Kuhinja i domainstvo ___________________________________________

Kuvanje za zdravlje

udo semena soje

Kao jedino povre koje sadri proteine razliite od onih u mesu i mesnim proizvodima, soja ima neverovatno pozitivne efekte na veliki broj bolesti, poput arterioskleroze, holesterola,povienog krvnog pritiska, dijabetesa.

Prvoklasni proteini Soja sadri proteine prve klase i zbog toga je preporuuju strunjaci i to kao namirnicu kljunu za zdravu ishranu. Da li ste znali da saja, koja je prilino hranljiva i zaista se moe koristiti u razliite svrhe, pomae u borbi protiv mnogih hroninih oboljenja poput kardiovaskularnih oboljenja i raka. Dijeta sa sojom Istraivanja pokazuju da proteini koje soja sadri sniavaju nivo holesterola u krvi, kao i da ljudi koji esto konzumiraju soju imaju manju sklonost ka obolevanju od raka. Poto su proteini soje imaju vrlo visok kvalitet, oni su korisni i za decu i za odrasle. Soja je takoe vaan izvor proteina za ljude alergine na kravlje mleko. Proteini soje su lako svarljivi i zbog toga se preporuuju za dijetu. Sojino ulje ne sadri holesterol jer je biljnog porekla. Zbog toga soja ima vanu ulogu u dijetama i uravnoteenoj ishrani. Protiv raka i sranog udara Zahvaljujui nerastvorljivim masnim kiselinama, soja smanjuje rizik od sranog udara i titi od nekih vrsta raka. Istraivanjem je utvreno da ljudi koji konzumiraju vlakna soje, smanjuju rizik obolevanja od raka. Bogat izvor vitamina i minerala Soja sadri velike koliine:

-1-

kalcijuma, gvoa, cinka, fosfora, magnezijuma i vitamina B Upravo zbog toga soju obavezno treba koristiti u sklopu zdrave i izbalansirane ishrane. Upotreba soje Soja se koristi u proizvodnji velike koliine prehrambenih proizvoda: margarina, hrane za bebe, mleka i dodataka za kafu i mesnih preraevina. Pored toga sojino brano je bogat izvor gvoa, kalcijuma i vitamina B. Stoga je preporuljiv za one kojima ovi vitamini nedostaju. Sojino mleko ne sadri laktozu tj. mlani eer. Sojino mleko predstavlja dobru alternativu za one koji su alergini na kravlje mleko. Deca mogu poeti sa konzumiranjem sojinog mleka tek nakon to napune godinu dana. Kome se preporuuje? Prema istraivanju koje je izvedeno na Univerzitetu u Ilinoisu, SAD dnevni unos 50 grama proteina od soje (otprilike 1 oljica), sniava nivo holesterola za 12%. Pored ljudi koji imaju viak holesterola u krvi, soja se preporuuje i onima koji pate od: kardiovaskularnih bolesti, menopauze, osteoporoze, dijabetesa i prostate, Svi oni trebali bi da poveaju unos soje za zdraviji ivot. ___________________________________________________________________ Optimalno iskoristite prostor u ormanu

Pomou trikova i malo vetine do vie prostora u stanu

Da li vam je tesno i ne znate ta ete sa zimskom garderobom? Da li ve imate dovoljno prostora u stanu gde moete spakovati svu toplu odeu kada doe prolee... ili su vai ormani i zimi i leti pretrpani? Vreme je da ponete pametnije da koristite svaki raspoloivi centimetar vaeg stana.

-2-

Sa malo novca do dodatnog prostora

Prostor u ormanu moete bolje organizovati na razliite naine: 1. Jo jedan red vealica Da li u ormanu imate smo jedan red vealica? Ukoliko je odgovor pozitivan, vreme je da razmislite o dodatnom nosau za vealice. Tako ete vie odee moi da drati na vealicama, te e ona zauzimati manje mesta. Investicija je minimalna jer vam je potrebna samo jedna cev i dva nosaa za cev... postavite sve to u orman i dokupite nekoliko novih vealica za odeu. Ako je va orman dovoljno dubok ovo nee predstavljati potekou, a imaete duplo vie mesta. Koji vam je alat potreban? Odvija (rafciger) i nekoliko vijkova da biste privrstili nosae cevi, a cev e vam odsei u eljenu duinu ve u prodavnici prilikom kupovine. 2. Stavite dodatne police Da li garderobu slaete u odnosu na trenutno godinje doba? Ako je odgovor da, onda su vae police napunjene samo do polovine. Da li imate viak prostora izmeu polica? Nemojte dozvoliti da bude neiskoriten. Nabavite dodatne police i namestite ih. Postupak je vrlo jednostavan jer vam daske stolar lako moe odsei prema eljenoj dimenziji, dakle - sve to vam treba su po 4 nosaa za police, kako biste ih namestili u orman. Koji vam je alat potreban? Velika je verovatnoa da u vaem ormanu ve postoje napravljeni otvori za podeavanje razliite visine polica; u tom sluaju bie vam potrebni samo nosai. Ako otvori ne postoje, trebae vam i builica za drvo. 3. Prostor ispod vealica Da li ste namestili dva reda vealica i namestili dodatne police? I jo uvek nemate dovoljno prostora? Onda iskoristite i prazan prostor ispod vealica, ali ako odea koja vam stoji na vealicama nije predugaka. Proizvoai retko koriste taj prostor, ali ete morati sami da se pobrinete za to. Namestite policu i tu stavite odeu. Koji vam je alat potreban? U najboljem sluaju nee vam trebati nita. Kupite u prodavnici gotovu, pletenu ili plastinu kutiju i samo je stavite ispod vealica. Ako ipak budete hteli sami da stavljate policu, trebae vam odvija, navoji i drai i polica eljenih dimenzija.

-3-

4. Vakumske kese za uvanje garderobe, posteljine i sl. Ako i dalje imate veliki problem sa prostorom, posluie vam vakumske Space bag vree . Vree za vakuumsko pakovanje obim vae odee mogu smanjiti i do etiri puta, kada iz njih izvuete vazduh. Space bag kese odlino su reenje za zimsku garderobu (perjane jakne, demperi,...) koja inae u ormanu zauzima puno mesta. Koji vam je alat potreban? Apsolutno nikakav. Sve to je potrebno je da kupite Space bag vree za vakumiranje, napunite ih garderobom koja vam zauzima mesto u ormanu, usisivaem izvuete vazduh iz njih i ostavite ih u orman.

Tri mala trika koji e vam sauvati nerve

No.1: Bolje vie nego manje Ako niste posve sigurni koja vam je dimenzija police potrebna, bolje dodajte koji milimetar. Ako polica bude predugaka, jo uvek je moete skratiti, ako bude prekratka, reenja nema. No. 2: Upotrebljavajte kvalitetne materijale Nipoto ne kupujte plastine cevi za dranje vealica. One jesu jeftinije ali ako na njih budete kaili dempere, perjane jakne, odela, nee izdrati, iskrivie se i na kraju pui. No. 3: Veliina navoja Obratite panju na duinu navoja. Duina navoja ne sme biti vea od debljine stranice ormana. Ako kupite predugake navoje, oni postaju dekoracija spoljne strane ormana. ___________________________________________________________________ Lifestyle

Osam zlatnih pravila ureenja prostora

Nalazite se pred izazovom ureivanja ili preureivanja stana? Pitate se kako da stan pretvorite u svoj dom na najbolji mogui nain i uz najmanje trokova? Svi znamo koliko je vano da ivotni prostor uredimo tako da izgleda lepo, ali on treba i da bude maksimalno prilagoen naim potrebama Dakle, pred vama su najvanija pravila ureenja prostora, koja e vam pomoi da uz utedu novca lako postignete efekat koji elite.

-4-

PRAVILO BR. 1: Vodite se idejama udobnosti, praktinosti i prijatnosti. Tek kada ispotujete ove principe, moete stil dekoracije usmeriti ka modernom, klasinom, kitnjastom kakav god ve elite. Vano je da ne zaboravite da savren stan treba da bude na prvom mestu dom, a tek zatim eksponat na kome vam svi zavide. PRAVILO BR. 2: Nametaj prilagodite sebi. Stan bi trebalo da vam pristaje. Nametaj bi trebalo da bude pre svega namenjen svakodnevnoj udobnosti. Jo jasnije - nametaj treba da bude takav da ne morate da zatvarate i zakljuavate sobu kada vam dolaze deca i ivotinje. Ne zavaravajte se da vam odgovara nametaj koji se ne uklapa u va ivotni stil. PRAVILO BR. 3: Da li priutiti sebi ba sve to vam se svidi na prvi pogled? Ne plaajte "paprenu" cenu za sve. Proverite sve ponude, cene i prodavnice robe koja vam treba, a proverite i ta imate u podrumu ili garai, a da ste moda na to i zaboravili. Nisu vam potrebne najskuplje stvari da bi va stan izgledao lepo, posebno ukoliko imate stare komade nametaja za koje ste emotivno vezani. Postoji nametaj koji e vam, uz male prepravke, odgovarati uvek. PRAVILO BR. 4: ak i prosean nametaj moe ispuniti vaa oekivanja. Ne morate potroiti itavo bogatstvo da bi va stan izgledao kao iz reklame ili filma. Dobro razmotrite svaku kupovinu. Bolje je da imate sve to vam je neophodno za ivot, a da takve iste, ali skuplje i lepe stvari kupite kasnije, kada budete imali vie novca. Moda ete vremenom i zavoleti jeftine stvari koje ste prvo kupili Nikad se ne zna! Vreme ini uda. PRAVILO BR. 5: Stvorite sebi okruenje koje e vas uiniti srenim. Svaka prostorija trebala bi da prija vaim ulima. Upotrebite razliite boje, materijale, jastuke, kombinacije Neka va dom bude prijatno mesto za ivot. Neka prostor u kome ivite bude idealno mesto za oputanje, gde ete moi da napunite baterije za nove izazove. PRAVILO BR. 6: Oivite va stan stvarima iz prirode. Upotrebite zelenu boju. Seeno cvee, sobne biljke, ak i sobno drvee. Takoe se moete igrati i sa vodom. Zvuk vode deluje smirujue. Ukoliko nemate dovoljno mesta nabavite bar mali akvarijum sa zlatnom ribicom. Sve ovo uinie da va stan izgleda lepe. PRAVILO BR. 7: Neoekivanost je sjajan dekorativni element. Predmeti koji iznenauju svojom pojavom, oblikom ili bojom obogauju prostor. Slike ogromnih dimenzija, neobini jastuci i jake boje, koje nisu usklaene sa bojom sobe; zid ispunjen porodinim fotografijama u lepim ramovima - samo su neke od odlinih ideja za dekoraciju. Pokuajte!

-5-

PRAVILO BR. 8: Ne pravite magacin od svog stana. Ne morate u stanu izloiti ba sve to imate. Vaza moe da izgleda lepo na centralnom delu stola, ali ako stavite deset vaza u jednu prostoriju, one e se stopiti sa okolinom. ak i "bogataki" stil ne dozvoljava prevelike koliine nametaja i ukrasa u jednom prostoru. Na taj nain vrlo lako moete pokvariti prvobitni dobar efekat. Bolje se odluite za neku od sezonskih dekoracija ... I na taj nain sve e imati svoje znaenje i smisao, samo e taj smisao biti usklaen sa trenutkom. ___________________________________________________________________ Novi kulinarski trendovi

Kuvanje na pari - velike prednosti, male tajne i korisni saveti

"Zdravlje na usta ulazi" stara je narodna mudrost... U poslednjoj deceniji ovaj princip je sve aktuelniji u svetu i kod nas. Kao rezultat toga, popularizuju se i novi naini pripreme hrane. Jedan od njih je i kuvanje na pari. U ovom tekstu moete saznati zato, ta sve moete pripremati na ovaj nain i koji su najbolji naini za to?

Velike prednosti Kuvanje na pari je, ako ne ba prvi, onda sigurno jedan od prvih naina kuvanja koji se javljaju u ljudskoj istoriji. Ljudi su u prapoetku hranu kuvali na pari nastaloj zagrevanjem kamenja i na vrelim izvorima vode. Ovaj nain pripreme je posebno karakteristian za orijent, naroito Kinu. Naime, Kinezi upotrebljavaju ovaj metod kuvanja preko 3000 godina. Nekada su se za to koristile posudice ispletene od empresa, a kasnije grane trske i bambusa. Danas, kuvanje na pari je popularizovano u celom svetu, a proizvoai kuhinjskih aparata nude brojne varijante modernih naprava namenjenih kuvanju na pari. Osnovne razlike u odnosu na tradicionalan nain kuvanja su istovremeno i osnovni razlozi popularnosti kuvanja na pari: Naime, para je mnogo rafiniranija od kljuale vode ili vrele rerne. Hrana nije direktno izloena izvoru toplote, tako da njena elijska struktura ostaje netaknuta.

-6-

Zahvaljujui tome namirnice zadravaju minerale i vitamine u mnogo veem procentu (strunjaci tvrde da je razlika u koliini minerala i vitamina ak 40 prema 70% u korist kuvanja na pari!). Samim tim, i ukus namirnica je potpuniji i intenzivniji. Pored toga obzirom na vie posuda koje - kuvajui na pari koristite istovremeno - ovakav nain pripreme donosi i utedu energije. Konano - neuporedivo manji broj kalorija i nivo holesterola koji sadre ovakvi obroci da i ne pominjemo!

Male tajne Povre, voe, riba, meso, testa Da li sve moe da se kuva na pari? Ne samo da moe, nego je i preporuljivo. A evo i glavnih razloga... Povre i voe uva dragoceni i inae vrlo rastvorljivi i osetljivi vitamin C, kao i druge vitamine. Meso je meke i ukusnije obzirom da se kuva polako i u sopstvenom soku, a isti sluaj je i sa ribom, koja nakon kuvanja na pari i izgleda lepe, jer se ne raspada nego ostaje cela. Dakle nema isuivanja u procesu kuvanja. Autori koji se bave ovom temom kuvanje na pari nazivaju fleksibilnim metodom, upravo zbog toga to se na pari moe kuvati praktino sve od predjela do deserta. Korisni saveti Pet saveta za uspeno kuvanje na pari: 1. Namirnice koje koristite moraju biti izuzetnog kvaliteta kod mesa odstranite suvinu mast, a kod voa i povra delove koji su udareni ili na neki drugi nain oteeni. 2. to se tie vremena kuvanja, najvanije je da se pobrinete za tri stvari... Prvo, da su sve namirnice koje spremate istovremeno jednake ili sline veliine, bilo da se radi o celim namirnicama ili komadima, a drugo da su poklopci na svim posudama dobro legli kako se vreme kuvanja ne bi bespotrebno produavalo. I konano hrana mora biti odvojena od tenosti najmanje 2 - 3 cm kako bi se dobio efekat pravog kuvanja na pari, a ne u kljualoj vodi. 3. Najbolje je da namirnice u svim posudama prilikom istovremenog kuvanja budu rasporeene u jednom sloju, podjednake debljine i da je napravljen razmak izmeu posuda kako bi ne bi dolazilo da zadravanja pare, ve do podjednake cirkulacije kroz sve posude. 4. Hrana u donjim posudama treba da bude ona sonija, kako ne bi dolazilo do kapljanja na posude koje se nalaze ispod i meanja ukusa. Hranu u gornjim posudama treba kuvati malo due (nekoliko minuta), jer se ona nalazi dalje od izvora pare. 5. Vreme kuvanja uvek prilagodite svom ukusu. Neka Vas ne zavaraju preporuke o idealnom vremenu kuvanja koje dobijate u uputstvima. ta je najbolje ipak zavisi od individualnog ukusa i karakteristika namirnica koje koristite u konkretnom sluaju.

-7-

Kuvanje na pari ukratko znai - manje masti, manje holesterola, vie vitamina i minerala, a pri tom - hranu boljeg ukusa i lepu na oko. Ukoliko potujemo onu narodnu sa poetka, deluje da bi ovo vredelo pokuati, zar ne?

-8-

Lepota ___________________________________________________
Postoji li univerzalna lepota

Lepota je u oku posmatraa...

