A 10 legfontosabb kérdés a terhességről

A 10 legfontosabb kérdés a terhességről

1) Milyen ételeket kell kerülnöm a terhesség alatt?

2) Mit kell tudni a terhesvitaminokról?
3) Szabad-e sportolnom? 2010.
4) Milyen munkajogi védelem illet meg?
5) Hogyan tudok felkészülni a szülésre?
6) Milyen könyveket olvassak el a terhességről és a
csecsemőgondozásról?
7) Mikor kezdjek el vásárolni a babám számára, és mit?
8) Milyen praktikákkal enyhíthetőek a harmadik trimeszter
tünetei?
9) Fogok-e tudni szoptatni?
10) Hogyan állítsam össze a kismama-ruhatáramat?

És a válaszok:

1. Milyen ételeket tanácsos kerülni a terhesség alatt?

- alkohol
- túl sok koffein
- túlzott sózás, túl sós ételek
- gyorsételek
- pasztőrözetlen tej, és belőle készült tejtermékek (mindig keressük a
címkén a pasztőrözésre utaló jelzést, ha pedig házi tejet vásárolunk,
csak forralás után fogyasszuk)
- penésszel érő, lágy sajtok (pl.: camambert, brie)
- nyers vagy nem kellően hőkezelt tojást tartalmazó ételek
- félig átsütött-főzött húsok, nyers hal, és tenger gyümölcsei

2. Mit kell tudni a terhesvitaminokról?

A várandós nő napi folsav-szükséglete 400-800 mikrogramm (egyesek

szerint 1 mg) ezt a mennyiséget táplálkozással nem lehet bevinni, ezért
mindenképpen kívülről kell pótolni. A folsav az idegcső-záródási
rendellenességek (agy- és koponyahiány, nyitott gerinc) megelőzésében
segít, és szedése különösen a 12. hétig fontos. Ha valaki nem
vitamin-párti, a folsavtabletta szedése akkor is ajánlott a fogantatás előtt
egy hónappal elkezdve, vagy legkésőbb akkortól, amikor felmerül a
terhesség gyanúja, és legalább az első trimeszter során folyamatosan.

Az első trimeszterben, amikor a magzat szervei vannak kialakulóban, egy

egészséges kismama számára is elengedhetetlen tehát a magzatvédő
vitamin, de legalább a folsav szedése. Ezt követően, a várandósság teljes
időtartama, és a szoptatás alatt pedig fokozottan kell figyelni a

www.kismamatitkok.hu 1
 A 10 legfontosabb kérdés a terhességről

kiegyensúlyozott táplálkozásra, ugyanis szinte minden vitaminból és

nyomelemből megemelkedik a szükséglet.

Akár szedünk terhesvitamint, akár nem, kalciumból, és gyakori

haskeményedés esetén magnéziumból (pezsgőtabletta formájában) 2010.
kiegészítés javasolt, vaspótlásra azonban (tabletta formájában) csak akkor
van szükség, ha a kismama vashiányos vérszegénységben szenved, vagy
a terhesség harmadik harmada tájékán romlik a vérképe. Jódpótlás a
jódhiányos területeken szükséges elsősorban, ezt jód komponenst
tartalmazó vitaminkészítménnyel, vagy jódozott sóval lehet elérni.

A speciálisan várandósoknak kifejlesztett tabletták összetételében

különbségek vannak. A legnépszerűbbnek sokáig az Elevit számított,
amiről azonban fontos elmondani, hogy jódot nem tartalmaz. Az Elevit és
a Gravida nagyjából egy árban vannak, ehhez képest jóval olcsóbb a
Pregnavit elnevezésű tabletta.

A legújabb készítmények (pl. a Femibion) a folsavat – annak jobb

felszívódása érdekében – metafolinnal és B12 vitaminnal kombinálják, és
előtérbe került az omega 3 zsírsavak alkalmazása is, a magzati
idegrendszer fejlődése érdekében. Halolajat, azaz omega 3 zsírsavat az
Eurovit tabletta is tartalmaz, ami a viszonylag drága Femibionnál sokkal
kedvezőbb árfekvésű.

Nem csak tabletta formájában pótolhatjuk a vitaminokat, létezik ugyanis a

HIPP Natal étrend-kiegészítő szirup is, ami egy speciális vitamin-,
ásványi anyag-, és nyomelem tartalmú szirup, egy kizárólag természetes
anyagokat tartalmazó 98%-os gyümölcstartalmú készítmény.

3. Szabad-e várandósan sportolni?

Nemhogy szabad, de érdemes is mozogni a terhesség során, könnyebb

lehet ugyanis a szülés, ha a kismama fizikailag jó kondícióban van. A
várandósság alatt végzett mozgásnak számos pozitív hatása van:
- jobb lesz a kismama közérzete
- karbantartja az alakot
- egyensúlyban tartja a vérkeringést, megelőzhető vagy enyhíthető a
visszeresedés
- segít megelőzni a terhességi cukorbetegség kialakulását
- megelőzhető vele a hát-, és derékfájás, a már kialakult fájdalmat pedig
jótékonyan enyhíti
- hozzásegíthet a könnyebb vajúdáshoz.

