Aula - Atletismo 1° Parte

Atletismo
Corrida Salto Lanamento
Curso: Educao Fsica Email: diego-jeronimo@ig.com.br
Disciplina: Atletismo Professor: Diego Pereira Jernimo
O Atletismo comporta uma variedade de prticas corridas, saltos e arremessos. Este aspecto, ao mesmo tempo em que pode ser visto como um elemento dificultador, em funo da necessidade de diferentes recursos fsicos e materiais, pode ser entendido como um elemento favorvel devido sua variedade de prticas. Essa riqueza possibilita a integrao de crianas e adolescentes com os mais diferentes interesses e aptides. O Atletismo associa na sua prtica a busca constante pelo melhor desempenho. Tradicionalmente, inspira-se nos princpios de correr mais rpido, saltar mais longe e mais alto, e de ser mais forte Soares (1996). Contudo, no deve ser apresentado visando a superao do colega e sim, a superao de desempenhos pessoais.
A iniciao ao Atletismo no deve priorizar as formas evoludas das tcnicas especficas das provas. Estas podem ser apresentadas, primeiramente, de forma elementar e global, procurando ser aprimorada como resultado da descoberta (transcendncia de limites pela experimentao) e/ou atravs de orientaes que possibilitam o entendimento dos gestos e tcnicas (transcendncia de limites pela compreenso de informaes) (KUNZ, 1994). As atividades devero ser desenvolvidas conforme os interesses e possibilidades dos participantes envolvidos no processo, e conforme as condies existentes nas escolas em relao aos espaos e materiais disponveis; imprescindvel o entendimento de que a prtica do movimento por parte da criana deve ser diferente da prtica do jovem e, principalmente, do adulto. As atividades devem ser realizadas, preferencialmente, na forma de brincadeiras e jogos, sem imposies, oferecendo estmulos e desafios que favoream as suas necessidades de movimento e os seus interesses.
Curso: Educao Fsica Email: diego-jeronimo@ig.com.br Disciplina: Atletismo Professor: Diego Pereira Jernimo
Dois nveis bsicos: estgio inicial e estgio avanado. O chamado estgio avanado uma propostas que ainda se distanciam consideravelmente do formato do Atletismo convencional, contudo, esta uma denominao adequada considerando a evoluo fsica e psicolgica do aluno. Alguns dos contedos podem ser abordados ou desenvolvidos conjuntamente, como por exemplo, propor um exerccio no qual os participantes devero combinar uma situao de corrida, com uma de salto e/ou uma de lanamento.
Para Kunz e Souza (1998), o professor deve desenvolver uma proposta que considere e valorize as capacidades cooperativas e interativas dos alunos e alunas Uma competio de Atletismo dentro de nossa proposta e de acordo com Kunz e Souza (1998), no deve ter a funo de comparar resultados um contra o outro ou de grupos contra grupos, mas, sim, de estimular mais os alunos e alunas na participao, na confirmao de suas aprendizagens, na evoluo de seus desempenhos e nas possibilidades do trabalho cooperativo.
Etapa Pr desportiva
Distribuio das diferentes especialidades acordo com a etapa em que sero tratadas.
Objetivos especficos e contedos tpicos, correspondentes 1 etapa.

Os lanamentos leves A modalidade de Atletismo, considerada na sua globalidade, multilateral e ecltica. Assim, neste trabalho, ser abordado apenas os lanamentos. No quadro 2 esto, de forma sucinta, apresentados objetivos especficos correspondentes etapa prdesportiva, bem como alguns contedos tpicos que podem servir para os atingir.
No quadro 3 apresentado objetivos especficos correspondentes etapa de iniciao desportiva, do lanamento do disco e do lanamento do dardo. A consecuo destes objetivos, por intermdio de exerccios adequados condio fundamental para uma realizao satisfatria da tcnica de lanamento.
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No quadro 4 apresentado alguns princpios metodolgicos que devemos levar em conta quando da planificao de aulas de forma a rentabilizar o tempo disponvel e aumentar a motivao e experimentao dos alunos.
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No quadro 5 apresentado alguns critrio qualitativos que o professor deve observar, corrigir e fomentar, que devem estar presentes na realizao de todos os tipos de lanamentos.
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O quadro 6 descreve algumas normas de segurana a seguir durante as aulas de lanamentos, nomeadamente na segunda etapa.
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Regra Faixa Etria

