GRUPOS DE ALIMENTOS

HORTALIÇAS & Vegetais

verdes. LEGUMES
• Espinafre • Cenoura
• Brócolis • Berinjela
• Pepino • Pimentões
• Acelga • Abóbora
• Repolho
• Etc...

CEREAIS & TUBÉRCULOS

• Arroz integral
PROTEÍNAS
• Couscous
(ANIMAIS E VEGETAIS)
• Batata
• Leguminosas: ervilha, feijão,
• Massas
soja, lentilha, grão de bico
• Biscoitos
• Quinoa
• Pão
• Castanhas
• Etc...
• Carne, peixe, frango
• Bebida vegetal
• Ovo
DOCES &
ÁLCOOL
FRUTAS
Abacaxi
LÁCTEOS Melão melancia
• Queijo Banana
• Leite Abacate GORDURAS
• Iogurte Etc...