ERGONOMIA

“Ergonomia é o estudo do relacionamento

entre o homem e seu trabalho,
equipamento e ambiente, e
particularmente a aplicação dos
conhecimentos de anatomia, fisiologia e
psicologia na solução dos problemas
surgidos desse relacionamento”
ERGONOMIA

 Ergonomia é o estudo científico das relações entre o

homem e o seu ambiente de trabalho.

Uma ciência a serviço da qualidade de vida e do

conforto no dia-a-dia, evitando fadiga, desconforto,
dores e até mesmo lesões provocadas pela má
postura e por estações de trabalho projetadas e
utilizadas de forma inadequada.
ERGONOMIA

o objetivo de realizar um estudo

ergonômico, é identificar e analisar
problemas posturais que ocorrem em
algumas fases do processo de trabalho, e
assim propor alternativas de melhorias
para redução de problemas à saúde dos
funcionários
ERGONOMIA

 EFEITOS POSSÍVEIS DA POSTURA SENTADA

O que acontece em nossas

costas, pescoço, pernas e braços
quando trabalhamos sentados
ERGONOMIA

 EFEITOS POSSÍVEIS, NAS COSTAS, DA POSTURA

SENTADA

Quando sentamos, dobramos nossa articulação do quadril;

ao dobrarmos, os ossos da pelve rodam; a coluna lombar
é esticada, diminuindo ou invertendo a curvatura
ERGONOMIA

 EFEITOS POSSÍVEIS, NAS COSTAS, DA POSTURA

SENTADA
Com a diminuição da curva lombar, a posição
das vértebras muda, ou seja, o espaço existente
na frente diminui e o espaço atrás aumenta. Ao
passarmos da postura em pé para sentada, há
um aumento de 35% da pressão do núcleo
dentro do disco. Quando mais fechado for o
ângulo entre nosso tronco e coxas, maior será a
pressão dentro do nosso disco.
ERGONOMIA
 EFEITOS POSSÍVEIS, NAS  Má postura – hérnia
COSTAS, DA POSTURA
SENTADA

Aumento da pressão dentro

do disco intervertebral;
estruturas da parte posterior
e anterior são esticadas;
enfraquecimento das paredes
do disco, facilitando o
aparecimento de hérnias
discais.
ERGONOMIA

 EFEITOS POSSÍVEIS, NAS COSTAS, DA POSTURA

SENTADA
- Como reduzir a sobrecarga que a postura sentada provoca nas
costas?

1. Usar o encosto da cadeira sempre que possível;

2. Manter um bom ângulo entre o tronco e a coxa;
3. Facilitar os movimentos livres do corpo;
4. Evitar girar ou manter o tronco inclinado para os lados;
5. Apoiar periodicamente os braços na mesa ou na própria cadeira.
ERGONOMIA
 EFEITOS POSSÍVEIS, PARA O PESCOÇO, DA POSTURA
SENTADA
Quando trabalhamos sentados, realizamos uma atividade diante uma
superfície horizontal, assim, adaptamos nossa postura para dirigir a
atenção à atividade. Portanto realizamos mudanças necessárias, onde a
mais comum é a dobrada para frente ou para baixo (flexão).

Consequências:
Trabalho estático dos músculos;
Cabeça dobrada = 50% a mais de força nos músculos;
Dor forte nos músculos;
Processo inflamatório;
Surgimento de hérnias discais;
ERGONOMIA
 EFEITOS POSSÍVEIS, NAS PERNAS, DA POSTURA
SENTADA

Na posição sentada, os movimentos de nossas

pernas diminuem;
Ocorre pressão contínua das nádegas e coxas contra a
cadeira;
Reduzem a circulação local e o retorno do sangue;
Diminuição da temperatura da perna;
Sensação de formigamento, dormência, dor e inchaço
ERGONOMIA

 EFEITOS POSSÍVEIS, NAS PERNAS, DA POSTURA

SENTADA
Como reduzir a sobrecarga que a postura sentada provoca
nas pernas?

DUAS PROVIDÊNCIAS SIMPLES

MOVIMENTAR AS PERNAS

AJUSTAR O ASSENTO DA CADEIRA

ERGONOMIA
 EFEITOS POSSÍVEIS, NOS BRAÇOS, DA POSTURA
SENTADA
Condições presentes em nosso trabalho, podem
promover desconfortos ou agravar problemas já
existentes:
posturas inadequadas;
ausência de descanso;
mobília e equipamentos mal projetados;
repetição de movimento
posturas fixas por longos períodos, etc..
ERGONOMIA

 EFEITOS POSSÍVEIS, NOS BRAÇOS, DA POSTURA

SENTADA

Possíveis efeitos para os ombros.

Sentados, realizamos com frequência dois

movimentos: deslocamento do braço para frente e
deslocamento para o lado
ERGONOMIA

 EFEITOS POSSÍVEIS, NOS BRAÇOS, DA POSTURA

SENTADA

Possíveis efeitos do cotovelo e punho.

posturas inadequadas;
ausência de descanso;
repetição de movimento;
posturas fixas por longos períodos, etc..
movimentos de flexão e extensão do punho;
ERGONOMIA
 EFEITOS POSSÍVEIS, NOS BRAÇOS, DA POSTURA
SENTADA

Como prevenir os problemas no cotovelo e punho?

Manter o antebraço em ângulo de 90º com o braço;

Manter o punho em posição neutra;
Evitar o movimento de pinça somente entre polegar e indicador;
Evitar desvios laterais do punho;
Iniciar nova atividade gradualmente;
Evitar o uso de força, principalmente se houver movimento
repetitivo.
ERGONOMIA

COMO LEVANTAR E CARREGAR PESOS

ERGONOMIA

 COMO LEVANTAR E CARREGAR PESO

- Ao erguer um peso,abaixe-se, flexionando os joelhos
até em baixo sem curvar a coluna.
- Se o objeto for volumoso e pesado, carregue-o junto ao
tronco.
- Se possível, coloque o objeto em um carrinho e
empurre-o ao invés de carregá-lo.
ERGONOMIA – Postura correta na posição sentada
ERGONOMIA – Postura incorreta na posição sentada
ERGONOMIA – Postura Correta e Ângulos Adequados
ERGONOMIA

 POSTURAS INCORRETAS
Faça 10 minutos dos exercícios abaixo a cada 50 minutos de trabalho.
Neuropatias compressivas
Atividades Laboratoriais
Manuseio Laboratorial
Pipetas
Postura da Mochila
Mochila
Ergonomia Inadequada

Tenho que fazer

tantas atividades
ao mesmo tempo
Ergonomia Adequada