When You

Enter this room

Learning is Fun and
Cooperation is Expected
Our positive attitude and
Mutual respect are part of
Everything we do and say
Checking of Attendance
1. Extend each arm overhead.
2. Reach to the opposite side.
3. Hold for 5 to 10 seconds.
4. Repeat on the other side.
1. Raise your arm and bend it so that
your hand reaches toward the
opposite side.
2. Use your other hand and pull the
elbow toward your head.
3. Hold for 5 seconds.
4. Repeat on the other side.
1.Clasp hands together above the
head with palms facing
outward.
2.Push your arms up, stretching
upward.
3.Hold the pose for 5 to 10
seconds.
1.Clasp your hands in front of
you and lower your head in
line with your arms.
2.Press forward and hold for 10
seconds.
1. Remaining seated, extend one
leg outward.
2. Reach toward your toes.
3. Hold for 5 seconds.
4. Repeat on the other side.
1. Clasp hands behind your back.
2. Push the chest outward, and raise
the chin.
3. Hold the pose for 10 seconds.
 Benefits of Stretching
1. Improve your performance in physical
activities.
2. Decrease your risk of injuries.
3. Help your joints move through their
full range of motion.
4. Increase muscle blood flow.
5. Enable your muscles to work most
effectively.
6. Improve your ability to do daily
activities.
Stretch to be Fit!
Neck Stretch
 Bend your head forward and slightly
to the right.
 Gently pull your head downward
with your right hand to stretch your
neck.
 Keep your breath for about 16 counts.
Rep the process on the other side.
Shoulder Rolls
maintain a proper posture. Roll
shoulders forward and backward
in a circular motion.
Side Arm Stretch

Maintain a straight posture. Extend

your right arm to
the left. Gently press it towards the
body with the left
arm/hand. For a total of 16 counts,
hold the ` stretch. Rep with the left
arm.
Triceps Stretch
• Extend one hand, fingers pointing
downward at the center of your back.
• Grasp the elbow with the other hand.
The triceps muscle should be stretched.
• Maintain the stretch for a total of 16
counts.
• Repeat on the other side.
 Hamstring Stretch
• Stand with your feet shoulder-width apart
and
• one foot extended forward half a step.
• Bend your back leg while keeping your front
• leg straight. Both hands are lying on the bent
thigh.
• Hamstring muscles should be stretched.
• Keep the stretch going for 16 counts.
• Repeat with the other leg.
Quadriceps Stretch
• For added support, stand against a wall
or a piece of heavy workout equipment.
• Gently pull your heel up by grabbing
your ankle and back till you feel a
stretch in your thigh in front
• Keep your breath for roughly 16 counts.
• Repeat with the other leg.
 Calf Stretch
• Start this calf stretch by placing your
hands against the wall and stretching
your leg behind you.
• Maintain a forward stance with your
heel down, knee straight, and feet
pointed forward.
• Lunge forward gently until the back
of your leg or knee feels stretched.
• Repeat with the opposite leg for a
total of 16 counts.
 Knee Bends/Squat
• Stand with your feet shoulder-width apart.
• Instead of facing straight forward, point your feet slightly
outward.
• Maintain a straight line of sight. Keep your heels on the
floor and bend your knees as if you were going to sit back
in a chair.
• Don't let your knees extend over your toes.
• Tighten your abdominal muscles and maintain a near-
neutral lower back position (a slightly arched back might
be unavoidable).
• Slowly lower yourself to the point where your upper legs
are almost parallel to the floor in a controlled way.
Balance by extending your arms.
 Groupings
 2. 3.

1.

4. 5.
 How did you
illustrate each
scene properly?
Values Integration:

Why it is
important to work
as a team?
TASK STRATEGY:

Guess Who?
Rearrange the jumbled letters to
form a new word/s. A picture is
given to help you easily identify
the word/s.
 II. Punan ang mga nawawalang salita

1. Filipino ________ Policy

2. _______ Program (pagtitipid)
3. Reforestation __________
4. Agricultural Land ________ Code
5. The Greater ________ Confederation
Pamamahala ni Pangulong
Carlos P. Garcia
 Carlos P. Garcia
 Kilala siya sa pagpapatupad ng “Filipino First
Policy”
 Ang centro ng kanyang pamamahala ay ang
Austerity, Filipino First Policy at Cultural
Revival.
 Pinagtuonan niya ng pansin ay ang pagpapa-
unlad ng ekonomiya at pagsasa-pilipino o
nasyonalisasyon ng mga industriya.
 Austerity Program ay pagtititpid o matalino o
wastong paggastos ng pera.

 Filipino First Policy Ang “First Filipino Policy”

o ang “Bayan Muna” ay nagsasaad na dapat
mas paboran at bigyang-halaga ang lakas
paggawa ng mga Pilipino, mga produkto, at
lalong na sa pagnenegosyo.
 Retail Trade Nationalization Law restricted
ownership in retail trade to Filipinos.
Except in specifically designated areas,
foreigners could invest only through joint
ventures with Filipino capitalists.

