篮球基础动作

原地运球
基本运球姿势就是篮球招式中的扎马，千变
万化无不是从此基础演变而来的。
• 运球标准知识
• 高低大力运球
• 体前高低快慢换手运球
• 单手前后运球
• 单手左右运球
• 前后变向手脚配合运球
• 弓步胯下左右快速低运球
• 弓步胯下体前交替运球
• 弓步胯下交叉跳步运球
 原地运球
https://youtu.be/aof9TGfx2C0
跑步运球
无论是突破手还是投手，都需要娴熟
的跑动运球来为自己创造空间，寻找
得分机会。
• 体前变向换手跑动运球
• 胯下变向换手跑动运球
• 背后变向换手跑动运球
• 转身变向换手跑动运球
• 戳（ chuō ）步虚晃
• 螃蟹步
 跑步运球
https://youtu.be/ybILfbwt9jw
 上篮动作

从最基本的三步上篮开始，学会各种上
篮动作，才是高难度上篮技巧的必备条
件。
• 接球三步上篮
• 高手上篮
• 低手上篮
• 平步上篮
• 跨步变向上篮
• 跳步变向上篮（欧洲步）
• 阻力带突破上篮
 上篮动作
https://youtu.be/-Obp89KxqoU
外线进攻
如何把运球技术和投篮技术终结技术完美结合，是每
一位外线球员都应该熟练掌握和应用的。
•投篮或突破两威胁
•一步过人突破上篮
•体前大幅度变向跳步上篮
•创造空间变向跨步上篮
•多次变向跨步上篮
•高位策应后撤步转身跳投
•变向后撤步跳投
 外线进攻
https://youtu.be/rOMS2Fsc9OI
篮球基础动作
https://youtu.be/Rom_cAckusw
https://youtu.be/V97GTW2N0Dg
 篮球基础动作（活动）
请完成以下其中一项篮球基础动作的思维图。

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