BEZMOCNOSŤ A NÁDEJ

Sofia T. Klementová
Michaela Brezíková
BEZMOCNOSŤ
 Naučená bezmocnosť
vzniká ako dôsledok nie je vrodená
neúspešného pokúšania vlastnosť.
riešiť určitú situáciu.

NAUČENÁ
BEZMOCNOSŤ
Je to naučené správanie
podmienené
Bezmocnosť vystupuje
skúsenosťami, v ktorých
ako fenomén, ktorý
subjekt buď skutočne
vzniká v sociálnom
nemá kontrolu nad
prostredí a významne
svojimi okolnosťami,
ovplyvňuje sociálne
alebo to jdnoducho
správanie jednotlivca
vníma tak, že nemá
žiadnu kontrolu.
 E X P E R IM E N T Y M A RT IN A
S E L IG M A N A , KTO R É V IE D L I K
T E Ó R II

Koncept naučená
„Keď slon vyrastie, bude
bezmocnosť pôvodne
viac než dosť silný na to, aby
vychádza z výsledkov
pretrhol lano, no ani sa o to
experimentov so zvieratami
nepokúsi – naučili sa, že
a neskôr overenými
akýkoľvek boj je zbytočný“
experimentami s ľuďmi.

Experimenty vykonávali na Tento jav možno pozorovať

psoch a potkanoch. aj u slonov.
 BEZNÁDEJ

Charakterizovaná je ako Významnou súčasťou

Beznádej je označená
očakávanie v kombinácii s beznádeje je aj tzv.
ako zvláštny subtyp úsudkom, že problémy sa model „diatéza –
depresie. nedajú vyriešiť. stres“.

Podľa teórie sa diatéza k depresii

rozčleňuje do troch kognitívnych
faktorov zraniteľnosti, pričom pri
Beznádej nie je
interakcií s negatívnymi životnými
udalosťami, prispieva
považovaná len za
k prepuknutiu depresívnych samotnú emóciu.
symptómov.
 BEZMOCNOSŤ A DEPRESIA

Univerzálna bezmocnosť je pocit bezmocnosti, v ktorom subjekt verí,

že so situáciou, v ktorej sa nachádza nedá nič urobiť.

Verí, že nikto nemôže zmierniť bolesť alebo nepohodlie, ktoré

prežíva.

Osobná bezmocnosť je oveľa viac lokalizovaný k pocitu

bezmocnosti.

Subjekt môže veriť, že iní by mohli nájsť riešenie ako sa vyhnúť

bolesti alebo nepohodliu, ale verí, že on osobne nie je schopný
nájsť to správne riešenie.
 BEZMOCNOSŤ U DETÍ

Študent sa domnieva, že
Študent sa domnieva, že
majú pocit, že nie sú schopní zlyhala, pretože sa dostatočne
zlyhal, pretože ho učiteľ
uspieť, nevynaložia dostatok neučil, obviňuje z toho
nenávidí alebo je jednoducho
úsilia na školskú prácu, čo faktory, ktoré má pod
hlúpy, obviňuje z toho faktory,
vedie k zníženiu ich šance na kontrolou, čo s menšou
ktoré nemôže ovplyvniť, a je
úspech, a ešte menšej pravdepodobnosťou vedie k
pravdepodobné, že sa rozvinie
motivácii. pocitu bezmocnosti súvisiaci
väčší pocit bezmocnosti.
so školou.
 Bezmocnosť vyvoláva opakované
násilie, ktoré je vnímané ako pomalá
strata kontroly nad situáciou.
Naučená bezmocnosť je odpoveďou na
BEZMOCNOSŤ VO to, prečo ženy pretrvávajú vo vzťahoch,
VZŤAHOCH A v ktorých sú bité a zneužívané.
DOMÁCE NÁSILIE
Zaraďuje sa sem aj šikana, ako istý typ
agresívneho správania.