Menores Masculino e Feminino: Qualquer atleta de 16 ou 17 anos em 31 de dezembro do ano da competio. Juvenis Masculino e Feminino: Qualquer atleta de 18 ou 19 anos em 31 de dezembro do ano da competio. Master Masculino / Feminino: Qualquer atleta que tenha atingido seu/sua 35 aniversrio.
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CORRIDA
A primeira corrida, como prova atltica, aconteceu em 1496 a.C., organizada por Hrcules (segundo Homero). Luta corpo a corpo, o pugilato, lanamentos de dardo e disco, o salto e o pentatlo, eram jogos da Grcia Antiga. Jogos Olmpicos da antiguidade, eram realizados em apenas um dia, na modalidade de corridas. Com o aumento das modalidades, passaram a cinco dias. Motivao de 4 em 4 anos, para o povo grego 1896, no Estdio de Atenas, tivemos o reincio dos jogos, aps um longo perodo (394 d.C.)
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Homens
Corridas
Mulheres
Corridas Rasas, realizadas na pista de atletismo, sem obstculos: 100, 200, 400, 800, 1500, 3000, 5000 e 10000 metros; Corridas com Barreiras: 110, 400 e 3000; Corridas Rsticas e Especiais: Maratona, Cross-Country e Marcha Atltica; Revezamentos: Corridas de carter coletivo. 4 x 100 e 4 x 400 m (4 x 200 m)
Corridas Rasas: 100, 200, 400, 800, 1500 e 3000 metros; Corridas com Barreiras: 100 e 400 metros Revezamentos (clssicos): 4 x 100 e 4 x 400 metros.
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MEDIDAS DA PISTA
O comprimento de uma pista oficial de corrida deve ser de 400m. Ela consistir de duas retas paralelas e duas curvas com raios iguais. A parte interna da pista ter uma borda de material apropriado, de aproximadamente 5cm de altura e um mnimo de 5cm de largura. Em todas as corridas at e inclusive 400m, cada atleta deve ter uma raia separada, com uma largura mxima, de 1,22m +/-0.01m, marcadas por linhas de 5cm de largura.
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Caractersticas das Corridas

100 e 200 m: Velocidade Intensa; 400 m: Velocidade Prolongada Curta; 800 m: Velocidade Prolongada Longa; 1500 m: Meio Fundo Curto; 3000 m: Meio Fundo; 5000 m: Meio Fundo Longo; 10000 m: Fundo; Maratona (42.195 m): Fundo Longo
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Tipo de Sada 5 Apoios (Agachado)

Tambm chamada de baixa ou americana, utilizada pelos velocistas por permitir maior velocidade inicial. Usa-se um utenslio chamado bloco de sada, que tem peas de apoios para os ps. So usadas trs variaes de sada baixa que dependem da distncia entre as peas de apoio.
Fases da Execuo da Sada Baixa As Suas Marcas

