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¿Qué es un estilo de vida saludable?
Es un conjunto de actitudes y
comportamientos que adoptan y
las personas de forma individual y social,
desarrollan
que contribuyen a mantener el bienestar,
promover la salud y mejorar la calidad de
vida de las personas.
¿Por qué adoptar un estilo de vida
saludable?
Porque mejora el bienestar general, la
calidad de vida y disminuye el riesgo de
enfermar de distintas enfermedades como
por ejemplo la diabetes, enfermedades
cardiovasculares y de contraer cáncer.
¿Qué estilos de vida negativos afectan Descanso: El sueño es un indicador de
salud. Algunas enfermedades
la salud y la calidad de vida? cardiovasculares, respiratorias están ligadas
Entre los estilos de vida que afectan la salud a la calidad del sueño. Procura dormir el
y con ello la calidad de vida de las personas, tiempo necesario, pero recuerda que para
se encuentran los siguientes: mantenernos sanos necesitamos tanto
cantidad, como calidad.
 Sedentarismo, falta de ejercicio
 Insomnio
 Falta de higiene personal
 Consumo de sustancias
tabaco alcohol y otras drogas
toxicas:
 Estrés
 Dieta desbalanceada
 Contaminación ambiental
 Falta de relaciones interpersonales
Beber Agua: Tomar de 6 a 8 vasos de agua
Pasos Para Un Estilo De Vida al día. El agua nos ayuda a tener una buena
Saludable digestión, nos hidrata, mantiene la
Ejercicios: Realizar una actividad física no temperatura normal de nuestro cuerpo y
solo es bueno para bajar de peso, también eliminar las sustancias de desecho.
mejora la capacidad cardiaca pulmonar y
mejora la calidad del sueño.

La Alimentación: Una dieta adecuada es
una herramienta muy valiosa para la
prevención de muchas enfermedades, y en
el tratamiento de muchas otras, la
proporción y la calidad que consumimos
son la base para un desarrollo humano
integral físico y mental
Relájate: El estrés se define como
cualquier amenaza que nuestro
cuerpo percibe, ya sea físico (dolor,
enfermedad, hambre o psicológico
(depresión, ansiedad). Un estado constante
de estrés ocasiona que perdamos masa
muscular y acumulemos más grasa; eleva la
tensión arterial y aumenta el colesterol en
sangre.
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Evita El Tabaquismo Y El Alcoholismo:
Recuerda que las consecuencias del
tabaquismo y el alcoholismo, no sólo
Estilo De Vida Saludable
son perjudiciales para uno, sino para toda
la familia y los que te rodean.
Convive: El bienestar psicosocial es parte
de la salud. Realiza actividades recreativas
que te permitan divertirte y distraerte. Visita
lugares diferentes, da un paseo por
la naturaleza y aprovecha para consentirte
con los que más quieres.
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Brindan atención al adolescente y al adulto NOMBRE:__________________
con un Paquete De Cuidados Esenciales
Actividad Física GRADO:___________________
La actividad física es todo aquello que
mueve nuestro cuerpo. Se recomienda: DOCENTE:_________________
Realizar 60 minutos de actividad física al
día, al menos 3 veces a la semana.
-El ejercicio fortalece los músculos
-Intenta participar en algún deporte que te
agrade. La actividad física te brinda una
sensación de bienestar, vitalidad y alegría.