Scribd Logo
Upload

Welcome to Scribd!

  • Ziua 3 Picioare (Fesieri + Femurali + Cvadriceps)

    Uploaded by

    PNP76
    9 views7 pages

    Copyright

    © © All Rights Reserved

    Available Formats

    PPTX, PDF, TXT or read online from Scribd

    Did you find this document useful?

    Is this content inappropriate?

    Report this Document

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Download as PPTX, PDF, TXT or read online from Scribd
    Flag for inappropriate content
    9 views7 pages

    Ziua 3 Picioare (Fesieri + Femurali + Cvadriceps)

    Uploaded by

    PNP76

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Download as PPTX, PDF, TXT or read online from Scribd
    Flag for inappropriate content
    of 7

    Picioare (Fesieri + Femurali +

    Cvadriceps)

    Ziua 3
    Podul cu bara
    15 repetări x 3 serii
    Îndreptări cu ganterele
    15 repetări x 3 serii
    Superset: Genflexiuni la scripete + Podul într-un
    picior
    15 repetări pe fiecare picior primul exercițiu / 10 repetări al doilea exercițiu x 3 serii
    Flexii femural
    12 repetări x 3 serii
    Extensii în lateral la cabluri
    12 repetări x 3 serii
    STRETCHING
     

    Stretching biceps femoral Stretching cvadriceps

    You might also like