Professional Documents
Culture Documents
Control Individual Bun
Control Individual Bun
CONTROLUL
PEDAGOGIC ȘI
AUTOCONTROLUL ÎN
EDUCAȚIA FIZICĂ ȘI
SPORT
Indicatori antropometrici:
Somatometrie - înălțimea și greutatea corpului, diametre, circumferințe;
Fiziometrie - VVP, dinamometrie etc.;
Somatoscopice - forma pieptului, spatelui, abdomenului, picioarelor, tălpii, gradul
de depunere de grăsime etc.
Măsurări (în sensul larg al cuvântului) se numesc corespunderile prestabilite dintre
fenomenele examinate, pe de o parte, şi cifre, pe de altă parte.
Măsurarea sau încercarea efectuată în scopul determinării stării sau capacităţii
sportivului se numeşte Test.
Nomogramă - un grafic al mărimilor geometrice utilizate în diverse calcule.
Diagnosticul stării organismului
Somatoscopice
Standarde antropometrice
Somatometrice
Corelație
Fiziometrice
Indici
Indicatori somatoscopici
1. Postura
2 Forma pieptului
3. Forma spatelui
4. Forma abdomenului
5 Forma picioarelor
6. Forma tălpii
7. Depuneri de grăsime
Postura
Examinarea externă face posibilă evaluarea formei pieptului,
spatelui, picioarelor, abdomenului, care caracterizează fizicul general
al unei persoane. Postura
Este poziția obișnuită a unei persoane
care stă lejer în picioare.
Postura corectă la o persoană bine
dezvoltată fizic, capul și trunchiul sunt pe
aceeași verticală, pieptul este ridicat,
membrele inferioare sunt îndreptate la
articulațiile șoldului și genunchiului.
Forma spatelui.
Coloana vertebrală are 4 coturi: 2 convexe înainte
(lordoză cervicală și lombară) și 2 convexe înapoi (cifoză
toracică și sacră).
Toate aceste curbe naturale se formează până la
vârsta de 6-7 ani și se fixează până la vârsta de 18-20 de
ani.
Forma abdomenului. Distingem forma normală,
pendulă(atârnă) și retrasă a abdomenului.
Forma slăbită a abdomenului este cauzată de
dezvoltarea slabă a mușchilor peretelui abdominal, care
este însoțită de prolapsul organelor interne (intestine,
stomac etc.).
Forma retractată a abdomenului apare la
persoanele cu mușchi bine dezvoltați și cu puțină
Forma picioarelor depunere de grăsime.
Forma picioarelor poate fi:
- normală,când călcâiele, genunchii și interiorul
coapselor se ating în poziția principală sau există mici
decalaje între ele;
- în formă de X - când călcâiele diverge cu genunchii
închiși;
- - în formă de O - atunci când nu există nicio atingere
în zona articulației genunchiului.
Forma tălpii
Forma tălpii poate fi plina, normală, turtită și
plată.
Forma tălpii se determină prin examinare
externă sau cu ajutorul urmelor.
Forma normală a piciorului joacă rolul unui
amortizor de șoc, care este de mare importanță în
protejarea organelor interne ale unei persoane și a
măduvei spinării și a creierului acestuia de contuzii
excesive la mers, alergare, sărituri.
Greutatea
Excursii și dimensiuni
Caliperul este un
dispozitiv pentru măsurarea
pliului cutanat. Metoda numită
caliperometrie.
Apoi, folosind valorile
obținute, folosind formule
speciale, puteți determina cu
ușurință conținutul total de
grăsimi din organism....
Indicatori fiziometrici
Volumul vital pulmonar(VVP) este măsurată cu un
spirometru. După ce a făcut 1-2 respirații în avans, subiectul
face performanță prin inhalare maxima si sufla lin aer in piesa
bucalaspirometru până la eșec. Faceți măsurători de 2-3 ori la
rând și înregistrați cel mai bun rezultat.
VVP în medie la bărbați este de 3500-4200 ml, la femei
2500-3000 ml, la sportivi 6000-7500 ml.
Ecuația lui Ludwig: Bărbați: VVP = (40 x L) + (30 x P) –
440.0 Femei: VVP = (40 x L) + (10 x P) – 3800 - unde L este
înălțimea în cm, P este greutatea în kg, VC depinde de greutate,
înălțime, nivelul funcțional, pregătire.
După o încărcare obositoare intensă, VVP poate scade cu o
medie de 200-300 ml, iar seara se poate restabili. Dacă indicele
VVP nu se restabilește la linia de bază în următoarea zi după curs
- asta indică sarcina excesiva de munca.
Dinamometria
Dinamometria mâinii drepte, stângă - determinarea forței de flexie
a mâinii.Valorile medii ale forței mâinii drepte (la dreptaci) la bărbați sunt
de 3550 kg, la femei 25-33 kg; puterea medie a mâinii stângi este de obicei
cu 5-10 kg mai mică.
Pentru femei, acest raport este puțin mai mic decât pentru bărbați.
Metoda corelației
Metoda se bazează pe faptul că dezvoltarea
fizică a diferitelor părți ale corpului este
interconectată.
