CONTROLUL SI EXPERTIZA PRODUSELOR CU DESTINATIE SPECIALA

Dieta pentru antrenamente,dieta pentru competitii sportive si dieta pentru masa corporala

Alimentatia care modeleaza corpul

Pentru iubitorii fitnessului si culturismului este binecunoscut faptul ca o mare parte din rezultatele muncii lor se datoreaza alimentatiei.Ca sa iti poti face un program alimentar corect trebuie sa tii cont de urmatorii factori: 1)Scopul tau-ai vrea sa cresti in masa musculara sau ai vrea sa slabesti. 2)Posibilitatile tale-ce si cat iti permite bugetul si timpul sa mananci, atat alimente cat si suplimente nutritive. 3)Necesarul energetic-ce consum caloric necesita activitatile tale zilnice ,plus antrenamentele. 4)Programarea antrenamentelor-in ce masura alimentatia pre si port-antrenament iti furnizeaza nutrientii necesari sustinerii energetice a efortului si refacerii musculare.

Cresterea masei musculare

In primul rand trebuie sa iti stabilesti necesarul zilnic de calorii si proteine in functie de activitatile tale. Acesta este poate cel mai imprortant factor.Fara alimentatie adecvata nu vei reusi, si un culturist nu manca intotdeauna dupa pofta,ci dupa un program bine stabilit,la fiecare 2-3 ore. La fel de importanta este si calitatea alimentelor,deoarece alimentele cu prea multe grasimi sau zaharuri nu iti vor creste masa musculara, ci talia. Mentinerea unui program alimentar disciplinat este o sarcina mai grea. Tot acest pachet nu e complet fara suplimente nutritive.Cand nu ai timp sa mananci, cand nu ai pofta de inca o masa cu orez si carne ,un sahake delicios de proteine cu vanilie sau ciocolata este solutia cea mai buna. Ca sa nu vorbim de suplimentarea post-antrenament sau cea de seara tarziu,cand un concentrat proteic este o solutie cu mult mai buna decat o masa solida.Din totalul zilnic de proteine pana la jumatate pot fi obtinute din suplimente,care iti dau certitudinea calitatii nutrientilor ce hranesc muschii

Tabel 1 Exemplu de alimentatie pentru cresterea masei musculare

Masa nr 1 galbenusuri) - 50 g cascaval - 1 cana lapte cu 1 lingura miere - 1 banana Masa nr 2 - 1 portie Volumass 35 sau MyoMax - 1 cana lapte - 200 g piept de pui la gratar - 200 g orez fiert - salata - 1 pahar suc natural portocale - 3 felii paine de secara - ompleta din 7 oua(se folosesc 2

Masa nr 3

Masa nr 4(dupa antrenament) - 1 portie Volumass 35 sau MyoMax - 1 cana lapte Masa nr 5 - 200 g piept pui - 3 cartofi medii copti sau fierti - salata

Masa nr 6(inainte de culcare) - 1 portie Volumass 35 sau MyoMax - 1 cana lapte

Tabelul nr 1 este un exemplu de mase recomandat pentru cresterea rapida in masa musculara,cu scop orientativ,astfel incat sa-ti faci o idee clara despre cum trebuie sa mananci ca sa cresti. Este vorba de aproximativ 4000 de calorii, din care 50% sunt carbohidrati, 30% proteine si 20% grasimi,o schema indicata pentru un culturist ce are intre 70-80 kg.

Arderea grasimilor

Scaderea tesutului adipos nu este o sarcina usoara,necesita multa vointa si rabdare.Dar un fapt adesea neglijat este nevoia de imbunatatire a tesutului muscular in paralel cu scaderea tesutului adipos,deoarece fiecare gram de ,,muschi curat,, arde mai multe calorii chiar si in stare de repaus in comparatie cu acceasi cantitate de tesut adipos.Din pacate slabirea nu e chair asa usoara ,dupa succesele rapide de la inceputul programului nutritional corect ,va fi din ce in ce mai greu sa scapi de surplusul de tesut adipos.Organismul se adapteaza rapid la schimbarile alimentare si un metabolism lent, rezultat in urma unei perioade lungi de sedentarism si a unor factori genetici nu e usor de schimbat. Nu-ti dori sa slabesti brusc si mult, pentru ca iti vei forta organismul si nu ai sa scapi numai de grasime, si ai sa pierzi si tesut muscular si apa,ceea ce va face aceasta slabire trecatoare.

Tabel 2- Exemplu de regim alimentar pentru slabire

Masa nr1 - 1 felie paine de secara - 2 albusuri de ou fiert - 50g branza slaba - salata - un mar - 1 portie Protein Delite - 1 cana lapte degresat - 150g piept de pui - 100g orez fiert - salata - 1 pahar suc natural de portocale

Masa nr2

Masa nr3

Masa nr4(dupa antrenament) - 1 portie Miomax Meal cu apa Masa nr5 - 150gr ton - 1 cartof mediu copt - salata

Nota Acesta este un exemplu de regim alimentar pentru slabire cu scop orientativ, ce poate fi ajustat in functie de greutatea corporala si nivelul zilnic de activitate fizica

Folosirea suplimentelor nutritive in regimurile alimentare

Cresterea masei musculare

Arderea grasimilor

Suplimentele pe baza de proteine si carbohidrati sunt indispensabile pentru accelerarea cresterii masei musculare. MyoMax este o formula de tip,,10 intr-un singur produs,, Ea contine proteine si carbohidrati de calitate,aminoacizi, creatina ,ribozina,formula avansata ZnMg si Aminogen,o enzima ce contribuie semnificativ la digestia si asimilarea proteinelor.O alta varianta este Volumass 35,un puternic stimulator al cresterii masei musculare,recomandat in special incepatorilor,cu un continut de 35%proteine din zer si bogat in carbohidrati de calitate.

Intre suplimentele ce ajuta arderea grasimilor o pudra proteica de caliate este pe primul plan,intrucat are un rol determinant in mentinerea tonusului muscular. O alternativa foarte buna pentru Suplimentarea proteinelor este Protein Delite,bogata in aminoacizi, usor de asimilat si excelenta la gust.

Modelarea corpului, indiferent ca e vorba de cresterea masei musculare sau slabire, este o sarcina grea si trebuie sa treci de obstacole importante. Multi renunta pe drum, nu fi si tu printre cei care pierd!

Va multumim!