GINASTICA

ÍNTIMA

DRA FULVIA PASCOA DESTRO

 O QUE É GINASTICA ÍNTIMA?
-TAMBÉM CHAMADO POMPOARISMO
-A VAGINA POR SER UMA ESTRUTURA EXCLUSIVAMENTE
MUSCULAR RECOBERTA POR MUCOSA, PRECISA SER EXERCITADA
COMO OS DEMAIS MUSCULOS DO CORPO PARA NÃO PERDER
MASSA E CONSEQUENTEMENTE FICAR FLÁCIDA E ATROFIADA
- ALEM DA VAGINA, TRABALHA TAMBEM OS MÚSCULOS DO
ASSOALHO PÉLVICO (MAP), POR ISSO NÃO É UMA TÉCNICA
EXCLUSIVAMENTE FEMININA. HOMENS TAMBEM PODEM
PRATICAR E RECEBER BENEFICIOS DO DESTA GINASTICA

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 HISTORIA DO POMPOARISMO
A história do pompoarismo remonta a séculos atrás, e sua origem
exata é difícil de determinar, pois ele se desenvolveu em várias
culturas ao longo do tempo. Alguns relatos sugerem que a técnica
tem suas raízes na antiga Índia, onde era praticada por mulheres
para fortalecer seus músculos pélvicos como parte de um sistema
de medicina tradicional chamado Ayurveda.
O Ayurveda enfatiza a conexão entre o corpo e a mente, e o
pompoarismo foi usado como uma forma de melhorar o bem-estar
físico e sexual das mulheres.

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 HISTORIA DO POMPOARISMO

Em um movimento de resgate dos valores cultivados por aquela

sociedade e dos benefícios que aqueles exercícios traziam para o
corpo físico e mental da mulher (autoconhecimento, autoestima,
empoderamento e prazer), o Tantra incorporou essa técnica à sua
filosofia e, com o tempo, adicionou alguns instrumentos aos
exercícios que, hoje, podemos chamar de ginástica íntima. Foi
quando a técnica ganhou o nome de Pompoarismo.

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 HISTORIA DO POMPOARISMO
Ao longo dos séculos, o pompoarismo se espalhou para outras
partes do mundo, como a China e o Japão, onde também foi
incorporado às práticas tradicionais de saúde. No entanto, a técnica
ficou mais conhecida no Ocidente no século XX, quando a médica
e terapeuta sexual americana Arnold Kegel desenvolveu exercícios
para fortalecer os músculos do assoalho pélvico (MAP)e os
popularizou em sua pesquisa médica.

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 ORIGEM DO POMPOARISMO
Infelizmente, muitas pessoas só conhecem o Pompoarismo por
conta dos espetáculos de "halterofilismo pompoarístico", famosos
na Tailândia. A técnica foi aprimorada lá, acabou tornando-se
popular e é muito utilizada para entreter turistas.

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 ORIGEM DO POMPOARISMO
O que muitas pessoas não sabem, no entanto é que, antes mesmo de
receber essa nomenclatura, há milhares de anos, sacerdotisas celtas já
praticavam alguns movimentos pélvicos, durante os rituais sagrados de
amor e fertilidade. Para a sociedade em que viviam, a mulher era vista
como um ser divino e o canal vaginal era tido como um verdadeiro
portal da prosperidade - ponte para o espermatozoide fecundar o óvulo e
para o bebê chegar a esse mundo. Logo, elas valorizavam e trabalhavam
muito essa musculatura.

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 EVOLUÇÃO DO POMPOARISMO
O pompoarismo continua a evoluir e ganhar popularidade, com
muitas pessoas explorando seus benefícios para a saúde e a
intimidade. No entanto, é importante lembrar que, como qualquer
prática, é fundamental procurar orientação e treinamento
adequados, especialmente se você estiver buscando benefícios
específicos para a saúde.

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 ANATOMIA FEMININA

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 ESPELHOTERAPIA

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 BENEFICIOS DA GINÁSTICA
ÍNTIMA

- A SEXUALIDADE É UM
REFLEXO DO NOSSO EU
- DESPERTA OU ACENTUA O
- AJUDA A MELHORAR A INTERNO, NOSSA
PODER FEMININO E
PERFORMANCE SEXUAL E A IDENTIDADE. POR ISSO É
MELHORA A AUTO ESTIMA
SAUDE INTIMA CONSIDERADA UMA
DA MULHER
TECNICA DE AUTO
CONHECIMENTO

