PRACTICA ȘI METODICA ACTIVITĂȚI

MOTRICE PE GRUPE DE VÂRSTĂ

CURS 5 – VARSTA PUBERTARA 11-14 ANI

Prof.dr. Adela Badau

PARTICULARITĂȚI MORFOLOGICE (SOMATICE)

 ritm accentuat al dezvoltării somatice (în special între 12-14 ani);

 dimorfism sexual datorită accelerației, are loc o creștere în înălțime, creșterea
se semnalizează mai ales la nivelul membrelor inferioare apoi la cele
superioare (avengura depășind cu 2-4 cm înălțimea), apărând uneori
dizarmonii;
 trunchiul este lung, toracele îngust, abdomenul supt;
 datorită instalării mai rapide a pubertății la fete, acestea au valori superioare ale
creșterii în înălțime și greutate;
 sistemul articular este slab;
 ca aspect puberul are o alură caricaturală.
 PARTICULARITĂȚI FUNCȚIONALE
Aparatul cardio-vascular:
 între 13-14 ani aparatul cardio-vascular se dezvoltă în ritm accelerat;
 vasele sanguine cresc în diametru;
 inima crește în volum și greutate;
 întregul sistem manifesta disponibilități reduse și o mare labilitate;
 circulația periferică este încă imperfectă;
 sunt frecvente stările de oboseală, rezistența scăzută la efort, palpitații;
 F.C. la 13 ani ajunge la 82 pul./min. – băieții și 88 pul./min. – fetele;
 T.A. este mică 90-100/40-50 și în efort 150-160.

Aparatul respirator:
 organele din cutia toracică sunt puțin dezvoltate, ceea ce creează dificultăți în adaptarea la efort;
 căile respiratorii cresc în lungime și diametre, asigurând un debit de aer relativ mare;
 plămânii cresc în greutate și volum dupa 12 ani, ritmul cel mai accelerat fiind în jurul vârstei de
14 ani;
 între 12-16 ani crește debitul pulmonar cu 50%, crește diametrul alveolelor și sporește
elasticitatea parenchimului pulmonar;
 la 12 ani capacitatea vitală (C.V.) este de 2000cm3, iar la 15 ani ajunge la 3000cm3;
 F.R. scade la 20 res./min. – la 13 ani, iar la 15 ani – scade la 18 res./min.
 PARTICULARITĂȚI FUNCȚIONALE

Sistemul nervos:

 volumul creierului crește puțin, se adâncesc circumvoluțiunile, se înmulțesc fibrele

de asociate sporind conexiunile dintre diferite zone;
 celulele corticale se diferențiază și se perfecționează;
 se remarcă marea plasticitate a S.N.C. sub raport funcțional;
 predomină excitația asupra inhibiției și iradierea asupra concentrării.

Aparatul endocrin:

 fenomenul principal este intrarea în acțiune a glandelor endocrine;

 apare diferențierea dintre sexe – accentuarea caracteristicilor sexuale.
PARTICULARITĂȚI PSIHICE

 întreaga activitate nervoasă superioară și psihică se dezvoltă rapid;

