ENVEJECIMIENTO SALUDABLE

Envejecimiento saludable.

 incluye tres componentes principales:

 baja probabilidad de padecer enfermedades o invalidez,
 elevada capacidad funcional física y cognitiva y
mantenimiento de una vida activa en la sociedad
 La baja probabilidad de enfermar se refiere a la ausencia o
bajo nivel de gravedad de los factores de riesgo de padecer
una enfermedad.
LA ENVEJECIMIENTO EXITOSA

 incluye la vida activa efectiva. Aunque la

implicación activa en la vida diaria toma
varias formas, las dos más importantes son
 las relaciones interpersonales

 la actividad productiva.

Las relaciones interpersonales engloban los

contactos con otras personas, es decir,
intercambio de información, soporte
emocional y asistencia directa
Sobre la actividad productiva, su
característica definitoria es la creación de
valor social, Por ejemplo, una persona
mayor que cuida a un miembro
discapacitado de su familia o trabaja como
voluntario en una iglesia u hospital está
siendo productiva, aunque no sea pagada
COMO MANTENER UNA VIDA SALUDABLE
para personas mayores

 Cuidar la alimentación: incluir en su dieta frutas y verduras, y

moderar el consumo de grasas, sal y alcohol.
 Practicar un poco de ejercicio de forma moderada: caminar
una media hora durante cada día ayuda a prevenir la obesidad.
 Dejar de fumar: especialmente para las personas mayores de
65 años, que ven mejorar su estado de salud y su calidad de
vida.
Recomendaciones
 Moderar el consumo de alcohol: en edades avanzadas y provoca
accidentes y puede suponer el inicio o agravamiento de diversas
patologías.
 Mantenerse bien hidratado: es muy recomendable beber, al menos, un
litro y medio de agua al día,
 Sentirse activo intelectual y socialmente: es muy importante llevar a
cabo actividades intelectuales (leer, aprender y enseñar) y participar en
actividades sociales de relación con los demás.
ENVEJECIMIENTO ACTIVO para personas
mayores

 envejecimiento activo son:

(1) reducir los factores de riesgo
asociados a enfermedades e incrementar
los de protección de la salud a través de
hábitos saludables y ejercicio físico;
(2) promover los factores de protección
del funcionamiento cognitivo;
(3) promover las emociones y un
afrontamiento positivo; y
(4) promover la participación
psicosocial
Consejos para una vida sana para personas
adultas mayores
 Comer cinco o seis veces por día.
Esto mantendrá su metabolismo
activo por más tiempo durante el
día.
 Dormir de ocho a nueve horas
diarias. Tanto su mente como su
cuerpo necesitan descansar
 Realizar ejercicios con regularidad.
 Disminuir al mínimo su consumo
de azúcar o mejor aún elimínela de
su alimentación. En su lugar,
utilice sustitutos.
GRACIAS
Temas para el grupo 02
 Técnicas de valoración de geriatría integral y
Indaga sobre atención al adulto mayor

Nota: grupo y individual

Exposición