CULTURA FÍSICA

Ingrid Yurani Murcia López

Deporte Formativo
Universidad Surcolombiana
Administración de Empresas
 CONCEPTO,
BENEFICIOS,
IMPORTANCIA
 CONCEPTO

La cultura física es el conjunto de

disciplinas basadas en el
entrenamiento tanto corporal como
mental del ser humano, teniendo
como objetivo el logro de un
equilibrio entre el cuerpo y la mente.
 BENEFICIO
S
Los beneficios de la cultura física se
pueden ver en los siguientes niveles:
 Nivel orgánico
 Nivel cardiovascular
 Nivel pulmonar
 Nivel metabólico
 Nivel neuroendocrino
 Nivel osteomuscular
 Nivel del sistema nervioso
 Nivel psíquico
Nivel orgánico
■ Se produce un incremento y mejora
tanto en la movilidad como en la
elasticidad de las articulaciones.
■ Se crea una mayor capacidad de
reacción y coordinación.
■ Previene la obesidad mediante la
aceleración del metabolismo,
reduciendo la grasa corporal.
■ Se genera mayor resistencia a la
fatiga.
Nivel cardiovascular
■ Hay una disminución de la presión arterial
y el pulso es más regular.
■ Aumenta la resistencia orgánica,
permitiendo al cuerpo realizar actividad
física por más tiempo y bajo una mayor
intensidad.
■ Mejora la circulación.
■ Se previenen enfermedades como la
hipertensión arterial, cáncer de colon y
diabetes, entre otras.
■ Se incrementa la eficiencia del
funcionamiento del corazón disminuyendo
el riesgo de arritmias cardíacas.
■ Se reduce la presión arterial.
■ Se reduce el riesgo de coagulación
sanguínea.
Nivel pulmonar
■ Se mejora el funcionamiento de los
músculos respiratorios, permitiendo
una mejor oxigenación del cuerpo.
■ Incremento en la capacidad
pulmonar.
Nivel metabólico
■ Colabora en la disminución y
mantención de un peso corporal
saludable.
■ Genera más capacidad para utilizar
grasas localizadas como fuente de
energía.
■ Reduce tanto la concentración de
triglicéridos, LDL y colesterol, como
la generación de ácido láctico.
Nivel neuroendocrino Nivel gastrointestinal
■ Se producen más endorfinas lo que ■ Mejora el funcionamiento intestinal.
genera una mayor tolerancia a
■ Reduce el riesgo de padecer cáncer
ambientes cálidos.
de colon.
■ Se disminuye la producción de
adrenalina
■ Incrementa la creación de sudor y la
eliminación de toxinas.
Nivel osteomuscular Nivel del sistema nervioso
■ Se mejora la estructura de las ■ Se mejora la coordinación, los
articulaciones, tendones y reflejos y el tono muscular.
ligamentos.
■ Al ganar fuerza muscular, se aumenta
la fuerza ósea, lo que posibilita la
prevención de la osteoporosis.
■ Gracias al fortalecimiento de los
músculos lumbares, se mejora la
posición corporal.
Nivel psíquico
■ Se mejora la memoria y la
autoestima.
■ Estimula la creatividad y la capacidad
afectiva.
■ Se disminuye el estrés, la
agresividad, la ansiedad y la
depresión.
■ Genera un incremento en el
autocontrol y la fuerza de voluntad.
 IMPORTAN
CIA
La importancia de la cultura física
reside en el mejoramiento de la
condición del ser humano, no solo en
el aspecto físico, sino también en el
aspecto emocional.

Al practicar alguna actividad física con

regularidad, se reduce el estrés,
generando una disminución en los
estados emocionales como la
depresión y la ansiedad. Y a su vez se
mejoran las capacidades cognitivas e
intelectuales.
LINK VIDEO
YOUTUBE
https://youtu.be/hPp7z47MuGk