PROTOKOL KESEHATAN DAN

POLA HIDUP SEHAT

 Protokol Kesehatan
Apa Itu Protokol Kesehatan ???

Protokol Kesehatan adalah aturan dan

ketentuan yang perlu diikuti oleh segala
pihak agar dapat beraktivitas secara aman
pada saat
pandemi COVID-19.

Protokol Kesehatan dibentuk dengan tujuan

agar masyarakat tetap dapat beraktivitas
secara aman pada saat pandemi.
 5 E Sehat menghadapi Covid- 19
Early Morning
bangun pagi, Sholat, menghirup udara segar
Exercise
diudara yang segar sambil jalan, lari atau bersepeda
Eating Well
dengan menu makanan bergizi tanpa banyak gula, garam dan lemak
Enjoy Life
hati senang pikiran tenang bebas stress yang berkepanjangan
Exposure
to covid viral in the small amount agar bisa membentuk natural antibody

SILAHKAN MELAKSANAKAN 5 E DI ERA NEW NORMAL DALAM UPAYA BERDAMAI

DENGAN COVID
 Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat merupakan suatu kegiatan yang dilakukan secara

terus-menerus dan teratur, sehingga menjadi kebiasaan dalam gaya
hidup dengan memperhatikan hal-hal yang memengaruhi kesehatan
tubuh, baik dari konsumsi makanan dan minuman, olahraga, dan juga
istirahat yang cukup.
Faktor yang mempengaruhi pola hidup sehat :

1. Udara bersih dan segar

2. Sinar matahari
3. Air
4. Olahraga
5. Istirahat
 Faktor yang menghambat pola hidup sehat

1. Kebiasaan merokok
2. Pola makan kurang seimbang
3. Kurang gerakan fisik
4. Tidur larut malam
Kebiasaan begadang sangat buruk sekali bagi kesehatan,
hal ini dikarenakan begadang akan mengurangi daya
tahan tubuh atau stamina.
 Dampak pola hidup sehat
 Dampak positif: Dampak negatif:
1. Nafsu makan bertambah karena
sistem pencernaan lebih baik 1. Tidak dapat tidur nyenyak
2. Tubuh menjadi kokoh dan kuat 2. Tidak dapat bekerja secara
karena otot-otot kuat dan besar
maksimum
3. Tubuh terhadap berbagai macam
3. Tidak dapat belajar dengan
penyakit
baik
4. Raut wajah terlihat riang
4. Menjadi mudah stres
5. Mempunyai keinginan yang keras
dan disiplin 5. Merasa tidak nyaman
6. Peredaran darah menjadi lebih 6. Kurang konsentrasi
cepat dan lancar 7. Mudah terkena penyakit
 Cara meningkatkan imunitas tubuh saat #dirumahaja
selama pandemi virus corona:
1. Nutrisi
Makanan dengan nutrisi sehat dan seimbang merupakan senjata melawan
virus corona. misalnya, makanan yang mengandung karbohidrat, protein,
juga lemak. Dan makanan mengandung vitamin dan mineral.
2. Olahraga
Sekalipun di rumah saja, pastikan Anda olahraga setiap hari selama 30
menit hingga 45 menit. Misalnya, senam ringan. Heart rate (detak
jantung) di zona aerobik. Jadi, nafas saat berolahraga normal, tidak
terengah-engah.
3. Air
Kualitas dan volume air yang Anda minum juga menentukan imunitas
tubuh. Jika tubuh kekurangan air, maka bisa membuat metabolisme
menurun. Ujungnya, daya tahan tubuh ikut turun.
 Cara meningkatkan imunitas tubuh saat #dirumahaja
selama pandemi virus corona:

4. Matahari
Cukup berjemur selama 15 menit sampai 20 menit setiap hari. Sinar matahari kaya
vitamin D.
5. Udara
Sirkulasi udara, seperti pintu dan jendela, harus terbuka lebar setiap pagi. Sehingga,
ada pertukaran oksigen lama dengan yang baru.
6. Istirahat
Pada saat tidur, di dalam tubuh terjadi detoksifikasi (lintasan metabolisme yang
mengurangi kadar racun), recovery (pemulihan) sel, banyak hal positif terjadi.
7. Keyakinan
Kita harus tetap meningkatkan ketakwaan. Ibadah kepada Tuhan, karena kita tidak
tahu sampai kapan masa pandemi berakhir, supaya diberi kekuatan melewati semua
ini.
Terima Kasih
Thank You