O corredor entra por trs do bloco e toma a posio de 5 apoios e se coloca imvel, at segunda ordem. Nesta fase, o tronco dever ficar reto, inclinado em direo ao quadril, a cabea pendida sem contrao dos msculos, com afastamento de ambas as mos (apoiadas no solo apenas pelas falanges distais dos dedos), igual
largura dos
ombros.
Prontos
Eleva-se o quadril, que ficar um pouco mais alto que o ombro; o joelho deixa o solo, havendo um pequeno desequilbrio para frente; O atleta deve se concentrar nos movimentos coordenados dos ps, braos e pernas, que vai executar aps o sinal. Concentrado no tiro, para que a resposta ao estmulo volte mais rapidamente do crebro aos msculos.
Sada
Dada por meio de um tiro ou apito. Nela os atletas iniciam a corrida, procurando melhor acelerao e coordenao; As mos deixam o solo, provocando um deslocamento sbito do centro de gravidade para frente. O p traseiro aplica a 1 impulso, tirando o atleta da inrcia. A perna dianteira d continuidade a essa impulso com um movimento de extenso.
Consideraes
A inclinao ideal de corrida de 75; O balano dos braos, deve ser no sentido anteroposterior; Brao e antebrao formam um ngulo de 90; Msculos relaxados (que no participam); Olhar sempre para frente; Transpor a chegada em velocidade; Ao correr em curva, faze-lo prximo linha interna de sua raia (inclinado).
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CORRIDAS DE REVEZAMENTOS
Cada zona de passagem deve ser de 20m de comprimento, da qual a linha central o centro. O basto deve ser um tubo liso oco, de seo circular, feito de madeira, metal, ou outro material rgido em uma nica pea, com no mximo 30cm e no mnimo 28cm de comprimento. Deve ter uma circunferncia de 12cm a 13cm e pesar no mnimo 50g. O basto deve ser visto facilmente durante a corrida. Nos revezamentos de 4x200m e 4x400m, quando no mais que 4 equipes estiverem competindo, recomendado que somente a primeira curva da primeira volta seja percorrida em raias marcadas.
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CORRIDAS COM BARREIRAS

Masculino Adultos, Juvenis e Menores: 110m, 400m Feminino Adultos, Juvenis e Menores: 100m, 400m As alturas padro das barreiras so as seguintes: Masculino 110m 400m Feminino 100m 400m Adulto 1.067m 0.914m Juvenil 0.995m+5mm 0.914m Menores 0,762m 0,762m
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Menores 0,914m 0,840m
Adulto/Juvenil 0.840m 0.762m
Masculino Adultos, Juvenis e Menores
Feminino Adultos, Juvenis e Menores
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Tipos de Sadas
Dois Apoios (Em P)
Sada utilizada por corredores de provas acima e inclusive de 800 metros, onde no existe necessidade de se implantar desde os metros iniciais uma acelerao considerada forte, pois as distncias a serem percorridas nestas provas, exigem do atleta um certo grau de cautela.
CORRIDAS COM OBSTCULOS
As distncias padro sero 2.000m e 3.000m Haver 28 saltos sobre obstculos e 7 sobre o fosso de gua na prova de 3.000m e 18 saltos sobre obstculos e 5 sobre o fosso de gua na prova de 2.000m. Haver 5 saltos por volta aps a linha de chegada ter sido passada pela primeira vez
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CORRIDAS DE RUA
As distncias padro para homens e mulheres sero de 15 Km, 20 Km, Meia-Maratona, 25 Km, 30Km, Maratona, 100 Km e Revezamento de Rua; A distncia em Km no percurso, ser mostrada aos competidores; Postos de esponjas, refrescos, suplementos e gua.
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Iniciao Corrida Atletismo

