Trik Lansia Sehat dan

Berdaya

ByDr. Kasiati, S.Pd., S.Tr.Keb., M.Kes.

 Seiring dengan bertambahnya usia fungsi organ
tubuh individu mengalami penurunan dalam
menjalankan fungsinya, terutama mengenai
kerentanan terhadap suatu infeksi penyakit, akibat
dari menurunnya sistem imunitas.

- ATIK KEB CHANEL-

Lalu..
Bagaimana Cara Agar Bisa
Menghadapi masa LANSIA agar
dapat Sehat, Mandiri serta
berdaya??

PERSIAPAN
- ATIK KEB CHANEL-
Aspek yang menunjang
pemberdayaan Lansia
agar Sehat dan berdaya
serta mandiri
•Biologis
•Psikologis
•Sosial - Budaya
•Spiritual

- ATIK KEB CHANEL-

1. Aspek Biologis
Kenali Terlebih
dahulu
perubahan pada
masa Lansia.

- ATIK KEB CHANEL-

Aspek Biologis
(Lanjutan)
1. lakukan pemeriksaan kesehatan secara
teratur, sekurang – kurangnya 1 tahun sekali,
untuk deteksi dini terhadap penyakit kronis,
dan gunakan obat sesuai anjuran petugas
kesehatan.
2. Memelihara kebersihan tubuh secara teratur
(mandi 2x sehari) dan gunakan pakaian serta
alas kaki yang nyaman dan aman.
3. Memelihara kebersihan mulut dan gigi,
apabila menggunakan gigi palsu 🡺 dilepas
dan dibersihkan tiap hari.
- ATIK KEB CHANEL-
Aspek Biologis
(Lanjutan)
4. Biasakan melakukan aktifitas fisik (berjalan,
mencuci, menyapu) dan latihan fisik
(senam, berjalan, berenang dll)sekurang –
kurangnya 30 menit sehari 3 kali seminggu.
5. Jauhi asap rokok dan zat adiktif lainya
(tidak merokok, minuman keras, ganja)
6. Istirahat yang cukup dan kelola stress
dengan baik.

- ATIK KEB CHANEL-

 Makanan
Gizi Seimbang Pra Lansia / Lansia

- ATIK KEB CHANEL-

 Bahan makanan yang dibatasi untuk lansia
1. Konsumsi Gula, Garam dan Lemak (GGL) dalam
pengolahan makanan sehari adalah sesuai dengan
anjuran (G4G1L5) yang artinya:
a. Konsumsi Gula maksimum 4 sendok makan (50
gram/hari)
b. Konsumsi Garam maksimum 1 sendok teh (2
gram/hari)
c. Konsumsi Lemak maksimum 5 sendok makan minyak
sayur (67 gram/hari)
2. Anjuran konsumsi makanan sumber natrium : makanan
yang diawetkan seperti ikan dan daging kalengan,
minuman berkarbonasi/ bersoda.

- ATIK KEB CHANEL-

 5 hal Yang sebaiknya dilakukan agar
terhindar dari masalah kesehatan
1. Jangan menunggu lapar untuk makan
2. Jangan menunggu haus untuk minum
3. Jangan menunggu mengantuk untuk tidur
4. Jangan menunggu merasa lelah untuk beristirahat
5. Jangan menunggu sakit Untuk kontrol Kesehatan.

- ATIK KEB CHANEL-

2. Aspek Psikologis
▪ Menerima sebagai proses alamiah
▪ Kembangkan Hobi sesuai dengan kemampuan
seperti :
a. Merangkai bunga/berkebun
b. Melukis
c. Berdansa
d. Memasak
e. Merajut
▪ Melakukan rekreasi aman dan nyaman ( wisata,
nonton film dll)
▪ Selalu berfikiran positif dan kelola stress dengan
baik.
- ATIK KEB CHANEL-
Tips menjaga kesehatan Psikis

5 hal yg harus kita miliki:

4 hal yg harus dilupakan :
❑ Teman yg peduli
❑ Usia ❑ Keluarga yg mencintai
❑ Masa lalu yg buruk ❑ Pikiran yang positif
❑ Dendam ❑ Pekerjaan dan hobi yg
❑ Keluh kesah menyenangnkan
❑ Rumah yg menentramkan

- ATIK KEB CHANEL-

3. Sosial Budaya
▪ Tetap setia pada pasangan yang sah
▪ Meningkatkan hubungan harmonis
dalam keluarga, pertemanan dan
▪ Partisipasi dalam lingkungan
masyarakat.
▪ Melakukan pertemuan dengan teman
/ kawan lama (reuni), guna
meningkatkan kepercayaan diri serta
memberikan energii positif.
- ATIK KEB CHANEL-
4. Aspek Spiritual

Mendekatkan diri kepada tuhan yang maha esa

- ATIK KEB CHANEL-

 Ada pepatah mengatakan;
⮚ Badan kita ini seperti mesin yang harus dirawat
agar tetap berfungsi dengan baik.
⮚ Mental kita juga harus dijaga agar tetap sehat.

- ATIK KEB CHANEL-

- ATIK KEB CHANEL-
Referensi
Kemenkes RI. Buku Kesehatan Lanjut Usia. 2016. Jakarta.

- ATIK KEB CHANEL-