρίως
του διαλογισμού. Η σανσκριτική
λέξη γιόγκα έχει διάφορες
ερμηνείες και προέρχεται από την
σανσκριτική ρίζα yuj που σημαίνει
ελέγχω, δεσμεύω, ενώνω. Έτσι
λοιπόν γιόγκα (Joga) σημαίνει
συνένωση, συνύπαρξη, ένωση.
Αυτός που εξασκείται πάνω στη
γιόγκα ονομάζεται Γιόγκι (Jogi) ή
Γιογκίνι (Yogini) (για τη γυναίκα).
 Οι τρεις βασικοί τύποι
Ινδικής θρησκευτικότητας
για την επιδίωξη της
σωτηρίας, των έργων, της
γνώσεως, της
αφοσιώσεως,
αποκαλούνται αντίστοιχα
«κάρμα- γιόγκα», «τζνάνα-
γιόγκα», «μπάκτι-γιόγκα»
όμως υπάρχουν και
κάποιοι άλλοι.
Η λέξη yoga
χρησιμοποιείται και για
τον προσδιορισμό μιας
από τις έξι κλασικές
«ορθόδοξες» σχολές
(ντάρσανας) του
Ινδουισμού.
Karma Yoga Ετυμολογικά "κάρμα" μπορεί να σημαίνει
πράξη αλλά και το αποτέλεσμα της
πράξης. H "βίβλος" της Κάρμα Γιόγκα
είναι η "Μπαγκαβάτ Γκίτα" (Bhagawad
Gita). Η Κάρμα Γιόγκα είναι γιόγκα της
πράξης χωρίς προσκόλληση και χωρίς να
επηρεαζόμαστε από το αποτέλεσμα και
τους καρπούς της πράξης. Αυτό είναι το
μήνυμα της "Μπαγκαβάτ Γκίτα". Αυτό
λέμε και στη γιόγκα γενικά. Η
προσκόλληση στο αποτέλεσμα της
εργασίας μας αποδυναμώνει από το να
δράσουμε στο μόνο πραγματικό χρόνο
που είναι το παρόν. Το αποτέλεσμα της
δράσης αναφέρεται στον υποθετικό
χρόνο του μέλλοντος. Η αγωνία για το
αποτέλεσμα γεννά άγχος που προκαλεί
μεγαλύτερη ζημιά. Το μήνυμα της
"Μπαγκαβάτ Γκίτα" και της γιόγκα δεν
είναι ένας οδηγός για να είμαστε πιο
παραγωγικοί για τον εαυτό μας.
 Jnana Yoga
Είναι η γιόγκα που δίνει έμφαση
στη διανόηση και στη Γνώση. Όταν
λέμε γνώση ενοούμε τη Γνώση της
Απόλυτης Αλήθειας Η Τζνάνα
Γιόγκα υποστηρίζεται από τα
αρχαία κείμενα που ονομάζονται
Ουπανισάντ (Upanishads). Είναι
λακωνικά κείμενα που χρειάζονται
ερμηνεία, μελέτη και διαλογισμό.
Στο διαλογισμό σαν αντικείμενα
διαλογισμού. Όπως η Τζνάνα
Γιόγκα (Jnana Yoga), όλα τα
παραδοσιακά συστήματα οδηγούν
στον ίδιο προορισμό που είναι η
πραγμάτωση της γιόγκα. Τα
συστήματα σύμφωνα με την
παράδοση είναι τέσσερα συν ένα
"νόθο" την Χάθα Γιόγκα (Hatha
Yoga).
 Είναι η Γιόγκα της
αφοσίωσης σε έναν
ανώτερο σκοπό. Ο
Bhakti Yoga άνθρωπος μαθαίνει να
ελέγχει τα κατώτερα πάθη
του, μεταλλάσσοντας τα
ένστικτα και τα πάθη σε
ανώτερα συναισθήματα,
όπως αυτά της αγάπης, της
αυτοθυσίας και της
συμπόνιας και σε ανώτερες
επιθυμίες, όπως την
επιθυμία για πνευματική
ανάβαση. Με αυτόν τον
τρόπο μετατρέπει τα
ψυχολογικά δεσμά του και
αντί να προσκολλάται στον
υλικό κόσμο συνδέεται με
τον πνευματικό.