Caminhadas e corridas curtas em tempos possveis pr-estabelecidos preciso da velocidade/ritmo em relao distncia. Caminhadas e corridas em maiores distncias com tempos parciais fixos ou modificados para percursos pr-estabelecidos regularidade da velocidade/ritmo do deslocamento. Sadas de formas variadas de p, meio-agachado, agachado, sentado etc. Corridas com velocidade mxima em espaos livres e definidos (raias). Corridas com revezamento no cumprimento da tarefa estafetas variadas. Corridas com transposio de diferentes obstculos e de variadas formas. Corridas com transposio de obstculos com velocidades elevadas.
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Revezamento de Velocidade/Barreiras Breve descrio: Revezamento combinado de corridas de velocidade e barreiras .
Procedimento.
O equipamento instalado conforme a figura acima. Duas raias so necessrias para cada equipe: uma raia com barreiras e a outra sem barreiras. A primeira distncia a distncia da barreira e ento os membros da equipe correm a distncia de velocidade como um revezamento normal. A prova completada uma vez que toda equipe tenha corrido tanto a distncia de velocidade como a de barreira. O revezamento conduzido de forma que a troca seja feita com a mo esquerda.
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Corrida de Resistncia de 8 Breve descrio: Corrida de 8 minutos usando um percurso de cerca de 150m.
Procedimento
Cada equipe tem que correr em um percurso de 150m (ver figura acima) a partir de um determinado ponto. Cada membro da equipe tenta correr em volta do percurso quantas vezes possvel em 8 minutos. O comando de partida dado a todas as equipes ao mesmo tempo (com a utilizao de um apito ou por um tiro de pistola etc.). Cada membro da equipe larga com um carto (bola, pedao de papel, um pedao de madeira, ou similar) que ele/ela tem que passar para seu/sua equipe aps cada rodada de um percurso ser completada, e antes de iniciar novamente, ele/ela pega um novo carto ou similar e assim por diante. Aps 7 minutos, o ltimo minuto anunciado por outro apito ou tiro de pistola. Aps 8 minutos, um sinal final dado indicando a concluso da corrida.
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Corridas de Velocidade/Barreiras Breve descrio: Revezamento combinado de velocidade e barreiras canto ou curvas.
Procedimento So necessrias duas raias para cada equipe: uma sendo a perna de passagem/velocidade e a outra sendo a 2. Perna de barreira. Todos os membros das equipes se renem 10m atrs da rea de passagem. O primeiro participante inicia correndo a volta plana em direo ao primeiro mastro, contorna o mesmo antes de correr a etapa sobre as barreiras, em direo ao segundo mastro, ele retornar correndo em direo equipe. Ao entrar na rea de passagens, ele/ela entrega a argola (basto de revezamento) ao seu/sua colega, que corre a mesma etapa at que ele passe o basto ao terceiro membro da equipe, e assim sucessivamente. O corredor que recebe comea a correr a etapa na rea de passagem. O cronmetro ativado quando o primeiro participante tiver passado a linha de chegada (entrada da rea de passagem) e parado quando o ltimo membro da equipe cruza a linha de chegada (entrada da rea de passagem), uma vez que ele /ela tenha completado a etapa.
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Corrida Progressiva de Resistncia Breve descrio: Corrida longa em uma distncia pequena marcada em velocidade progressiva. Porto fechado: 5 de acordo com o planejamento da atividade
Procedimento Cada membro da equipe tem que correr em volta todo o percurso de cerca de 100m e sempre que possvel em uma passada progressiva. Cada rodada completada em um percurso marca um ponto para a equipe. Todas as rodadas completadas por todos os membros da equipe so registradas.
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Material Alternativo
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Corrida de velocidade com bon, com fita
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Para alm disso, interessante que o professor realce algumas regras dessas provas (100, 200 e 400 metros), enfatizando, por exemplo, que a sada, em provas at e inclusive 400 metros, deve ser baixa, com uso de bloco de sada; que a chegada sempre a mesma para toda e qualquer prova, mudando apenas o local da sada; que em provas at os 400 metros, obrigatrio correr dentro da raia marcada; que cada participante poder realizar apenas uma sada falsa etc.
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Iniciao Salto Atletismo

