TEMA

“Técnicas de relajamiento para el

estrés”
 Introducción
A raíz que estamos atravesando la pandemia del Covid – 19, se genero emociones
como el estrés y ansiedad en nuestra sociedad. Las investigaciones y encuestas así
lo demuestran. El estrés y ansiedad afectan a nuestro organismo y repercuten
afectando nuestra salud emocional, nuestras relaciones interpersonales y fomentando
enfermedades. La fase final del estrés es cuando tu cuerpo ya no tiene energía para
continuar y es donde aparecen los diferentes males y no eres capaz de mostrarle al
mundo y a ti mismo, tu mejor versión.
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¿Muestras alguno de los siguientes síntomas?
¿Qué es estrés?
 ¿Cómo gestionar el estrés?

Para mantener nuestra salud en equilibrio y superar el estrés, lo mejor es desarrollar mecanismos que nos
sirvan para colaborar con el buen desempeño de nuestro cuerpo. En relación al estrés, poner en marcha
una serie de estrategias que nos permitan gestionarlo puede ser fundamental para lograr este objetivo.
 

Formas que podemos gestionar el

estrés.

-Discernir entre tareas urgentes y

tareas importantes
-Realizar actividades física
-Eliminación de interrupciones
-Planificación de la agenda
 Reacciones emocionales esperable en pandemia

❑ Miedo a enfermar y morir

❑ Miedo a hacer excluido socialmente o puesto en cuarentena.
❑ Miedo a ser contagiados y contagiar a otros.
❑ Sentimiento de impotencia, soledad y tristeza.
❑ Temor por la salud física y mental de familiares adultos mayores y enfermos
crónicos
❑ Impotencia por no poder proteger a su seres queridos y temor a perderlos
❑ Preocupación de madres, padres y ciudadanos contra la necesidad de dejar en casa a
los niños, sin compañía y apoyos adecuados.
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 TECNICAS DE RELAJACION

🠶 Técnicas de relajación profunda: respiración diafragmática y relajación muscular

progresiva
🠶 Técnicas Cognitivas: Mejorar tu flexibilidad cognitiva, identificando pensamientos
negativos automáticos
🠶 Técnicas de administración y control del tiempo
 Aportes para la salud
Ejercicio físico Alimentación

Cuando requerir apoyo profesional

Preguntas de cierre