認 識 月 經 !

月經並不可怕
CONTENTS

1 認識

2 破解迷思

3 舒緩月經

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1 認識月經

影片來自 臺灣吧 TaiwanBar

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1. 約幾歲開始

● 大部分女生會在 9 至 16 歲開始有月經

● 也可以問問媽媽第一次來月經時是甚麼時候來推斷

● 當第二性徵出現時代表月經可能要來了

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2. 月經的間隔

● 月經週期一般為 21 至 45 天，平均為 28 天

● 初經後大概 1 至 2 年，妳的月經週期就會變得更有規律

● 經期長短因人而異，可能為 5 至 7 天，而大部分女性月經會持續 5 天

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2 破解迷思

1. 月經是藍色的 ??

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2 破解迷思

2. 月經來時不能去拜拜 ??

(https://th.bing.com/th/id/
OIP.qSTzDq0xZsEEFuawv9zJPQHaE7?
w=246&h=180&c=7&o=5&dpr=1.25&pid=1.7)
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2 破解迷思

● 如果你不覺得拿出衛生紙很奇怪，那也不用因為看到衛生
棉而大驚小怪

● 買衛生棉是一件很正常的事，根本不用害怕

● 提起月經的生理用品不用感到羞恥，因為他就是一個方便
的工具罷了

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3 緩解月經

月經常見的不適症：
下腹部疼痛、

腰痛 ( 貼上暖暖包、伸展運動 ) 、

拉肚子 ( 不要過量攝取水果與豆類，其水分容易存在腸內，造成
拉肚子。避免吃辛辣物，咖啡、冰品也少喝 )

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3 緩解月經

大家一起來動一動！

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Step1

蝴蝶式

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圖片來自 :https://www.niusnews.com/=P2jzzq75
Step2

蛇式

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Step3

大拜式

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Step4

背脊、
臀 大肌
伸展

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Step5

駱駝式

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Step6

貓式

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