 asistăm la o scădere a pragurilor senzoriale și producerea unor erotizări a tuturor simțurilor;
 individul are o capacitate suplimentară în a percepe culorile, se dezvoltă spiritul de observație,
persistă încă iluziile perceptive;
 se stabilizează câmpul vizual și cromatic;
 procesele gândirii: analiza, sinteza, generalizarea, sistematizarea, abstractizarea se
perfecționează, asigurând rezolvarea unor situații problematice;
 memoria devine logică, observația devine selectivă, voința se dezvoltă și astfel răzbește cu mai
multă ușurință greutățile;
 se formează convingeri, se elaborează idei, concepții personale despre lume și viață;
 este vârsta la care se recurge înca la modele, care sunt idealizate.
 Iau decizii bazate pe intuiții
 Monitorizarea erorii- deficitară: luarea deciziilor, vulnerabilitate la risc
 Nevoie crescută de somn: 9 1/2 ore
 Nevoia de a se încadra în aceleași “dimensiuni” ca ceilalți
 Se simt ciudat să arate afecțiune părintelui de sex opus
 Întrebări mai frecvente despre sex
 PARTICULARITĂȚI MOTRICE
 datorită plasticității scoarței cerebrale și a mobilității proceselor nervoase superioare: excitația și
inhibiția; este posibilă dezvoltarea/educarea unor aptitudini motrice:
 viteza la 12 ani – fete, la 13 ani la băieți.
 datorită dezvoltării aparatului locomotor se dezvoltă și îndemânarea – pubertatea fiind vârsta
îndemânării;
 la vârsta de 12-13 ani, simțul orientării în spațiu se aproprie de cel al adultului;
 la 12-13 ani – fete și 13-14 ani – băieți scade nivelul mobilității;
 prin îmbunătățirea calității mușchilor, crește și forța în regim de viteză (detența, puterea) – se mărește și
capacitatea de efort static – moderat la băieți;
 capacitatea de rezistență este scăzută și trebuie luate măsuri pentru îmbunătățirea ei; se va acționa asupra
rezistenței în regim de forță și rezistenței în regim de viteză;
 la această vârstă, băieții preferă exercițiile de forță, fetele preferă exercițiile expresive, executate pe
muzică;
 din punct de vedere al deprinderilor motrice: alergarea, cel mai des folosită, volumul ei scăzând o dată
cu înaintarea în vârstă; aruncarea, mai accesibilă băieților, mai ales azvârlire, fetele folosind împingerea;
săritura are bătaia puternică, dar zborul redus;
 această etapă este favorabilă învățării majorității deprinderilor motrice specifice ramurilor și probelor
sportive, precum și pentru optimizarea indicilor calităților motrice.
 Fetele se maturizează cu aprox. 2 ani mai devreme decât băieții
 INDICATII METODICE
 la această vârstă este suficient dezvoltat substratul nervos și locomotor necesar învățării motrice
complexe și se pot efectua eforturi de viteză pe distanțe scurte, săriturile, aruncările cu materiale
sportive corespunzătoare, jocurile sportive, alternate cu pauze de odihnă mai lungi;
 în privința aruncărilor, acestea sunt accesibile în mod deosebit băieților care spre sfârșitul ciclului
gimnazial deprind foarte bine mișcarea de azvârlire, în timp ce fetele efectuează mai bine prin
împingere;
 săriturile nu se execută cu eficiența corespunzatoare, bătaia este puternică, zborul nefiind pe măsura
acesteia. Se impune astfel lucru pentru dezvoltarea detenței la membrele inferioare, necesară la săriturile
în lungime, înălțime, pe aparate sau peste aparate. Important în efectuarea lor este coordonarea dintre
mișcările segmentelor corpului, precum și pentru învățarea aterizărilor elastice;
 la acest ciclu de învățământ există mari disponibilități în ceea ce privește însușirea unor procedee
specifice ramurilor de sport și mai ales jocurile sportive; deci, învățarea rapidă a unor ramuri de sport
constituie o sarcină prioritară a educației fizice;
 sunt indicate exercițiile fizice cu structuri diferite ale mișcării și cu caracter variat al efortului
neuromuscular.
 OBIECTIVE
 asigurarea creşterii normale şi a dezvoltării armonioase;
 formarea şi menţinerea unei atitudini corporale corecte în toate poziţiile, mai ales în
cele caracteristice activităţii şcolare;
 Curbe medii de creștere și curbe de accelerare de creștere, fete și băieti (Charles Y.P;
Daures J.-P.& de Rosa, V)
 autocontrolul şi conştientizarea poziţiei corecte a corpului;
 tonifierea musculaturii corpului;
 creşterea mobilităţii articulaţiilor;
 asigurarea unei respiraţii corecte şi complete;
 iniţierea în practicarea unor sporturi

Activități recomandate
- exerciţii pentru perfecţionarea deprinderilor utilitar – aplicative: mers, alergare, târâre
căţărare, săritură, aruncare, prindere, echilibru;
- - exerciţii cu obiecte portabile: mingi, bastoane, cercuri, extensoare;