Consumo de sustancias y

Calidad de vida
 ¿Calidad de vida?
 Generalmente asociamos este término con cosas
materiales; sin embargo, también implica algo que
no medimos.
 Tener una vida con esfuerzo y que se enfoque hacia
lo bueno por vivir no puede lograrse sanamente si no
se balancea con lo bueno vivido y lo aprendido de lo
no tan bueno.
 Un cuerpo sano depende de una vida interior sana,
emocional y mentalmente.
 Situaciones de Alto Riesgo ante el
consumo de sustancias
 Por lo general la persona adicta en recuperación
cree que el riesgo de recaer ha pasado y se
expone consciente o inconscientemente a
situaciones de alto riesgo
 Para que disminuyan las de situaciones de riesgo
se logra únicamente si se consolida un nuevo
estilo de vida.
 Definir riesgos personales: situaciones
individuales asociadas con el uso de drogas.
Modificación del estilo de vida
 El cambio en el estilo de
vida es un proceso largo
que se inicia desde el
tratamiento del síndrome
de abstinencia y en
muchos casos continúa una
vez superada esa etapa.
 Es un cambio a nivel
personal, familiar, socio-
interpersonal, laboral,
educativa, comunitaria.
Técnicas para lograr estilos de vida
saludables
 Programación de
actividades: consiste en
planificar de forma
ordenada y negociada
cada uno de los días del
paciente de hora en hora.
Busca un equilibrio entre
los deberes y los
placeres.
 Listado de actividades para
programar
Actividades que me generan placer Actividades que debo realizar
(Deseos) (Deberes)

1. 1.

2. 2.

3. 3.

4. 4.

5. 5.
 Autoregistro diario de deseos y
deberes
1. La hora en que empiezas y terminas la actividad
2. Especificar lo que haces
3. Califica cada actividad en escala de deseos-
deberes, en l que 1 significa una escala muy
deseada y 10 una actividad obligada a hacer
4. Calificar de 0 a 100 el grado de satisfacción las
actividades de la mañana, tarde y noche. 0
satisfacción muy bajo y 100 satisfacción muy
alta
 Autorregistro diario de deseos y
deberes
Hora Actividades Escala Deseos- Deberes
Desde Hasta Descripción 1 3 5 7 10
Deseos Mixto Deberes

Satisfacción al final de la Satisfacción al final de la Satisfacción al final de la

mañana tarde noche
(0-100): (0-100): (0-100):
Formación de una red de apoyo
social
 Va a reforzar la participación
en la comunidad dentro de un
ambiente sin consumo
 Grupos de autoayuda:
profundiza las relaciones
interpersonales y unión de
grupo
 Buscar actividades recreativas
a nivel comunitario:
competiciones deportivas,
ferias en el barrio, cursos libres
 Familia: puede ser un pilar en
el proceso de recuperación
 Pequeñas acciones, grandes resultados

 Comer sano. Nutrirnos adecuadamente.

 Activar formas de ejercitar el cuerpo divertidamente,
pasándonoslo bien.
 Cuidar nuestra piel y sistema inmunológico diariamente.
 Encontrar formas de placer y recreación que generen paz
interior.
 Relacionarnos con aquellos que apoyen o no obstaculicen
nuestro sueño de vida y proyectos personales.
 Arriesgarnos a lograr cada vez más, un poquito más.

 Y es que cuidarnos balanceadamente es un compromiso con el

cuerpo y el alma. Es una elección de vida.
 Una expresión saludable
se desarrolla con
pequeñas decisiones que
implican grandes
esfuerzos…, acciones que
nos empujen a movernos
balanceadamente por la
vida.