El corazn

Qu es el corazn?
l corazn consiste principalmente, en una masa muscular llamada miocardio o msculo cardiaco. Est cubierto por una capa de endotelio llamada endocardio y lo recubre una membrana de doble pared llamadas epicardio y pericardio. Adems, existe la llamada cavidad pericrdica, ubicada entre las dos paredes, en la que se encuentra un lquido lubricador, que permite que el corazn lata sin rozamientos. En cuanto a su interior, se encuentran cuatro cavidades: dos aurculas y dos ventrculos. Estas estn conectadas entre s mediante vlvulas. La que conecta al ventrculo izquierdo con la aurcula izquierda se llama vlvula mitral o bicspide, y la que comunica al ventrculo derecho con la aurcula derecha se llama vlvula tricspide. Las vlvulas estn formadas por dos y tres membranas, respectivamente, que se encuentran conectadas a las paredes del corazn. El corazn est conectado a los vasos sanguneos, especficamente, a las venas y arterias. Las venas son las que llevan la sangre al corazn, desde los rganos del cuerpo. Las que llegan al corazn son las dos venas cavas y las cuatro pulmonares. Las venas cavas llegan a la aurcula derecha y las pulmonares, a la aurcula izquierda. Las venas llevan sangre continuamente al corazn y se abren libremente en sus paredes. En cuanto a las arterias, son los vasos que llevan la sangre desde el corazn hacia los rganos. Salen del corazn la arteria pulmonar y la gran artera aorta, una del ventrculo derecho y la otra, del ventrculo izquierdo. A diferencia de las venas, estas arterias no trabajan libremente, ya que la administracin de sangre hacia ellas, est regulada por las vlvulas sigmoideas, que dejan salir sangre slo cuando se ejerce presin en los ventrculos cuando se contraen. El corazn es una bomba que hace circular la sangre mediante una contraccin (sstole) y relajacin (distole) constante y rtmica. A diferencia de los otros msculos sometidos a la voluntad, el corazn realiza su movimiento de manera automtica. Si llegara a parar, significa la muerte de la persona. El corazn entonces, produce la fuerza necesaria para la circulacin continua de la sangre y est sujeto a las necesidades del organismo, que podran requerir la variacin de su movimiento. Por ejemplo, ciertas emociones del ser humano, hacen que el corazn trabaje de manera ms rpida.

Qu funcion desarrolla?
Funcin del Corazn Est encargado de producir el impulso que hace posible la circulacin del torrente sangu-neo por todas las partes del cuerpo, lo que nos lleva a decir que el sistema cardiovascular es el principal sistema 'hidrulico' del cuerpo. El corazn es un rgano de forma cnica, situado en la cavidad torcica, entre la co-lumna vertebral y el esternn y los pulmones, cuyo eje principal est guiado hacia adelante, abajo y a la izquierda, situado en el mediastino anterior. Esta masa un tanto hueca se divide en cuatro partes por medio de tabiques internos: dos cavidades superiores y dos inferiores, co-municadas entre s mediante un sistema de vlvulas. Presenta movimientos de contraccin (sstole) y de dilatacin (distole), para hacer de esta manera que la sangre circule. Esta pe-quea bomba se contrae 80 veces por minuto

Cules son los factores de riesgos para el corazn?