Reenica iz naslova se esto upotrebljava kada raspravljamo o lepoti. Da li je neto to je nama lepo lepo svima? emu tolike filosofske, estetske, umetnike, psiholoke, socioloke rasprave na ovu temu, ako je lepota potpuno subjektivna? Koliko je na shvatanje lepote kroz istoriju uticala linost, a koliko neke drutvene norme? Saznaete ukoliko proitate sledei tekst... Fizika lepota Da li postoji univerzalna lepota? Posmatrajui shvatanje pojma lepote korz istoriju ipak dolazimo do nekih univerzalija o lepoti. Za Stare Grke, jo od Platonovog perioda, lepota se oitovala pre svega u simetriji. Kada ovo prenesemo na lepotu ljudskog tela -primeujemo da jo uvek vae klasina naela starih Grka... Jo uvek univerzalno lepom osobom nazivamo onu koja ima simetrino telo i crte lica. Pored toga, velike oi i isto lice se smatraju lepim i kod mukaraca i kod ena, bez obzira na kulturu kojoj pripadaju. Lep mukarac Od starogrkih i rimskih umetnika, pa sve do danas, celokupna zapadna civilizacija ima isti standard za muku lepotu. Idelan Rimljanin je bio visok, muevan, dugonog, guste kose. Lice je imao visokog ela (koje se smatralo znakom inteligencije), iroko postavljenih oiju, jakih obrva, jakog i pravilnog nosa i profila, manjih usana i jake vilice. Razmislite, ovakav mukarac i danas izaziva utisak lepog oveka kod veine ljudi. Dakle, na osnovu svega do sada reenog vidimo da - ako izuzmemo telesnu teinu ili modne stilove standardi lepote univerzalni su, bez obzira na mesto i vreme. Lijepe ene prolaze kroz grad... to se tie enske fizike lepote istraivanja su pokazala da lepe ene uvek imaju odnos obima struka i kukova oko 0,70. Aliza razliku od muke, poimanje enske lepote se donekle menjalo kroz vekove.

-9-

U davna vremena, kada je hrana bila deficitarna u celom svetu, lepi ljudi su bili oni puniji, jer je uhranjenost bila najbolji odraz njihovog statusa, odnosno zdravlja. Tako su i punije ene bile atratktivnije, to jest smatrane su lepim od mravih. Unutranja lepota Unutranja lepota je pojam koji ukazuje na pozitivne aspekte neega ili nekoga ija lepota nije fiziki uoljiva. Neke od osobina koje se nazivaju unutranjom lepotom su: inteligencija, dobrota, toplina u odnosima sa drugima, humanost, kreativnost, racionalnost, ljubaznost, prijatnost, iskrenost... Meutim, i tu stvari nisu sasvim iste , jer se blisko ljudi ne biraju po unutranjoj lepoti, verovali ili ne. Naime, po miljenju brojnih naunika, ovek sebi bliske osobe bira po feromonima (hormonima koji proizvode miris privlanosti), i time je isti kao i sve druge ivotinje koje sebi na taj nain biraju partnere. Lepota dobra i zla Same karakteristike predmeta ili osobe odreivale su kako e ona biti estetski vrednovana. Naime, istorijski, bez obzira na vreme i kulturu svako zlo je bilo prikazano kao runo, a svako dobro kao lepo. Ovo moemo uoiti u mnogim mitovima, legendama, narodnim verovanjima, kao i kroz celokupnu istoriju umetnosti. Lepota i drutvo Ukoliko se ustaljeno poimanje lepote u drutvu ne dostigne na bilo koji nain, iako je osoba lepa, drutvo e tu lepotu odbaciti. Ovakvo odbacivanje neprosene lepote predstavljeno je u italijanskom filmu Malena gde vanredno lepa ena ne uspeva da dobije posao, jer odskae svojim izgledom od prosenih ena te provincije. Istraivanja su pokazala da lepi studenti dobijaju vie ocene on onih prosenog izgleda, lepe osobe dobijaju briniju negu u bolnicama, lepi ljudi lake pronau posao i zarauju 5-10% vie novca od onih proseno lepih. Lepota posebnosti Lepim ljudima se danas pre svega smatraju ljudi koji su u trendu (glumci, glumice, manekeni...). Oni su najee uzori drugim ljudima i diktiraju razliite trendove (u modi, hrani, piu, automobilima, muzici i sl.) Dakle, moda je lepota zaista u oku posmatraa, ali moemo uoiti i da su posmatrai vrlo slinog ukusa. Ipak dokle god postoji Lepotica i zver, Kvazimodo ili rek ima i one druge posebne lepote koja se ne odaje samo fizikim izgledom, a jednako je cenjena i uoljiva...

- 10 -

________________________________________________________________ Jednostavno je...

4 zlatna pravila za lepotu

Lep i atraktivan izgled zapravo ne zavisi od komplikovanih pravila, iako moda tako mislite! Zapravo, nije obavezno ak ni da budete izrazito lepi kako biste drugima izgledali atraktivno i negovano. Ne verujete? Moete umnogome poboljati svoj izgled i zaista uivati u njemu ukoliko samo ispotujete 4 jednostavna pravila

Pravilo br. 1: Pazite na ishranu Zaista je neverovatno koliko hrana koju jedemo utie na nae zdravlje i lepotu! Prvo o emu morate povesti rauna ukoliko elite da izgledate lepo i zdravo je upravo balansirana ishrana. Hrana koja sadri eer, koja poveava nivo eera u krvi i razni stimulansi, kao to su kafa ili aj samo e na kratko pojaati nau energiju, ali e se takva energinost ubrzo istopiti i pretvoriti u oseaj umora i iscrpljenosti. Morate se maksimalno suzdrati i od crvenih mesa, prene hrane i svega to je veoma masno. Iskljuite ovakvu hranu iz svoje ishrane, barem na neko vreme Prosto neete moi da verujete u pozitivne promene do kojih e doi u celokupnom izgledu, a naroito u izgledu vae koe! Pravilo br. 2: Kosi je potrebna nega Kosa je jedno od glavnih obeleja lepote ene. Ukoliko elite lepu kosu, morate joj pruiti odgovarajuu panju i negu. Budui da proizvodi poput gelova, lakova i slinih sredstava za oblikovanje frizure mogu otetiti kosu, strunjaci savetuju da ih ne koristite preesto. Ukoliko glavni problem vae kose predstavljaju ispucali i iskrzani krajevi preporuujemo vam da skraivanje krajeva upranjavate jednom na svake tri nedelje. Konzumiranje nemasnih mesa, jaja i mlenih proizvoda, prema miljanju strunjaka doprinose zdravlju i lepoti vae kose.

...ta mislite o promeni?

- 11 -

Noenje iste frizure u duem vremenskom preiodu ini da osoba deluje monotono. Ukoliko niste ljubitelj novina, znajte da moete postati lepi i bez radikalnih promena izgleda. Ako ste plavua, probajte da recimo odseete ike i izvuete pramenove ili stavite preliv, tako da vaa kosa ima razliite nijanse plave. Ukoliko ste brineta, pokuajte sa malo drugaijom nijansom smee boje i promenom frizure.

Frizura i boja kose koja pristaje, razlikuje se bukvalno od osobe do osobe. Pokuajte makar jednom da se bez prethodnih ideja o tome kako bi vaa kosa trebala da izgleda prepustite rukama profesionalnog frizera Ukoliko paljivo odaberete frizera, sigurno je da ete uivati u svom novom imidu! Pravilo br. 3: minka manje je vie Ne morate preterivati sa minkom kako biste istakli svoju lepotu. Neete ni postati mlai ako svoje lice potpuno maskirate minkom. Zapravo, to vie minke nanesete starije ete izgledati. Kako biste spreili da vam lice izgleda poput maske, prvo na lice nanesite odgovarajuu podlogu. Neto kasnije stavite teni puder koji potpuno odgovara vaem tenu, ni pretaman i ni presvetao. Pobrinite se i da teni puder po svom sastavu odgovara vaem tipu koe. Zatim odaberite prozrano rumenilo, u prirodnoj ruiastoj nijansi i lagano ga nanesite na jagodice. Sledi senka u blago obojenoj nijansi i obavezna maskara. Svoj izgled moete kompletirati ruem prirodnog izgleda, koji nije prejake boje.

______________________________________________________________________
Kako odabrati pravog frizera?

Triput meri jednom seci

Tipino za frizere je da lako dobiju muteriju, ali je isto tako lako i izgube. Na to utie sam nain ianja, porast konkurencije, nezadovoljstvo klijenata ili prosto nedostatak hemije izmeu frizera i muterije Frizer je, ukoliko je onaj pravi za vas, zapravo prilino bitna osoba u vaem ivotu, jedna od onih koja brine o tome kakav ete utisak ostaviti na druge. Zbog toga - pomaemo vam u odabiru onog pravog

Gubitak muterija deava se uvek i svuda, ali je neto oigledniji u malim frizerskim salonima. Od idealnog frizera najverovatnije moete uti sledee rei:

- 12 -

Naravno da ete nam nedostajati, ali potpuno razumemo dinamiku moderne ene i njene frizure. Iako nam nita nije vanije od lojalne muterije, potpuno razumemo da nita nije veno i da je svakom potrebna promena. Najlaki nain da svom frizeru stavite do znanja da niste zadovoljni njegovim radom je da jednostavno prestanete da idete u njegov/njen salon. Ukoliko nakon takvog poteza sluajno naletite na svog frizera u gradu ili negde, nemojte mu se izvinjavati. Bolje zaponite neki neutralan razgovor i u potpunosti prezentujte sve svoje diplomatske vetine. A zatim ... istraujte Glasine se ire brzo. Ponekad je najbolje reenje da se raspitate medju koleginicama/kolegama i prijateljicama/prijateljima da li je neko od njih posebno zadovoljan svojim frizerom. Po slinom principu ukoliko na nekome u svojoj okolini primetite jako dobru frizuru slobodno pitajte kod kog frizera ide i uzmite adresu. Verovatno e Vas iznenaditi da je ljudima jako drago kada ih pitate tako neto. Svaki mukarac ili ena uivaju da budu hodajua (dobra) reklama za svog frizera. Poto ste sakupili par preporuka, ponite sa istraivanjem, koje je obino besplatno. Najbolji vodi u ovoj fazi je enska intuicija a ukoliko nastavite sa itanjem ovog teksta, saznaete jo neke sitnice na koje treba posebno da obretite panju: Da li ste na istoj talasnoj duini sa potencijalnim frizerom? Prvi utisak je u ovom sluaju obino I pravi Kako vam se frizer predstavio? Iako je rekao da je stilista ili neto slino, zanemarite slatkoreivost Ono to vidite je obino i ono to dobijete Kakva je frizerova/frizerkina frizura? Ukoliko je prljava i neuredna, beite koliko vas noge nose. Ukoliko ne moe da vodi rauna o svojoj kosi, pitanje je kako e voditi rauna o Vaoj Da li vam je frizer postavio bar neka pitanja o vaoj kosi i tome ta preferirate u pogledu frizure i njenog odravanja? Dobar frizer e vas ispitati o istoriji vae kose, prethodnim hemijskim tretmanima koje ste primenjivali I reakcijama na njih. Takoe, pitae vas koliko esto perete kosu I koliko vremena ste spremni da posvetite njenom feniranju, nametanju I sl. To je jedini nain da frizer stekne pravu sliku o tome ta vam najbolje odgovara I u kakvom je stanju vaa kosa. Pogledajte salon. Da li je ist? Da li zaposleni deluju organizovano? Da li je vaa poseta profesionalno prihvaena? Ne zaboravite izbor je Va!

Mladi entuzijasti Mladi frizeri su obino puni entuzijazma, ideja i znanja. Najee su dobro informisani o najnovijim tehnologijama i tehnikama. Njihova slaba strana je najee to to nemaju dovoljno iskustva da osiguraju da konaan izgled frizure bude ba onakav kakav ste zamislili. Stariji i iskusniji frizeri

- 13 -

Generalno pravilo govori da je najbolji izbor frizer koji radi najmanje pet godina i mlai je od 30 godina. Razlog je oigledan: ukoliko je on/ona i dalje u poslu posle par godina, sigurno je uspeo/uspela da stekne I zadri odreen broj stalnih muterija. To dalje znai da frizer o kome je re ima odreen broj ljudi koji imaju dovoljno poverenja i doneli su odluku da se ba on/ona konstantno brine o njihovim frizurama, a upravo to je dobar znak i jedini nain na koji frizer moe due ostati u poslu. Ovo takoe verovatno znai da je frizer stvorio svoj sopstveni stil, koji njegovi klijenti prepoznaju i prihvataju. Ukoliko stalno idete kod jednog frizera pronali ste osobu koja stalno brine o vaem dobrom izgledu. Frizer starog kova Neki frizeri ne ele da eksperimentiu, te su potpuno zadovoljni radom na potpuno klasian nain. Najee nemaju ba mnogo entuzijazma, tako da za njih nova muterija vie ne predstavlja nikakav izazov niti uzbuenje. Takav frizer e vas uvek iati na isti nain Ponovo i ponovo. Frizerima se ponekad deava da brzo postanu iscrpljeni. Kod nekih frizera do ovoga moe doi ve nakon prvih nekoliko godina napornog rada. Nije pravilo da su u pitanju stariji frizeri ili oni koji rade na klasian nain. Ima I starijih frizera koji I nakon 30 godina rada iaju sa istim poletom i entuzijazmom kao to su to radili u prvoj godini svog profesionalnog rada.
Preuzeto iz: Viva - Magazin za zdrav ivot, Slovenija ____________________________________________________________________________________

Izazovi modernog ivota

Celulit i kako ga (pre)iveti

Celulit se sastoji od toksina, masti i vode. Procena strunjaka je da 85% ena dobije celulit u nekom trenutku tokom ivota, najee u periodima kada dolazi do veih hormonskih oscilacija poput puberteta ili trudnoe- i to bez obzira na bavljenje sportom i kilograme. ta je celulit, koji su njegovi uzroci i kako se on moe neutralisati ili makar smanjiti?

Da li je celulit bolest? Ni u medicini jedinstven odgovor na ovo pitanje jo nije dat. Sa stanovita jedne grupe lekara celulit jeste bolest tkiva, mada bezopasna za opte zdravlje organizma. Ako prihvatimo ovo miljenje - uteno je da se od celulita ne umire... ali smo primorane da sa njim ivimo. Prema miljenima drugih lekara, pak celulit je samo jedan od normalnih naina rasporeivanja masti na enskom telu, kom doprinosi i estrogen svojom

- 14 -

osobinom da zadrava vodu u organizmu. Pored toga ene imaju dva puta vie masnog tkiva nego mukarci i samim tim bolju podlogu za nastanak celulita. Zbog ega se javlja celulit? Krivica za celulit, pored odreenih genetskih faktora (nasleena sklonost organizma ka njegovom stvaranju) - definitivno pripada savremenom nainu ivota. Jedan od dokaza za to je i sama pojava ovog termina. Naime, on se prvi put pominje u radovima amerikih autora 70-ih godina 20. veka... to, priznaete, i nije tako davno. Ovi autori ga uoavaju kao poremeaj unutranjeg tkiva na nogama (butinama) i zadnjici i to karakteristian za ene. Zanimljivo je i da strunjaci pretpostavljaju da se celulit u manjoj meri javlja i kod mukaraca, ali se ne vidi - jer je muka koa deblja! Nepravedno, zar ne? Kako bilo da bilo - nain na koji veina ena danas ivi i funkcionie, u stalnoj urbi i rastrzane izmeu velikog broja obaveza ini javljanje celulita maltene neizbenim. Hajde da razloimo ovu tvrdnju na specifine faktore i vidimo kako tee itav proces: Glavni uzroci nastanka celulita su: Loe navike u ishrani Nedovoljno uzimanje vode (minimum bi trebao da bude oko 2 litre dnevno) Nepravilno disanje Odsustvo odgovarajuih vebi Predugo sedenje Napetost Zamor Cigarete, kafa i alkohol Zagaenost vazduha

Sve ovo utie na zadravanje toksina, koje organizam da bi ih to vie udaljio od vitalnih organa, smeta na periferiju organizma ispod povrinskih slojeva koe. ta uraditi? Neophodno je vratiti normalnu elastinost i gipkost vezivnom tkivu, osloboditi blokirane sastojke i ukloniti ih. Za koji god kozmetiki ili medicinski proizvod da se odluite uz njega upranjavajte i sledee: Pravilna ishrana

Iz upotrebe potpuno eliminiite hranu i pia koji sadre konzervanse i vetake dodatke, masnu hranu, jela sa zaprkama, mleko i mlene proizvode, sosove i prelive, sire, margarin, eer i slatkie...

