LAS VITAMINAS

• ALUMNA: ARIANA ALVARADO GARCIA.

• PROFESOR: LUIS ABEL VARGAS PERES.
• AREA: CTA .
• GRADO: 2 . SECCION: B.
• COLEGIO: ANTONIO RAYONDI.

• AÑO: 2022.
 VITAMINA
A:

ALIENTOS QUE CONTIENE

FUNCION DE LA VITAMINA A:
La vitamina A ayuda a la formación y al
mantenimiento de dientes, tejidos
blandos y óseos, membranas mucosas y
piel sanos.
PROTECCION DE LA VITAMINA A:
protege a las células contra el daño tóxico
diario de la oxidación.
Fórmula: C20 H30 O
VITAMINA A:
Productos lácteos como queso y leche
fortificada Frutas y verduras de color
naranja y amarillo, como zanahorias,
patatas dulces, mangos y melón.
Brócoli, espinaca y la mayoría de los
vegetales de hoja verde oscuro.

FUNCION DE LA VITAMINA
B1:
para el crecimiento, desarrollo y
funcionamiento de las células del
organismo.
Fórmula: C12 H17 N4 OS+
VITAMIN
A B1
PROTECCION DE LA VITAMINA B1:
La tiamina se usa para tratar el beriberi
(hormigueo y entumecimiento en pies
y manos, pérdida de masa muscular y
falla en los reflejos causada por la falta
de tiamina en la dieta) y para tratar y
prevenir el síndrome de Wernicke-
Korsakoff.
ALIMENTOS QUE CONTIENENEN LA
VITAMINA B1:
Productos integrales, enriquecidos y
fortificados como el pan, los cereales, el
arroz, la pasta y la harina. Germen de trigo.
Carne de res y de cerdo Trucha y atún de
aleta azul. Huevos Legumbres Y arvejas
(guisantes) Nueces y semillas..

FUNCION DE LA VITAMINA B2:
La riboflavina, conocida también
como vitamina B2, es importante
para el crecimiento, desarrollo y
funcionamiento de las células del
cuerpo. La riboflavina ayuda a
convertir los alimentos consumidos
por una persona en la energía que
necesita.
VITAMINA
B2
ALIMENTOS Q CONTIENE
PROTECCION DE LA
VITAMINA B2
VITAMINA B2:
Es importante para el crecimiento
Leche. Queso. Clara de huevo.
del cuerpo. Ayuda en la producción
Hígado. Vegetales verdes. Cereales
de glóbulos rojos. También ayuda en
enteros. Frutos secos. Pescado.
la liberación de energía de las
proteínas
Fórmula: C₁₇H₂₀N₄O₆

FUNCION DE LA VITAMINA B3:
. La vitamina B3 o niacina es una
vitamina hidrosoluble, es decir,
soluble en agua. Se absorbe por
difusión pasiva, no se almacena en el
organismo y los excedentes se
eliminan en la orina.
VITAMIN
A B3
PROTECCION DE LA VITAMINA
ALIMENTOS QUE CONTIENEN
B3:
VITAMINA B3:
. La vitamina B3 ayuda a algunas
La leche.Los huevos.
enzimas a funcionar correctamente y
Los panes y cereales
ayuda a que la piel, los nervios y el
enriquecidos.El arroz.El
aparato digestivo se mantengan
pescado.Las carnes magras.Las
saludables.
legumbres.Los maníes.
Fórmula: C₆H₅NO₂

FUNCION DE LA VITAMINA
B6:
La piridoxal y piridoxamina son
todas formas de vitamina B6. Se
encuentra en ciertos alimentos .
La vitamina B6 es necesaria para
el correcto funcionamiento de
los azúcares, las grasas y las
proteínas del cuerpo.
VITAMINA
B6
PROTECCION DE LA ALIMENTOS QUE CONTIENEN
VITAMINA B6:
VITAMINA B6:
. La vitamina B6 es esencial para que
El Atún y el salmón.El Banano.
funcionen bien las enzimas
Las legumbres (fríjoles secos)
(proteínas que regulan los procesos
La carne de res y de cerdo.Las
químicos del cuerpo).La vitamina B
nueces.La carne de aves.
se pueden medir en la sangre o la
Los granos enteros y los cereales
orina.
fortificados.Los garbanzos en lata.
Fórmula: C₈H₁₁NO₃

