MASOTERAPIA INTEGRAL

MODULO 2
FECHA: 07/07/22

MASAJE ANTIESTRES
 AGENDA

1.- DEFINICION
2.- BENEFICIOS
3.- INDICACIONES Y CONTRAINDICACIONES
4.- TECNICAS

Pág. 1
 INTRODUCCION

Debido al estilo de vida exigente que hoy en día vivimos, las responsabilidades,
problemas y asuntos a los que debemos hacer frente, tanto física como mentalmente
sufrimos una respuesta automática natural del cuerpo por sobrecarga excesiva y
mantenida en el tiempo, que puede derivar en dolores de espalda, contracciones
musculares, dolor de cabeza o ansiedad entre otros. Esto no es más que un aviso de
que debemos bajar el nivel de autoexigencia e intentar calmar la mente.
El masaje antiestrés, a través de diferentes técnicas aplicadas en base a la necesidad
de la persona, busca favorecer el equilibrio. Al relajar la mente, liberar tensión
muscular y activar la libre circulación de energía por todo el cuerpo, logramos
progresivamente esa sensación de descanso y recuperación general.
 DEFINICION
El masaje antiestrés consiste en llevar el cuerpo y la mente a un estado de
calma y desconexión profunda. Con música ambiental y a través
de movimientos lentos, suaves y armoniosos alcanzaremos la sensación de
tranquilidad y paz que necesitamos y que tanto cuesta conseguir hoy en día.
Mediante manipulaciones sincronizadas, con una pauta lenta y sutil,
conseguiremos una estimulación sensorial sin dolor, y entre otras cosas,
aumentar la producción de endorfinas, que se encargan de hacernos sentir
más felices. El masaje antiestrés nos permite encontrar ese momento en el
que dar paz a nuestro ser y poder conectar nuevamente con nuestro propio
bienestar.
 EFECTOS

SOBRE LOS MUSCULOS.- Recupera su elasticidad y disipan los

signos de tensión.
SOBRE EL SISTEMA NERVIOSO.- Proporciona sensación
relajante.
SOBRE LA CIRCULACIÓN.- Activa el proceso circulatorio,
aumenta el envío de oxigeno a los tejidos.
SOBRE LA PIEL.- Las fricciones en la piel ayudan a liberar células
muertas.
 SINTOMAS

• La contracción de músculos.
• Dolores de espalda.
• Los dolores de cuello.
• Dolores de cabeza recurrentes.
Los masajes antiestrés, son una solución inmediata a estas
respuestas. Se trabaja la musculatura de una manera lenta, devolviendo
la sensación de equilibrio y bienestar a nuestro cuerpo.
 INDICACIONES

• Estrés
• Insomnio
• Agitación
• Exceso de trabajo
• Agotamiento fí­sico
• Mialgias (dolor muscular)
• Conciliar el sueño
 CONTRAINDICACIONES

• Heridas abiertas
• Enfermedades vasculares como la tromboflebitis
• Cirugías de columna vertebral
• Fracturas no consolidadas
• Hemorragias
• Lesiones en la piel (dermatitis)
 BENEFICIOS