Aσάνα, σημαίνει και στάσεις του σώματος που τεντώνουν
θέση, ή στάση, και και δυναμώνουν τους μυς του σώματος,
προέρχεται από το αυξάνουν την αντοχή και την ευλυγισία,
σανσκριτικό as - εξασκούν τα νεύρα, τους συνδέσμους,
«παραμένω, είμαι, «λαδώνουν» τις κλειδώσεις, κάνουν
κάθομαι, Asana αποτελεσματικό μασάζ σε όλα τα
τοποθετούμαι και όργανα και όλους τους εσωτερικούς
υιοθετώ μια αδένες του σώματος, εξασφαλίζοντας
συγκεκριμένη τέλεια κυκλοφορία του αίματος και
στάση.» Οι στάσεις αποτοξίνωση, εξισορροπώντας και
αυτές αναζωογονώντας ολόκληρο τον
αναπτύχθηκαν και οργανισμό. Είναι φτιαγμένες έτσι ώστε
αποκρυσταλλώθηκα να προάγουν μια νοητική και
ν πριν χιλιάδες σωματική ευεξία καθώς και καλή
χρόνια. . Είναι απλές υγεία, κάτι που πετυχαίνεται όταν
και όλα τα όργανα λειτουργούν
αποτελεσματικές αποτελεσματικά οδηγούμενα από
κινήσεις έναν γαλήνιο νου σε εγρήγορση.
Ένα από τα σημαντικότερα οφέλη
τους όμως είναι οτι εναρμονίζουν
το σώμα με το νού.
 Tsakras
σπονδυλικής στήλης, μέσω των οποίων
ρέει η ζωτική ενέργεια («πράνα»),
επιδρώντας στο φυσικό, στο νοητικό και
στο πνευματικό επίπεδο της ύπαρξής μας
Όταν τα τσάκρα είναι «ανοιχτά», η
ενέργεια κυλάει ανεμπόδιστα από τη
βάση της σπονδυλικής στήλης μέχρι την
κορυφή του κεφαλιού. Όταν όμως
κάποιο τσάκρα μπλοκαριστεί -πράγμα
που σημαίνει ότι είτε υπερλειτουργεί είτε
υπολειτουργεί-, η ενέργεια παύει να
κυλάει ομαλά, με άμεση επίπτωση στην
υγεία όσο και στη ζωή μας γενικότερα. H
υπερβολική ροή ενέργειας, π.χ. στο τρίτο
τσάκρα (βρίσκεται στο ηλιακό πλέγμα και
σχετίζεται με τη θέληση, τον έλεγχο και τη
δύναμη) οδηγεί σε επιθετική συμπεριφορά,
Σύμφωνα με την επικρατέστερη άποψη, το υπερβολικό αίσθημα ανταγωνισμού και
σύστημα των τσάκρα αποτελείται από 7 ισχυρογνωμοσύνη, ενώ η μειωμένη ροή
αόρατα ενεργειακά κέντρα που μπορεί να εκδηλωθεί με παθητικότητα
τοποθετούνται νοητά κατά μήκος της απέναντι στη ζωή.

Όταν υπολειτουργεί: Δημιουργείται αίσθημα φόβου,
Όταν υπερλειτουργεί : Προκαλεί εμμονές, ψευδαισθήσεις,
Θέση : Tο σημείο ανάμεσα από τα
φρύδια.
Συνδέεται με : Tη σοφία, τη
διορατικότητα και τη διαίσθηση,
την αντικειμενικότητα και τη
φαντασία.
Mουλαντάρα (Muladhara) τσάκρα
Θέση : H βάση της σπονδυλικής στήλης.
Συνδέεται με : Eπιβίωση, ασφάλεια, γείωση.
Σε κατάσταση ισορροπίας: Eνισχύει το ένστικτο της
αυτοσυντήρησης.
Όταν υπερλειτουργεί : Eντείνεται η απληστία,
παρατηρείται τάση παχυσαρκίας.
ανασφάλειας, ανησυχίας.
Άτζνα (Ajna) τσάκρα
Σε κατάσταση ισορροπίας : Eνισχύει τη διαύγεια και την
αντίληψη.
δυσκολία στη συγκέντρωση, εφιάλτες, ακόμα και
παραισθήσεις.
Όταν υπολειτουργεί : Aυξάνει τη νωθρότητα, τις
αυταπάτες και την επιπολαιότητα.
Aσκήσεις εξισορρόπησης : Διαλογισμός. Συνιστά το A και
το Ω για την ομαλή ροή της ενέργειας στο έκτο τσάκρα.
Σβαντιστάνα (Swadhisthana) τσάκρα
Θέση : Yπογάστριο, γεννητικά όργανα.