Syndróm týraných žien

 Tretia etapa sa
vyznačuje ako obdobie
Prvá fáza hovorí o
Druhá etapa je medových týždňov, v
Štvrtá fáza je označené
ako pokojné obdobie, v
období budovania charakterizova ktorom sa násilník
ktorom týranie
môže ospravedlňovať,
napätia, v ktorom ná ako tzv. prejaviť svoju ľútosť a
prestane, násilník sa
správa, ako keby sa
sa násilník začne hracie obdobie, sa pokúsiť napraviť
nikdy nič nestalo, a
hnevať a zneužívanie. Násilník
v ktorom môže tiež sľúbiť, že už
obeť mu môže začať
komunikácia sa dochádza nikdy nebude obeť
opäť veriť, že týranie sa
preruší. skončilo a násilník sa
zneužívať, alebo môže
k zneužívaniu. obeť obviňovať
zmení
z vyprovokovania.
Nie je prekvapujúce, že u mnohých
obetí domáceho násilia sa rozvinie
naučená bezmocnosť. Keď je
zneužívanie vystavené v
nepretržitom cykle, bez ohľadu na
to, čo robia, je pravdepodobné, že sa
budú cítiť úplne bezmocní a nebudú
schopní vyhnúť sa zneužívaniu.

naučená bezmocnosť je
vážnym a naliehavým
problémom obetí
domáceho násilia a
iného zneužívania.
H (hold)

O (on)

P (pain)

E (ends)
 Hartl a Hartlová (2010)

• synonymom slov túžba alebo prianie alebo

emočný postoj, ktorý je charakteristický
tým, že človek očakáva niečo priaznivé, čo
sa má stať

Nádej je optimistické očakávanie

NÁDEJ priaznivého výsledku

Psychológia osobnosti

Aplikovaná Sociálna psychológia

Psychoterapia
 TEÓRIE NÁDEJE

Bandurova
Snyderova
self-
teória nádeje
efficiency
 SNYDEROVA TEÓRIA NÁDEJE

Základné princípy formulované už v 80. rokoch 20. storočia

Skúmanie toho, ako si ľudia ospravedlňujú, keď spravili chybu

• Motív – dosiahnutie pozitívnych cieľov

nádej je podľa Snydera pozitívny emocionálny stav, ktorý sa zakladá na vzájomnom pocite úspešnej
snahy a cesty

nádej definoval ako nejednoliatu skutočnosť, ktorá sa skladá niekoľkých častí

Všetky zložky sú nenahraditeľné

Čo je pre Vás dôležité,
aby ste pociťovali
nádej?
 Snaha (agency
thinking)

SNYDEROVA
Cesta (pathway
TEÓRIA NÁDEJE thinking)

Cieľ (goal)
 Schopnosť využiť
Motivačná zložka rôzne spôsoby na
dosiahnutie cieľa

Dôležitá najmä v
SNAHA (AGENCY okamihoch, keď Snaha pomáha nájsť
THINKING) ľudí v ceste za ich alternatívnu cestu za
cieľmi niečo cieľom
blokuje

Otázka: Odpoveď:
• KVÔLI ČOMU • ÚSILIE NÁJSŤ NOVÉ
CHCEM PRÁVE SPÔSOBY
TOTO?
 Kreovanie viacerých
Vlastná iniciatíva a možností a ciest na
schopnosť vytvárať dosiahnutie cieľa je
spôsoby na dosiahnutie dôležité v prípade, že
cieľa človek počas procesu
narazí na prekážku

Niekoľko výskumov
CESTA preukázalo, že ľudia
(PATHWAY s vyššou nádejou majú aj
THINKING) Divergentné myslenie vyššiu schopnosť tvorby
mnohonásobných
spôsobov dosiahnutia
cieľa

Otázka: AKO TO Odpoveď: Tvorba nových

DOKÁŽEM? ciest
 určité mentálne terče, ku ktorým vedú
následky ľudských činov
CIEĽ (GOAL)

Myšlienky na cieľ sú pre človeka práve tou

hybnou silou, ktorá ho poháňa vpred
v dosahovaní vytýčených snov

Sú základným pilierom, na ktorom je

postavená celá teória nádeje
 Pozitívny cieľ – tendencia priblíženia sa k nemu.
Môže mať niekoľko variant:Túžba podporiť
Dosiahnutie vytýčeného Udržanie súčasného
pozitívny cieľ, v ktorom
cieľa po prvýkrát cieľa
už bol určitý pokrok.

