SENAM LANTAI SIKAP LILIN

PENGERTIAN

– Pengertian senam sikap lilin adalah sebuah gerakan senam yang dilakukan
diatas matras dengan gerakan kaki tegak ke atas dan kepala berada di bagian
bawah sehingga menyerupai lilin.
SEJARAH SIKAP LILIN

– Senam lantai pertama kali diperkenalkan sejak zaman yunani kuno.Pada zaman
dahulu senam lantai banyak digunakan oleh prajurit perang untuk melakukan
latihan,dengan berjalannya waktu mulai berkembang di Eropa. Berkat Dr. J.F
William , Dr Dubly Thomas yang dikenal sebagai bapak GYMNASTICS , pada
abad ke 20 senam mulai direncanakan menjadi bagian dari materi di seluruh
sekolah yang ada di Amerika. Di Indonesia senam lantai mulai dikenal semenjak
kedatangan Belanda,pada saat itu senam lantai disebut GYMNASTIEK.
CARA MELAKUKAN GERAKAN
SIKAP LILIN
A. Sikap lilin awalan telentang :
1. kondisi badan telentang diatas matras dengan posisi kedua tangan
disamping badan.
2. kaki dirapatkan dan diangkat perlahan keatas. Tumpuan seluruh pundak
dibantu dengan kedua tangan yang mendorong pinggul bagian belakang
3. luruskan kaki sampai pinggung keatas hingga menyerupai lilin.
B. Sikap lilin awalan jongkok :

1. melakukan pemanasan terlebih dahulu

2. posisi badan jongkok,letakkan kedua tangan disamping badan
3. gulingkan badan perlahan kebelakang,luruskan kedua
tungkai disertai tumpuan/ landasan telapak disamping telinga
4. guling kedepan disertai tungkai yang melakukan tolakan
keatas depan
5. gunakan kedua tangan menolak agar posisi badan meleng-
kung menyerupai busur
6. gerakan ini dapat diakhiri dengan cara mendorong pinggul
kedepan dengan kedua kaki tetap rapat.
MANFAAT SIKAP LILIN

– Menjaga kesehatan tubuh

– Menjaga keseimbangan tubuh
– Membentuk otot perut
– Membuat tubuh lebih lebih lentur
– Melancarkan peredaran darah
Saya Macellyna yang
cantik jelita dari
kelompok 1 yang isinya
saya sendiri mengakhiri
ppt ini. Bila ada salah
penulisan saya mohon
maaf sebesar
besarnya,tolong
dimaafkan walaupun
tidak hari raya ...

TERIMA KASIH...