ESTRATEGIAS DE

REGULACIÓN EMOCIONAL
 OBJETIVO DE HOY
• Conocer estrategias de regulación emocional
• Ténica: "Semáforo emocional".
 Desafio
visual

• Encuentra
el Pez bajo
del mar
 Desafio
visual

• Encuentra
el huevo entre
los tulipanes
SEMÁFORO EMOCIONAL
SEMÁFORO ROJO "PARARSE": Cuando no podemos controlar una
emocion (sentimos mucha rabia, queremos agredir a alguien o tirar
algun objeto, nos ponemos muy ansiosos) por ende es necesario parar
en estos momentos, tal como cuando un auto se encuentra en el
semáforo rojo.

SEMÁFORO NARANJO "PENSAR" : Después de detenerse es el

momento de pensar e intentar identificar la situación problema y
las emociones que en el momento se están sintiendo, ejemplo:
¿por qué me enfade tanto? ¿Qué emociones estoy sintiendo?

SEMÁFORO VERDE " ACTUAR": Si uno se da tiempo de

pensar pueden surgir alternativas o soluciones al conflicto o
problema, por ende es la hora de elegir a la mejor solución y
ponerla en práctica.
 AHORA VAMOS A
COLOCAR EN PRÁCTICA
EL SEMÁFORO
EMOCIONAL
1- IDENTIFICA UNA SITUACIÓN EN DONDE
HALLAS TENIDO QUE PARAR
 2- AHORA IDENTIFICA
¿CUAL FUE EL PROBLEMA DE AQUELLA
SITUACIÓN?
 3- AHORA IDENTIFICA
¿DE QUE FORMA RESOLVERIAS AQUEL
PROBLEMA ?
MUCHAS GRACIAS POR
LA PARTICPACIÓN