Zdrav život

Zdrava ishrana
 Hrana koju jedemo obezbedjuje našem telu
ono što mu je potrebno da bi funkcionisalo.
 Postoje 4 osnovne grupe hranljivih materija:

1. proteini
2. ugljeni hidrati
3. masnoće
4. celuloze
U ishrani je još potrebna voda i vitamini.
 Proteini
 Proteini pomažu da telo bude snažno.
 Posmatraj sliku i nabroj namirnice u kojima
se nalaze proteini.
 Ugljeni hidrati
 Koje namirnice obezbedjuju telu energiju?
 Pomoćiće ti slike!
 Energetske rezerve
 Masnoće iz putera, mleka, sira i ulja čuvaju
se u našem telu kao energetske rezerve.
 VITAMINI
 A, B, C, D, E, K su vitamini koji se nalaze u
različitim namirnicama, a potrebni su nam da
bi smo bili zdravi!
 Vitamin A koristan je za vid i hrani kožu. Ima
ga u šargarepi, mleku, mlečnim
preradjevinama, jajima, …
 VITMINI
 Vitamin B nam daje energiju i zdravu kožu.
Nalazi se u ovim namirnicama:
 VITAMINI
 Vitamin C pomaže da se brže oporavimo od
bolesti i povreda, a unosimo ga i preventivno.
Nalazi se u voću i povrću i to ovom:
 VITAMINI
 Vitamin D nam pomaže da pravilno rastemo.
Ima ga u mleku i mlečnim proizvodima,
jajima, ribi,…
 VITAMINI
 Vitamin E pomaže da ćelije organizma
postanu snažne. Zato trba da jedemo
proizvode od žitarica.
 VITAMINI
 Vitamin K sprečava jako krvarenje kad se
posečemo. Najviše ga ima u paradajzu,
kupusu, karfiolu, kelju, brokoliju

 Navedite dva planinska sporta i dva sporta na

vodi.
 Sta podrazumeva bavljenje rekreacijom?
 Zdrav život
 Ako hoćemo da budemo zdravi moramo
brinuti o telu, održavati higijenu i čistoću. To
podrazumeva svakodnevno tuširanje,
presvlačenje u čistu odeću.
 Za zdravlje je neophodno i bavljenje fizičkim
aktivnostima, sportom i rekreacijom.
 SAN
 San je poteban svakom biću! Tokom sna telo
se odmara i vraća snagu nakon napornog
dana. Većina dece spava oko 12 sati dnevno.
Bebama je potrebno više sna, jer rastu vrlo
brzo i taj proces ih zamara. Odraslima nije
potrebno toliko sna jer više ne rastu.
 Ako ne spavamo dovoljno postajemo
nervozni i razdražljivi.
 Kad smo bolesni
 Kada se neko razboli znači da je njegovo telo
napadnuto virusima ili bakterijama.Bakterije
i virusi su za oko nevidljivi organizmi
(mikroorganizmi) koji lebde u vazduhu i vodi.
Ako dospeju u telo prouzrokuju bolest.