Pentru evaluarea prin metoda corelației se
Metoda indexului
elaborează nomograme speciale care permit
unuia să-l evalueze pe altul după un indicator. Metoda indicilor
antropometrici face posibilă
caracterizarea datelor unei
Indicele greutate - înălțime
persoane doar parțial, cu
toate acestea, face posibilă
Indici vitali
efectuarea de estimări
Indicele de putere provizorii ale modificărilor
proporționalității dezvoltării
Indicele de proporționalitate toracică fizice.
1. Indicele greutate-înălțime - raportul dintre greutatea corporală (g) și
lungimea corpului (cm). În mod normal, coeficientul ar trebui să fie de 350-
400 g/cm pentru bărbați și 325-375 g/cm pentru femei. Acest indicator
indică prezența sau absența greutății „în exces”.
2. Indicator vital - raportul dintre VVP și greutatea corporală (g).
Indicatorul care este sub 65-70 ml/g la bărbați și 55-60 ml/g la femei indică
o capacitate vitală insuficientă a plămânilor sau exces de greutate.
3. Indicele de forță este raportul dintre puterea mâinii și a unei mâini
mai puternice (kg) la greutatea corporală. În medie, indicele de forță pentru
bărbați este de 0,70-0,75, pentru femei - 0,50-0,60.
4. Indicele dezvoltării proporţionale a toracelui este diferența dintre
circumferința toracelui (în pauză) și jumătate din lungimea corpului. Dacă
diferența este de 5-8 cm pentru bărbați și 3-4 cm pentru femei, sau
depășește cifrele de mai sus, aceasta indică o bună dezvoltare a toracelui.
Evaluarea stării funcționale a organismului uman
Pregătirea funcțională a corpului pentru activitatea fizică este
caracterizată e starea sistemelor corpului, răspunsul lor la activitatea
fizică încercată, testată.
Probe funcționale
Frecvența respirației
Frecvența respiratorie depinde de vârstă, sănătate, nivelul de fitness și cantitatea de
activitate fizică. Numărul de respirații la un adult este cel mai adesea de 18-20 pe minut.
Testul(proba) Ștange
Rețienrea respirației în timp ce inspiri. După 5-7 minute de odihnă stând în picioare,
inspiră și expiră complet, apoi inspiră din nou (aproximativ 80-90% din maxim) și ține-ți
respirația, ținându-ți nasul cu degetele. Adulții sănătoși, persoanele neantrenate își țin respirația pe
inspirație timp de 40-50 de secunde și sportivii antrenați - de la 1 la 2-2,5 minute.
Testul(proba) Genchi
Rețineți respirația în timp ce expirați. Oamenii sănătoși neantrenați își pot ține respirația timp
de 20-30 de secunde, oamenii antrenați - timp de 90 de secunde. și mai mult.
Testul(proba) lui Serkhin
Este folosit pentru a analiza sistemul respirator extern. Constă din 3 faze: Faza 1 - determinați
timpul de întârziere a inspirației în poziție șezând. Faza 2 - Efectuați 20 de genuflexiuni în 30 de
secunde. și măsurați din nou timpul de întârziere.Faza 3 - odihnește-te timp de 1 minut în picioare și
măsoară din nou durata reținerii respirației în poziție șezând
CONTROLUL PEDAGOGIC
Controlul pedagogic este un sistem de
măsuri care asigură verificarea indicatorilor
planificați în educația fizică pentru evaluarea
mijloacelor, metodelor și sarcinilor utilizate.
Scopul principal al controlului pedagogic
este de a determina relația dintre factorii de
influență (mijloace, metode, sarcini) și
modificările care apar în starea de sănătate,
dezvoltarea fizică, măestriei sportive etc. (factori
de schimbare).
Conținutul controlului pedagogic:
1. Monitorizarea prezenței la lecții
(antrenamente);
2. Control asupra sarcinilor de antrenament;
3. Controlul asupra stării celor implicați;
4. Controlul asupra tehnicii exercițiu și
execuției;
5. Analiza, verificarea, evidența rezultatelor
sportive;
6. Controlul comportamentului în timpul
competiției.
Sarcinile controlului pedagogic.
1. Evaluează eficacitatea mijloacelor și metodelor de
instruire utilizate;
2. Executarea planului de instruire;
3. Stabilirea standardelor de control care evaluează
starea fizică, tehnică, tactică, teoretică a
sportivilor;
4. Dezvăluie dinamica dezvoltării rezultatelor
sportive și prognozeză realizările sportivilor
individuali;
5. Selecția sportivilor talentați.
Tipuri de control pedagogic
1. Controlul preliminar se efectuează la începutul anului universitar
(semestrul). Este conceput pentru a studia componența celor implicați
(starea de sănătate, condiția fizică, calificările sportive) și pentru a
determina pregătirea elevilor(studenților) pentru lecțiile următoare de
educație fizică și antrenamentele sportive.
Greutatea corplui kg kg kg
Alergare de viteză 8x30m Alergare de viteză 8x30m
Sarcini de antrenament Alergare 100m, în tempou Nu Alergare 100m,
Alergare 6x200m Alergare liberă 12 min
Indici de oboseală
Grad de oboseală