- 15 -

Tablete, so, kafu, cigarete i alkohol potpuno izbacite ili redukujte to vie moete. Konzumirajte nemasna mesa (piletina, riba), integralne itarice, crni hleb, kuvana jaja, bareno i dinstano povre, to vie sveeg voa i to na prazan stomak (ako moete konzumirajte iskljuivo voe do ruka) i tri sata nakon obroka, i obavezno uzimajte svee povre uz svaki obrok. Nemojte jesti izmeu obroka. Tenost odmah nakon obroka uzimajte u minimalnim koliinama (samo gutljaj-dva). Tenost u veim koliinama pijte 3 asa nakon obroka, i do pola sata pre obroka, kao i na prazan stomak (isto je i sa voem) Fizika aktivnost

Preporuuju se vebe razgibavanja i istezanja, kao i vebe brzih pokreta (aerobik ili sl.), s tim da one moraju biti takve da se pri vebanju zadiete i oznojite. Kada se nakon ovakvog vebanja tuirate upotrebite lufu. Unos to vie tenosti

Minimalno 2 litre tenosti na dan i to nipoto gazirano preporuuje se obina voda i/ili biljni ajevi bez eera. Posebni dodaci tretmanu

Masae, vebe pravilnog disanja i oputanja - predstavljaju odlino reenje za to bolji uspeh svih anticelulit tretmana.

- 16 -

Fitness
__________________________________________________________
Savet: Aerobne vebe

Unesite vie energije: Vebe za zdravlje i lepotu

Aerobne vebe su u poslednje vreme postale obaveznan deo treninga, kako onog u fitnes centrima, tako i onog kod kue. Razvojem fitnes industrije, ponuda, kvalitet i mogunosti koje prua ovaj tip vebi su umnogome poboljane. Postoje izvesne razlike izmeu kardio vebi, u zavisnosti od toga koje grupe miia su pri vebanju angaovane Kardio vebe aerobne vebe: Pokretna traka Bicikl Steper Maina za veslanje Kajak maina (angauje samo gornji deo tela; efikasna ukoliko imate problema sa kolenima ili kukuovima) Eliptine fitnes sprave (elliptini pokreti Orbitrack i sl.)

Ujednaeno jaanje celog tela Preporuujemo odabir razliitih kardio vebi, koje moraju biti usklaene sa itavim programom treninga. Ne postoji bolja ili loija sprava za vebanje, jer vam svaka od sprava na kojima vebate donosi odreene dobrobiti. Razliite sprave angauju razliite grupe miia u razliitom rasponu. Preporuujemo Vam da koristite najmanje dve sprave, jer na takav nain telo vebate i jaate ujednaenije nego kada koristite samo jednu spravu. Paljivo odredite intenzitet vebanja Uticaj odreenog Intenziteta vebanja na organizam izraava se pomou procenta maksimalnog pulsa. Sam intenzitet moe se definisati pomou: frekvencije pokreta, prilagoavanja otpora, koje omoguava sama sprava, raspona pokreta

- 17 -

Veina fitnes naprava ima dodatke, mehanike ili elektronske, pomou kojih se moe prilagoditi nivo otpora. Stoga vebanje na jednoj napravi uvek prilagoavajte kompletnom programu i nameni treninga, kao i svojoj kondiciji i trenutnom stanju. Vebanje treba da vam prija! Vebanje na kardio spravama: Ojaava kardiovaskularni i respiratorni sistem Poboljava opte stanje organizma Ojaava miie i zglobove Omoguava efikasno skidanje suvinih kilograma Ima pozitivan uticaj na metabolizam Daje vie energije

Ponite sa aerobnim vebama to pre kod kue ili u fitnes klubu! Januar, kada su novogodinje odluke o pozitivnim promenama u ivotu jo uvek svee najbolje je vreme da kretnete sa vebanjem. Na taj nain, prolee e vas zatei kompletno fiziki pripremljene, a to je jo vanije uspeete da izbegnete viak kilograma i tipinu zimsku lenjost. ___________________________________________________________________ Praktino i efikasno - trening kod kue

30 minuta za skidanje kilograma

Da vas vie ne grize savest Da li i vi imate problem sa saveu kad god pojedete koji zalogaj vie, jer jednostavno ne moete da se naterate da ponete sa rekreacijom I sada - dolazi leto, a vaa figura ne izgleda onako kako biste eleli. Predlaemo vam idealno reenje trening od 30 minuta koji je zaista izuzetno efikasan, a pri tom ga moete upranjavati u sopstvenom domu i to kada god poelite.

Trening kod kue Znam da, sem vrhunskih sportista, malo ljudi zaista voli da se bavi sportom. I pored toga, verujem da i oni koji su najmanje entuzijastini negde duboko u sebi ipak znaju - samo sport moe pomoi da izgledamo zaista onako kako elimo. Ba zato vam preporuujemo trening koji moete upranjavati: 1. kod kue; 2. kada god poelite;

- 18 -

3. uz najomiljeniju muziku; 4. obueni u udobnu odeu. ta vam je potrebno? Za ovaj 30-minutni trenini koji pored svih pozitivnih efekata sporta donosi i manje kilograma, potrebno vam je: 1. obina lopta (fudbalska), 2. pekir, 3. (kancelarijska) stolica na tokie, 4. malo prostora, 5. omiljena muzika, 6. velika aa vode (ne zaboravite da pijete vodu sve vreme treninga, jer je hidratacija jedna od najbitnijih stvari tokom treninga). Hajde da ponemo sa treningom pratite zadate vebe korak po korak. Kod svake vebe dajemo vam i informaciju zbog ega je efikasna i koliko dugo bi trebala da traje, odnosno koliko ponavljanja vam preporuujemo. Dobro za: zagrevanje pripremu za glavnu seriju vebi Vreme: 4 minuta

Veba za rast pulsa

Treba vam jedna stepenica odnosno ben (klupica ili sl.) na koju moete da stanete. Ponite tako te ete na uzvienje stati levom nogom, dok desna noga treba da bude na podu. Zadrite 1 minut, a zatim zamenite noge (desna na uzvienju, leva na podu). Vebu radite 4 minute. Ukoliko vam uzvienje, stepenica ili ben nisu na raspolaganju 4 min. trite u mestu ili brzo etajte po kui. Dobro za: trbune miie Broj ponavljanja: 12

Sedite na pod

Stavite pekir i sedite na njega, stopala treba da su rairena u irini ramena, noge ispruene,a pete na podu. Obema rukama uhvatite loptu, a zatim ruke ispruite ispred sebe. Polako se sputajte unazad, u leei poloaj, istovremeno steui trbune miie. Kada ste negde na polovini izmeu sedeeg i leeeg poloaja, okrenite se ulevo i loptom dodirnite pod (ispruenim rukama i dalje drite loptu) Zadrite se o ovom poloaju nekoliko sekundi, a zatim se polako prebacite ka desno. Diite normalno. Sve vreme obratite panju na to da vebu radite iskljuivo uz podrku trbunih miia, bez optereivanja lenih miia ili nekih drugih grupa miia.

- 19 -

Dobro za: zadnjicu, miie kolena, butine Broj ponavljanja: 12 Vreme: 2 minuta

Stanite leima uza zid

Stavite loptu izmeu zida i lea. Stopala treba da su razdvojena u irini ramena. Polako se sputajte u uanj savijajui kolena brojei do 5. U krajnjoj poziciji butine treba da su paralelne sa podom. Zatim stegnite zadnjicu i podignite se oslanjajui se na lea, ponovo uz brojanje do 5. Lopta sve vreme vebe treba da se nalazi izmeu vas i zida. Ukoliko budete imali problema da zadrite loptu u traenom poloaju, hajde da prilagodimo vebu. Naslonite se leima na zid bez lopte i spustite se savijajui noge, sve dok butine ne budu paralelne sa podom. Kada se spustite u uanj zadrite se tako 1 minut. Dobro za: lene miie Broj ponavljanja: 12 Vreme: 2 minuta

Uvrnite pekir po duini

Uhvatite ga za oba kraja, zategnite i podignite rairenim rukama iznad glave. Udahnite i polako izdiite dok sputate pekir iza glave. Pekir sve vreme treba da bude zategnut. Dobro za: trbune miie, torzo Vreme: 2 minuta

Sedite na stolici sa tokiima

Uvucite stomak, zabacite ramena i ponite da se pomerate unapred petama gurajui stolicu ispred sebe. Jedino to prilikom ove vebe smete da pomerate su pete. Radite vebu dve minute. Dobro za: grudi, ruke Broj ponavljanja: 12 Vreme: 2 minuta

Savijte pekir u mali kvadrat i stavite ga ispod kolena

Kleknite na pekir, oslonite se akama na pod, tako da se gornji deo tela nalazi pod uglom od 45 stepeni u odnosu na pod. Ruke treba da su oslonjene na i neto razmaknutije od irine ramena. Steui trbune miie udahnite i spustite se (uradite sklek) Zadrite i zategnite grudne miie, a zatim se vratite u poetnu poziciju. Dobro za: poboljanje raspoloenja, bolje sagorevanje kalorija, smanjenje napetosti Vreme: 4 minuta

- 20 -

Vreme je za zabavu!
Pustite svoj omiljeni CD sa muzikom za ples i potpuno se predajte ritmu. Neka vas nita ne ometa i ne zaustavlja. Pleite uz omiljenu pesmu. Ovo je najbolja veba za uklanjanje napetosti, poboljanje raspoloenja i sagorevanje kalorija. Ovu vebu naravno moete i produiti ukoliko vam prija, ali ne zaboravite da pijete dosta vode. Dobro za: trbunjake, zadnjicu i butine Broj ponavljanja: 12 Vreme: 2 minuta

Lezite na lea
Pete su na podu, kolena ispravljena, ruke su takoe ispravljene pored tela. Udahnite i istovremeno podignite lea i zadnjicu od poda. Zadrite momenat, a zatim se spustite, ali bez potpunog vraanja na pod. Ponovite vebu 12 puta. Obratite panju da zadnjica bude sve vreme stegnuta. Dobro za: zadnjicu, lea Broj ponavljanja: 12 Vreme: 2 minuta

Lezite na stomak sa loptom izmeu nonih lanaka

Ruke stavite prekrtene ispod ela. Stegnite loptu nonim lancima i podignite kolena od poda to vie moete. Polako isteite kolena sve dok stopala ne budu okrenuta ka plafonu. Kolena sve vreme treba da budu odignuta od poda. Ukoliko osetite blagi bol u leima tokom ove vebe, napravite pauzu, a zatim nastavite sa vebanjem. Dobro za: tricepse Broj ponavljanja: 12 Vreme: 2 minuta

Ponovo uvijte pekir po duini

Jedan kraj pekira uhvatite levom rukom, a zatim ruku istegnite iznad glave. Iza lea desnom rukom uhvatite pekir sa drugog kraja, negde na 3/4 njegove duine (iza lea u visini struka). Polako povlaite pekir desnom rukom, sve dok leva ruka ne bude potpuno iza glave sa laktom usmerenim ka plafonu. Udahnite i drite pekir u tom poloaju. Zatim levu polako ruku vratite u poetnu poziciju (ispruena iznad glave). Pekir sve vreme treba da bude zategnut (pomou desne ruke). Vebu ponovite po 12 puta sa obe strane.

Ne zaboravite vebe istezanja na kraju

Pre nego se istegnete, moete ponoviti vebu zagrevanja sa poetka.

- 21 -

_________________________________________________________ Fitnes uz zdravstvene tegobe

Rekreacija i zdravstveni problemi

Rekreativni trening je koristan uvek, pa ak i uz odreene zdravstvene potekoe ili probleme. Naravno, ne odgovaraju svi vidovi rekreacije svim ljudima. Proitajte tekst koji sledi kako biste saznali neka opta pravila o tome ta izbegavati, a ta ne, ukoliko imate odreene zdravstvene probleme.

Prekomerna teina izbegavajte tranje Patite od prekomerne teine: Za vas je najbolji izbor aerobik, vonja bicikla (sobnog ili na otvorenom) i plivanje. Ukoliko trening koji ste odabrali praktikujete 2 do 3 puta nedeljno, u trajanju od najmanje 30 minuta, suvini kilogrami poee da se tope. Izbegavajte: Tranje, jer prekomerna teina optereuje miie, kosti i zglobove nogu, te se posledino mogu javiti problemi sa kolenima, zglobovima i stopalima. Problemi sa kolenima bazen i aerobik su pravi izbor Problemi sa kolenima esto se javljaju kao rezultat sportke povrede, ali ne predstavlja svaki sport kontraindikaciju za ovaj problem. U sluaju da imate probleme sa kolenima, moe vam pomoi plivanje i aerobik u vodi - poznatiji kao akvarobik. Naime, voda daje podrku telu ne optereujui zglobove, a istovremeno ipak telu prua otpor, koji zahteva odreeni napor miia. Izbegavajte: Ne bi trebalo da se bavite biciklizmom, tranjem ili skijanjem, jer ovi sportovi optereuju tano one take na telu koje ne bi trebalo. Bolesnici koji pate od artroze kuka ipak treba da vebaju Kod artroze kuka je specifino da se hrskavica kuka ne obnavlja, ona se naime troi sve dok kuk potpuno ne izgubi svoju pokretljivost. Nasuprot ustaljenom miljenju, osobe koje pate od artroze kuka ne treba da miruju, ve da svakodnevno vebaju, kako bi se usporilo napredovanje bolesti. U poetnoj fazi, dobar izbor je i statini bicikl, jer vebanje ne njemu ne optereuje kukove, a pri tom se spreava ukoenost ostalih zglobova. Vebanje je neophodno i nakon hirurkog zahvata postavljanja vetakog kuka, ali u tom sluaju, vebe obavezno mora odobriti i odrediti fizioterapeut. Plivanje i standardne vebe za jaanje miia su takoe odlian izbor, jer jaaju miie koji daju podrku zglobovima.

- 22 -

Izbegavajte: Sve sportove koji podrazumevaju skakanje i jake udare, jer se udari prenose na zglobove i karlicu, koji moraju da ih amortizuju. Povien krvni pritisak trening uz pravilnu ishranu Bolesti kardiovaskularnog sistema: U sluaju visokog krvnog pritiska (hipertenzije), telesne aktivnosti se moraju kombinovati sa korigovanjem naina ishrane. Dobri sportovi za ove bolesti su biciklizam i skijako tranje, jer njihovim redovnim praktikovanjem, svi miii rade aktivno, a krvni sudovi odravaju elastinost. Plivanje je takoe korisno, ali voda ne sme biti hladnija od 27 stepeni C, jer se pri toj temperaturi krvni sudovi skupljaju, a to dovodi do problema sa srcem i krvotokom. Treba da izbegavate: Bodibilding i dizanje tegova, jer je pri ovakvom trening napor kratak i velik, a to moe nakoditi kardiovaskularnom sistemu. Tranje, skakanje, i skijanje takoe podiu pritisak i zato ih treba izbegavati. Isto vai i za one sportove koji se praktikuju na velikim nadmorskim visinama ili pod vodm, zbog termikih okova, visine i visokog atmosferskog pritiska, koji dovode do zamora kardiovaskularnog sistema. * VANO! Ovaj tekst je isto informativnog karaktera i ne moe zameniti struno
miljenje lekara. Stoga, pre nego zaponete sa bilo kakvim vidom rekreacije - obavezno konsultujte svog lekara!

___________________________________________________________________________

Moderni fitnes

Vebe na velikoj lopti pitanja i odgovori

Vebanje na lopti je zabavno, dinamino, dobro za utroak energije, ali i bezbedno. Osim za rekreativno vebanje, lopta se koristi i u medicini: ortopediji, neurologiji, reumatologiji i sportskoj medicini, kao i za podsticanje psihomotornog razvoja dece, u okviru psihofizike pripreme za poroaj, kao i za oporavak nakon njega...

Zato lopta? Vebe sa velikom loptom nisu namenjene skidanju kilograma, ali se ovim vebama uspeno uvruju miii stomaka i popravlja dranje tela. Vebe sa loptom pretpostavljaju mali broj pokreta, ali veliki broj ponavljanja tih pokreta. Kada i kako su nastale vebe sa loptom?