Saltos em situaes diversas com meios auxiliares para ampliao do tempo de vo. Saltos horizontais e verticais impulso com uma e duas pernas a partir da posio parada e com deslocamento preparatrio. Saltos em distncia com queda em espaos/setores definidos. Saltos com corridas preparatrias realizadas em diferentes distncias. Saltos em diferentes ngulos e velocidades. Saltos horizontais nicos, duplos, triplos etc. a partir da posio parada ou com deslocamento preparatrio. Saltos mltiplos realizando os impulsos com pernas alternadas, com a mesma perna, com alternncia da perna a cada dois impulsos, entre outras variaes.
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Saltos adotando posturas grupadas, estendidas, arqueadas e com continuidade de passos no ar durante a fase area. Saltos com distanciamento do ponto de impulso queda sobre colches, caixa de areia etc... Saltos horizontais objetivando as maiores distncias. Saltos verticais a partir da posio parada, com deslocamento preparatrio e impulsionando com uma e duas pernas. Saltos verticais transpondo a barra (elstico ou outro material) com movimento de tesoura, de frente, de lado, de costas etc. Saltos em profundidade com diferentes movimentos e formas de queda. Saltos com vara em profundidade com variaes nos movimentos durante a queda. Saltos com vara visando deslocamentos horizontais e verticais.
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SALTO EM DISTNCIA
SALTO EM DISTNCIA
CORRIDA DE IMPULSO APROXIMAO IMPULSO FASE AREA OU VO QUEDA OU DE
CORRIDA DE IMPULSO OU DE APROXIMAO

