Food pyramid

飲食小知識
 全穀雜糧類 蔬菜類
豐富的醣類及一些植物性
蛋白質，未精製的全穀類 豐富纖維、維生素、礦物

更是維生素 B 群的良好來 質和多種抗氧化物質

源。
 水果類 乳品類

豐富纖維、維生素、 豐富鈣質和維生素

礦物質和抗氧化物質。 B2 、 D 。

蛋豆魚肉類

優質蛋白質、維生素
B 群、礦物質。
 其他類
堅果類

爛。但是好好喝
脂肪酸、維生素 E 。
 全穀雜糧類 蔬菜類
沒有體力、易疲倦 易便秘、腸道病變、癌
症；抵抗力差；貧血；
胎兒腦神經缺陷。
 水果類 乳品類

皮膚乾燥、身體傷 骨質疏鬆症、骨折。
口不易復原；抵抗
力差；腸道疾病。

蛋豆魚肉類

飽和脂肪、膽固醇
過高；肥胖；增加
腎臟、心血管負擔。
 其他類
堅果類
罹患肥胖、心血管疾病 增加蛀牙、糖尿病機率
等慢性病之機率升高
Thank you
We must accept finite disappointment, but we must never lose
infinite hope.