CIELE

Negatívny cieľ – zabránenie negatívnemu výsledku.

Slabšia podoba – zdržiavanie

Silnejšia podoba – zastavenie
niečoho, čo si človek nepraje
niečoho pred tým, než sa to stane
a nechce, aby sa to stalo.
 • Vnímanie vlastnej účinnosti sa netýka merania
zručností jedinca, ale skôr hodnotenia jeho osobných
schopností a viery v to, čo dokáže urobiť v rôznych
situáciách so všetkými dostupnými schopnosťami.
• Ak človek neverí v svoju schopnosť produkovať
požadované výsledky, bude mať len malú motiváciu
konať.
• Preto je presvedčenie o účinnosti kľúčom k činnosti.
BANDUROVO SELF-
EFFICIENCY • Teória nádeje a teória účinnosti majú spoločné to, že
cieľ musí byť dostatočne hodnotný, aby zaktivoval
snahu.
• Avšak teória účinnosti zdôrazňuje osobné vnímanie
toho, ako osoba dokáže uskutočniť požadované
aktivity v danom kontexte, zatiaľ čo teória nádeje
zdôrazňuje osobné presvedčenie, že jedinec bude
schopný začať a pokračovať v požadovanej činnosti
 VÝSKUMY

• Výskum autorskej dvojice Halama a Dědová z roku 2007 pomocou korelačnej analýzy
ukázal, že najmä svedomitosť je spojená s nádejou.
• Neskôr v roku 2010 potvrdil Peter Halama predchádzajúce výsledky tým, že preukázal
stredne silný vzťah medzi nádejou a extraverziou a svedomitosťou.
• Skúmanie nádeje ako rysu osobnosti a ako momentálneho emočného stavu prinieslo
podobné výsledky.
• Najintenzívnejší (aj keď stále stredne silný) vzťah s nádejou bol zistený u neuroticizmu a
svedomitosti, zatiaľ čo vzťah s extraverziou bol slabší (Mascaro, Rosen, 2005).
 VÝSKUMY

• Dôvod?
• spôsob, akým sa ľudia stavajú k prekážkam
• Ľudia s vyššou mierou nádeje sú presvedčení, že ťažkosti, ktoré ich stretli, sú
zvládnuteľné a dokážu sa s nimi vyrovnať
• Na druhej strane, iní si myslia, že ide o nezvládnuteľný problém a nedá sa s ním
nič robiť
• Externálni jedinci
• Internálni jedinci
REZILIENCIA
• Odolnosť voči stresorom
• určitý všeobecný pojem, ktorý popisuje
schopnosť a proces vyrovnávania sa
s nepriaznivými okolnosťami a taktiež
zahŕňa aj všetky procesy, ktoré môžu na
jeho vývin pôsobiť REZILIENCIA
• Hovoríme o plasticie a flexibilite, ktoré
umožňujú účinnú adaptáciu na nepriaznivé
okolnosti
 FAKTORY OVPLYVŇUJÚCE
REZILIENCIU (THOROVÁ)

Emocionálne
Osobnostné faktory Kognitívne faktory Vzťahové faktory Komunitné faktory Vzdelávacie faktory
a motivačné faktory

