RECONOCEMOS LA IMPORTANCIA DEL

CALENTAMIENTO GENERAL
DATOS INFORMATIVOS:

Integrantes:
● -Romina Estela Valderrama.
● - Ximena Kamila Fernandez.
● -Jadhira Gonzales Gil.
● -Angie Gamarra Paisig.
● -Stefany Hernández Piscoya.

Curso:
● Educación Física

Profesora:
● Yulhy Ortiz.

Grado y sección:
4°”G”
 PRESENTACIÓN:

En este presente trabajo hablaremos de los

tipos de calentamientos, tales como el articular,
el cardiovascular, el calentamiento de
activación, ya que también incluye el
estiramiento, la cual al hacer esos
calentamientos físicos nos mantiene en un
buen estado físico debido a un buen
entrenamiento.
Esperamos de antemano su atención y
agradecerles por demostrar interés en nuestro
trabajo, sin nada más que decir empezamos...
 CALENTAMIENTO GENERAL
El calentamiento general y deportivo es un conjunto de ejercicios de todos los
músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de
preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo
de contracción muscular o fracturas.

Tales tenemos como:

● Calentamiento de elongación.
● Calentamiento muscular y articular.
● Calentamiento Cardiovascular.

Un ejemplo de calentamiento
general sería trotar en un mismo
lugar.
EJEMPLOS DE
ESTIRAMIENTOS
 CALENTAMIENTO ARTICULAR
Las articulaciones son como engranajes que comunican partes del cuerpo y funciones , por
lo tanto, son los responsables del buen funcionamiento del cuerpo.
Es muy importante mejorar la capacidad de movimiento articular para gozar de una buena
salud física. Además, los ejercicios de movilidad articular, como los estiramientos, son
esenciales para asegurar la completa preparación de los tejidos corporales ante el esfuerzo
físico;es imprescindible realizar un calentamiento previo antes de cualquier actividad física.
 CALENTAMIENTO ARTICULAR

Un ejemplo sería estar sentados en el suelo, con las piernas

estiradas, tocar las puntas de los pies y realizar de nuevo lo mismo
pero con las piernas abiertas.
CALENTAMIENTO
ELONGACIÓN
Su objetivo es incorporarse en forma progresiva al nivel deseado,
permitiendo la adaptación del corazón, la circulación sanguínea, la
respiración y el trabajo a nivel de tendones y músculos.
Los ejercicios de elongación que se realicen antes o después de
la práctica deportiva deben tener en cuenta ciertos principios
básicos:

•Deben ser estáticos, con tensión muscular mantenida y sin dolor.

•Tener una actitud relajada y concentrarse en los músculos que

están siendo trabajados.

•Nunca se debe hacer elongación en forma brusca; lo principal es

buscar el mayor estado de relajación posible.

Un ejemplo de calentamiento es llevar una

pierna hacia adelante y flexionar llevando todo
el peso de nuestro cuerpo hacia adelante.
 CALENTAMIENTO
CARDIOVASCULAR
El calentamiento articular es un conjunto de
ejercicios de todos los músculos y
articulaciones ordenados de un modo gradual
con la finalidad de preparar al organismo para
un mejor rendimiento físico y para evitar algún
tipo de contracción muscular o fracturas. Por
ejemplo Flexionar y estirar los codos

Tenemos por ejemplo: Las sentadillas, el

individuo separa los pies y los flexiona
estirando los brazos al mismo tiempo
 Anexos
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AhWO0VMKHVL3CFgQ2-cCegQIABAA&oq=Calentamiento+articular+flexionar&gs_lcp=CgNpbWcQAzoECA
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PE944PE944#imgrc=hmy4U3mY7ferUM

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https://www.naradigital.es/blog/detalle-noticias/2421/que-es-la-movilidad-articular