Ministère d'enseignement République Tunisienne Institut Supérieur du sport et de

Supérieur et de la recherche l’éducation physique de

scientifique Sfax

Exposé sur :
Les tests d’ aptitudes physiques

Réalise par L’ étudiant : Mejdoub Salem

Classe : 3éme Education et motricité 2
Spécialité : FOOTBALL
E-mail: mejdoubsalem21@gmail.com
Matière : Suivi de Stage
Enseignant: DR. Nafaa Souissi

Année universitaire 2023/2024

 Tests d’apti tude physiques
Introduction:
 Un test d'aptitude physique est une évaluation conçue pour mesurer divers aspects de la condition physique,
des capacités physiques et de la performance d'un individu. Ces tests sont utilisés pour déterminer le niveau de
forme physique d'une personne, évaluer ses forces et ses faiblesses physiques, surveiller les progrès dans un
programme d'entraînement, ou pour évaluer si une personne répond aux exigences physiques minimales pour
un emploi, une activité sportive ou un programme de formation.
 Les tests d'aptitude physique peuvent inclure une variété de mesures, telles que l'endurance cardiorespiratoire,
la force musculaire, la souplesse, l'agilité, la vitesse, la coordination, et d'autres paramètres physiques. Ces
évaluations peuvent varier en fonction de l'objectif spécifique de l'évaluation et du contexte dans lequel elles
sont utilisées.
 Les tests d'aptitude physique sont couramment utilisés dans des domaines tels que l'éducation physique, le
sport, le conditionnement physique, l'armée, les forces de l'ordre, les services d'incendie et d'autres professions
où la forme physique est un aspect essentiel de la performance. Ils sont conçus pour fournir une évaluation
objective et reproductible des capacités physiques d'un individu et servent de base pour la planification de
programmes d'entraînement ou la prise de décisions liées à l'emploi ou à la participation à des activités
physiques..

 Alors, quelles sont les Cinque Tests d’aptitudes physiques ?

 Endurance cardiorespiratoire
 L'endurance cardiorespiratoire, également appelée endurance aérobie, se réfère à la
capacité du système cardiorespiratoire (cœur, poumons, vaisseaux sanguins) à fournir
de l'oxygène aux muscles et à les aider à fonctionner efficacement pendant une
période prolongée. L'objectif de l'endurance cardiorespiratoire est d'améliorer la
capacité du corps à maintenir une activité physique soutenue sans fatigue excessive.

 Utilité de l'endurance cardiorespiratoire : Amélioration de la condition

physique; Santé cardiovasculaire ; Amélioration de l'endurance générale…
 Exemple de test d'endurance cardiorespiratoire :
"Test de Cooper "

Le test de Cooper est une épreuve d'évaluation et

d'orientation de l'aptitude physique pouvant être liée
à une évaluation sur le terrain d'un niveau
d'endurance, voire du VMA (Vitesse Maximale
Aérobie). Ce test explore plus particulièrement le
paramètre physiologique de consommation
d'oxygène.
 Force musculaire
 La force musculaire est la capacité des muscles à générer une force pour effectuer
un travail physique. L'objet de la force musculaire est de permettre à un individu
d'accomplir des tâches qui impliquent la résistance, comme soulever des objets,
pousser, tirer, maintenir une posture ou accomplir des mouvements physiques..

 Utilité de test de Force musculaire: Amélioration de la performance

athlétique; Facilitation des activités quotidiennes; Prévention des
blessures…
 Exemple de test Force musculaire :
" Test de 1RM "
.
La charge maximale, également appelée
répétition maximale ou 1
RM, correspond à la masse maximale
qu'une personne peut soulever, tirer ou
pousser en une fois. Il s'agit d'un effort
maximum et intense, à 100% de ses
capacités physiques.
 Endurance musculaire
 L'endurance musculaire fait référence à la capacité des muscles à effectuer des
contractions répétées pendant une période prolongée. L'objectif de l'endurance
musculaire est de permettre aux muscles de maintenir une activité pendant une
durée prolongée sans fatigue excessive.

 Utilité de test d’ Endurance musculaire: Amélioration de la condition

physique; Amélioration des performances sportives; Prévention des
blessures…
 Exemple de test Endurance musculaire :
" 30 secondes de redressements assis "
.
En position assise, placer les mains en
appui près des genoux, puis essayer de
soulever les pieds du sol. Garder le haut
du corps légèrement penché vers l'avant
pour ne pas s'asseoir sur les os des
fesses. Maintenir la position entre 10
et 30 secondes, 3 à 5 fois..
 Souplesse
 La souplesse fait référence à la capacité d'un muscle ou d'un groupe de muscles à
étirer et à se déplacer librement dans une amplitude de mouvement complète.
L'objectif de la souplesse est de permettre aux articulations et aux muscles de
bouger librement et sans contraintes, ce qui est essentiel pour une variété d'activités
physiques et pour maintenir une bonne santé musculo-squelettique.

 Utilité de Test de Souplesse: Amélioration de la mobilité articulaire;

Réduction du risque de blessures; Amélioration de la posture…
 Exemple de test Souplesse:
" Test de Flexion de la Hanche et du Tronc"
.
Évaluation de la souplesse de la région
lombaire et des muscles ischio-jambiers.
 Coordinati on
 La coordination fait référence à la capacité d'un individu à exécuter des
mouvements précis et harmonieux impliquant divers groupes musculaires.
L'objectif de la coordination est de permettre à une personne de contrôler ses
mouvements de manière efficace et fluide, ce qui est essentiel pour de
nombreuses activités physiques et pour effectuer des tâches complexes.

 Utilité de test de Coordination : Amélioration de la proprioception ;

Amélioration de la cognition; Amélioration des activités quotidiennes…
 Exemple de test de Coordination :
" Test de Dribble de Balle"
Évaluation de la coordination œil-main
et de la coordination motrice fine..
Merci pour votre attention