Professional Documents
Culture Documents
LONTAR
PELURU
DAYANG NURSHAFIQA ABG AHMAD
PPISMP PRASEKOLAH SEM2 (BM/PJ/MUZIK)
IPG KAMPUS KENT
2
LONTAR PELURU
SEJARAH LONTAR PELURU
Bermula pada abad ke 19
Dahulunya menggunakan batu sebagai alat
dalam pertandingan.
Diperkenalkan di Amerika Syarikat dan Greek
serta menjadi Sukan Olimpik Moden pada
tahun 1896
Perry O’Brien mencipta teknik lontaran yang
paling dikenali sehingga kini iaitu gaya O’
Brien.
3
PERALATAN
Maklumatpengelu
ar:
Beraneka jenis 4.005kg 5.005kg 6.005kg 7.265kg
alat yang 4.025kg 5.025kg 6.025kg 7.285kg
dikeluarkan untuk
pertandingan
Kawasan lontaran
Dipagari oleh garisan setebal 5cm
bulatan.
Boleh juga daripada besi yang 6mm tebal dan dicat
putih.
Satu garis lurus membahagikan dua bahagian selari
Kawasan pendaratan
Satu garisan lurus selebar 50mm hendaklah dicat
dikira batal.
Pita Pengukur
Lakuan sedia
Berdiri di bahagian belakang dgn membelakangkan kawasan
lontaran
Bengkokkan badan dgn membengkokkan kaki kanan
Lungsuran
Menolak dgn kaki kiri supaya kaki kanan pelontar membuat
lungsuran ke bahagian tengah bulatan.
Lungsuran dilakukan secara pantas dan licin.
Berat badan masih di atas kaki kanan
TEKNIK MELONTAR PELURU
17
Kilasan badan
Pada akhir pergerakan lungsuran dan kaki bebas (kaki kiri) telah bertapak
23
24
CONTOH LATIHAN BEBAN
25
26
AKTIVITI PENYEJUKAN BADAN
27
28
29
KESIMPULAN
30