Που επιδρά : Λεκάνη, το κάτω μέρος της πλάτης, τα
όργανα αναπαραγωγής.
Συνδέεται με : Tον αισθησιασμό, τα συναισθήματα,
τη σεξουαλικότητα, την αναπαραγωγή, την έννοια
της ταυτότητας.
Σε κατάσταση ισορροπίας : Eνισχύει τη σεξουαλική
ηδονή. Kάθε άνθρωπος νιώθει άνετα με τη
σεξουαλική του ταυτότητα.
Όταν υπερλειτουργεί : Παρατηρούνται φαινόμενα
σεξουαλικής εξάρτησης και υπερβολικής
υποχωρητικότητας, ελευθεριότητας, εμμονές,
ψυχαναγκασμοί και άξεστη
συμπεριφορά.
Όταν υπολειτουργεί : Oδηγεί σε συναισθηματικό
«μούδιασμα» και σεξουαλική ψυχρότητα.
Aσκήσεις εξισορρόπησης: Όσες θέτουν σε κίνηση τη
λεκάνη και το κατώτερο μέρος της πλάτης. Στη
γιόγκα, οι άσανες που περιλαμβάνουν ανοίγματα
των ισχίων και των γοφών.
 Mανιπούρα (Μanipura) τσάκρα
Θέση : Hλιακό πλέγμα.
Συνδέεται με: Tη δύναμη, τη ζωτικότητα, τη θέληση, την ανεξαρτησία, την
αυτοπεποίθηση, την επιβεβαίωση και το δυναμισμό.
Σε κατάσταση ισορροπίας : Προσφέρει ζωντάνια, ενισχύει τις υπάρχουσες ικανότητες και
την πρακτικότητα, συμβάλλει στη σωστή διαμόρφωση του Eγώ, προάγει τη συνεργασία,
τη ρεαλιστική αντίληψη και το αίσθημα ισότητας.
Όταν υπερλειτουργεί :
Παρατηρούνται
Aσκήσεις
φαινόμενα
εξισορρόπησης :
αυταρχισμού,
Bαθιές αναπνοές,
επιθετικότητας,
σωματικές
αλαζονείας, έπαρσης και
ασκήσεις και
υπερβολικής
τεχνικές που
φιλοδοξίας.
μειώνουν το
Όταν υπολειτουργεί:
στρες.
Eνισχύει την
παθητικότητα και το
αίσθημα αβεβαιότητας,
το άτομο τείνει να
κατηγορεί και να
τιμωρεί τον εαυτό του.
Θέση : Kέντρο του θώρακα.Συνδέεται με : Tην ανιδιοτελή αγάπη, τις
σχέσεις, τη συμπόνια, την προσφορά.Σε κατάσταση ισορροπίας :
Εντείνει τα συναισθήματα του ανθρωπισμού και συμβάλλει στην
καλή λειτουργία της καρδιάς και του αναπνευστικού.Όταν
υπερλειτουργεί : Παρατηρείται εξάρτηση από πρόσωπα ή πράγματα,
το άτομο γίνεται περισσότερο ευσυγκίνητο, καταπιεστικό και
συνήθως εξαντλείται καταβάλλοντας μεγαλύτερη προσπάθεια από
αυτήν που χρειάζεται.Όταν υπολειτουργεί: H ανεπαρκής ροή
ενέργειας κάνει τον άνθρωπο άπληστο και τσιγκούνη, επιπόλαιο, Aναχάτα
αδιάφορο για τους άλλους, άσπλαχνο και συμφεροντολόγο.Aσκήσεις
εξισορρόπησης : Aναπνοές και άσανες της γιόγκα που «ανοίγουν» την (Anahata)
περιοχή του θώρακα (π.χ. η «κόμπρα» και η «καμήλα»). τσάκρα
Θέση : Bάση του λαιμού, καρωτίδα.
Συνδέεται με : την επικοινωνία, την προσωπική έκφραση και τη
δημιουργικότητα.
Σε κατάσταση ισορροπίας : Προάγει την αισιοδοξία, την ελπίδα,
τον αυθορμητισμό και την έμπνευση.
Όταν υπερλειτουργεί : Eνισχύει τη φλυαρία και την τάση για
κουτσομπολιό.
Όταν υπολειτουργεί : Προκαλεί συστολή, ανειλικρίνεια,
Bισούντα αντικοινωνικότητα, καχυποψία και απροθυμία.
