Yoga als

Entspannungstechnik
 Wie funktioniert Yoga?

• Yoga, wie es in der westlichen Welt praktiziert

wird, basiert auf dem Hatha-Yoga, bei dem es
vor allem um körperliche Yoga-Übungen geht.
Der Fokus liegt darauf, die psychische und
körperliche Gesundheit zu verbessern sowie
Kraft, Beweglichkeit und Körpergefühl zu
fördern.
Woher kommt Yoga?
Yoga wurde in Indien entwickelt.
 Warum ist Yoga
entspannend?

• Yoga bietet eine große Vielfalt an

Entspannungsübungen – mal abgesehen davon, dass
es ganze Yogastile gibt, die sich vornehmlich der
Entspannung widmen, so wie Yin Yoga und
regenerative Yoga. Durch die Entspannung, die du im
Yoga erfährst, bringst du dein Nervensystem in
Balance, stärkst dein Immunsystem und verbesserst
deine Laune. Wenn dein Geist sich entspannt,
entspannt sich dein Körper – und umgekehrt genauso.
 Für wen ist Yoga geeignet?

• Yoga ist für jeden geeignet. Du musst dafür nicht sportlich oder gelenkig sein,
auch das Alter spielt keine Rolle. Jeder kann jederzeit mit der Praxis des Yoga
beginnen
 • Sie können Yoga alleine oder in der Gruppe

Macht man sie allein betreiben. Einzelunterricht ist zwar teurer, dafür kann
der Lehrer aber die Übungen und das Tempo

oder in die Gruppe? individuell auf Ihre Fähigkeiten und Bedürfnisse

abstimmen.
Was brauche ich für meinen ersten Yoga-Kurs?

Die Yogamatte Die Bekleidung

z. B. ein bequemes Shirt, das locker sitzt und
Bewegungsfreiheit garantiert.
Vielen Dank!
Aleksandra Łabędź