FUNCION DE LA VITAMINA
B12:
La vitamina B12 es un nutriente
que ayuda a mantener la salud de
las neuronas y la sangre. Además,
contribuye a la formación del
ácido desoxirribonucleico (ADN),
el material genético presente en
todas las células.
Fórmula: C₆₃H₈₈CoN₁₄O₁₄P
VITAMIN
A B12
PROTECCION DE LA VITAMINA
B12: ALIMENTOS QUE CONTIENEN
La B12 es una vitamina hidrosoluble VITAMINA B12:
esencial que ayuda a mantener sanas
las neuronas para el correcto Pescado, carne, carne de aves, huevos,
funcionamiento del cerebro y del leche y otros productos lácteos ,
sistema nervioso, así como para la sangresita
formación de los glóbulos rojos de la
sangre y de diversas proteínas
fundamentales para el organismo.
 VITAMINA
C

FUNCION DE LA PROTECCION DE LA ALIMENTOS QUE

VITAMINA C:
Es necesaria para el
crecimiento y desarrollo
normales. Las vitaminas
hidrosolubles se disuelven en
agua. Las cantidades sobrantes
de la vitamina salen del cuerpo
a través de la orina.
VITAMINA C:
En el cuerpo, actúa como
antioxidante, al ayudar a proteger
las células contra los daños
causados por los radicales libre
Fórmula: C6H8O6
CONTIENEN VITAMINA C:
naranjas y pomelos/toronjas y sus
jugos, así como pimientos rojos y
verdes y kiwi, como brócoli, fresas,
melón, papas horneadas y tomates,
que también contienen vitamina C.

FUNCION DE LA VITAMINA
D:
La vitamina D ayuda al cuerpo a
absorber el calcio, uno de los
principales elementos que
constituyen los huesos.
VITAMI
NA D
PROTECCION DE LA
VITAMINA D:
La vitamina D juega un papel
importante en los sistemas nervioso,
muscular e inmunitario.
Formula: 1,25-(OH) 2 -D
ALIMENTOS QUE CONTIENEN
VITAMINA D:
Los pescados grasos, como la
trucha, el salmón, el atún y la
caballa, así como los aceites de
hígado de pescado

FUNCION DE LA VITAMINA E:
La vitamina E es un nutriente
liposoluble presente en muchos
alimentos. Los radicales libres
son compuestos que se forman
cuando el cuerpo convierte los
alimentos que consumimos en
energía.
VITAMIN
AE
PROTECCION DE LA
VITAMINA E:
En el cuerpo, actúa como
antioxidante, al ayudar a
proteger las células contra los
daños causados por los radicales
libres.
Fórmula: C29H50O2
ALIMENTOS QUE CONTIENEN
VITAMINA E:
Aceites vegetales de maíz,como
los aceites de germen de trigo,
girasol, cártamo, maíz y
soya.nueces ,como las
almendras, el maní y las
avellanas),semillas (como las
de girasol).hortalizas de hoja
verde

FUNCION DE LA VITAMINA K:
La vitamina K es una sustancia
que nuestro cuerpo necesita para
formar coágulos y para detener
los sangrados. Nosotros
obtenemos la vitamina K de los
alimentos que consumimos.
Fórmula: C31H46O2
VITAMIN
AK
PROTECCION DE LA
VITAMINA K:
la vitamina C presente en los
suplementos dietéticos se
encuentra en forma de ácido
ascórbico, pero algunos
suplementos contienen otras
formas, como ascorbato de
sodio, ascorbato de calcio, otros
ascorbatos minerales y ácido
ascórbico con bioflavonoides.
ALIMENTOS QUE CONTIENEN
VITAMINA K:
Hortalizas de hojas verdes como la
espinaca, col rizada (o berza),
brócoli y lechug.Aceites vegetales.
Algunas frutas como los arándanos
azules y los higos.
Carne, queso, huevos y granos de
soja.
GRACIAS