Kesan positif amalan aktiviti

fizikal :

Mengurangkanrisiko antherosclerosis
Melambatkan proses penuaan
 Apa itu
Antherosclerosis?
 Antheroslerosis merupakan penyakit dimana
plak terbina didalam arteri(pembuluh darah).

 Penyakit antherosclerosis ini melibatkan

jantung.

 Arteri ialah saluran darah dimana ia nya

membawa darah yang kaya dengan oksigen
kepada jantung dan ke bahagian badan yang
lain.

 Antherosclerosis dapat menyebabkan

serangan jantung, strok dan juga kematian.
Apa itu plak ?

 Plak merupakan lemak, kolestrol, kalsium dan

bahan yang lain yang terdapat dalam darah.

 Plak akan mengeras di arteri dan akan

menyukarkan laluan darah yang kaya
oksigen.
Gambar yang menunjukkan pembentukan plak
didialam saluran darah.
Proses penuaan
 Proses penuaan ini melibatkan kulit manusia.

 Kulit manusia terdiri daripada 2 lapisan iaitu:

 Epidermis (lapisan luar) : menghasilkan sel baru setiap

hari bagi menggantikan sel lama/ atau sel mati.

 Dermis (lapisan tengah) :

 3 elemen penting iaitu kolagen, elastin dan fibroblast.
Fibroblast menghasilkan kolagen. Kolagen dan elastin
ialah protein yang membentuk struktur lapisan kulit
yang lebih mendalam, memberikan ketegangan,
keanjalan dan kelembapan pada kulit. Hampir 70%
daripada tisu kita terdiri daripada kolagen.
 Terdapat banyak faktor yang menyebabkan proses penuaan.
 Faktor penuaan dari aspek fizikal ialah:

 Otot boleh menjadi lemah dan sendi semakin haus jika

seseorang itu kurang bersenam atau bergerak dan ini boleh
menyebabk an anggota mereka kaku.

 Tulang juga akan menjadi tipis dan boleh menyebabkan

seseorang itu mudah patang tulang. Ini dikaitkan dengan
penyakit osteoporosis.

 Kekenyalan salur darah, fungsi dan keupayaan jantung

mengepam juga berkurang.
JENIS-JENIS AKTIVITI MELAMBATKAN PROSES
PENUAAN
PETUA MENGHADAPI PROSES
PENUAAN
 Amal pemakanan seimbang

 Mengekalkan berat badan unggul

 Bersenam selalu dan lakukan pemeriksaan mata, telinga, gigi dan

kesihatan keseluruhan secara berkala.

 Jangan merokok.

 Nikmati aktiviti bersama keluarga dan rakan.

 Luangkan masa untuk berehat dan beriadah.

 Tingkatkan amalan kerohanian.

Sumber : Pusat Perubatan UM(UMMC)
KESIMPULAN :
Aktiviti fizikal banyak memberikan faedah
kepada kita. Oleh itu, sama-samalah kita
aktifkan diri dalam aktiviti fizikal supaya kita
dapat cergaskan tubuh badan. Kajian
daripada pengkaji-pengkaji di Universiti
Harvard(dipetik dalam Niemen,1998)
mendapati bahawa senaman dapat
mengurangkan kemungkinan penyakit kanser
dan kolon sehingga 50%.
Rujukan sumber :
1. https://www.google.com.my/?gws_rd=cr&ei
=dc7kU4OnJ8zf8AW0qYCIBQ#q=proses+pen
uaan&safe=off

2. http://www.ibumadeeha.com/2014/05/mela
mbatkan-proses-penuaan.html
3. http://jomlawa.blogspot.com/2014/03/baga
imana-proses-penuaan-berlaku.html

4. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-top
ics/topics/atherosclerosis/
5. http://www.webmd.com/heart-disease/what
-is-atherosclerosis
Sekian, terima kasih 