Un masaje antiestrés va más allá de la salud física, ya que son de gran

ayuda para alcanzar un estado de bienestar general. Entre sus beneficios
están:
• Una profunda relajación física y mental.
• La liberación de la tensión muscular y mental.
• La recuperación del equilibrio.
• La sensación de descanso.
• El aumento del flujo sanguíneo.
• La mejora de la calidad del sueño.
 TECNICAS
ROCES AMASAMIENTOS
Son maniobras suaves de toma de Consiste en coger, deslizar y
contacto con la piel. Se emplean levantar los tejidos musculares,
también para terminar el masaje, intentando despegar los planos
es calmante, sedante y relajante. profundo y buscando
Esta técnica se realiza con la desplazarlos transversalmente de 
palma de la mano. un lado a otro.
AMASAMIENTO DIGITAL AMASAMIENTO
Se realiza con la yema de todos NUDILLAR
los dedos, estando éstos en Con los dedos flexionados, sin
semiflexión y ligeramente tocar las yemas con las palmas. El
separados. Haremos pequeños movimiento es circular e
círculos, ascendiendo y independientes los dedos.
descendiendo.
 FRICCIONES
Con la cara palmar de la mano y
los dedos juntos realizamos un
deslizamiento a ritmo rápido,
como si frotásemos la piel. El
sentido de la fricción será
ascendente y descendente
alternativamente.
PLUMAJE
Son movimientos muy suaves
con la yema de los dedos, esta
técnica se utiliza para finalizar
el masaje.
 VACIADO VENOSO PERCUCIONES
Se utilizan movimientos muy Consiste en golpear una parte del
suaves y lentos para favorecer el cuerpo mediante golpes suaves,
paso de la linfa a los ganglios breves y rápidos.
linfáticos y así eliminar productos • Con palmoteos.
de desecho.
 ACEITES ESENCIALES PARA
ALIVIAR EL ESTRÉS
Los aceites esenciales son el alma de las flores y plantas: poderosos extractos
que, en pequeñas cantidades, pueden proporcionarnos una enorme cantidad de
beneficios. Y es que los aceites esenciales son producto de la destilación de
elementos naturales, como pueden ser flores, árboles, hojas, madera, resinas,
raíces y cáscaras de fruta, de los que se extraen todas sus portentosas virtudes
curativas.
Debemos procurar que el aceite esté templado, pues de esa forma su
aplicación resultará más fácil y agradable.
El aceite vegetal más recomendable como base, es el de almendra al que se le
puede agregar aceites esenciales con propiedades relajantes y sedantes.
Calentar con las manos, velas especiales, colocar el recipiente sobre un
calienta platos. No abusar de la cantidad, ya que su exceso restaría precisión al
masaje. Terminado el masaje, basta con secar el aceite con una toalla de felpa.
 PROPIEDADES DE LOS
ACEITES
LAVANDA.- Es el aceite más popular. Un relajante inmediato, ya que calma
el sistema nervioso, e incluso ayuda a aliviar el dolor.
SANDALO.- Calma los nervios más intensos y promueve la concentración.
BERGAMOTA.- Relaja y mejora las malas condiciones dérmicas.
ROSAS.- Mejora el humor. Es aún mejor combinado con geranio, lo que lo
hace tener un potente efecto somnífero.
MANZANILLA.- Ayuda a relajarse, incluso a las personas con hipertensión.
ROMERO.- Alivia los dolores musculares y reduce la fatiga mental.
CEDRO.- Alivia la ansiedad y es tan potente que incluso es usado en casos de depresión. 
VAINILLA.- Su aroma dulce fomenta el optimismo y tiene efectos sedantes en el cuerpo.
Puede reducir la hiperactividad y bajar la presión arterial.
JAZMIN.- Es usado para tratar la depresión, pero también ayuda a tener un sueño más
reparador.
EUCALIPTO.- Ayuda a sentirse renovado casi al instante. Gracias a su olor a
mentol, el aceite de eucalipto es ideal para aumentar la energía, aliviar el estrés y
combatir la fatiga mental. Uno de sus principales usos es combatir los resfriados,
los casos de gripe y la congestión.
MENTA.- Este aceite contiene mentol, que es un anestésico natural que
proporciona a las personas una sensación de frescor. Tiene un aroma
energizante que le ayudará a mantenerse alerta, relajado y concentrado.
YLANG YLANG.- Este puede hacer que se sienta estimulado o relajado. Es
especialmente útil cuando se experimenta estrés causado por la ira. En este
caso, el aceite te proporcionará una sensación de paz interior.
ACEITE DE INCIENSO.- Tiene dos grandes beneficios para una terapia de
masaje. En primer lugar, es conocido como un estimulante del estado de
ánimo que puede combatir el estrés y la ansiedad. En segundo lugar,
tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a aliviar los dolores articulares
y musculares.
GERANIO.- Es conocido por sus efectos relajantes y estimulantes. La
fragancia floral que acompaña a este aceite se suma al efecto relajante, por lo
que es bueno para la terapia de masaje. En la medicina tradicional, el geranio
también se utilizaba para promover una mejor circulación, mejorar el sistema
nervioso e incluso revitalizar los tejidos del cuerpo.
 OTROS ACEITES

Alivian el dolor muscular asociado al estrés: Albahaca, Salvia,

Jengibre, Enebro, Mejorana, Menta y Romero.
Favorecen la relajación muscular y un sueño reparador:
Manzanilla, Geranio, Jazmín, Lavanda, Mejorana, Ylang Ylang y Rosa.
Activan la energía: Bergamota, Pomelo, Limón, Lima, Naranja, Menta
y Mandarina.
 COMO PREPARAR ACEITE
ANTIESTRES
Preparación de aceite relajante y antiestrés para masajes
En una botella de 100ml, añadiremos 75 gotas de aceites esenciales.  Como base
utilizaremos los aceites vegetales de coco y  jojoba.
Aceites esenciales:
• Geranio 10 gts.
• Lavanda 10gts.
• Cilantro 20 gts.
• Incienso 20 gts.
• Ylang ylang 10 gts.
• Menta  5 gts
 PREPARAR UNA SESIÓN DE
MASAJE
El masaje antiestrés debe hacerse en un lugar cómodo y agradable para brindar
las condiciones necesarias que favorezcan la relajación del paciente:
• Un ambiente limpio, con luz natural o iluminación tenue.
• La música suave de fondo. Puede incluir sonidos de la naturaleza.
• Se puede perfumar el ambiente con fragancias de aceites esenciales (canela,
romero o lavanda).
• Otro aspecto es la temperatura. Se deben evitar el calor o el frío excesivos.
• Para realizar este masaje es necesario tener la piel descubierta.
• Las zonas que no se estén trabajando, deben cubrirse con mantas o toallas.
 OTROS MASAJES ANTIESTRES

Hay otros tipos de masajes :

• Masaje Balinés: Se trata de un masaje oriental que utiliza diversas
técnicas, como la digitopuntura o la reflexología. Proveniente de la Isla
de Bali, este masaje es conocido como "el regalo de los dioses".
• Masaje Shiatsu: Se trata de un sistema curativo a través de masajes y
presión que sigue los preceptos ancestrales de la medicina oriental. Esta
técnica puede liberar muchos dolores intensos.
• Masaje Geotermal: El masaje geotermal es una técnica que se realiza
con piedras calientes, tibias y frías que aporta bienestar y más vitalidad.
 TAREA

REALIZAR UN VIDEO EXPLICANDO LOS PASOS A SEGUIR EN UNA

SESION DE MASAJE ANTIESTRES O RELAJANTE. (TECNICAS A
REALIZAR, ZONAS A TRABAJAR)
TIEMPO DE DURACION DEL VIDEO DE UN MINIMO Y MAXIMO DE
10 MINUTOS.
FECHA DE ENTREGA: MIERCOLES 13/07/22 HASTA LAS 23.59PM
 LINK DE VIDEO

• https://youtu.be/ZeJoaUcrN8U
• https://youtu.be/i_2Dk3AtoMY
• https://youtu.be/RE9cc8HealI
GRACIAS