Hipertensin Cuanto ms alta es la tensin arterial, mayor es el riesgo de sufrir una enfermedad coronaria; la hipertensin exige un esfuerzo mayor del corazn, que tiende a debilitarse con el paso del tiempo. Si la tensin arterial diastlica (el ms bajo de los dos valores) es igual o superior a 90, y la sistlica es igual o superior a 140, el riesgo de padecer una enfermedad coronaria es superior al de una persona con un valor normal de tensin arterial normal.
Tabaco La mortalidad ocasionada por enfermedades coronarias es cerca de un 70% ms elevada en los fumadores. Y cuanto ms se fume, mayor es el riesgo. Colesterol elevado Tener alto el colesterol, sobre todo si es el LDL (llamado "colesterol malo") es un factor asociado a un mayor riesgo de infarto. Cuanto ms elevada sea la tasa de colesterol en sangre, mayor es el riesgo. Un nivel de HDL (el "colesterol bueno") demasiado bajo, menos de 35 mg por decilitro de sangre, aumenta varias veces el riesgo de desarrollar una dolencia coronaria, respecto a una persona que presente niveles superiores a 65 mg por decilitro de sangre. No se tiene certeza de si existe una relacin entre el nivel de triglicridos (la forma en que se almacenan las grasas de reserva en el organismo) y los problemas de insuficiencia coronaria. Por eso, ante la duda, es conveniente mantenerlos a raya. Diabetes En torno a un 70 u 80% de las muertes en pacientes con diabetes se deben a dolencias cardiovasculares. Se calcula que los diabticos tienen tres veces ms riesgo de padecerlas que quienes no tienen esta enfermedad.

Qu podemos hacer para cuidar nuestro corazn?

Haz dieta cardiosaludable: Rica en verdura, fruta, cereales, legumbres, pescado y aceite de oliva. Baja en grasa saturada y azcares. Ten en cuenta la tensin arterial y tus niveles de colesterol: Conoce y controla tus cifras de tensin arterial y tus niveles de colesterol en sangre. Mantn tu peso ideal: Evita el sobrepeso y la obesidad, que, si esta en el abdomen, ser especialmente peligrosa para tu corazn. Haz ejercicio deforma regular: Lleva una vida activa con deporte y actividades al aire libre. Deja de fumar Si lo abandonas, reducirs tu riesgo cardiovascular. Vigila tu glucosa en las revisiones anuales Cuida tu dieta. Si tienes tratamiento, cmplelo. Controla el estrs y la ansiedad. T puedes dominarla. Ten ms cuidado a partir de los 45 aos Sobre todo si tienes antecedentes familiares de riesgo, son recomendables las revisiones para conocer la salud de tu corazn y, si es necesario, cambiar de hbitos.

Cmo influye la actividad fsica sobre el corazn?

Esta serie de encuentros pretenden ser algo ms que espacios acadmicos de divulgacin cientfica, o de construccin de conocimientos, pretenden ser momentos de reflexin sobre el rol pedaggico de los entrenadores, profesores de educacin fsica y kinesilogos y su relacin con la salud, las conductas personales y el medio ambiente. Una invitacin a plantear los temas de la actividad fsica orientada a la salud desde una visin educativa que recoja el reto que supone una educacin emancipadora. Veamos: Copiar apresuradamente un determinado estilo de vida, le ha reportado a los pases del Tercer Mundo, quiz mas calamidades que beneficios. As, apenas si hemos disminuido la incidencia de las seculares enfermedades transmisibles adoptamos masivamente las enfermedades (no transmisibles) llamadas de "la civilizacin", responsables del 40-50% de la mortalidad total. Abrumados por la doble carga que esto significa, ante la perspectiva de un aumento de la poblacin aosa y el quebranto de los sistemas de salud; y habida cuenta de considerar la salud, como una tarea personal y colectiva en la que el xito depende en gran parte del resultado del conocimiento de uno mismo, la autodisciplina y los recursos internos... Se justifica la necesidad de incluir programas educativos sobre actividad fsica orientada a la salud en las escuelas. nicas instituciones que acogen la totalidad de la poblacin durante los primeros aos de vida, cuando la receptividad es ptima para incorporar hbitos de comportamientos sanos y adoptar un estilo de vida natural. La educacin para la salud, entendida... "como una manera de vivir cada vez ms autnoma, ms solidaria, ms gozosa"..., en la escuela y en los clubes debe ser parte del entrenamiento de las prctica deportivas y de la educacin fsica. Desafo que obliga a los profesores y entrenadores a aprender/ensear desde una concepcin esfrica de la educacin, no como modelo educativo, o mtodo de entrenamiento, sino como modo de abordar la prctica educativa desde una perspectiva globalizadora, en cuanto tiende a integrar todas las dimensiones substanciales del ser humano.