• celkový prístup • schopnosť človeka, • vedomosť • na odolnosť človeka • Ide o rôzne skupiny, • pod týmto pojmom
človeka k životu, akou vie zvládať o existencií vo veľkej miere ku ktorým sa človek si môžeme
jeho flexibilita, pozitívne aj problému pôsobia aj jeho pridružuje a trávi predstaviť zámerné
vnímanie samého negatívne emócie a schopnosť sociálne väzby. s nimi čas. Títo pôsobenie na
seba a tiež všetky vo svojom živote. pracovať na ich Obzvlášť u detí je ľudia zdieľajú mnohé stránky
jeho osobnostné úspešnom vyriešení toto puto, napr. podobné informácie jedinca – osobnosť,
črty. a taktiež s rodičmi veľmi a obsah, s akým sa schopnosti,
prehodnocovanie podstatné a hrá stotožňuje daný vedomosti atď. s
určitých hlavnú úlohu jedinec. cieľom posilniť
myšlienkových v rozvoji u neho odolnosť
postupov. reziliencie.
 COPINGOVÉ STRATÉGIE

Schopnosti vyrovnávania sa so stresovými situáciami

že zvládacie stratégie sú charakteristické pre každú osobnosť počas stresujúcich situácií

Niektorí ľudia sa v takýchto situáciách dostanú do stavu distresu, kedy sa ich výkon výrazne zhoršuje, zatiaľ čo iní
zostávajú nezmenení

Zvládanie stresu je v takýchto prípadoch vysvetľované ako proces, ktorý vysvetľuje rozdiely v stresujúcich situáciách

Medzi najčastejšie charakteristiky patria:

rozdielna emočná reaktivita na stres
istota a neistota, sebahodnotenie (sebaúcta), citlivosť na štrukturovanosť
(napr. neuroticizmus, úzkosť),
 AKO SA
AKO SA NA
VYROVNÁVATE
VÁS
SO
PREJAVUJE
STRESOVÝMI
STRES?
SITUÁCIAMI?
ČO VÁM V
NÁROČNÝCH
MOMENTOCH
POMÁHA?
 FIGHT
ZVLÁDACIE
STRATÉGIE – 3
F
FLIGHT

FREEZE
 modifikácia pozornosti - stratégia odmietnutia
alebo vyhnutia sa či sústredenia sa na zdroj
stresu

Zmena subjektívneho významu udalosti

ZVLÁDACIE predovšetkým pozitívnym myslením
STRATÉGIE PODĽA a následným generovaním pozitívnych emócií,
PAULHANOVEJ za ktorými môže nasledovať zníženie tenzie

modifikácia smeru aktuálneho vzťahu jedinec

– prostredie – konfrontácia, vpracovanie plánu,
ktoré priamo prispievajú k zmene emočného
stavu.
AKTIVITA
 Si prvý týždeň v novej A.Utiahnuté, dávam si pozor, čo spravím a poviem
škole. Aké bude tvoje B.Snažím sa zapadnúť medzi ľudí
C.Som otvorený novým známostiam, ale nevytváram nové kontakty nasilu
správanie?

Si požiadaný, aby si sa A.Poviem úplné minimum – základné informácie a čím rýchlejšie, tým lepšie
B.Poviem o sebe to, čo viem, že ostatných zaujme. Ak by som bol v galérií,
predstavil a povedal o budem hovoriť o mojom záujme o umenie.
sebe pár informácií. Ako C.Poviem to, čo ma najviac vystihuje a čo mám na jazyku. Nech ma ľudia
spoznajú takého, aký som.
zareaguješ?