Joelho altos; Passos aumentam progressivamente, sendo que o penltimo maior e o ltimo menor provoca um pequeno atraso do centro de gravidade (aumentando sua trajetria de acelerao); preocupao com a impulso; Velocidade tima. 30 a 45 metros para a acelerao (dependendo da capacidade de acelerao do atleta); Mtodos para determinar a Corrida de Impulso (Corrida Inversa ou Tentativas).
IMPULSO
Movimento ativo do p de impulso; Tronco verticalizado; Extenso completa e vigorosa do tornozelo, joelho e quadril ; Coxa paralela ao solo; Olhar alto. Conseguir altura mxima com a menor perda do mpeto horizontal, ou ainda projetar o centro de gravidade atravs do ar, na mxima velocidade e direo desejada; 2/3 da responsabilidade sobre o resultado do salto; Ligeira inclinao lateral do peso do corpo para o lado do p de impulso; O ltimo passo ser normalmente menor de 10 a 30 cm o corresponde a uma fase natural do esforo para ganhar altura.
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GRUPADO Partindo da posio de impulso, MS e MI vo frente de forma que no pice da parbola, o saltador
assuma a posio grupada; Poucos movimentos (requer pequena fase de vo at 6m; fcil aprendizado); Diminui raio aumenta rotao para frente.
FASE AREA OU VO
ARCO
Partindo da posio de impulso, MS e MI vo para trs, de forma que no pice da parbola o saltador assuma a posio de arco (hiperextenso da coluna); N maior de movimentos (requer tempo de vo um pouco maior 6 a 7,5 m; aprendizado de mdia dificuldade); Aumenta raio diminui rotao para frente.
TESOURA
Partindo posio de impulso, MS e MI rodam para frente num movimento de andar no ar; Maior n de movimentos (requer grande tempo de vo acima de 7,5m; difcil aprendizado); Aumenta raio e rotaes de MMSS e MMII diminui rotao para frente.
QUEDA
Posio grupada: tronco prximo s coxas, MS frente e ao lado e joelhos estendidos; Flexionar os joelhos imediatamente aps o contato com o solo; Para atletas de alto rendimento, MS mais atrs e corpo para o lado. Deve ser bem sincronizada, onde os glteos caem bem prximos dos calcanhares, no momento em que estes tocam o solo; Rapidez e preciso para no sentar na areia; Inclinar cabea e ombros, afim de elevar os glteos; Queixo colocado rapidamente entre os joelhos; Relaxar um joelho, para cair lateralmente.
REGRAS BSICAS
Na rea de competio e antes do incio da prova, cada atleta pode realizar vrias tentativas. Um atleta pode colocar uma ou duas marcas (fornecidas ou aprovadas pelo Comit Organizador) para auxili-lo em sua corrida e impulso. Se tais marcas no forem fornecidas, ele pode usar uma fita adesiva. Cada atleta ter direito a trs tentativas e os oito atletas com os melhores resultados vlidos tero direito a trs tentativas adicionais (quando houver mais de 8 atletas). Quando houver oito atletas ou menos, cada atleta ter direito a seis tentativas. Um atleta falha se: (a) Ao dar impulso, tocar o solo alm da linha de medio com qualquer parte de seu corpo, quer passe correndo sem saltar ou no ato do salto; ou (b) der impulso fora da tbua de impulso, seja sua frente ou atrs do prolongamento da linha de medio; ou
(c) ele toca o solo entre a linha de impulso e o setor de queda;ou (d) ele emprega qualquer forma de salto mortal enquanto estiver correndo ou no ato do salto; ou (e) no curso da queda ele toca o solo fora da caixa mais prximo da linha de impulso que a marca mais prxima feita na areia; ou (f) quando deixar o setor de queda, seu primeiro contato dos ps com o solo, fora da caixa seja mais prximo da linha de impulso que a marca mais prxima feita na areia, incluindo qualquer marca feita em desequilbrio que esteja completamente dentro da caixa, mas mais prximo da linha de impulso que a marca inicial feita no setor. Quando deixar a rea de queda, o primeiro contato do p do atleta com a borda ou o solo no lado de fora deve ser o mais afastado da linha de medio do que a marca deixada na areia Todos os saltos devem ser medidos a partir do ponto de queda mais prximo da tbua, feito por qualquer parte do corpo na caixa de areia, at a linha de medio ou seu prolongamento. A medio deve ser perpendicular linha de medio ou seu prolongamento.
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REA DE QUEDA
A rea de queda deve ter a largura mnima de 2,75m e mxima de 3m. E, se possvel, estar localizada de forma que o centro do corredor, quando prolongado, coincida com o centro da caixa. A rea de queda deve ser cheio com areia molhada e fofa, com a superfcie nivelada com a tbua de impulso.
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CURIOSIDADES
RECORDES - MASCULINOS
Olmpico Mundial Brasileiro 8.90 8.79 8.04 Bob Beamon Carl Lewis USA USA Mxico DF Nova York Linz Austria 18/10/1968 27/01/1984 05.02.2009
Mauro Vinicius Hilario SP Loureno da Silva
RECORDES - FEMININO
Olmpico Mundial Brasileiro 7.40 7.37 6.89 Jackie Joyner Kersee Heike Drechsler Maurren Higa Maggi USA Seul Viena Valncia ESP 29/09/1988 13/02/1988 09.03.2008
GDR
SP
SEQUNCIA PEDAGGICA
1. 2. 3. 4. Saltando naturalmente, por cima de uma corda colocada no cho, usando o p direito e o esquerdo alternadamente para determinar o p de impulso; Idem, colocando uma parte de um plinto, caixote ou at mesmo um elstico a 30 cm de altura; Colocar vrios obstculos no cho, dispostos em coluna, pedindo que os alunos saltem todos, sempre com o mesmo p; Corrida prvia, impulsionando sobre uma parte de um plinto colocada no cho (como se fosse a tbua de impulso) e realizando a queda na caixa de areia;
1. Idem, porm grupar o corpo no ar e cair de ccoras na areia, com o objetivo de adquirir gesto do salto grupado; 2. Idem, porm fazer a extenso total da coluna, formando com o corpo uma posio de arco; 3. Corrida, impulso sobre o plinto, elevao da perna contrria estendida, passando a perna de impulso a frente (tesoura), realizando a queda com as pernas em afastamento Anteroposterior; 4. Realizar os exerccios anteriores com uma corda estendida a frente do plinto em forma de obstculo a ser superado; 5. Realizar o salto propriamente dito, em suas condies normais.
Salto em Distncia Exato Breve descrio: Corrida de aproximao de salto reduzida para distncia com requerimentos de preciso.
Procedimentos A partir de uma rea de corrida de aproximao at 10m, no mximo, os participantes completam um salto em distncia com requerimentos relativos preciso da impulso na sada e a queda.
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Salto em Distncia com Corrida de Aproximao curta Breve descrio: Salto por distncia Para alunos j aptos, uma trena com medida regular pode ser colocada ao longo da caixa de areia para obter resultados mais precisos.
Procedimento Cada participante inicia o mais prximo da rea de impulso, toma uma impulso de 10m (marcada com um cone ou um sarrafo) e se lana com um impulso em uma rea de 50cm de largura. Ele/ela completa um salto e cai nas reas designadas marcadas antecipadamente e a areia com os cones e/ou buracos
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SALTO TRIPLO
No se deve descuidar de uma fase em proveito de outra; Deve-se manter o equilbrio e o ngulo do corpo alinhados com o centro de gravidade e o p de impulso; Em cada aterrissagem exige-se muita elasticidade para que se possa ter um relaxamento controlado, de maneira que o corpo ressalte para entrar de imediato na fase seguinte.
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SALTO TRIPLO
CORRIDA DE APROXIMAO IMPULSO O PRIMEIRO SALTO O SEGUNDO SALTO O TERCEIRO SALTO QUEDA
CORRIDA DE APROXIMAO
Joelho altos; Troncos mais verticalizados; Velocidade tima. Passos aumentam progressivamente; a nica diferena em relao corrida de aproximao realizada no salto em distncia, est no final das 3 ou 4 passadas antes da impulso onde os ajustes no comprimento da passada e na freqncia so menos pronunciados, porque a nfase em ganhar altura menor.
IMPULSO
Movimento ativo do MI de impulso; Tronco verticalizado; Extenso completa e vigorosa do tornozelo, joelho e quadril do MI de impulso; Coxa paralela ao solo; ** A ateno do atleta est focalizada mais diretamente frente do que ocorre no salto em distncia, uma vez que um ngulo de impulso to grande produziria um pulo alto e longo, e tambm, foras na queda que o saltador seria incapaz de controlar suficientemente para realizar o prximo passo.
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O PRIMEIRO SALTO (hop)