- 23 -

Lopte su za vebanje prvi poeli da koriste vajcarski terapeuti 60-ih godina prolog veka. Veliki obim ovih lopti (50-60 cm) pokazao se veoma efikasnim iniocem pri saniranju ortopedskih probelma, u podsticanju deijeg i neurolokog razvoja i oporavka, poveanju elastinosti i poboljanju ravnotee. Prve lopte za vebanje bile su napravljene od vinila, a proizvodila ih je jedna italijanska fabrika igraaka. Na poetku, lopte su koristili samo kliniki fizioterapeuti, a odnedavno ih koriste i profesionalni sportisti u svrhu postizanja to bolje kondicije. Na ta treba da obratite panju pre poetka vebanja? Ukoliko nemate iskustva, najbolje je da prvo ponete da vebate bez lopte, pa loptu uvedete kada steknete osnovnu kondiciju i savladate osnovne principe vebanja. Meutim, bez obzira na to koliko dugo upranjavate vebe sa loptom, moe se dogoditi da prilikom vebanja istegnete vrat ili osetite bolove u donjem delu kime. U takvom sluaju, vebanje prilagodite sebi, u smislu da ne oseate bol tokom njega, ali da ono ipak bude efikasno. Kada na takav nain steknete kondiciju, postepeno moete prei na napredniji oblik vebanja. Kako odabrati pravu loptu? Velike lopte, namenjene vebanju obino postoje u svim bolje snabdevenim prodavnicama sportske opreme, Danas se takve lopte najee izrauju od troslojne gume, to je garancija njihovog kvaliteta i izdrljivosti. Takve lopte su potpuno bezbedne i praktino ne mogu da puknu. Ukoliko uopte doe do fizikog oteenja (najee fabrikog), lopta e se polako izduvati. Idealna veliina lopte je 55 cm obima, ukoliko niste veoma krupni. U principu idealna lopta za vas je ona koja omoguava da kada sednete na nju ugao izmeu vaih potkolenica i poda, kao i kolen i kukova - bude 90 stepeni. Koje su prednosti vebanja na lopti Rastereuje vezivno tkivo i zglobove, to nije sluaj ukoliko vebate na podu, Optimalno optereuje miie, bez bolova i napetosti Angauje odreene grupe miia koje nisu direktno ukljuene u vebu, Ekonomino i prirodno kretanje, koje omoguava elastina povrina lopte, Korekcija telesnog dranja, Angaovanje kimenog stuba i svih zglobova, u smislu poveanja elastinosti i pokretljivosti, kao i oputanja zategnutih miia.

Za ta se sve koristi lopta? Osim za vebanje, lopta se koristi u ortopediji, neurologiji, sportskoj medicini, reumatologiji, za podsticanje psihomotornog razvoja dece, kao i za psihofiziku pripremu za poroaj i oporavak nakon njega.

- 24 -

Zato je lopta toliko posebna? Rad na lopti je zabavan, dinamian, energian, ali i bezbedan. Na kraju, samo zadovoljstvo koje prua lopta, moglo bi zapravo i da bude najbolji efekat velike lopte za one koji vebaju sa njom. Lopta je posebna ne samo zato to asocira na detinjstvo, ve i zato to ini da se ponovo oseamo mladim i slobodnim. Samo sedenje na lopti je zabavan i jednostavan nain da zategnete miie i poboljate opte stanje organizma. Kako mi moe koristiti? Sve navedeno je dovoljan razlog da se na kraju dana ne uvalite u fotelju pred televizorom, ve jednostavno nabavite loptu, na kojoj moete da se protegnete, smirite misli i psihofiziki se pripremite za spavanje. Igra sa loptom mogla bi postati jedna od najprijatnijih vebi koje je vae telo imalo prilike da oseti. Vebe sa loptom poboljavaju dranje tela i uvruju muskulaturu. Pri vebanju na lopti, svi miii su optimalno optereeni. Vebanje na lopti je zabavno, dinamino, energino, ali i bezbedno.

- 25 -

Deca i roditelji ___________________________________________________

Roditeljske nedoumice

ta znai biti dobra mama?

Idealna majka je uvek dobro raspoloena ili ne ba? Mnoge ene se pitaju da li su svojoj deci zaista dobre majke. Takoe, veina nas verovatno previe kritikuje sebe. ene koje nisu jo postale majke pitaju se da li e biti dorasle tom zadatku ta zapravo znai biti dobra mama?

Jedna je majka Budite svesni da vam podizanje detea nee doneti unapreenje na poslu. Isto tako, retko e vas neko pohvaliti da ste dobro obavili posao odgajanja deteta. Najvea satisfakcija za to je sama svest da se ulozi roditelja predajete koliko god moete i dajete sve od sebe. Jedina mera za uspeh roditeljstva je upravo ona koja je i uopte najvanija u ivotu, a to je ljubav. ak i super mama je ponekad loe raspoloena Ukoliko ste ponekad razdraljivi i loe raspoloeni to ne znai da set loa majka. Na kraju krajeva, ko moe biti savrena majka svaki dan i svakodnevno biti potpuno bezbrian? Verovatno je da vaa porodina rutina izgleda otprilike ovako: zabavite ili kola, posao, ruak, poslepodnevne aktivnosti, veernje porodino druenje A izmeu svega toga vodite dete kod doktora, na razliite kurseve i na igralite ili u park. Sav trud i energija koju u sve to ulaete se ne ceni posebno, ve podrazumeva. U takvoj situaciji je potpuno logino da s vremena na vreme pokaete slabost. Ima li neto loe u oekivanju priznanja? Koliko este bukvalno iznemognete kako biste poradili sve to treba, a imate utisak da to niko zapravo i ne primeuje? Oejniki biste voleli samo da vas neko bar pohvali. Da li ste loa osoba i da li previe traite samo zato to elite da ujete koju lepu re za svoj trud? Ne, nikako.

- 26 -

Pohvala bi sigurno pomogla da sagledate da je roditeljstvo zapravo najlepi posao na svetu, i da je najbolji deo vae linosti angaovan u trudu da svojoj deci pruite sve to im je potrebno. Sigurni smo da bi se u takvom momentu svaka majka oseala ba kao da je primila nagradu za majinstvo. Moje dete je pravi mali nevaljalac... da li sam loa majka? Sva deca se meusobno razlikuju. Neka su fina i posluna, a druga tvrdoglava. Pitate se da li ste loa majka jer je va malian bezobrazan? Podizanje deteta je uloga koja ne daje brze rezultate. Proces vaspitanja i usaivanja pravih vrednosti traje godinama, i tek nakon dosta vremena moete videti da li ste kao roditelj uspeli, ili pak negde napravili greku. Ponaanje vaeg deteta e se tokom odrastanja stalno menjati, pa ga ne moete zapravo uzimati kao meru svog uspeha. Ali ukoliko zaista dajete sve od sebe, sigurni smo da nemate zbog ega da prebacujete sebi.

_____________________________________________________
Deca i kuni ljubimci

Ribicu ne mogu da zagrlim

Da li treba imati i decu i kune ljubimce? Kada su deca dovoljno zrela i odgovorna da brinu o ivotinjama? Koja ivotinja najbolje odgovara trenutnom uzrastu vaeg deteta i kako najbolje reiti problem sa detetom koje arko eli ljubimca? Proitajte neke odgovore na ova pitanja i argumente za i protiv u tekstu koji sledi kako bi ulazak ivotinje u va dom uini to bezbolnijim i za porodicu i za

ivotinju ... Anegdota za poetak

Pre nekoliko godina, prijateljica mi je ispriala sjajnu priu o svojoj sestriini. Naime, Una, koja je tada imala oko 5 godina, molila je mamu mesecima da joj kupi nekog kunog ljubimca. Obzirom da ive u malom stanu, majka je to dugo odbijala... Jednog dana, nakon upornog insistiranja, rekla je Uni: OK moemo kupiti zlatnu ribicu (Naravno, mislei da e je time obradovati) Una je na to prilino razoarano pogledala i rekla: Ali mama ribicu ne mogu da zagrlim! Naravno mama nije imala odgovarajuu repliku za ovaj argument ...

- 27 -

U elji da pomognem roditeljima sa slinim problemima u nastavku dajem neke injenice koje mogu pomoi da se u bitka "za" i "protiv" ljubimca ipak zadovoljavajue zavri. Argumenti ZA Mnogobrojna istraivanja su pokazala da deca koja imaju kune ljubimce rano razvijaju pozitivne osobine brige i potovanja za druge, odgovornosti, samopotovanja i samopouzdanja. Kuni ljubimac kod dece moe razviti ili poveati motorne i fizike sposobnosti, kao i sposobnosti za neverbalnu komunikaciju, razviti saoseanje i oseaj poverenja u druge. Dete od kunog ljubimca moe mnogo nauiti o samoj prirodi i prihvatanju ivotnih neminovnosti - ciklusima raanja, razmnoavanja, razvoja, ali na alost i bolesti i gubitka (mada ovo o bolesti i gubitku moe biti i argument "protiv"...) Utvreno je takoe da posedovanje kunog ljubimca i kod dece i kod odraslih smanjuje stres i depresiju. Kuni ljubimac moe pozitivno uticati na jedinstvo porodice i prevazilaenje izvesnih porodinih problema, kroz podelu odgovornosti i brige oko ivotinje. Deca esto razgovaraju sa kunim ljubimcima o svojim nedoumicama i problemima, a dobro je i pozitivno za dete da svoje probleme i misli moe da podeli sa nekim, onda kada ne eli da se poveri starijima. Ukoliko je vae dete dosta pred TV-om ili raunarom, a ima vie od 10 godina, pas e mu dobro doi kao motivacija za svakodnevni izlazak iz kue, etnju i boravak napolju.

Argumenti PROTIV Sasvim mala deca, i kada jako ele ivotinju, nisu sposobna da brinu o njima, da shvate da nekada ne treba da ih diraju, naue kako da je maze ili nose na pravilan nain i uopte pravilno se postave prema njima. Deca brzo mogu izgubiti interesovanje za ivotinju, te roditelji moraju da preuzmu kompletnu brigu o ljubimcu. Kuni ljubimac, ak i ako pripada nekoj od najpitomijih vrsta, u nekom momentu moe postati agresivan i ugristi ili ogrebati dete. Kuni ljubimci mogu biti prenosioci bolesti. Vodite rauna da ivotinja bude vakcinisana, negovana i ista, a dete upozorite i ukaite mu na potrebu redovne higijene nakon igranja sa ljubimcem. Proverite da li je neko od ukuana alergian na dlake, perje i sl. Dete, posebno mlae, ne bi trebalo ostavljati bez nadzora dok se igra sa ljubimcem. ivotinja moe i u igri i nehotino povrediti dete, a deca, opet mogu biti gruba ili iritirati ivotinju.

- 28 -

Kako odabrati ljubimca i pripremiti dete za njegov dolazak? 1. Ukoliko je dete zaista malo (do 6. godina) ili saekajte da malo poodraste, kako bi se zrelije moglo prilagoditi na dolazak ljubimca u kuu, ili ga dobro pripremite. Veina strunjaka savetuje da ne treba uzimati ljubimca pre navrene 6. godine, ali ipak ste vi najpozvaniji da procenite zrelost svog deteta. Naravno, vano je i za koju ivotinju ete se odluiti. 2. Pre nego ljubimac stigne u kuu, povedite dete kod prijatelja koji ve imaju ljubimce i posmatrajte kako e se ono ponaati. Objasnite mu da ljubimci nisu igrake, da ih treba pustiti kada jedu, bolesne su ili spavaju, da ga mogu ujesti ili ogrebati ako pretera sa igrom i sl. Nauite dete da prepozna upozoravajue znake u jeziku ivotinja reanje, siktanje, frktanje. 3. Kada se odluujete za ljubimca, strunjaci savetuju da je esto bolje uzeti odrasliju ivotinju, nego mladune. Starije ivotinje su ve nauene mnogo emu, naviknute na kontakt sa ljudima, mirnije, nauene da nudu ne treba da vre u kui i sl. To esto moe biti bolje i za ivotinju i za dete. Takoe strunjaci preporuuju sterilizaciju ljubimaca koji ive u kui, jer su takvi ljubimci obino mirniji, zdraviji i privreniji. 4. Generalno pravilo: Ukoliko je dete mlae od 7 godina, razmislite o nabavci manjih i mirnijih ivotinja poput ptica (papagaj, kanarinac, zeba....), kornjaa ili ribica, morskog praseta, hrka. Ukoliko dete ima iznad 7 godina moete razmotriti vee i aktivnije ivotinje kao to su zec, pas ili maka. 5. Ako primetite da je vae dete agresivno prema ljubimcu - pitajte ga kako bi njemu bilo da ga neko budi, gnjavi, vue za ui i sl. i objasnite da i ivotinja ima svoja oseanja, da i nju grubosti bole i sl. Ukoliko se agresivnost nastavi i posle toga, mogue je da je izazivaju neki nesvesni razlozi. U tom sluaju pokuajte razgovorom da utvrdite kakav problem dete ima, ili ga povedite kod strunjaka. Ponaajte se onako kako elite da se ponaa vae dete Najbolji nain da steknete ljubimca koji je umiljat i privren i ljudima i drugim ivotinjama je da ivotinju tretirate kao ravnopravnog lana porodice i omoguite joj svu negu i panju koja joj je potrebna. Ukoliko se tako budete postavili i deca e se ugledati na vas, uenjem po modelu, te zaista ne bi trebalo da bude nikakvih problema.

________________________________________________
Otkrijte pravu prirodu vaeg deteta kroz njegove crtee

ta kae tvoj crte?

Deca nemaju fond rei kao odrasli i ponekad im je tee da na pravi nain objasne ono to oseaju. Ipak - mnogo toga o duevnom ivotu i emocijama deteta, kao i nainu na koje ono vidi ljude i svet

- 29 -

oko sebe se moe saznati na osnovu deijeg stvaralatva, posebno crtea. Dete, naime, ne crta ono to vidi, nego ono to zna ili osea... ta sve kau psiholozi? 1. 2. 3. 4. Prema Rorahu (izumitelj poznatog testa sa mrljama od mastila...) sposobnost crtanja kod dece se razvija u 4 faze: oblika; boje (poinje od tree godine starosti deteta); povrine i oblika; integracije

Faza Faza Faza Faza

Spontani crte deteta ili crte na zadatu temu, u psihologiji predstavljaju jednu od osnovnih metoda prouavanja linosti i duevnog ivota deteta... I ne samo to. Psiholokinja Florens Gudinaf od 1926. razvija koncept na osnovu kog procenjuje inteligenciju dece (od 4. godine starosti) na osnovu crtea ljudske figure. Ovaj test je i danas u upotrebi i poznat je kao Gudinaf-Haris test crtanja ljudske figure. Nakon neto vie od 10 godina posle Gudinafove - psiholokinja Karen Mahover analizirajui vei broj crtea dece koja su radila Gudinaf-Haris test inteligencije - shvata da se crtei dece sa istim kolinikom inteligencije ipak veoma razlikuju. Ona pretpostavlja da do razlika dolazi zbog razlika u linosti dece i na osnovu toga razvija koncept prouavanja linosti i emocija deteta putem crtea. Ova tehnika se danas upotrebljava kod dece starosti od 7 godina pa navie, a pojavile su se i brojne druge tehnike zasnovane na crteu. Slovenaki psiholog Antun Trstenjak, se na naim prostorima najvie bavio tematikom izraza linosti kroz linije, boju i formu. On smatra da linije i figure govore o samokontroli i racionalnosti, pozicija figure na slici o uravnoteenosti, sebinosti, ambicioznosti i sl. , dok boje govore o emocionalnom ivotu crtaa. Kod crtanja ljudi iz okoline (npr. deiji crte porodice) indikativni elementi su pozicija osoba blie ili dalje od deteta, pozicija svake pojedine osobe na papiru, koji lan porodice je prikazan kojim bojama, kakav je iji izraz lica...

A ta nam govore crtei?

Svi autori daju neke uoptene zakonitosti u ovoj oblasti, koje nisu potvrene drugim metodama i naravno se uvek moraju gledati kroz konkretno dete u konkretnim okolnostima. Ali, evo kako Trstenjak tumai odreene elemente crtea: LINIJE I FIGURE: govore o stepenu samokontrole i racionalnosti Tanke i isprekidane linije krutost linosti, nesigurnost

- 30 -

Oble linije skromnost Izduene linije agresivnost Cik-cak linije nepouzdanost, nestalnost karaktera Prave linije samouverenost, agresivnost Figure bez detalja Linosti sklone sanjarenju, reiti, ali nerealni Sitne i detaljne figure Realistinost Linije promenljivog intenziteta Niska istrajnost

BOJE: Opisuju emocionalni ivot deteta Crvena agresivnost, Plava - smirenost, uravnoteenost, uta infantilnost; Crna inteligencija, racionalnost, kontrola; Zelena sklonost potiskivanju emocija; Smea vanost higijene za osobu koja crta Jo jedna zanimljivost ... Sa godinama se smanjuje koliina ute i plave, a poveava upotreba crvene i zelene boje.