 Ang mga indibidwal at mga korporasyong

Pilipino lamang ang pinapayagang magtinda
nang tingi-tingi, lalong-lalo na ng bigas at
mais.
 Sa panahon ni Garcia, isa sa mga isyu ay
ang kapangyarihan sa mga base-militar ng
mga amerikano.

 Noong Disyembre 1956, sa pamumuno ni

pangalawang pangulong Garcia
nakipagpulong ang mga Pilipino kay
Ambasador Karl Bendetsen ng US.
 Ayon sa mga Pilipino na pinangunguhan ni
Claro M. Recto “ang mga Amerikano ay
binigyan lamang ng karapatang magtayo
ng base-militar at hindi ng karapatang
angkinin ang lupain”

 Hulyo 1957, kinilala ng US ang soberanya

ng Pilipinas sa lupain ng base-military.
 Pagtataguyod, pagsuporta at
pagbibigay ng pabuya at
parangal sa kulturang Pilipino ay
isa sa mga programa ni
Pangulong Garcia.

 Nagbigay ang pamahalaan ng

tulong-pinansiyal sa mga grupong
nagsasagawa ng pananaliksik at
pag-aaral ng katutubong kultura.
 Ipinakilala at ipinagmalaki niya ang kultura sa
pamamagitan ng pagtatanghal ng mga
katutubong sayaw at awit pati na rin ang mga
musikerong Pilipino sa ibang bansa.
 Reforestation Administration (selective logging)
namamahala sa pangangalaga ng kagubatan at sa
pagpuputol ng mga punong nasa wastong gulang na.
 Binga Hydroelectric Project na nagdagdag ng
suplay ng elektrisidad sa buong Luzon.
 Pagpapatupad ng bagong batas sa serbisyo
sibil na nagpapataas ng sahod.

 Paglagda ng Treaty of Amity, Commerce

and Navigation sa pagitan ng Pilipinas at
Japan.
Pamamahala ni Pangulong
Diosdado Macapagal
 Ayon sa kanya, ang layunin ng
kanyang mga programa ay
“patatagin ang ekonomiya at
paunlarin ang bansa at iahon
ang kondisyon ng karaniwang
mamamayan”
 Agricultural Land Reform Code (1963)
This Code was enacted to institute land
reforms in the Philippines and aimed at
establishing owner-cultivatorship and the
family-size farm as the basis of Philippine
agriculture; achieving a dignified existence
for the small farmers free from pernicious
industrial restraints and practices; and
making small farmers more independent,
self-reliant and responsible citizens
 Ang layunin ng batas na ito ay:

a. mapatatag ang agrikultura sa

Pilipinas sa pamamagitan ng pag bibigay
ng lupang sakahan sa bawat pamilya.

b. malinang sariling sikap at

responsibildad ng magsasaka at iba pa.
 Dalawang paraan na itinakda ng batas
upang makamit ang mga layuning
nabanggit:

a. Operation Leasehold
b. Operation Land Transfer
 Programang Decontrol ay ang unti-
unting pagtanggal ng pribilehiyo ng
mga local na negosyante upang
matutong makipagkompetisyon sa
mga dayuhang kompanya o
pagkakaroon ng free enterprise.
 Serbisyong Publiko
 pagbuo ng Rice Enrichment Program
 pagbubukas ng dalawang pampublikong
kolehiyo
 pagtatayo ng Multi-Storey Tenement
Building
 pagtaas ng minimum wage
 pagtatatag ng National Power
Corporation (NAPOCOR)
 Maphilindo at Isyu ng Pulo ng
Sabah
 Sinimulan ni Pangulong Macapagal ang isang
organisasyon ng tatlong magkakatabing bansa
ang Pilipinas, Malaysia at Indonesia.

 Tinawag na The Greater Malayan

Confederation (MAPHILINDO)
 Pagbabago sa petsa ng araw
ng Kalayaan
 Noong 1964, ipinasá ng Kongreso ng
Pilipinas ang Republic Act No. 4166,
na pormal na itinalaga ang Hunyo 12
ng bawat taon bilang araw ng
kalayaan ng Pilipinas.
 Hindi nagtagal ang samahan dahil sa isyu ng
mga pulo sa Sabah at Sarawak. (agawan sa
teritoryo)
 Dahil dito, nagkasundo ang tatlong bansa na
tanungin sa pamamagitan ng isang plebisito
ang mga mamamayan ng dalawang pulo
kung nais nilang mapasama sa pederasyon.

 Nabuwag ang Maphilindo.

 Mayroon bang pagkakaparehas ang
mga programa noon sa panahon
ngayon?

Mai-uugnay kaya natin ito sa

kasalukuyan na mga programa ng
pamahalaang Duterte?
 Bakit mahalaga or kailangan na
malaman natin ang mga
programa nina Pangulong
Garcia at Macapagal?
 Magbigay ng mga salita na maaaring
ikabit sa mga sumusunod:

1. MAPHILINDO
2. Filipino First Policy
3. Programang Decontrol
4. Agricultural Land Reform Code
5. Treaty of Amity, Commerce and Navigation
Maraming Salamat sa
pakikinig!