GIZI, GAYA HIDUP DAN IMPLIKASINYA

PADA PENYAKIT DEGENERATIF

By: Hasneli, DCN, M.Biomed

Pendahuluan

Kemajuan perekonomian

Perbaikan tingkat kehidupan

Perubahan Pola Hidup

Penyakit infeksi 
P. Degeneratif
Riskesdas
2018

Gaya Hidup tidak Aktif

(sedentari) 26, 1 %
(thn 2013) meningkat
menjadi 33, 5 % (thn
2018)

Penyakit
60 % kematian di Indonesia
disebabkan oleh PTM

• Penyakit kardiovaskuler*
(PJK, Strok)
• Pernafasan kronis
• kanker,
• Diabetes

• Pola hidup tidak sehat

(Gaya hidup tidak sehat)

Perlu penanganan yang

komprehensif
 Pengertian Gaya Hidup (lifestyle)

1. Mowen dan Minor 1998: Gaya hidup mencerminkan pola

konsumsi yang menggambarkan pilihan seseorang bagaimana
ia menggunakan waktu dan uang.
2. Gaya hidup menurut Kotler (2002, p. 192) adalah pola hidup
seseorang di dunia yang mengekspresikan dalam aktivitas,
minat, dan opininya.
3. Plummer (1983) gaya hidup adalah cara hidup individu yang di
identifikasikan oleh bagaimana orang menghabiskan waktu
mereka (aktivitas), apa yang mereka anggap penting dalam
hidupnya (ketertarikan) dan apa yang mereka pikirkan tentang
dunia sekitarnya.
4.  Lisnawati (2001) gaya hidup sehat menggambarkan pola
perilaku sehari-hari yang mengarah pada upaya memelihara
kondisi fisik, mental dan social berada dalam keadaan positif.
 Faktor Mempengaruhi Gaya Hidup

1. Faktor Internal
( sikap, pengalaman, dan pengamatan,

kepribadian, konsep diri, motif, dan

persepsi)
2. Faktor Eksternal
(Kelompok referensi. Keluarga, kelas
sosial, dan kebudayaan)
 Kepribadian
• Kepribadian: Lebih menggambarkan karateristik
terdalam yang ada pada diri manusia (cara
berfikir seseorang, merasa dan berpresepsi)
• Gaya hidup dan kepribadian saling berhubungan
walaupun konsepnya berbeda.
• Kepribadian  merefleksikan karateristik
internal konsumen
• Gaya hidup merefleksikan eksternal konsumen
 Gaya hidup yang tidak sehat
• Mengkonsumsi makanan tidak sehat ( junk food, terlalu
manis, terlalu asin, terlalu berlemak, rendah serat)
• Aktivitas fisik yang kurang
• Kelelahan atau kurang istirahat
• Tingkat stres yang tinggi
• Terpapar polusi , Sanitasi yang buruk
• Memiliki kebiasaan mengganggu kesehatan (merokok,
minum alkohol secara berlebihan)

Penyakit Degeneratif
Interaksi faktor makanan/diet dan ketidak aktifan fisik dlm
memperberat (+) atau mengurangi (-) penyakit kronis
Perubahan diet Ketidak aktifan Fisik

+ + + +
Padat energi tinggi *, tinggi fat Obesitas
+
and refine CHOs Diabetes

Sayur2an, buah2an, kacang2an +

+
+
Kanker -
Hipertensi
Garam
+
- Homosisteinemia
Folat, B6 Trombosis
+ +
Lemak total +
-
+
Lemak trans
Penyakit Jantung
- koroner dan stroke
Lemak O3,O6
+
Lemak Jenuh Aterosclerosis

Antioksidan -
Pencegahan, Penanggulangan P.
Degeneratif
• Peningkatan pengetahuan, dan
gaya hidup sehat pada
masyarakat terkait penyakit
degeneratif sejak dini

• Gaya hidup sehat adalah hidup

dengan pola makan sehat,
aktifitas fisik, pikiran (Tingkat
stres -, serta lingkungan yang
sehat.

• Pola hidup sehat adalah proses

untuk mencapai gaya hidup
sehat.
Keuntungan dari Penerapan Pola Hidup Sehat

• Merasa tenteram, aman serta

nyaman
• Mempunyai rasa percaya diri,
hidup seimbang, tidur
nyenyak
• Berpenampilan lebih sehat
serta ceria
• Sukses dalam pekerjaan
• Menikmati kehidupan sosial
dilingkungan keluarga, handai
taulan serta tetangga
 Pola Hidup Sehat Harus Memperhatikan

• Kondisi kesehatan
• Evaluasi aktivitas fisik
• Catat makanan yang dikonsumsi
• Sarapan yang sehat
• Kurangi minuman bersoda
• Check kesehatan
• Buang jauh kebiasaan buruk

GAYA HIDUP SEHAT

Yang diperhatikan dlm memilih makanan yg sehat,

• Pilih makanan yang seimbang sesuai kebutuhan

• Sajikan makanan dalam bentuk yang sesuai
dengan kondisi tubuh {sehat/sakit}
• Siapkan makanan sesuai piramida makanan
yang baik dan menyehatkan.
• Masaklah makanan dan pilih makanan diluar
yang tidak mengandung perasa, pewarna, dan
pengawet buatan dan berbahaya bagi tubuh.
• Konsumsi sayur dan buah lebih banyak
• Kurangi konsumsi gula, garam, dan lemak
• Minum air dalam yang cukup.