AKTIVITAS

FISIK

KELOMPOK 4
 Anggota Kelompok

05 06 12
ANGGREANI BAGUS IFA NOVILIA
ANAWATI PRIMAYUDHA

16 25 33
LINNO LUCAS NUR AZIZAH TIA EVELINA
MUCHLIS
 01 02
Pola aktivitas fisik Pola kebiasaan
makan

03 04
Pola istirahat penyakit
01
Pola
Aktivitas
Fisik
 JENIS AKTIVITAS FISIK
1. Aktivitas ringan, hanya memerlukan 3. Aktivitas berat, biasanya berhubungan
sedikit tenaga dan biasanya tidak dengan olahraga, membutuhkan kekuatan
menyebabkan perubahan dalam ( strength), dan membuat berkeringat.
pernapasan atau ketahanan. Contoh : Contoh : berlari, bermain sepak bola,
berjalan kaki, menyapu lantai, senam aerobic, bela diri (misal silat ,
mencuci baju/piring, dan duduk karate taekwondo dan pencak silat)
santai
2. Aktivitas sedang, membutuhkan
tenaga intens atau terus menerus,
gerakan otot yang berirama atau
kelenturan. Contoh : berlari
kecil,tenis meja, bersepeda ,
berenang dan bermain musik
MANFAAT PARTISIPASI AKTIF AKTIVITAS FISIK

a. 1. Mengontorol berat badan

b. 2. Meningkatkan energi
c. 3. Memperlancar sistem reproduksi
d. 4. Meningkatkan kebugaran
e. 5. Meningkatkan ketahanan fisik
f. 6. Menyehatkan jantung dan pembuluh darah
g. 7. Mencegah gangguan metabolisme
h. 8. Memperbaiki kualitas tidur
i. 9. Menurunkan risikio diabetes
j. 10. Mengurangi risiko terkena terkena penyakit kronis
 Penyakit kronis yang disebabkan
kurangnya aktivitas fisik

1. Tekanan darah tinggi

2. Sindrom metabolik
3. Masalah kesehatan tulang dan otot
4. Berisiko terkena kanker ganas
5. Sakit jantung
6. Obesitas
7. Depresi
2. Pola kebiasaan
makan
Pola dan kebiasaan makan
Pola makan adalah cara yang ditempuh seseorang atau sekelompok orang untuk memilih
makanan dan mengonsumsinya sebagai reaksi terhadap pengaruh fisiologis, psikologis,
budaya , dan social. Pola makan memiliki tiga komponen penting, yaitu
karbohidrat,lemak,protein, vitamin,mineral, dan air. Frekuensi makan adalah jumlah
makanandalam sehari hari baik kualitatif maupun kuantitatif. Frekuensi sangat tergantung pada
kelompok usia. Khusus untuk usia diatas 1 tahun, pola frekuensi makan adalah 3 kali makanan
utama dan 2 kali makanan selingan.
03
Pola
istirahat
 Pola Istirahat
Istirahat memiliki pengertian berhenti sejenak dari rutinitas atau kegiatan
yang sedang dilakukan. Istirahat yang baik akan membuat tubuh menjadi
bugar dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Istirahat bagi tubuh ,antara lain
tidur, bersantai, perubahan dalam aktivitas, menghilangkan segala tekanan
–tekanan kerja atau masalah masalah lainnya. Salah satu hormon yang
penting dalam aktivitas istirahat adalah kortisol, dimana waktu produksi
tertingginya adalah dari waktu tengah malam hingga pagi. Kortisol
memainkan peranan yang besar dalam membantu menghadapi tekanan
setiap hari, mengurangi rasa penat dan penasaran.
04
PENYAKIT
 PENYAKIT
Penyakit adalah suatu keadan tidak normal dari tubuh atau pikiran yang menyebab
ketidaknyamanan, disfungsi atau kesukaran terhadap orang yang dipengaruhinya.
Penyakit dibedakan menjadi tiga:
● Penyakit menular
Penyakit yang disebabkan oleh kuman yang menyerang tubuh manusia
contoh penyakit menular : Demam Berdarah, Malaria, Flu Burung, Diare
● Penyakit tidak menular
Penyakit yang tidak disebabkan oleh kuman, tetapi disebabkan karena adanya
problem fisiologis atau metabolisme pada jaringan tubuh manusia
contoh penyakit menular: stroke, penyakit jantung koroner, kanker, diabetes
melitus
● Penyakit kronis
Penyakit yang berlangsung sangat lama
contoh penyakit kronis : Gagal jantung, Hipertensi, Radang Sendi
TERIMA
KASIH