Kelola Stress dan

Hidup Sehat pada

Lansia

Disampaikan oleh :
Puskesmas Kemalang
 STRES
Stres adalah suatu kondisi ketegangan yang
mempengaruhi emosi, proses pikiran dan kondisi
fisik seseorang.
Stress dapat menimbulkan dampak negative,
misalnya: pusing, tekanan darah tinggi, mudah
marah, sedih, sulit berkonsentrasi, nafsu makan
berubah, tidak bisa tidur ataupun merokok terus
menerus
Gejala Fisik :
a. sakit kepala,
Gejala Stres
b. pusing, pening,
c. Insomnia (susah tidur),
d. bangun terlalu awal,
e. Sakit punggung, terutama dibagian bawah,
f. Urat tegang-tegang terutama pada leher dan
bahu,
g. Tekanan darah tinggi atau serangan jantung,
h. Berubah selera makan,
i. Mudah lelah atau kehilangan daya energi,
Gejala Emosional :
a. Gelisah atau cemas,
Gejala Stres
b. Sedih,
c. depresi, menangis,
d. suasana hati sering berubah-ubah,
e. Mudah panas atau cepat marah,
f. Rasa harga diri menurun atau merasa tidak
aman,
g. Terlalu peka dan mudah tersinggung,
h. Gampang menyerah pada orang dan
mempunyai sikap bermusuhan
Gejala Intelektual:
Gejala Stres
a. Susah berkonsentrasi dan
memusatkan pikiran,
b. Sulit membuat keputusan,
c. Mudah lupa (pikun),
d. Daya ingat menurun,
e. Melamun secara berlebihan,
Gejala Intelektual:
Gejala Stres
a. Kehilangan kepercayaan pada orang
lain,
b. Mudah menyalahkan orang lain,
c. Mudah membatalkan janji atau tidak
memenuhinya,
d. Suka mencari-cari kesalahan orang
lain atau menyerang orang dengan
kata-kata,
e. Mendiamkan atau memusuhi orang
lain
Penyebab Stres
1. Kondisi kesehatan fisik
2. Masalah dalam Keluarga
3. Lingkungan.
4.Pekerjaan
TIPS MENGATASI STRES
 1. Olahraga
 2. Hobi
 3. Minum air putih
 4. meditasi
 5. Makan
 6. tidur
Pengertian Gaya Hidup Sehat
Segala upaya untuk menerapkan kebiasaan baik
dalam menciptakan hidup sehat dan
menghindarkan kebiasaan buruk yang dapat
mengganggu kesehatan
Perilaku yang Kurang Baik Bagi Lansia
1. Kurang berserah diri
2. Pemarah, merasa tidak puas, murung, putus asa
3. Sering menyendiri
4. Kurang gerak atau aktifitas fisik
5. Makan tidak teratur serta kurang minum
6. Kebiasaan merokok dan minum-minuman keras
7. Minum obat penenang dan penghilang rasa sakit
tanpa aturan
8. Melakukan kegiatan yang melebihi kemampuan
9. Menganggap kehidupan seksual tidak penting
Perilaku yang Baik Bagi Lansia
1. Mendekatkan diri kepada Tuhan yang Maha Esa
2. Mau menerima keadaan, sabar, optimis serta
meningkatkan kepercayaan diri dengan melakukan
kegiatan sesuai kemampuan
3. Menjalin hubungan yang baik dengan keluarga dan
sesama
4. Melakukan olahraga ringan setiap hari
5. Makan sedikit tapi sering dan pilih makanan yang
sesuai serta banyak minum
6. Berhenti merokok dan minum-minuman keras
7. Minum obat sesuai anjuran dokter atau tenaga
kesehatan
Hasil dari Gaya
Hidup Sehat
Lebih
Taqwa
dan
Tenang
Tetap ceria
dan mengisi
waktu luang.

Mengurangi
stress dan
kecemasan.
Keberadaannya
tetap diakui
keluarga dan
masyarakat
Kesegaran
dan
kebugaran
tubuh
terpelihara
Terhindar dari
kegemukan,
kekurusan,
dan penyakit
berbahaya di
masa tua
Hubungan
harmonis
tetap
terpelihara