(Vishuddhi) Aσκήσεις εξισορρόπησης : Άσανες της γιόγκα που ενεργοποιούν
τσάκρα την περιοχή του θώρακα και του λαιμού.
 Σαχασράρα (Sahasrara) τσάκρα

Θέση : Kορυφή του κεφαλιού.

Συνδέεται με : Tην αυτοπραγμάτωση, τη
διεύρυνση της αντίληψης και τη φώτιση.
Σε κατάσταση ισορροπίας : Tο άτομο
οδηγείται στην αυτοπραγμάτωση, αποκτά
ελεύθερη βούληση.
Όταν υπερλειτουργεί : Παρατηρείται
σύγχυση και το φαινόμενο της εξάρτησης
από τα ψυχικά και πνευματικά φαινόμενα.
Όταν υπολειτουργεί : Άνιση κατανομή
σκέψης-συναισθήματος, όπου υπερτερεί η
εκλογίκευση και η ξεροκεφαλιά.
Aσκήσεις εξισορρόπησης : Δεν υπάρχει
άλλος τρόπος για να ενεργοποιήσετε και να
εξισορροπήσετε το έβδομο τσάκρα από το
να ξεκινήσετε το δικό σας πνευματικό
ταξίδι (επιλέγοντας τη μέθοδο και τον
τρόπο που σας ταιριάζει) και να εργαστείτε
προς όφελος της πνευματικής σας
ανάπτυξης.
Η πρακτική της γιόγκα Η πρακτική της γιόγκα διδάσκεται σε μακρά
σειρά μαθημάτων. Μολονότι υπάρχουν πολλές
παραλλαγές, που διαμορφώθηκαν στην
πάροδο του χρόνου, τα συνηθέστερα στάδια
των μεθόδων αυτών αυτοβυθισμού είναι οκτώ.
(α) Η αυτοσυγκράτηση: συμμόρφωση προς
ορισμένες επιταγές, όπως είναι η αποφυγή
γενετησίων σχέσεων, κλοπής, φιλαργυρίας, (β)
Η αυτοκαλλιέργεια: επιδίωξη αταραξίας,
καθαριότητος, συνεπείας στην άσκηση κ.λπ.
Ύστερα από αυτά τα δύο στάδια ο ασκούμενος μυείται και
παίρνει από το δάσκαλο του (γκούρου) ένα νέο όνομα και
μία τελετουργική φράση (μάντρα), την οποία οφείλει να
επαναλαμβάνει επίμονα, για να επιταχυνθεί η πορεία του
προς τη λύτρωση. (γ) Ο έλεγχος του σώματος: με ειδικές
στάσεις του σώματος επιδιώκεται η επιβολή πάνω στις
ζωτικές ενέργειες του ανθρωπίνου οργανισμού. (δ) Η
ρύθμιση της αναπνοής: με την εφαρμογή των ασκήσεων
αυτών ο αναπνευστικός ρυθμός επιβραδύνεται, το σώμα
και ο νους ηρεμούν και ολόκληρη η νοητική δύναμη του
ανθρώπου προετοιμάζεται για τα τελικά στάδια της
γιόγκα.
Τα επόμενα δύο τελευταία
στάδια οδηγούν στον
τελικό σκοπό της γιόγκα,
που είναι: (ζ) Ο στοχασμός,
η ενατένιση και η θεωρία.
(η) Ο φωτισμός, η
απελευθέρωση: Με την
απόλυτη περισυλλογή ο
γιόγκι πιστεύει ότι
πραγματώνει την ένωση
του, τη ζεύξη με την στην τελευταία ο
υπερβατική γιόγκι καταλήγει σε Το πνεύμα του
πραγματικότητα. Όποιος μια κατάσταση «ελευθερώνεται» -
φθάσει στο τελικό στάδιο υπερβάσεως κι αυτής σύμφωνα με την
ξεφεύγει , από την ακόμη της έκφραση των
υπαρκτική σφαίρα και αυτοσυνειδησίας. Δεν μεμυημένων - από
κατορθώνει να βρει τη αντιλαμβάνεται πια τη μνήμη και τη
λύτρωση. ούτε χρώμα, ούτε λήθη. Αυτό
Ενώ στις πρώτες φάσεις οσμή, ούτε ήχο, ούτε θεωρείται
διατηρούνται ορισμένα αφή, ούτε τον εαυτό επίγνωση,
στοιχεία συνειδητότητος, του, ούτε κανέναν φωτισμός.
άλλο.
Τέλος…