Predomnio da velocidade; Durante esta fase o atleta prepara a queda sobre a mesma perna de impulso. Para isso ele far uma tesoura muito rpida. Este movimento deve demorar um pouco j que a execuo prematura provoca um desequilbrio natural. A queda deve ser suave; A movimentao: - A perna livre vai para cima e logo aps para baixo e atrs com a finalidade de participar da impulso do salto seguinte; - A perna de impulso se flexiona com o calcanhar junto com as ndegas, em seguida levada frente e se estende para tomar contato com o solo; - O tronco permanece na vertical, com os braos fazendo movimento para auxiliar o equilbrio; - O p toca o solo de chapa e as articulaes do quadril, joelho e tornozelo so flexionadas para amortecer o impacto e colocar essas articulaes em posio tima para a impulso do segundo salto.
O SEGUNDO SALTO (step)

Equilbrio entre velocidade e impulso (ambas abaixo do mximo); O atleta d impulso com uma perna e cai sobre a outra; o mais curto dos trs, realizado sob condies de maiores dificuldades, j que uma mesma perna tem que absorver o impacto do peso do atleta e lhe imprimir uma nova acelerao (a presso em saltos de mais de 16 metros seis vezes superior ao peso do atleta); O joelho do MI livre exerce a ao ativa, sendo elevado para frente e para cima. Durante o tempo em que se eleva, o atleta permanece nesta posio e somente nos ltimos instantes que levar a perna livre para a frente, procurando o solo; O p tocar o solo de chapa; MS sincronizados com a ao de perna (equilbrio); O tronco mantm-se ereto e a cabea levantada.
O TERCEIRO SALTO (jump)

