7 pasos para un estilo de

vida saludable
Hacer ejercicio, descansar y convivir con amigos son algunos
consejos para tener calidad de vida; puedes organizar tu día para
adoptar estos tips que te harán sentirte más sano, fuerte y feliz.
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 Mantener una vida en equilibrio puede volverse todo un reto.

Trabajamos todo el día, comemos donde podemos y no tenemos
tiempo para descansar. Sin embargo, puedes organizar tu día para
adoptar estos siete sencillos tips que, sin duda, te harán sentirte más
sano, fuerte y feliz.
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 Haz ejercicio. Realizar una actividad física no sólo es bueno para bajar de peso, también
mejora la capacidad cardiaca y pulmonar, ayuda a prevenir e incluso tratar enfermedades
crónicas (como hipertensión, cáncer y depresión) y disminuye el colesterol. Además,
mejora la calidad del sueño y tiene un efecto regulador del estrés, por lo que reduce la
ansiedad y estabiliza el estado de ánimo, de acuerdo con Melvin H. Williams, autor del
libro Nutrición para la salud, condición física y deporte.
 Descansa. El sueño es un indicador de salud. Algunas enfermedades cardiovasculares,
respiratorias y metabólicas están ligadas a la calidad del sueño. Procura dormir el tiempo
necesario, pero recuerda que para mantenernos sanos necesitamos tanto cantidad, como
calidad.
 Relájate. El estrés se define como cualquier amenaza que nuestro cuerpo percibe, ya sea
físico (dolor, enfermedad, hambre) o psicológico (depresión, ansiedad). Un estado
constante de estrés ocasiona que perdamos masa muscular y acumulemos más grasa; eleva
la tensión arterial, aumenta el colesterol en la sangre y disminuye los niveles de colesterol
bueno o HDL. Esto se traduce en ganancia de peso corporal y, por tanto, en un mayor
riesgo de padecer enfermedades crónicas no trasmisibles. Combate el estrés practicando
yoga o meditación.
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 Visita a tu médico. Para prevenir y para curarte. El médico puede guiarte para modificar
factores de riesgo de nuevos padecimientos. La mayoría de las enfermedades pueden
curarse si se detectan a tiempo. No olvides realizarte un chequeo.
 Toma de 6 a 8 vasos de agua al día. El agua nos ayuda a tener una buena digestión,
mantener la temperatura normal de nuestro cuerpo y eliminar las sustancias de desecho. La
mayor parte de los nutrimientos que obtenemos de los alimentos, pueden usarse por el
cuerpo humano sólo gracias al agua.
 Evita el tabaquismo y el alcoholismo. Según el informe técnico de la Organización
Mundial de la Salud: Dieta, nutrición y prevención de enfermedades crónicas, evitar el
consumo del tabaco y el alcohol puede prevenir gastritis, esofagitis, cáncer y enfermedades
hepáticas. Recuerda que las consecuencias del tabaquismo y el alcoholismo, no sólo son
perjudiciales para uno, sino para toda la familia y los que te rodean.
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 Convive. El bienestar psicosocial es parte de la salud. Realiza actividades recreativas que

te permitan divertirte y distraerte. Visita lugares diferentes, da un paseo por la naturaleza y
aprovecha para consentirte con los que más quieres. Recuerda que la salud no es la
ausencia de enfermedades, sino el perfecto equilibrio entre tu cuerpo, mente y espíritu.