DIET HIPERTENSI

HIPERTENSI
Hipertensiatau tekanan darah
tinggi adalah kondisi medis
dimana terjadi peningkatan
tekanan darah melebihi 140/90
mmHg
PENYEBAB HIPERTENSI

Keturunan
Merokok
Garam
Kegemukan
Stress/banyak pikiran
 TANDA DAN GEJALA
HIPERTENSI
o Sakit Kepala
o Rasa berat di tengkuk
o Mudah lelah dan lemas
o sesak napas
o Telinga berdenging
o Sulit tidur
 PENGERTIAN DIET
HIPERTENSI

Diet hipertensi adalah cara

untuk mencegah terjadinya
hipertensi tanpa efek samping,
karena menggunakan bahan
makanan yang lebih alami.
TUJUAN DIET HIPERTENSI

Membantu menghilangkan
penumpukan garam atau air
dalam jaringan tubuh dan
menurunkan tekanan darah.
 MAKANAN YANG DIANJURKAN
1 karbohidrat Beras, kentang, singkong, terigu,
tepioka, hunkwe, gula, makanan yang
diolah dari bahan makanan tersebut
diatas tanpa garam dapur dan soda
seperti : makaroni, mi, bihun, roti,
biscuit dan kue kering.

2 Protein Daging dan ikan maksimal 100 g /h;

hewani telur maksimal 1
butir/h

3 Protein Semua kacang-kacangan dan hasilnya

nabati yang diolah dan dimasak tanpa
garam dapur.
4 sayuran Semua sayuran segar ;
sayuran yang diawet tanpa
garam dapur.
5 Buah Semua buah-buahan segar ;
buahan buah yang diawetkan tanpa
garam dapur
6 Lemak Semua bumbu kering yang
tidak mengandung garam
dapur
 MAKANAN YANG TIDAK
DIANJURKAN
Kurangi konsumsi garam
berlebih dalam makanan .
Seperti yang terdapat dalam
ikan asin, daging.
Batasi konsumsi makanan yang
mengandung kolesterol tinggi
seperti jeroan
Batasi konsumsi terasi, ikan
asin, telur asin.
 Hindari makanan yang
diawetkan, seperti:
sarden
 Bagaimana cara menghindari
hipertensi?

o Cukup istirahat dan tidur

o Kurangi stress
o Banyak makan sayur dan buah
o Batasi merokok
o Batasi konsumsi garam berlebihan
o Olahraga teratur