Predomnio da fora de impulso; Movimento ativo do p de impulso; Tronco verticalizado; Extenso completa e vigorosa do tornozelo, joelho e quadril; Coxa paralela ao solo; Olhar alto; Pelo fato do atleta ter muito menos velocidade ao realizar a ltima impulso, o seu tempo no ar menor que no salto distncia, bem como os movimento que ele pode executar. Conseqentemente, o salto grupado o mais utilizado.
QUEDA
Posio grupada: Tronco prximo s coxas, MS frente e ao lado e joelhos estendidos; Flexionar os joelhos imediatamente aps o contato com o solo; Para atletas de alto rendimento, MS mais atrs e corpo para o lado.
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SALTO TRIPLO
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OBSERVAES IMPORTANTES:
O atleta ideal deve possuir velocidade, fora, potncia, habilidade e ser robusto. Uma boa estatura (1.85m) facilita o salto. O poder de salto deve ser desenvolvido em ambas as pernas. Distribuio tima de esforo, ou distncia, durante as trs fases.
REGRAS BSICAS
As regras do Salto em Distncia aplicam-se ao Salto Triplo com as seguintes adies: O Salto Triplo consistir de um salto com impulso em um s p, uma passada e um salto, nesta ordem. O Salto com impulso em um s p ser feito de modo que o atleta caia primeiro sobre o mesmo p que deu a impulso; na passada ele cair com o outro p do qual, conseqentemente, o salto realizado. A distncia entre a linha de impulso e a borda mais distante da caixa de areia dever ser pelo menos 21m. Em Competies Internacionais, recomenda-se que a linha de impulso no esteja a menos de 13m para homens e 11m para mulheres a partir da borda mais prxima da caixa de areia. Nas demais competies, tal distncia ser adequada para o nvel da competio. Entre a tbua de impulso e a rea de queda, para a realizao das fases de passo e salto, haver uma rea de impulso de 1.22 0.01m de largura, proporcionando uma pisada slida e uniforme.
CURIOSIDADES
RECORDES - MASCULINOS
Olmpico 18.09 17.83 Mundial 17.83 Brasileiro 17.56 Christian Olsson Jadel Gregrio SWE SP Budapeste/HUN Moscou/RUS 07.03.04 12.03.2006 Kenny Harrison Aliecer Urrutia USA Atlanta Sindelfingen 27/07/1996 01/03/1997 CUB
RECORDES - FEMININO
Olmpico 15.39 Franoise Mbango Etone CMR Beijing, CHN Budapeste/HU N Moscou/RUS 17.08.2008
Mundial Brasileiro
15.36 14.11
Tatyana Lebedeva Keila da Silva Costa
RUS SP
06.03.04 10.03.2006
Ademar Ferreira da Silva foi o nosso primeiro grande saltador, duas vezes campeo olmpico. Joo Carlos de Curso: Educao Fsica a alegria do recorde mundial por vrios anos. Obteve Oliveira nos deu Disciplina: Atletismo Email: diego-jeronimo@ig.com.br tambm 2 medalhas de bronze olmpicas Professor: Diego Pereira Jernimo
Salto Triplo com Corrida de Aproximao Curta Breve descrio: salto triplo aps tomar uma rea impulso muito curta.
Procedimento Cada membro da equipe ter trs tentativas. Aps uma impulso limitada a 5m, o participante completa um salto triplo (um pulo, uma passada, um salto e uma queda com os dois ps). A medio tomada a partir do ponto de queda (calcanhar) que esteja mais prximo da rea de impulso com uma trena esticada ao longo da rea de queda.
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Salto Triplo dentro de uma rea limitada Breve descrio: Salto Triplo completado dentro de uma rea limitada
Procedimentos O participante seleciona uma rea de Salto Triplo adaptada ao seu nvel. Aps efetuar uma corrida de impulso de 5m no mximo, ele/ela completa um pulo, uma passada e salto. A melhor de duas tentativas pontuada. Cada pontuao registrada e o melhor resultado retido para o total da equipe.
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Disciplina: Atletismo Professor: Diego Pereira Jernimo

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Disciplina: Atletismo Professor: Diego Pereira Jernimo

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Objetivos especficos e contedos tpicos, correspondentes 1 etapa.

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Regra Faixa Etria

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Caractersticas das Corridas

Tipo de Sada 5 Apoios (Agachado)

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Fases da Execuo da Sada Baixa As Suas Marcas

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CORRIDAS COM BARREIRAS

Menores 0,914m 0,840m

Adulto/Juvenil 0.840m 0.762m

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Masculino Adultos, Juvenis e Menores

Feminino Adultos, Juvenis e Menores

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