UPOTREBA PROSTORA NA PAPIRU: Govore o odlikama linosti Vrh papira visok nivo aspiracije Crte prelazi ivice papira netolerantnost, samoivost, vrnjaci ih esto izbegavaju Cela povrina papira ispunjena deca koja imaju jaku samokontrolu, esto veoma zavisna od odraslih i sa potrebom da se dokau Papir iskorien srazmerno veliini uravnoteenost Figura dodiruje dno papira realistinost, osobe koje su na zemlji Stalno popravljanje crtea samokritinost, skromnost

Da se ne zabrinete ... Svako tumaenje, ponavljamo jo jednom, zavisi od celokupne linosti deteta i moe biti usko vezano za trenutna oseanja i opaanja malog umetnika.

- 31 -

____________________________________________________________ Saveti za razvedene roditelje

Praznici, razvedeni brakovi i deca

Razvod je bolno i traumatino iskustvo, kako za roditelje, tako i za decu. Ukoliko ste razvedeni, potrudite se da ,za vaeg sina ili erkicu praznici ipak budu puni radosti i veselog iekivanja. Najbolje je da, u kakvim god da ste vi odnosima sa bivim partnerom, detetu dozvolite da se raduje i uz njega i da se oseti voljenim i sa vae i sa strane drugog roditelja.

1. Dogovorom se sve postie Sa bivim muem ili enom se pokuajte dogovoriti kada e, tokom praznike, dete biti kod koga na ruku, veeri, zabavi i spavanju. Koliko god vam to moe izgledati teko, potrebno je da budete prilagodljivi, potujete vreme biveg partnera. Neka vam prioritet budu elje deteta morate detetu dozvoliti da ima oba roditelja. 2. Drite dato obeanje Ukoliko ste se za detetom dogovorili da se vidite u tano odreeno vreme, nipoto ne kasnite i ne krite obeanje. Po dete idite tano na vreme i isto tako ga tano u dogovoreno vreme vratite drugom roditelju. Kada je dete kod vas, posvetite mu potpunu panju i ne bavite se drugim stvarima. 3. Budite na vezi Ukoliko dete provodi praznike kod drugog roditelja, pozovite ga ili mu poaljite estitku u kojoj ete mu poeleti srene i vesele praznike. Kada se vrati kod vas zajedno praznujte, ak i ako datum nije poseban. Sutina praznika nije u datumu, ve u provoenju vremena sa voljenima. Detetu morate dozvoliti da pozove drugog roditelja ukoliko sve vreme prazika provodi kod vas. Zajedno sa detetom bivem partneru poaljite estitku, poaljite e-mail ili ga nazovite ukoliko dete nije dovoljno veliko da samo koristi telefon. 4. Pametno poklanjajte Pri poklanjanju se uskladite sa bivim muem ili enom ne poklanjajte detetu isto to i drugi roditelj. Nemojte se meusobno takmiiti i kupovati dete veliinom ili cenom svog poklona. Najlepi poklon koji mu moete dati je upravo bezbrino vreme provedeno uz vas, puno ljubaznosti i topline. 5. Neka dete uiva u praznicima

- 32 -

Opustite se, budite veseli i uivajte u lepim trenucima sa detetom. Ne optereujte ga svojim brigama i nemojte se u razgovoru sa njim tuiti na drugog roditelja. Ukoliko od biveg partnera dobije poklon koji mu je drag, neka se igra s tim poklonom i kod vas, ukoliko mu je prirastao srcu. 6. Zanimajte se neim Ukoliko ete za praznike ostati sami, nemojte biti neraspoloeni i nemojte se loe oseati. Uivajte i vi u praznicima kod roditelja, sa rodbinom i prijateljima ili u etnji po ukraenom gradu.

- 33 -

Zdravlje ___________________________________________________
Efikasniji na poslu, fakultetu i svakodnevnom ivotu

Poboljajte svoje pamenje!

Da li i vi pripadate grupi ljudi koja stalno gubi kljueve? Da li esto zaboravljate na sastanke koje ste dogovorili? Da li vam se desi da u sred reenice jednostavno zaboravite ta ste hteli da kaete? Ako su vam sve nabrojane situacije prilino poznate verovatno za to krivite loe pamenje ... Ali niste u pravu! Niko zaista nema loe pamenje.

Da li obraate dovoljno panje na najvaniji organ u telu?

Ba kao i ostalim delovim i organima naeg tela i mozgu je potreban redovan trening i briga, jer se radi o najvanijem organu u ljudskom telu. Ovo moemo rei bez preterivanja, jer je upravo mozak organ koji kontrolie i nadzire sve ostale funkcije organizma. Pored toga, ukoliko bilo ta u vezi sa mozgom poe po zlu, na alost, ne postoje lekovi koji u tome mogu zaista da pomognu. Opte zdravlje vano je i za mozak! Ukoliko brinemo o svom organizmu, ivimo i hranimo se zdravo, ve samim tim dosta doprinosimo zdravlju mozga. Najlaki nain za poboljanje memorije je da mozak redovno snabdevamo svim neophodnim supstancama, esencijalnim za njegovo pravilno funkcionisanje. Hrana za mozak Grupe nutrienata, kao to su voe, povre, riba, vane su za na mozak, jer sadre veliku koliinu antioksidanata. Takva hrana pomae da mozak zatitimo od slabljenja memorijske funkcije do koje dolazi starenjem organizma. Postoje i prirodni aditivi ishrani, koji su se pokazali efikasnim u borbi protiv problema sa pamenjem. Najbolji i najsigurniji efekat ima Ginko biloba, koju lekari danas u mnogim zemljama sveta esto prepisuju kod bolesti koje utiu na pamenje, poput Alchajmerove.

- 34 -

Relaksirajte mozak Na mozak je esto u situaciji da treba da pamti tone informacija i podataka, a pri tom novi podaci i utisci stalno pristiu, bie mu potrebno da se odmori, tako da moramo nai neki odgovarajui nain da ga opustimo. Kao na primer:

1. Pametan pie Ukoliko zapisujete datume i sate kada treba da se sastanete sa nekim ili zavrite neke svoje obaveze, to znai da rastereujete mozak, koji ne mora stalno da pohranjuje ove informacije negde u aktivnoj svesti. Na taj nain pomaete mozgu da pamti i neke detalje, kao npr. gde ste jue spustili kljueve od kola. 2. Nije vano koliko toga smo zapamtili, ve koliko smo razumeli Mozak moete opustiti i tako to ete se potruditi da razumete stvari koje treba da zapamtite. Stvari koje razumemo i koje smatramo loginim, mozak e zapamtiti lake i za krae vreme. 3. Mozak se moe blokirati Ljudski mozak radi maksimalnim kapacitetom samo u jednom kratkom periodu vremena, a zatim mu moramo dozvoliti da se odmori. Pogreno je uiti odjednom mnogo stvari i po nekoliko dana sedeti satima ispred raunara ili nad knjigom. Sinaptike veze u mozgu nisu u stanju da budu potpuno aktivne tako dugo, te se sposobnost pamenja u takvim sluajevima kontinuirano smanjuje.

Kako koristiti mozak?

Mozak radi na principu proizvoenja sinaptikih veza. Svaka nova informacija koju mozak primi, stvara nove sinaptike veze, ija je funkcija da memoriu odreeni podatak. Ukoliko neka od sinaptikih veza toko vremena otkae, mozak e pokuati da isti podatak zapamti kroz druge sinaptike veze. Vano je znati da svaki podatak pamtimo na razliite naine i tako stvaramo pomone veze, koje e nam pomoi da se neega prisetimo i kada osnovna sinaptika veza zakae. Na taj nain pamtimo i one informacije koje bi, da idu preko jedne sinaptike veze, ukoliko ona zakae, bile zauvek izgubljene.

Trikovi za poboljanje memorije

Poveite novu informaciju sa nekim ve poznatim podacima. ak i ukoliko nova sinaptika veza zakae, mozak e moi da sauva informaciju kroz druge sinaptike veze.

- 35 -

Poveite neku asocijaciju sa podacima koje pokuavate da zapamtite. Mozak pamti podatke lake ukoliko postoje i neke asocijacije koje mu pomau da vei broj podataka meusobno povee. Ukoliko svi drugi trikovi zakau, preporuujemo vam da stvari koje stalno gubite ponete da stavljate uvek na isto mesto i na taj nain sauvate svoj mozak od briga za manje bitne stvari.

VANO! Sadraj ovog lanka je isto informativne prirode i ne moe zameniti miljenje lekara.

___________________________________________________________________ Cigarete

Jedna od najopasnijih zavisnosti na svetu

Ova nezdrava navika se brzo pretvara u zavisnost, koje se kasnije veoma teko osboboditi. Puenje je drugi najei uzrok smrti u svetu. Prema informacijama kojima barataju zdravstvene ustanove, postoji 650 miliona puaa u svetu, a kod polovine tog broja, duvan predstavlja uzrok smrti. Skoro 3% ljudi koji dobijaju rak plua su pasivni puai.

Ukoliko ste i pored svih gorenavedenih podataka i dalje neodluni da li da sa puenjem prestanete, proitajte u nastavku 10 razloga zbog kojih biste sa puenjem trebali da prestanete odmah: 1. Smanjenje rizika za dobijanje raka plua I drugih opstruktivnih bolesti organa 2. Ukoliko prestanete da puite, utedeete novac koji svakodnevno dajete za cigarete. 3. Vratie Vam se potpun oseaj ukusa i mirisa. 4. Oslobodiete se nesanice. 5. Disaete lake, a lake e disati I ljudi u Vaoj okolini. 6. Moi ete da potrite bez potekoa. 7. Nee vie biti jutarnjeg kalja. 8. Vaa koa bie lepa, a kvalitet kose e vam se takoe poboljati. 9. Mnogo manje stresa. 10. Vai zubi I prsti na rukama nee vie biti braonkasti, a oslobodiete se i runog zadaha iz usta.

- 36 -

Ali prestati nije lako. Kako da u tome uspemo? Prestati sa puenjem nije lako. To posebno vai za strasne puae, one koji pue najmanje paklu cigareta dnevno. Ukoliko ste i vi jedan od njih i neuspeno pokuavate da sa puenjem prestanete proitajte sledeih nekoliko saveta i pokuajte da se puenja oslobodite jednom za svagda. Odluka da prestanete Ukoliko vam makar neki od gornjih razloga da prestanete sa puenjem deluju razumno, vreme je da sistematski ponete da radite na tome. Prvi i najznaajniji korak ka tome je da zaista odluite da zavrite sa cigaretama. Pri tome je vano da budete svesni svih ogranienja, problema i prepreka koji e se u tome javiti. Morate biti uporni i sigurni u sebe i svoju odluku. Puenje je jedna od loih navika koje se najtee otarasiti. Iz tog razloga predlaemo vam da ispotujete i drite se sledeih nekoliko koraka:

Odredite datum Jednom kada se reite, odredite datum kada ete prestati sa puenjem i napravite plan. Ukoliko to ne uinite, postoji velika verovatnoa da ete odlagati datum kada ete sa puenjem prestati. Istovremeno, donesite odluku o tome da li ete prekidati postepeno ili ne.

Napravite ''ugovor'' Napravite ''ugovor'' sa prijateljem ili lanom porodice, u kome ete se zakunuti da ete makar probati i da neete odustati kada se na vaem putu pojavi prva prepreka. Pored toga sveano objavite svim prijateljima, porodici I kolegama da prestajete sa puenjem, da terba da prestanu da vam nude cigarete, kao i da elite vas u odluci koju ste doneli maksimalno podre. Bilo bi dobro i da na vrata svoje sobe, stana, automobila i/ili kancelarije stavite obavetenje da puenje u tom prostoru nije dozvoljeno. Moda vam ovo zvui pomalo bezveze, ali e sigurno pomoi da ne padate u iskuenje.

Potraite podrku Sve je lake uraditi u drutvu. Pokuajte da sa puenjem prestanete zajedno sa prijateljem ili partnerom, tako da moete uzajamno da se motiviete i ohrabrujete jedno drugo. Moete se ukljuiti i u neki od profesionalnih timova pri zdravstvenim ustanovama, koji se pod strunim nadzorom, bave ovim problemom. Postoje jo neki naini slini ovim, poput akupunkture i hipnoze. Ovakve tehnike utiu na vae telo i um I pomau da se izborite sa nedostatkom nikotina. Ipak, njihovi rezultati variraju od osobe do osobe.

- 37 -

Pobacajte i razdelite sve cigarete Ukoliko I dalje imate paklu cigareta kod kue, u autu ili na poslu odmah ih bacite ili dajte nekome. Istovremeno se otarasite svega ostalog to je povezano sa cigaretama upaljaa, pepeljara Okreite stan ponovo kako biste se otarasili smrada cigareta, operite zavese i odeu. Zadovoljite potrebu za puenjem na drugi nain Puenje je navika i zavisnost (koje najee niste u potpunosti ni svesni) i koja vam u stvari pomae da smanjite stres i anksioznost. Ono predstavlja vrstu zanimanja izmeu razliitih zadataka i obaveza koje tokom dana obavljate. Ukoliko, na primer, cigaretu uvek zapalite uz kafu preporuujemo da prestanete da pijete kafu. Isto vai i za alkohol Savetujemo vam da se u periodu odvikavanja pomognete vakama, povrem ili dijetalnim slatkiima. Nikotinski flasteri koje moete nabaviti u nekim apotekama, takoe su dobar izbor.

Promenite rutinu i navike Kada odluite da prestanete sa puenjem, napravili ste veliku promenu u svom ivotu. Promenu koja se moe nazvati i novim poetkom. Zbog toga je neophodno da na ovakav potez gledate kao na neto pozitivno i ponukani time promenite jo neke stare navike. Ukoliko su vae pauze na poslu ukljuivale cigaretu sa kolegama, razmislite o tome da se sada pridruite nepuaima, uz au soka ili olju aja. Isto primenite I u privatnom ivotu.

Budite tvrdoglavi, uporni, istrajni Ve smo pomenuli da je prestati sa puenjem teko. Iskuenja e vas sigurno ekati na svakom oku, ali morate nauiti I da kaete ne I ostanete odluni u tome. Ovo je trka na duge staze, ponite je polako i mudro. Nagradite sebe Prestanak puenja je veliki korak za svakog puaa, tako da treba da nagradite sebe ukoliko uspete, ali NE CIGARETOM! Nagradite sebe cveem ili slatkiima, ili nekim drugim specijalnim poklonom koji e vas ohrabriti na putu ka zdravijem ivotu. Ponite da se bavite sportom Ponite sa vebanjem. Posebno preporuujemo tranje, plivanje i etnje, jer ti sportovi dobro utiu na puls, disanje i cirkulaciju.

- 38 -

U isto vreme, sport ima pozitivan mentalni uticaj, jer vas ohrabruje u postizanju ciljeva i stalno podsea na potrebu za poboljavanjem zdravlja. Jedite redovno Kada uspete sa svim ovim ivotnim promenama i uvedete nove navike, trebalo bi da promenite i navike u ishrani. Jedite esto, najmanje pet puta na dan. Tako ete lako umanjiti elju za puenjem, preteranu glad, a istovremeno dodatno doprineti poboljanju zdravlja, jer se neete gojiti.. Kada odluite da prestanete sa puenjem, morate se drati cilja koji ste zacrtali uz istovremenu svest da nee biti lako. Pazite da u toku odvikavanja ne steknete druge loe navike i zavisnosti. Budite istrajni i uporni. A kada uspete, uivajte u novosteenoj slobodi, zdravijem i lepem ivotu! elimo vam mnogo uspeha! ____________________________________________________________ Pobedite stres u 13 koraka

Stres? ta!?
Stres je jedna od najveih opasnosti po nae psihofiziko zdravlje. Ubrzani tempo svakodnevnog ivota i stalno prilagoavanje promenama koje on zahteva doprinosi da se sa stresom (manjim ili veim) sreemo praktino svakodnevno Spremnije se suoite sa stresom kome ste izloeni - potujui sledeih 13 jednostavnih saveta

1. Oputajte se svakodnevno Nedostatak vremena nije opravdanje da svakog dana ne odvojite 15 minuta samo za sebe. Pronaite hobi koji vam je zanimljiv, izaite sa prijateljima, proitajte dobru knjigu, ponite sa joga vebama odnosno, bavite se onim to vas oputa. 2. Preuzmite kontrolu nad svojim vremenom! Uz dobru organizaciju lako ete se izboriti sa obavezama. Planirajte dan to vie moete. Utvrdite prioritete meu obavezama i odredite kada i na koji nain ete ih najlake i najefikasnije ispunjavati. Dopustite da vreme radi za vas, a ne protiv vas. 3. Neka va krevet bude vae malo kraljevstvo!