Na hodine začnete A.Použijem ten postup, ktorý mi ide najlepšie, hoci trvá dlhšie
B.Snažím sa popýtať čo najviac ľudí okolo seba na to, ako to počítajú a
preberať úlohu, ktorá nejak spoločne s nimi prídem na výsledok
môže mať viac riešení, C.Snažím sa sám prísť na výsledok čím skôr a skúšam všetky možné finty,
ktoré môžu fungovať
ako sa k nej postavíš?
 Priatelia ťa volajú von, ale A.Požiadam ich, či by sme nemohli ísť len my – tí, čo sa
vieš, že s vami budú aj ľudia, poznáme
ktorých nepoznáš. Ako sa B.Pôjdem rád a budem sa snažiť ich čo najlepšie spoznať
budeš správať? C.Je mi jedno, kto tam bude. Ak sa mi bude chcieť, pôjdem

A.Sadnem si a budem čakať, kým niekto nebude chcieť

Ocitli ste sa v podniku, v odísť
ktorom sa necítiš najlepšie, čo B.Prekonám sa a budem sa snažiť zabaviť s ostatnými
spravíš?
C.Odídem

Si abstinent a kamaráti sa ťa A.Stále im budem opakovať, že nechcem a nepijem

snažia presvedčiť, aby si si s alkohol
nimi vypil. Ako zareaguješ? B.Nechám sa presvedčiť, veď sú to moji priatelia.
(Prípadne ťa nútia do niečoho C.Asertívne im dám najavo, že nemám záujem a vezmem
iného, čo by si nechcel spraviť) si džús, na ktorý mám chuť
Vidíš, že kolegu na tvojom A.Budem sa tváriť, že to nevidím, nie je to moja starosť. Nerád sa
pletiem do cudzích vecí. Som rád, že sa ma to netýka
pracovisku ostatní ľudia B.Poviem to nadriadenému, ale viac sa do toho starať nebudem. Budem
určitým spôsobom sa aj naďalej baviť so všetkými
šikanujú, ako sa zachováš? C.Konfrontujem ich a požiadam ich, aby sa tak nesprávali.

A.Radšej to neriešim a zameriam sa na seba. Možno je to len jeho skrat.

Zistíš, že ťa partner B.Začnem náš vzťah brať s rezervou a začnem sa pokukovať po novom
podvádza/klame, čo C.Konfrontujem ho a jasne mu dám najavo svoje hranice. Porozprávame
spravíš? sa o tom a prípadne vzťah ukončím.

Kamarát ťa požiada o A.Pomôžem mu ak je to niečo, čo mi ide, ale ak nie, radšej mu

odporučím iného človeka
pomoc, ale ty máš toho B.Pomôžem mu s čímkoľvek
veľmi veľa na práci, čo C.Poviem mu, že mám čosi na práci, ale keď to dokončím, rád mu
urobíš? pomôžem
ZVLÁDANIE V ADOLESCENCIÍ
PODĽA UNGARA
 TYPY NA ZVLÁDANIE

Porozmýšľajte
• Kto vám môže pomôcť, ak urobíte chybu?
• Čo môžem spraviť nabudúce inak?
• Čo sa mi dnes podarilo?

Inšpirujte sa
• Odvážny nie je ten, ktorý sa nebojí, ale ten, ktorý sa postaví strachu

Zmeňte uhol pohľadu

• Aj pokazené hodiny ukazujú správny čas dvakrát do dňa

Podporte sa
• Som silný. Zvládnem to
• Po ťažkom vždy príde niečo lepšie
• Spraví ma to silnejším

Porozprávajte príbeh
• Kto je najodolnejší človek, ktorého poznáte?
• Urobte rozhovor so svojim starším Ja: Koľko máte rokov? Čo robíte? Kto žije vedľa vás? Aké máte sny?
• Spomeňte si na náročnú životnú situáciu vo vašom živote. Vytvorte príbeh, v ktorom nebudete vystupovať ako obeť, ale ako človek, ktorý sa vyrovnal s ťažkosťami.
• Vyberte si nejaký problém, ktorý riešite, dajte mu meno a nájdite pre neho metaforu – zviera, vec, rastlina, človek. Porozprávajte príbeh z jeho perspektívy.
Spomeňte si
• Kedy ste si v ťažkej situácii zachovali chladnú hlavu a čo ste urobili?
• Kedy a koho ste naposledy požiadali o pomoc?
• Ako sa podporujete v ťažkej situácii?