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 DA AUTO ANALISE À AUTO
CURA
CADA SINTOMA UMA MENSAGEM

NOSSAS LEMBRANÇAS (BOAS OU

RUINS) SÃO GUARDADAS EM TODO O
CORPO.
CADA CÉLULA DO CORPO TEM
MEMORIA
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 BENEFICIOS DA GINÁSTICA
ÍNTIMA
- Incontinência urinária e fecal;
- prolapso genital;
- a incidência de hemorroidas;
- infecções de urinárias de repetição;
- candidíase por alteração do PH;
- frouxidão do músculo vaginal;

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 BENEFICIOS DA GINÁSTICA
ÍNTIMA
- Menstruação desregulada;
- cólicas menstruais;
- dificuldade para engravidar;
- baixa libido;
- dificuldade de chegar a orgasmo;
- dispauremia, ou seja, dores na hora do sexo (penetração);
- falta ou excesso de lubrificação;

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 BENEFICIOS DA GINÁSTICA
ÍNTIMA
- Problemas emocionais ligados à autoestima;
- Liberação de traumas ligados ao feminino;
- Pouca circulação sanguínea na vulva e, consequentemente, o
escurecimento dessa região;

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 TECNICA DE AUTO
CONHECIMENTO
O Pompoarismo é uma técnica de autoconhecimento porque trabalha uma região do
nosso corpo que guarda muitas memórias da personalidade feminina. Assim como
nossos ombros ficam tensos, quando estamos muitos estressadas, é no canal vaginal e
no útero que guardamos as tensões relacionadas à nossa feminilidade. Dessa forma,
quando nós trabalhamos fisicamente essa região, acabamos mexendo com o
psicológico também - mesma lógica da massagem para aliviar a
tensão. Consequentemente, o Pompoarismo acaba trabalhando a autoestima e o amor-
próprio da mulher. Além disso, ele permite que a mulher adquira um conhecimento
fisiológico amplo de uma região que é muito íntima.

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 PERGUNTAS DE AUTO ANALISE
- O QUE EU QUERO? - O QUE ESPERO? - O QUE EU QUERO
MUDAR?
PERMITA-SE!!
- FAZER ACONTECER
- DECRETE: ESTOU DISPOSTA A MUDAR, A CURAR
MINHAS FERIDAS E A DESPERTAR A MINHA VERDADEIRA
AUTO ESTIMA

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METODOLOGIA
BASICA
1– FORÇA
2- RELAXAMANTO
3- SUSTENTAÇÃO
4- COORDENAÇÃO MOTORA
5- CONSCIENCIA CORPORAL
2º POMPOAR
 Iniciando a prática do Pompoarismo

- Consciência Corporal

- Teste da musculatura vaginal (individualizado)

- Os 3 anéis da vagina

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 Consciência Corporal
Exercício 1 – Sentada, movimente o quadril no sentido horário e anti
horário

Exercício 2 – Sente-se em cima da mão, sinta o isquio e coloque a outra mão

na crista ilíaca. Movimente-se um pouco e perceba a dimensão do seu quadril

Exercicio 3 – Concentre-se no seu quadril, movimente-o e ao mesmo tempo,

contraia a musculatura vaginal

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 Anatomia da pelvis

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 INSTRUMENTOS USADOS NA
TECNICA DO POMPOARISMO
1 – BEM-WA – SÃO 2 BOLINHAS DE DIAMETRO MAIOR,
COM BARULHO PRA “ACORDAR” A MUSCULATURA
TRABALHANDO A FORÇA E A SUSTENTAÇÃO
2 – COLAR TAILANDES – SÃO BOLINHAS DE DIAMETRO
MENOR, MAS TEM TAMANHOS P M G – TRABALHAM
COORDENAÇÃO MOTORA

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 INSTRUMENTOS USADOS NA
TECNICA DO POMPOARISMO
3 – PERSONAL – TRABALHA COM VIBRAÇÃO QUE PODE
SER USADO LIGADO, OU DESLIGADO E TRABALHA A
CONSCIENCIA CORPORAL E RELAXAMENTO
4 – CONES VAGINAIS - TEM DIVERSAS GRAMATURAS E
SE ASSEMELHA COM O ALTERES DA ACADEMIA.
TRABALHA A SUSTENTAÇÃO
5 – OVO YONI – POMPOARISMO VIBRACIONAL

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 BEM-WA
BEM-WA COM 4
ELEMENTOS

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 COLAR TAILANDES

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 CONES VAGINAIS

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 HABILIDADES TRABALHADAS
COM PERSONAL
- Consciencia Corporal
- Coordenação motora
- Sustentação
- Força
- Relaxamento

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Obrigada
Dra Fulvia Pascoa Destro
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@fulviadestro