- 39 -

Obezbedite sebi dovoljno kvalitetnog sna. Sigurno ete spavati bolje ako sebi obezbedite kvalitetan duek i kvalitetan jastuk. Obratite panju da su va duek i jastuk napravljeni od materijala koji e spreiti naseljavanje grinja u njih. 4. Odaberite fiziku aktivnost koju ete redovno upranjavati! Izaberite fiziku aktivnost koja vam se dopada. Naime, svakodnevna fizika aktivnost, pored toga to je dobra za telo - dobra je i za duh i bolje raspoloenje. Samo 15 do 30 minuta fizike aktivnosti tri puta nedeljno je sasvim dovoljno.

5. Razgovarajte i budite otvoreni! Potiskivanjem emocija i nezadovoljstva u sebe - samo pojaavate doivljeni stres. Razgovor pomae, jer ete njime razbistriti glavu, a teret briga koje zadravate u sebi e se smanjiti. Savet od prijatelja i poznanika e vam pomoi da budete oputeniji pri reavanju svojih problema. 6. U smehu je pola zdravlja! Smejte se to vie moete. Smejte se glasno i od srca. Radujte se malim stvarima, uivajte u ivotu i svim njegovim lepim trenucima. Neka humor bude obavezan deo vae svakodnevice. 7. Sreu moete pronai svuda! ... Samo nauite da je prepoznate. Srea ne dolazi iz spoljnih, materijalnih stvari. Moete je pronai jedino u sebi. Prestanite sa beskonanim razlozima i opravdanjima zato ne moete da budete sreni. Nauite da primite kompliment, uivajte u sunanom danu, razmiljate pozitivno i budite sreni danas. 8. Pozitivno razmiljanje je udo! Ne predajte se pesimizmu. Nain na koji e se stvari razvijati zavisi samo od vas i vaeg naina razmiljanja. Usredsredite se na prednosti, i pokuajte da pronaete neto dobro u svakoj situaciji. Kao to kae stara izreka: "Sunce uvek dolazi posle kie." 9. Savrenstvo postoji samo u vaoj glavi... Zato ne biste napravili poneku greku? Nema potrebe da stalno budete u pravu. Svako je ponekad u krivu, i svako ponekad pogrei. to pre prihvatite neminovnost svojih i tuih greaka, lake e vam biti. 10. Pratanje je melem za duu! Samo pomislite koliko esto ste ljuti. Na poslu, kod kue, u prodavnici, banci Da li stvarno besom moete promeniti neto na bolje? Ne! Besom i mrnjom nakodiete samo sebi. Ne budite ljuti i nauite da pratate. 11. Radite i zabavljajte se u isto vreme

- 40 -

Ne dozvolite da vas posao ugui - postarajte se da imate i bogat privatni ivot. Ako je vaa svakodnevnica da ostajete due na poslu, svaki dan, treba da se zapitate ta to treba da promenite u svom ivotu, i od ega u stvari pokuavate da pobegnete? 12. Zdrava hrana - za zdravo telo i zdrav duh! Postarajte se da jedete raznovrsnu hranu. Izbegavajte brzu hranu punu aditiva. Jedite puno povra i voa. Izbegavajte unos nikotina, alkohola i kofeina. 13. Upoznajte sebe i svet oko sebe! Pratite svoje reakcije na stresne situacije i pokuajte da reagujete drugaije sledei put. Ponite da se navikavate na injenicu da ne vredi da se nervirate zbog okolnosti koje ne moete da kontroliete i menjate! ___________________________________________________________________ Otkrivamo vam...

Tajne fenomena dja vu

Da li ste se ikada nali u situaciji u kojoj ste ve unapred znali ta e da se dogodi? Da ste negde doli po prvi put, a sve vam je delovalo neverovatno poznato? Da li je to bila mo snova, prorotvo, intuicija ili jednostavno posledica smetnji u mozgu? Proitajte vie o vrstama i uzrocima fenomena ve vieno, koji smo svi, makar jednom u ivotu, imali prilike da iskusimo

Hipotetiki dja vu Na svom prvom putovanju u izolovano selo na severnoj Aljasci, pozvani ste u iglo eskimske porodice. U momentu kada ste kroili u iglo odjednom oseate da tano znate gde se ta nalazi. ak i predmeti koje ranije niste imali u svom iskustvu, poput preparirane glave eskimskog losa, deluju vam veoma poznato. Iskustvo je zastraujue, ali i prijatno u isto vreme. Oseate se kao kod kue ali... zaista ste tu prvi put u ivotu. Jasno je da ne moete znati nita o ovom iglou, ali i dalje imate blesav oseaj da ste jednostavno tu ve bili. Ali pre nego uete iz prostorije u kojoj ste u neku drugu ne znate ta se tamo nalazi (ukoliko biste i to znali, u pitanju bi bio neki drugi fenomen, a ne dja vu.) Pravi dja vu

- 41 -

Da bi prethodno opisana scena bila kvalifikovana kao dja vu, ovo iskustvo bi se moralo jasno razlikovati od postojeih, ali zaboravljenih seanja. U svakom sluaju, uvek se radi o neemu iznenaujuem, neobinom. Sam naziv fenomenu je dao francuski istraiva Emil Boarak (Emile Boirac), a njegovo znaenje je ve vieno. Iskustvo dja vu je praeno pre svega oseanjem da neto znamo, a da ne znamo kako, a samim tim i misterioznou, strahom, uenjem, oseanjem neobinog. 70% ljudi je iskusilo dja vu Ovako visok procenat ipak ne znai da su svi ti ljudi zaista doiveli dja vu.Vidovitost, slutnja, intuicija, snovi sve te fenomene veoma lako meamo. Dja vu je zapravo prilino redak fenomen, za koji gotovo da ne postoji nauno objanjenje, jer ga je teko vetaki uzrokovati u laboratoriji i posmatrati. U novije vreme, istraivai su otkrili da je ovaj fenomen mogue prouavati uz pomo hipnoze.

Postoji 3 tipa fenomena dja vu (prema Arturu Fankhouseru):

1. Deja vecu ili Ovo sam ve doiveo U veini sluajeva, kada ljudi kau da im se dogodio dja vu, re je upravo o sluaju deja vecu. Istraivai su pokazali da je veina ljudi izmeu 15 i 25 godina imala bar jedno ovakvo iskustvo. To iskustvo je obino povezano sa nekim svakodnevnim i uobiajenim iskustvima u ivotu pojedinca, a sa druge strane ono samo je toliko neobino da ostaje u seanju jako dugo. Deja vecu ne sadri samo ono to smo ve videli, ve takoe i oseamo veliki broj istih emocija i uopte je puno jako poznatih stvari. Deja vecu se sve vie i vie koristi kako bi se opisale izuzetno jake i trajne emocije, koje su posledica smetnji u svesti. 2. Deja senti ili Ovo sam ve oseao Ovaj fenomen je potpuno vezan za emotivno mentalno iskustvo i nema pridruenih elemenata znanja i kognicije, kao u prethodnim sluajevima. Nakon to ih osoba iskusi, takvi dogaaji se retko zadravaju u pamenju. Ovaj fenomen je inae prilino est kod pacijenata koji pate od epilepsije. Jedan epileptiar je priznao da mu se uvek dogodi deja senti kada uje glas druge osobe, naglas kae sopstvenu misao ili ita naglas i pri tome zamilja sliku teksta. Zapravo, u abnormalnim stanjima, kada dobije napad, on je obino formulisao standardne komunikacione fraze poput: da naravno, oigledno je, ali ve nakon jednog minuta, nije se seao rei koje je izgovorio, niti su te rei ostale zabeleene u njegovom iskustvu. On je u stvari detaljno pamtio samo emocije koje je pri napadu imao. 3. Deja visite ili Ovde sam ve boravio

- 42 -

Ovo iskustvo je ve ree. Ono podrazumeva misterioznu i neprirodnu bliskost sa potpuno novim mestom. Poznajemo neko mesto, grad, panoramu ili okolinu jako dobro, iako racionalno znamo da je to potpuno neverovatno. Snovi, reinkarnacija i astralna putovanja ranije su bili upotrebljavani kako bi se ovaj doivljaj objasnio. Drugo objanjenje daju strunjaci koji smatraju da je dovoljno da osoba proita deteljan opis nekog mesta i kada kasnije poseti to mesto oseae kako ga izuzetno dobro poznaje. Sud nauke U novije vreme se sve vie psiholokih i neuropsihijatrijskih istraivanja bavi ovim fenomenima. Deja vu nije posledica vidovitosti ili prorortva, ve zapravo anomalije u u pamenju. Ona nam ostavlja utisak da smo neto ve doiveli i sada se samo toga podsetili ali taj utisak vara. injenica je da se esto neega vrlo dobro seamo, ali ne moemo da se setimo gde i kada smo to iskusili ili osetili. Nakon nekog vremena istovetni elementi neke nove situacije - mogu izazivati jako oseanje uzbuenosti u okviru fenomena dja vu. Dakle, pamtimo istovetne elemente dve razliite situacije, a zaboravljamo detalje ili optih okolnosti prethodnog dogaaja. Ta pojava moe biti posledica preklapanja izmeu dva neuroloka sistema: jednog koji je odgovoran za kratkorono pamenje (dogaaji u sadanjosti) i sistema odgovornog za dugoronu memoriju (dogaaji koji su se dogodili u prolosti). Veza sa izofrenijom Utvrena je klinika veza iskustva dja vu i nekih modanih poremeaja, poput izofrenije i anksioznosti. Osobe koje pate od ova dva poremeaja, esto izvetavaju i o iskustvima sa fenomenom dja vu. Najjaa veza je, meutim, utvrena kod epilepsije. Neki naunici na osnovu toga pretpostavljaju da je dja vu, kao i epilepsija, neuroloki problem, koji se javlja usled nepravilnog prenoenja elektrinih impulsa u mozgu. Oni pretpostavljaju da, kao i epilepsiju, i dja vu uzrokuje prevelika uzbuenost modanih elija odnosno prenadraena memorija. Farmakologija: Lek protiv gripa izazvao dja vu Ukoliko osoba uzima lekove, mogue je da e joj se ee dogaati dja vu. Efekti nekih lekova, posebno u kombinaciji sa drugim vrstama lekova, izazivaju emocije sline fenomenu dja vu. ak je i jedan pacijent koji je potpuno zdrav pio razliite lekove protiv gripa, poeo da izvetava o naglom javljanju nekoliko dja vu fenomena. Da li je memorja kriva za sve? Slinost izmeu nekog elementa situacije koji izazove dja vu i postojeeg, ali u osnovi razliitog memorijskog traga, moe dovesti do odreene senzacije. Zbog toga strunjaci pokuavaju da uzrok za dja vu fenomen otkriju hipnozom i otkrivanjem po neemu slinih, ali zaboravljenih situacija. Meutim, taj metod se u mnogim sluajevima pokazao neuspenim.

- 43 -

Neuroloke teorije Dja vu se objanjava i kao posledica vremenski nesihronizovanog neurolokog procesa. Usled ove greke, mozak opaa isti stimulus dva puta, a u stvari se radi o samo jednom opaaju, koji se ponavlja drugi put, uz malo vremensko odlaganje. Otprilike kao kad ploa "preskoi" na gramofonu. Parapsihologija Dja vu se povezuje sa prorotvom, sposobnostima predvianja i abnormalnih emotivnih percepcija i esto predstavlja znak posebnih sposobnosti u narodu. Takoe se povezuje sa vizijama i proroanstvima poteklim iz prethodnih ivota. Snovi kao uzrok za dja vu Neki misle da je dja vu u stvari posledica pamenja snova. Najee se ne seamo snova koje sanjamo, ve samo nekih njihovih delova. Ti delovi mogu biti sauvani u dugoronoj memoriji. Na taj nain, postaje mogue da dj vu izazove pamenje davno sanjanih slika i kombinacije tih slika sa elementima trenutnih doivljaja u budnom stanju.

- 44 -

Ljubav i seks ___________________________________________________

Kako prepoznati dobre ljubavnike

to u izlogu, to u radnji da ili ne?

to u izlogu, to u radnji, Kakav na jelu, takav na delu i slino Narod je na mnoge naine probeo da kroz izgled ili navike osobe, otkrije i njene seksualne sposobnosti. Da li zaista mislite da je veliina mukog polnog organa na bilo koji nain povezana sa veliinom njegovog nosa? ta sa oima, usnama, uima da li jo neki delovi lica otkrivaju kakva je osoba u krevetu? Proitajte ovaj lanak i pronaite odgovore

Istina, sujeverje ili jednostavno traevi? Nema nikakvog dokaza da veliina mukog polnog organa ima ikakve veze sa veliinom njegovog nosa. Ali prema ustaljenim narodnim verovanjima, paljivo prouavanje nekih linija i crta ljudskog lica otkriva odreene karakteristike koje se ispoljavaju i u krevetu. ta najbolje otkriva seksualnost i senzualnost osobe? Kako se veruje - to su oi, usne, ui, pa ak i ve pominjani nos. Paljivim posmatranjem ovih odlika moemo proceniti da li je u pitanju fantastian, dobar ili neverovatno lo ljubavnik. Usne Oni ija je gornja usna izbaenija imaju jak seksualni nagon. Oni sa punom donjom usnom ele mnogo seksualnih zadovoljstava; tanka donja usna ukazuje na slabu ili ogranienu seksualnu elju. Beskrvne usne otkrivaju slabe ljubavnike. Zbog toga je ru izmiljen i postao jedan od najvanijih stvari u enskim tanicama. Ljudi sa tanjom gornjom usnom od donje, doivljavaju orgazam brzo i relativno lako.

- 45 -

Oi Mukarca ili enu sa jako zelenim, plavim ili plavo-zelenim oima karakterie kreativnost u krevetu i velika seksualna elja. Oi koje prosto pozivaju na ljubav su blistave, bistre, zamiljene i neodoljivo privlane (naravno tu spadaju i vrlo tamne oi koje blistaju) Posebno oi iji su spoljni krajevi izvijeni ka gore postiu efekat senzualnosti. Mnoge ene takav efekat pokuavaju da postignu minkom.

Brada Ljudi sa oblom bradom na prvo mesto stavljaju seksualne igre i vie od ostalih se plae prekida i neuspeha veze.

Kau i da Don uani imaju okrugao oblik brade. Upravo strah od raspada ljubavne veze ih tera da stalno menjaju partnere i na taj nain izbegavaju ozbiljne veze.

Nos Mali nos otkriva slabu seksualnu elju, dok veliki nos govori u prilog suprotnog. low sexual desire. Oni iji je vrh nosa pomalo povijen ka dole su senzualni, ali u isto vreme sebini i krti. esto su nestrpljivi i imaju sklonost da ugue i svoj i partnerov libido. Ljudi sa malim nosem ulaze u strasne veze i predaju im se svom duom i telom.

Ui Oni koji imaju malu unu koljku karakterie jak seksualni instinkt, ali se ini da im je elja da udovolje partneru ispred svega, tako da se esto ne oputaju dovoljno da bi i sami doiveli potpuno zadovoljstvo. Ljudi sa velikom unom koljkom su senzualni po prirodi i vrlo su strasni ljubavnici.

- 46 -

________________________________________________________________________
Istraujemo fenomen brane "sue"

Ne veeras! Boli me glava!

Jednom meseno? Jednom nedeljno? Svako vee? Koliko puta se vi i va partner nalazite u strasnom zagrljaju? Ako umesto vrueg aputanja i dubokih uzdaha dan za danom sluate samo "nemoj biti dosadan/na" ili "umorna/na sam bolje da spavamo"... onda i vama preti opasnost da postanete rtva ozbiljne brane "sue".

"Hladno brano stanje" Prema nekim istraivanjima o hladnom branom stanju priamo onda kada par ima otprilike oko 10 polnih odnosa godinje. Ovih sluajeva ima ak 15-20%! Naravno, redovni odnosi nisu najbitnija stvar za jednu ozbiljnu i duboku vezu, ali su svakako njen vaan sastavni deo. Pored redovnog seksualnog odnosa bitni su i fizika i emotivna bliskost partnera. Evo nekoliko praktinih koristi od seksa: Seks je zabavan, Voenje ljubavi oputa i otklanja stres, Istroiete sve suvine kalorije i na najprijatniji mogui nain dovesti svoju liniju u red.

