Strategii de a îmbunătăți calitatea somnului:

•    Asigură-te că ai întuneric în cameră unde dormi și că

este liniște deplină.
•    Încearcă să ai un program fix de somn.
•    Evită să consumi cafea dupa ora 16.00.
ul o d i hn it o r p resupune: •    Scrie o lista “to do” în fiecare seară.
Somn
copii; •    Nu consuma alcool dupa ora 16.00.
 10 - 11 ore la
– 9 ,5 o re la adolescenți;
 8,5
lți;
 7-9 ore la adu

Somnul și importanța lui

Consecințe nedorite:
·  Risc crescut de afecțiuni
cardiovasculare, hipertensiune
arterială, afecțiuni renale,
diabet și accident vascular
·  Imunitate scăzută;
Somnul este o stare fiziologică periodică și reversibilă,
caracterizată prin suprimarea temporară a conștienței, prin
A elaborat: Babin Corina
abolirea parțială a sensibilității și încetinirea funcțiilor vieții Profesor: Panas Silvia
organice. Grupa 36