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¿Qué es un estilo de vida saludable? ¿Qué estilos de vida negativos afectan Descanso: El sueño es un indicador de
salud. Algunas enfermedades
Es un conjunto de actitudes y la salud y la calidad de vida? cardiovasculares, respiratorias están ligadas
comportamientos que adoptan y Entre los estilos de vida que afectan la salud a la calidad del sueño. Procura dormir el
las personas de forma individual y social,
desarrollan y con ello la calidad de vida de las personas, tiempo necesario, pero recuerda que para
que contribuyen a mantener el bienestar, se encuentran los siguientes: mantenernos sanos necesitamos tanto
promover la salud y mejorar la calidad de cantidad, como calidad.
vida de las personas.  Sedentarismo, falta de ejercicio
 Insomnio
 Falta de higiene personal
 Consumo de sustancias
tabaco alcohol y otras drogas
toxicas:
 Estrés
 Dieta desbalanceada
 Contaminación ambiental
¿Por qué adoptar un estilo de vida  Falta de relaciones interpersonales
saludable? Beber Agua: Tomar de 6 a 8 vasos de agua
Porque mejora el bienestar general, la
Pasos Para Un Estilo De Vida al día. El agua nos ayuda a tener una buena
calidad de vida y disminuye el riesgo de Saludable digestión, nos hidrata, mantiene la
enfermar de distintas enfermedades como Ejercicios: Realizar una actividad física no temperatura normal de nuestro cuerpo y
por ejemplo la diabetes, enfermedades solo es bueno para bajar de peso, también eliminar las sustancias de desecho.
cardiovasculares y de contraer cáncer. mejora la capacidad cardiaca pulmonar y
mejora la calidad del sueño.
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La Alimentación: Una dieta adecuada es Evita El Tabaquismo Y El Alcoholismo:


una herramienta muy valiosa para la Recuerda que las consecuencias del
prevención de muchas enfermedades, y en tabaquismo y el alcoholismo, no sólo
el tratamiento de muchas otras, la
Estilo De Vida Saludable
son perjudiciales para uno, sino para toda
proporción y la calidad que consumimos la familia y los que te rodean.
son la base para un desarrollo humano
integral físico y mental

Convive: El bienestar psicosocial es parte


de la salud. Realiza actividades recreativas
que te permitan divertirte y distraerte. Visita
lugares diferentes, da un paseo por
la naturaleza y aprovecha para consentirte
con los que más quieres.

Relájate: El estrés se define como


cualquier amenaza que nuestro
cuerpo percibe, ya sea físico (dolor,
enfermedad, hambre o psicológico
(depresión, ansiedad). Un estado constante
de estrés ocasiona que perdamos masa
muscular y acumulemos más grasa; eleva la Acude Al Centro De Salud Más Cercano
Brindan atención al adolescente y al adulto NOMBRE:__________________
tensión arterial y aumenta el colesterol en
sangre. con un Paquete De Cuidados Esenciales
Actividad Física GRADO:___________________
La actividad física es todo aquello que
mueve nuestro cuerpo. Se recomienda: DOCENTE:_________________
Realizar 60 minutos de actividad física al
día, al menos 3 veces a la semana.
-El ejercicio fortalece los músculos
-Intenta participar en algún deporte que te
agrade. La actividad física te brinda una
sensación de bienestar, vitalidad y alegría.

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