Salud

Ocupacional
Ergonomía y Pausas
Activas: Porqué? Para
qué?
Se favorece la
producción por sobre
nuestra propia salud La velocidad en la gestión de la
información, la digitalización y los nuevos
estilos de vida productivos, generan un
desapego en la consciencia corporal y en el
autocuidado.

Prioricémono
s
Prevengamos
¿Cómo nos observamos?

Biomédico Biopsicosocial
Alerta!
 Entre los factores extra laborales que se deben tener en cuenta, se encuentran la edad, sexo, constitución
física, embarazo, menopausia, realización de actividades deportivas y recreativas, hábitos posturales
inade­cuados, factores ambientales, presencia de enfermedades comunes, etc. Por lo anterior, es
indispensable conocer y controlar las exigencias derivadas del trabajo repetitivo, sean físicas, mentales,
organizacionales o ambientales, ya que no hacerlo, aumenta la probabilidad de daño al sistema
musculoesquelético, que finalmente se expresará en patologías tales como: tendinitis (epicondilitis,
manguito rotador del hombro, flexores / extensores de muñeca, tenosinovitis de Quervain),
compresión de nervios periféricos (síndrome del túnel carpiano), dedo en gatillo, bursitis de hombro,
síndrome de Raynaud, entre otras
Ergonomía:
 ¿Qué son las pausas activas?
Breves interrupciones
en la actividad laboral,
diseñadas para reducir el
sedentarismo y mejorar
la salud física y mental
de los trabajadores.

¿Para qué sirven?

Combaten la
fatiga, el estrés
y los dolores
musculares,
entre otros.
 Tipos de Pausas Activas:
Ejercicios de Estiramiento Paseos o
Respiración s caminatas cortas
Movimientos y
Técnicas de inhalación y posturas suaves que Caminar por unos
exhalación. Aumentan la favorecen la minutos, ayuda a
oxigenación cerebral y flexibilidad despejar la mente y
disminuyen el estrés muscular y articular favorece la
oxigenación
sanguínea. Se
Actividades recomienda para
de relajación quienes pasan
muchas horas
Ejercicios como meditación, relajación muscular sentados.
progresiva, mindfulness, etc. Permiten disminuir la
ansiedad y el estrés laboral.
 t o ?
an
Oxigenar

Cu
%?
Favorecer la eliminación de
desechos metabólicos
Favorecer la
circulación
sanguínea

Favorecer
capacidades
Mejorar ambientes
laborales
Practiquemos: O2 Nombres
Muñeco
de Trapo
Chicle

Crocante

Máquina de
escribir
Zoológico