Zato jednostavno ne oseamo potrebu za seksom? Razloga ima vie nego dovoljno, a najea su dva: Bioloke promene: Nivo hormona u vaem telu regulie fiziku stranu elje za seksom. Prilikom roenja deteta, u menopauzi ili zbog depresije hormoni polude, ali na alost na tetu vae veernje fiskulture. Nereene emotivne potekoe: Uvreda, prikrivena ljutnja, povreene emocije i to pre svega kod ena predstavljaju jak povod za odbijanje seksa. ene na taj nain kanjavaju svog partnera ili prikriveno upozoravaju na svoju emotivni teret. ta ene najee zameraju branom partneru?

- 47 -

Anketiranjem na nekoliko univerziteta u SAD je utvreno da nakon nekoliko godina braka - ene suprugu pre svega zameraju to im nikada ne pritie u pomo kod kunih obaveza. Logika je sledea: "ako on ne uradi nita za mene, zato bih ja vodila ljubav sa njim" Ovaj princip usluga za uslugu veoma je est nain razmiljanja u partnerskim odnosima, a to istraivae sa Univerziteta u Vaingtonu dovelo do zanimljive tvrdnje: Muke domaice nisu papuari ve pastuvi! Ovi naunici su, naime, utvrdili da mukarci koji pomau svojim suprugama u obavljanju kunih poslova imaju aktivniji seksualni ivot sa njima nego oni mukarci koji lee na kauu i ekaju da im ena sve donese na tacni. Na Univerzitetu u Kaliforniji, slinim istraivanjem, utvreno je da su mukarci koji se ne libe kunih poslova svojim suprugama privlaniji i uzbudljiviji. Pomerite se sa mrtve take Ako opisana situacija traje predugo, neminovno se gasi svaka elja za seksom i oba partnera poinju da se oseaju zapostavljeno i frustrirano. Ako se problemi i dalje ne reavaju, pre ili kasnije dolazi do razvoda ili prevare, to je donekle i logian sled dogaaja po principu: "ako ne dobijem kod kue, potraiu na drugom mestu. Brana "sua" lako postaje brani brodolom. Izbegnite to, razmislite o sledeem: Pravilo #1: Nemojte reavati svakodnevne probleme u spavaoj sobi. Mali noni razgovori i rasprave u spavaoj sobi mogu dovesti do nesanica... Ili unititi svaku elju za seksom. Svakodnevica nije previe romantina i zato bolje da zaboravite na nju ukoliko elite seks. I na kraju ono najvanije prestanite da koristite seks kao svoje najvee oruje u obraunu sa partnerom. Pravilo #2: Uopte nemate vremena? Ba nikada? U tom sluaju - prvo dobro razmislite o tome ta su vai prioriteti. Velika verovatnoa je da se previe bavite sitnicama, a seks jednostavno stavljate na poslednje mesto: nakon to sve pospremite, ispeglate, pripremite ruak, bacite smee, stavite decu na spavanje... jednostavno vam ne ostane vie vremena ni energije za voenje ljubavi sa partnerom. Zbog toga, sledei put u svoj dnevni plan unapred ukljuite i (veernji) seks! Pravilo #3: Razgovarajte sa partnerom o svemu, otvoreno i detaljno. Razgovor je osnov svakog dobrog odnosa. Ako moete da razgovarate o svemu i svaemu nemojte biti stidljivi, pa otvoreno porazgovarajte i o svom seksualnom odnosu: o potrebama, eljama, stimulaciji i sl. Ako vam rei jednostavno ne prelaze preko usana - to pre krenite u brano savetovalite. Pravilo #4: U akciju! Ako ste ipak konano sve pretresli, ako vam je teoretski sve jasno - prestanite da se bavite samo sobom i svojim oseanjima i bacite se u akciju. Iskljuite se iz svega i jednostavno uivajte u intimnosti.

- 48 -

Prisetite se prvih momenata vaeg zajednikog ivota. Potrudite se malo! Bez obzira na to koliko imate godina ili koliko dugo ivite zajedno vano je da shvatite jedno: Vremena ima na pretek, samo ako svesno i neprekidno negujete strast i interesovanje jedno za drugo.

___________________________________________________________________ Hrana za ljubav

Orasi i med
U svakodnevnim razgovorima, pa i u jednoj od popularnih turbo-folk pesama, ovaj dvojac esto biva pomenut kao predmet ale, jer su narodi irom planete upoznati sa maginim svojstvima ove ukusne kombinacije. Dakle, svi poznajemo re afrodizijak, kao i narodni lek "orasi i med" i znamo ta on lei koje jo delikatese su zaista afrodizijaci? ta je afrodizijak?

Najee pod afrodizijakom podrazumevamo neku supstancu koja se nalazi u hrani i piu i poveava seksualnu elju i sam uitak tokom odnosa, ali afrodizijak moe biti i svako ponaanje koje tome vodi.

Svojstva nekih od afrodizijaka medicina je potvrdila, dok neki drugi odravaju svoju dugovekovnu reputaciju samo zbog placebo efekta. Naime, ljudi su jednostavno odabrali da veruju u njihove mogunosti.
A vijagra?

Pre nego to krenemo da nabrajamo afrodizijake naglasiemo samo da lekovi poput Viagre i Levitre ne spadaju u njih, jer nemaju nikakav uticaj na mozak. ak ni alkohol i neke druge psihoaktivne supstance ne spadaju u afrodizijake. Afrodizijaci naime nisu one supstance koje ne postiu eljeni efekat svaki put kad ih konzumirate. Krenimo od svima nam nasune hrane i nabrojmo neke od poznatijih, kao i one dostupne ili manje dostupne: Ti si moja okolada okolada

- 49 -

Sadri sedative koji oputaju i poveavaju libido, a i supstance koje stimuliu poveanu aktivnost i samu elju za fizikim kontaktom. Zapravo je kao vrlo moan afrodizijak bila i zabranjena u nekim manastirima. Radi se zapravo o crnoj okoladi, onoj koja je po ukusu slinija okoladi za kuvanje. Banane Ne smatraju se vie afrodizijakom samo zbog svog oblika i specifine arome, ve zato to izvesna medicinska istraivanja ukazuju da enzim koji one sadre moe zaista da pobolja muko seksualno delovanje. ampanjac Kroz vekove je posmatran kao pie ljubavi iako afrodizijaka svojstva ima samo kada se pije u umerenim koliinama. ampanjac pojaava cirkulaciju, smanjuje inhibiranost i daje samopuzdanje. Zato - pazite ta radite u Novogodinjoj noi. Kavijar Pored ampanjca on je svakako jedan od najpoznatijih afrodizijaka, to zapravo i nije tako udno, smatra moderna medicina. Kavijar je, naime, bogat cinkom koji stimulie produkciju testosterona, mukog polnog hormona koji imaju i ene, ali u daleko manjoj koncentraciji. Testosteron regulie nivo seksualne elje kod oba pola. Ako vam je kavijar preskup, savremena farmacija nudi umee tablete cinka koje imaju isti efekat, dodue uz mnogo manje romantike i mnogo neprijatniji ukus.

Asparagus Njegovo afrodizijako dejstvo nije jo potvreno, iako istina - postoje neke injenice koje ukazuju na to. Asparagus se koristi u etnomedicini nekih naroda za leenje bolesti urinarnog trakta. No, svakako zbog svog divnog ukusa, kao i mnogi drugi afrodizijaci esto se nalazio na trpezi imunih. Tartufi Jo jedan od preskupih afrodizijaka koji takoe nije medicinski potvren, te se verovatno smatra podsticajnim preteno zbog svoje cene, arome i retkosti. ta je jo afrodizijak? Zaini Mnogi dalekoistoni zaini, meu kojima je i kari, su se potvrdili uspenim za poboljavanje seksualnog zdravlja i pojaanje seksualne elje. Naravno, treba ih konzumirati u umerenim koliinama, kako ne biste naruili ostale aspekte zdravlja.

- 50 -

Ovde spadaju i nama dobro poznati orasi i med, badem i druge vrste kotunjavog voa koje su nam od skora dostupne na svakom uglu- u prodavnicama makrobiotike hrane. Voe i povre Zatim, tu su jagode, paradajz, artioke, mango i druga egzotina voa, za koja se pretpostavlja da su u prolosti proglaeni za afrodizijake, samo zato to su bila teko dostupna i nova na tlu Evrope. Retki specijaliteti Zatim - kornjaina jaja, neke vrste otrovnih riba koje se na poseban nain spremaju u Japanskoj kuhinji se takoe smatraju podizaima libida. Veruje se da sama blizina potencijalnoj smrti, kada se jede tako pripremljena hrana, utie na to da se libido podigne na vii nivo. Biljke kao ginko biloba i enen, a iji se vitaminski preparati mogu nai kao dodaci redovnoj ishrani su takoe afrodizijaci, i to potvreni, jer utiu na bolju prokrvljenost tkiva i pospeuju potrebu za fizikim kontaktom. Morski plodovi Ostrige i neke koljke se, takoe, smatraju afrodizijakom, mada vrlo verovatno samo zbog svoje forme; izmeu ostalog kao to se afrodizijakom smatra nosorogov rog opet zbog svog oblika. No, bilo kako bilo, danas nam je dostupan veliki broj manje ili vie potvrenih afrodizijaka. U neke od njih moete da vrsto verujete i ve time uinite sebi dobro, a drugi e vam zaista uiniti dobro I zapamtite da se najbitniji seksualni organ nalazi izmeu uiju. arm sa mirisom egzotike Moete pokuati sa nabrojanim namirnicama, ali ne zaboravite - nita ne moe premaiti ono to vi sami moete da uinite svojim armantnim, zavodljivim i koketnim ponaanjem "sa stilom". Upravo to moe da se pokae i kao jedini afrodizijak koji vam je potreban. Naroito ako sve to obavijete nekim parfemom sa aromom vanile ili nekog specifinog zaina ili voa, kau naunici. Dodajte jo i odgovarajuu odeu, pre svega donji ve i eto vam keca u rukavu kad god poelite. Za one malo stidljivije ili sa manjkom samopouzdanja tu je ampanjac, ali u umerenim koliinama, a postoje i anafrodizijaci koji imaju sasvim suprotan efekat.

- 51 -

___________________________________________________________________ Najsoniji poljubac

Savladajte umetnost ljubljenja

Poljubac odnosno dodirivanje usnama jedna je od osnovnih formi kontakta izmedu ljudi. Nebrojeno je vrsta poljubaca... Tu su porodini/prijateljski u obraz; dentlmenski u ruku... I onaj najslai - ljubavni, poljubac u usta ili francuski poljubac... kao i svi oni poljupci koje sami uspete da izmislite ili otkrijete. Malo neuobicajeniji poljupci postoje u nekim delovima sveta. Tako, maorski "tongi poljubac" podrazumeva pritiskanje noseva jedan u drugi, dok Eskimi medusobno trljaju nos o nos. uveni poljupci Filmovi, slike, prie i fotografije belee neke od antologijskih poljubaca. U bajkama poljubac moe da probudi iz stogodinjeg sna... ili da pretvori abu u princa. U umetnosti i literaturi opisani su, naslikani i snimljeni milioni poljubaca. Najpoznatija slika sa ovim naslovom verovatno je delo "Poljubac" Gustava Klimta, Ljubljenje su u svojim pesmama opevali i The Cure, Tom Vaits, Eminem, Sher, Prince i mnogi drugi ( Od naih i ex yu grupa: Bajaga, Halid Belic, Film ...) I neke muzike grupe nazvane su ba ovako recimo njujorki metal bend "The Kiss" ili ex-yu "Vatreni poljubac" Prvi filmski poljubac prikazan je 1896. godine, trajao je 47 sekundi (koliko i ceo film) i izazvao pravi skandal. Antologijski filmski poljupci su brojni, sve od filmova arli aplina; preko nekada provokativnih "Odavde do venosti ili "Potar uvek zvoni dva puta", pa do poljubaca koje Lionardo Di Kaprio i Kejt Vinslet razmenjuju u filmu "Titanik"

Tipovi poljubaca i kako ih uiniti zanimljivijim Poljubac u ruku Poeleli ste da se ponaate dentlmenski? Samo napred! Ovo je jedan od osnovnih poteza, ali ga morate izvesti po pravilima (kao i sve to dentlmeni obino rade). Dakle, neno podignete daminu ruku, naklonite se i samo je ovla dodirnete usnama.

- 52 -

Poljubac u obraz Karakteristian za poljupce sa rodbinom, prijateljima ili prilikom estitanja... Ali, zato ga ne biste probali i sa partnerom? Ukoliko njen/njegov obraz dodirnete senzualno usnama i zadrite usne malo due izraziete svu dubinu svojih emocija. I to na lep, deiji nain. Poljubac u vrat Nean i ovlaan ili duuug poljubac u vrat svejedno je. Oba predstavljaju izazov, izraz elje za partnerom i dobar nacin da je / ga uzbudite. Bez obzira da li se ovakav poljubac deava onako usput, u nekoj svakodnevnoj situaciji, ili u intimnim trenucima uvek e biti dobrodoao! Probajte. Poljubac u celo Karakteristian za ljubljenje male dece. Ipak i njega moete primeniti na voljenoj osobi recimo pred spavanje ili u momentima kada elite da izrazite veliku nenost i zatitnicki stav. Poljubi me filmski! Francuski (Filmski) poljubac rezervisan je za strasne momente i romantine ljubavne veze. Partneri se ljube otvorenih usta, pri emu u tom ljubljenju ucestvuje i jezik. Ova vrsta poljupca je i najzanimljivija, te sledi i nekoliko saveta: Preporuuje se da se on izvodi zatvorenih oiju, kako bi sva panja bila skoncentrisana na predeo usta i usana. Pored obavezne redovne oralne higijene i/ili vakace gume - ene bi pre poljupca trebale da skinu karmin ili sjaj za usne, kako ne bi prijatno iskustvo ukusom minke pokvarile i uinile neprijatnim. Usne treba da budu vlane, kako bi poljubac bio lepi. Dovoljno je samo prei jezikom preko usana pre poljupca. Koliko god strasno bilo i koliko god eksperimentisali budite neni i radite sve polako. Ne zaboravite ruke one se mogu nalaziti oko partnerovog struka, na njegovom licu ili telu. U svakom sluaju dodatno e doprineti intenzitetu emocija i veem zadovoljstvu i romantici. I kada se zanesete pazite da se ne sudarite zubima, nosevima, protezama ili naoarima. Ljubite se to vie! Na taj nacin ete stvoriti sopstveni stil i otkriti ta najvie odgovara i vama i vaem trenutnom partneru. Zainite malo! U poljubac moete ukljuiti i neku hranu (predlozi: krem od okolade, med ili jagode), moete ga izvesti u nekom neoekivanom momentu ili na neoekivanom mestu... ili ... smisliete i sami ta bi se vaem partneru posebno dopalo.

- 53 -

Pored angaovanja preko 30 miica lica, kada se ljubite oslobaaju se hormoni koji podsticu oseanja emotivne vezanosti, dobrog raspoloenja, zadovoljstva, sree... A kao to ve verovatno znate i srce ubrzava. Dakle ljubljenje je zdravo, prijatno i usrecuje. Uopte nema kalorija, moe se upranjavati bilo kada i bilo gde. Ukoliko ste vec nali i pravu osobu sve ovo vam je na dohvat ruke.

- 54 -

Zabava ___________________________________________________
Praznina zabava

Ko je zapravo Deda Mraz?

Simpatini dekica i veiti bradati veseljak koji je jednom godinje definitivno najslavniji lik na svetu. Stari koji ima udne puteve kretanja (uvek ulazi kroz dimnjak), neobina prevozna sredstva (sanke sa upregnutim irvasima), a do jelke koju smo tako paljivo okitili dolazi ba kada ne moemo da ga sretnemo...

Deda Mraze, Deda Mraze... Da li ste ve pisali Deda Mrazu ta elite da dobijete ove godine? Da li ste kao dete uporno odbijali da spavate za novogodinju ili boinu no, ne biste li ga konano, makar jednom "uhvatili na delu"? Da li ste ove godine bili dovoljno dobri da bi Vas bradati dekica posetio i ispunio Vam elje? Puno lica Deda Mraza Nastao od holandskog "Sinterklasa" Deda Mraz se u razliitim kulturama odomaio kao Santa Clause, Saint Nicholas, Kris Kringl... U zapadnoj Evropi (Holandija, vajcarska, Francuska, Luksemburg...) Sveti Nikola ili Sinterklas je zatitnik dece, koji poseuje decu 5. i 6. decembra i donosi im poklone. Sveti Nikola Sveti Nikola (Nikolas) potie iz ranog hrianstva i nastao je po liku svetenika Nikolasa koji je u 4. veku iveo na teritoriji dananje Turske. Njegova najpoznatija dobra dela vezana su za davanje novca siromanima, a pre svega snabdevanje siromanih devojaka mirazom, kako bi mogle da se udaju. U pravoslavnoj kulturi Sveti Nikola predstavlja sveca zatitnika mornara, strelaca, trgovaca, studenata i dece. U obe kulture, zbog ve pomenutih dobrih dela, vezuje se za tajno ostavljanje poklona i zato esto poistoveuje sa Deda Mrazom.

- 55 -

Odin Takoe, tradicija dananjeg Deda Mraza vezuje se i za germansko pagansko verovanje u boga Odina, koji je jahao leteeg konja sa osam nogu Slipnira, a ija su dananja paralela uveni Deda Mrazovi irvasi. Odin se u narodu smatrao "Svecem prijateljem" i verovalo se da je izmislio staro pismo - rune. U to vreme (13. vek) deca su pored odaka u izme stavljala slatkie, argarepe ili slamu, kako bi nahranila Odinovog leteeg konja. Pokloni i poklonii U mnogim zemljama Deda Mraz, Sveti Nikola i mali Isus dele poklone u periodu oko Nove Godine. U Maarskoj, na primer, Deda Mraz (koji se naziva Mikula) deli deci poklone 6. decembra (prema tradiciji zapadne Evrope) i tada uglavnom donosi male poklone u vidu okolada i bombona. Vee poklone deca dobijaju tek za Boi, ali ne od Deda Mraza, ve od malog Isusa. U naoj kulturi pokloni za Boi su takoe odvojeni i deci ih ne donosi Deda Mraz, ve Boi Bata. Koka Kola Deda Mraz Moderni Deda Mraz nastao je u anglosaksonskoj kulturi, odnosno u SAD. Iako je ranije, u skladu sa verskom tradicijom, u svim svojim vidovima bio prikazivan u odelu sveca i sa kriptom, u 19. veku u Americi ta tradicija se menja. Njegovo odelo postaje crveno belo, kripta i druga crkvena obeleja se gube i on postaje mnogo vie komercijalan i zahvaljujui svojoj univerzalnosti prihvatljiv brojnim kulturama irom sveta. Laponija, radionica, ena i patuljci Legenda kae da moderni Deda Mraz ivi u Laponiji sa svojom enom, gospoom Mraz. Cele godine, zajedno sa patuljcima (elfovima) pravi poklone, koje deli dobroj deci irom sveta za Novu Godinu i Boi. Deca mu svake godine piu pisma u kojima opisuju kako su bila dobra i ta bi elela na poklon, pa on tako precizno zna kom detetu ta da donese. Letenje sa irvasima irom sveta se vozi u leteim saonicama u koje je upregnuto 8 irvasa od kojih svaki ima svoje ime, a najpoznatiji je Rudolf koji, zahvaljujui svom crvenom svetleem nosu, Deda Mrazu osvetljava put (oigledna slinost sa Odinom i njegovim leteim konjem sa 8 nogu). Deda Mraz obino eka da svi zaspe, a zatim ulazi kroz odak i deci sputa poklone u arape, izme ili ispod okiene jelke. I ti si Deda Mraz Bez obzira na to kojoj kulturi pripada i odakle potie, Deda Mraz definitivno postoji i lepo je verovati u njega. Deda Mraz smo mi sami... On je zapravo simbol nae elje da uinimo dobro, obradujemo i poklonimo neto lepo ljudima koje volimo. Upravo to je sutina duha praznika i najvea lepota Nove Godine, Boia, pravoslavne Nove Godine... Vremena u kome smo slobodni vie nego inae i kada

- 56 -

svaki trenutak moemo provesti sa sebi najbliima, obradovati ih (u Deda Mrazovo ime) i radovati se njihovoj srei. Uivajte u praznicima! ____________________________________________________________ Mali pokloni za posebne prilike

Obradujte drage osobe u svakoj prilici

I skromnim, a kreativnim poklonom moemo osobi pokazati da je potujemo i da cenimo vreme koje provedemo sa njom u drutvu.
Ali, koliko god da poznajemo nekog, ponekada je jako teko doneti odluku ta pokloniti, pre svega u vreme velikih praznika, ali i u drugim posebnim prilikama. Proitajte tekst koji sledi moe Vam pomoi da se lake odluite i bolje snaete

Mukarci: Praktini i korisni pokloni nisu uvek poeljni

Vrlo lako se moe desiti da mukarci iz godine u godinu dobijaju na poklon arape, kravate, pidame, novanike, upaljae ... I vama bi dosadilo, zar ne?

ta sa ukrasnim dugmiima za koulje? Samo za posebne mukarce!

Ukrasni dugmii za koulje prava su retkost, a mukarcu mogu posluiti i kao zamena za nakit. Uvek imajte na umu da su ovakva dugmad simbol visoke elegancije. Ukoliko je mukarac od stila - dragoceni ukrasni dugmii za koulje mogu u njegovoj zbirci poklona postii kultnu vrednost, a moe se desiti i da ih godinama samo posmatra. Stoga, razmislite dobro pre nego to ih nekome poklonite, jer oni zaista nisu za svakog i mogu da poslue samo za posebne situacije i prilike. Ukoliko ih poklanjate osobi koja sveane dogaaje i prijeme ima esto u svom rasporedu onda su definitivno pun pogodak.

Idete kod nekoga prvi put u goste: Odabir je ve laki

Va domain preselio se u novi stan. Ne biste da ispadnete neoriginalni i da donesete uobiajeni buket rua i bombonjeru. ta odabrati?

Ideja br. 1: Kristalna ili zemljana runo raena posuda za sveu lepo e pristajati svakom stanu.
Pored elegancije kristala ili prirodnih materijala, koja se lako moe uklopiti u svaki stan, bez obzira na to u kom je stilu nameten - upaljene svee e iriti prijatno i oputajue raspoloenje. Moete odabrati i svee sa mirisima, za jo bolji efekat poklona.

- 57 -

Ideja br. 2 Lepo araniran i upakovan originalni aj?

Koji bi to aj najvie odgovarao ukusu i ivotnom stilu vaeg prijatelja? aj odaberite paljivo i poklonite ga zajedno sa priom. Naime, svaki originalni aj je dragoceno, tradicionalno i drevno pie koje ima svoju istoriju i svoje obrede; raspitajte se pa provucite sve to kroz priu ili estitku, dok budete poklanjali ovakav dar.

Jedan za sve: Pokloni koji su prikladni u skoro svakoj prilici

Knjige ili ukrasni predmeti, olje za kafu i slino? OK, nije ni to loe... Drite se proverenih sitnica ali ne preterujte, da poklon ne bi izgledao usiljeno. Iako se ne radi o posebnom poklonu, potrudite se da bar vi budete originalni. Napiite propratnu estitku i objasnite zato ste odabrali ba taj poklon i ta elite njime da poruite primaocu.

Trud i vreme umesto novca: Naberite cvee

Prilikom kupovine nemojte gledati u svaku paru, a na raun kvaliteta i originalnosti. Ako imate finansijskih potekoa, uloite u poklon vreme i trud... Recimo, odetajte u oblinji park i uberite cvee, osoba kojoj poklanjate e to sigurno umeti da ceni. Cvee lepo aranirajte. Obzirom da ste ga sami nabrali, ono zaista ne predstavlja samo zbir cvetova, ve lepotu, portvovanost, pa ak i ljubav i naklonost. Ipak ste u taj poklon uloili i trud i vreme, a to je neprocenjivo i govori mnogo.

Posluenje za drutvo
Ukoliko se odluite da poklonite pie, pogaice ili kolae razmislite o tipu ljudi sa kojima ete se sastati. Moda e se va prijatelj i uvrediti ako mu donesete posluenje, koje ete zatim svi jesti. Ali u sutini, domain e vam uvek biti zahvalan za tu vrstu poklona.

I ne zaboravite: Nain na koji ete uruiti poklon je vaan deo poklona!

Ne poklanjajte u obinoj najlon kesici. Ako vam se ini prikladnim, domainu napiite ili ispriajte neke korisne, zabavne ili zanimljive informacije o poklonu.

Poklon darujte uz stisak ruke, lepe rei i pogled u oi.

_______________________________________________

- 58 -

Nasmejte se!

Lina karta gospodina Smajlija

Zato smajli? Mnogo je razloga, ali naveemo vam samo neke: lako ga je nacrtati za samo par sekundi... kako god i kada god zatreba on je tu. Nema uzrast, nacionalnost, pol... Dovoljno je poeleti da iskaete svoje pozitivne emocije - za samo nekoliko sekundi on e vas predstaviti u pravom svetlu. Idealan je za svaku srenu priliku ili dobar odnos. est je gost na roendanima i svadbama, sjajan za lepe elje srene dane, zaljubljene parove i prijatelje... Ma, prosto je neodoljiv !

Lini podaci Godina roenja: 1963.

Mesto roenja: Vorester, Masausets, SAD Roditelj (samohrani): Harvi Bol

Kako se dogodio... Harvi je kreirao Smajlija za kampanju jednog osiguravajueg drutva. Pre nego to je stigao da Smajlija patentira pod svojim imenom, njegova kreacija se otela i za neverovatno kratko vreme Smajli je postao popularan i poznat u celioj Americi. Rezultat? Harvi nikada nije ostvario nikakva prava na Smajlija, i za njega je dobio manje od 45$... Kako je postao poznat u svetu? Braa Mari i Bernard Spejn uzimaju smajlija za glavni motiv na proizvodima za svakodnevnu upotrebu koje su odluili da prodaju. Smajli tako postaje glavna zvezda na oljama, majicama, nalepnicama... I milionima ljudi svakoga dana poruuje da im eli lep i srean dan. Diskografija :

Smajli je prikazivao svoje (naravno nasmeeno) lice na omotima sledeih bendova: 90-ih Nirvana 2003 Blink 182

- 59 -

2005 Bon Jovi Od kasnih 80-ih do danas simbol je za Acid House muziki pravac

Zakljuak? Ni jedna vrsta muzike nije mu strana i "voli sve to vole mladi" :) Filmografija :

Smajli se na filmskom platnu proslavio i u sledeim filmovima: Forest Gamp (1994) Ko moe da zaboravi scenu kada se Forest u toku duuugog maratona obrie utom majicom - na kojoj se zatim pojavljuje on... Fight Club (1999) Opet ga vidimo u sceni bombardovanja poslovne zgrade (ovde je definitivno igrao negativca) Virtuoznost (1995) Smajli oznaava restoran u kom se krije zloglasni ubica Evolution (2001) Na junak dobija i tree oko i u takvom izdanju predstavlja vanzemaljce. Smiley Face (2007) Ova komedija je ak i dobila ime po njemu... Dakle glavna uloga!

Pitamo se kada e biti nominovan za Oskara... Smajli i raunari :

Prisutan u velikom broju softvera i na Internetu kod mnogih igrica, programa za komunikaciju, slanje e-mailova i slino, i to u osnovnom ili malo "sreenom" izdanju... Gde god se pojavi on moe rei sve... : ) - osmeh ; ) namigivanje : D veeeliki osmeh : : : : * - poljubac O iznenaenje, strah ( - tuga, neraspoloenje I ravnodunost

... i jo puno puno toga. Recimo - Smajli sa nosom :-) Za kraj... Pojavljuje se i u brojnim stripovima, na grafitima i u crtanim filmovima, na slikama, ali i u izvetajima o neobinim zloinima, na nekim vrstama insekata (jedna havajska vrsta pauka ima njegov lik na telu) ... Moda e jednom dobiti i svoju zvezdu na Bulevaru Slavnih. Bilo da je pozitivac ili negativac u svim nabrojanim vrstama umetnosti i komunikacije, jedno se mora priznati on je neosporno jedan vrlo emotivan tip !

- 60 -

_________________________________________________________________ 25 mudrosti Homera Simpsona

Pouka je: Nikada ne pokuavaj...

1. Sine, kada uestvuje u sportu, nije bitno jesi li pobedio ili izgubio, ve koliko se napije posle svega. 2. Mene nije lako impresionirati. Vaau! Plava kola! 3. Deco, dali ste sve od sebe i gadno ste omanuli. Pouka je: nikada ne pokuavaj. 4. Ja obino nisam ovek koji se moli, ali ako si negde gore, molim te, spasi me Supermene! 5. Zaista ne mrzim tvoju majku, samo to neu biti tuan kad ona umre. 6. elim da neto podelim sa vama tri kratke reenice koje e vam pomoi u ivotu. Prva: Je l moe da me zameni? Druga: Dobra ideja, efe! Trea: Bilo je tako kad sam doao 7. Ja nisam lo ovek. Ja radim vredno i volim svoju decu. Zato, onda, pola nedelje moram da provedem sluajui o tome da u otii u pakao. 8. Mard, mnogo e mi nedostajati. I to ne samo zbog seksa ve i zbog pripremanja hrane. 9. Mogao bih se sutra probuditi mrtav. 10. Nisam u stanju da vozim. Stani malo. Ne moram da sluam sebe, ja sam pijan. 11. Ne moe stalno kriviti sebe. Okrivi sebe jednom i nastavi dalje. 12. Ja sam beli mukarac starosti izmeu 18 i 49 godina. Svi sluaju moje predloge, bez obzira koliko su glupi. 13. Deco, deco, neu umreti. To se samo deava loim ljudima. 14. Nazdravimo za alkohol uzrok i reenje svih ivotnih problema. 15. Ljudi mogu da nau statistiku da dokau bilo ta. S tim je upoznato 14% ljudi. 16. Pokuaj je prvi korak ka neuspehu 17. Ako zaista eli da postigne neto u ivotu mora da radi za to. Sada tiina, poinje izvlaenje LOTO-a.

- 61 -

18. Nije lako izboriti se sa trudnom enom i detetom delikventom, ali nekako sam uvek uspevao da pronaem barem 8 sati dnevno za TV 19. Mard, za laganje je potrebno dvoje: jedan da lae i drugi da ga slua. 20. Krofne. Postoji li ita to one ne mogu da uine? 21. Deco, to to me ba briga, ne znai da vas nisam razumeo. 22. Bog blagoslovio te pagane. 23. Nema potrebe da budem paljiv, imam pitolj. 24. Zato me ostavlja sve to biujem?! 25. OK, bez panike. Mogu da zaradim tako to u prodati jednu od jetri. Mogu da ivim i samo sa ovom drugom.

- 62 -

SADRAJ TopShop Lifestyle E-book: Ljubav, zdravlje i jo poneto

KUHINJA I DOMAINSTVO _________________________ - 1 udo semena soje________________________________ - 1 Pomou trikova i malo vetine do vie prostora u stanu __ - 2 Osam zlatnih pravila ureenja prostora _______________ - 4 kuvanje na pari - velike prednosti, male tajne i korisni saveti - 6 LEPOTA ________________________________________ - 9 Lepota je u oku posmatraa... _____________________ - 9 4 zlatna pravila za lepotu _________________________ - 11 Triput meri jednom seci _______________________ - 12 Celulit i kako ga (pre)iveti _______________________ - 14 FITNESS ______________________________________ - 17 Unesite vie energije: vebe za zdravlje i lepotu _______ - 17 30 minuta za skidanje kilograma ___________________ - 18 Rekreacija i zdravstveni problemi __________________ - 22 Vebe na velikoj lopti pitanja i odgovori ____________ - 23 DECA I RODITELJI ______________________________ - 26 ta znai biti dobra mama? _______________________ - 26 Ribicu ne mogu da zagrlim ________________________ - 27 -

- 63 -

ta kae tvoj crte? _____________________________ - 29 Praznici, razvedeni brakovi i deca _________________ - 32 ZDRAVLJE _____________________________________ - 34 Poboljajte svoje pamenje!_______________________ - 34 Jedna od najopasnijih zavisnosti na svetu ____________ - 36 Stres? ta!? ___________________________________ - 39 Tajne fenomena dja vu __________________________ - 41 LJUBAV I SEKS _________________________________ - 45 to u izlogu, to u radnji da ili ne?________________ - 45 Ne veeras! Boli me glava! ________________________ - 47 Orasi i med ____________________________________ - 49 Savladajte umetnost ljubljenja_____________________ - 52 ZABAVA_______________________________________ - 55 Ko je zapravo deda mraz? ________________________ - 55 Obradujte drage osobe u svakoj prilici _______________ - 57 Lina karta gospodina smajlija _____________________ - 59 Pouka je: nikada ne pokuavaj... ___________________ - 61 -

- 64 -