Természetesen a mozgás a terhesség során kíméletes kell, hogy legyen. A

rendszeres séta kiváló mozgásforma lehet, és ehhez nincs is szükség
iránymutatásra sem. Az úszás és az aquafitness is megfelelő választás,
kivéve, ha hajlamosak vagyunk a fertőzésekre, vagy ha nyitva van a
méhszáj. Járhatunk uszodába, vagy fürödhetünk természetes tavakban,
vagy a tengerben, de kerülni kell a melegvizes termálfürdőket.
Választhatunk a kifejezetten kismamáknak kidolgozott mozgásformák

www.kismamatitkok.hu 1
 A 10 legfontosabb kérdés a terhességről

közül is: kismama jóga, kismama torna, kismama pilates. Ezek

speciális gyakorlatokkal mozgatják át a kismamák testét, egyben
segítenek a szülésre is felkészülni. A gátizmokat és a hasizmot is fel kell
készíteni a szülésre, azonban ha nem tudjuk, milyen gyakorlatokat
végezhetünk, és milyeneket nem, akkor feltétlenül csak szakértővel való 2010.
konzultációt követően fogjunk a tornába!

4. Milyen munkajogi védelem illeti meg a kismamákat?

EGYENLŐ BÁNÁSMÓD KÖVETELMÉNYE - Nem lehet a munkavállalók

között azok valamely tulajdonságánál fogva (pl. mert nő, vagy terhes,
vagy gyermekei vannak) indokolatlanul hátrányos megkülönböztetést
tenni, tartózkodni kell minden olyan cselekménytől, ami ezt
eredményezné, és biztosítani kell az esélyegyenlőséget.

FELMONDÁSI VÉDELEM - A nőket terhességük alatt, a szülést követő 3

hónap alatt, illetve az emberi reprodukciós eljárással összefüggő kezelés
időtartama (inszemináció vagy lombikprogram) alatt, valamint a gyes
folyósításának ideje alatt (a gyermek 3 éves koráig) felmondási védelem
illeti meg. Ki kell azonban emelni, hogy ez csupán attól védi meg a
kismamát, hogy a munkáltató - határozatlan idejű munkajogviszony
esetén - rendes felmondással megszüntesse a munkaviszonyát - más
esetekben rájuk is az általános szabályok vonatkoznak. (Erről később
bővebben lesz szó.)

ÁTHELYEZÉS MÁS MUNKAKÖRBE - Amennyiben orvosi vélemény

igazolja, hogy az a munkakör, amelyben a várandós nő dolgozik,
egészségügyi szempontból nem megfelelő az állapotának (pl. vegyszerek
között kell dolgoznia, vagy megterhelő fizikai munkát végez), akkor a
kismamát - ha ehhez maga is hozzájárul - ideiglenesen át kell helyezni
más munkakörbe, vagy módosítani kell a meglévő munkakörében a
munkafeltételeket. Munkabére eközben nem csökkenhet. (Ha a
munkáltató nem tud a kismama egészségi állapotának megfelelő
munkakört biztosítani, akkor a munkavégzés alól fel kell menteni, és az
állásidőre járó munkabérét kell folyósítani.)

KIKÜLDETÉSBE NEM - A várandósokra, illetve a 3 évesnél fiatalabb

gyermekek anyukáira nem vonatkoznak a kiküldetés szabályai sem, azaz a
munkáltató nem kötelezheti őket ideiglenesen a szokásos munkavégzési
helyén kívüli munkavégzésre.

RENDKÍVÜLI MUNKAVÉGZÉSRE NEM - Nőket terhességük alatt, illetve

gyermekük 1 éves koráig nem lehet rendkívüli munkavégzésre igénybe
venni.

5. Hogyan tudok felkészülni a szülésre?

www.kismamatitkok.hu 1
 A 10 legfontosabb kérdés a terhességről

Szokás mondani, hogy minden fejben dől el.. A szülés-születés

természetes folyamat, mégis tudatosan is kell készülni rá.
Egyrészt fejben, illetve lélekben, másrészt a szülésről való ismeretek
szerzésével, harmadrészt testileg.
2010.
Lélekben:

- Biztonságérzet: Bizonyított, hogy minél inkább biztonságban

érzi magát a szülő nő, annál kisebb a komplikációk esélye
szülés során. A félelem oldásában jelentős szerepe van annak, ha a
kismama megismerheti, hogy mi fog rá várni, illetve ha vajúdás
során jelen van mellette egy kísérő, aki bátorítást, támogatást nyújt.
A kísérőd bárki lehet, akiben megbízol: az édesanyád, a
barátnőd, a választott szülésznőd, a dúla, a párod - bárki, aki mellett
biztonságban érzed magad.
- Önbizalom: A szülés képessége örök idők óta a nők birtokában van,
és az a kismama, aki bízik saját magában, az életet adni
tudás képességében, és a babájában, az a szülést valódi
kiteljesedésként élheti meg, és egy egészen különleges belső erőt
tapasztalhat meg magában.

Ismeretek szerzésével:

- Szülésfelkészítő: Általában szülésfelkészítő tréner vagy dúla tartja,

és ha apás szülés lesz, akkor jó, ha erre a párod is elkísér. A
szülésfelkészítőn szó esik arról, hogy mire lehet számítani a vajúdás
során, hogyan viszonyulj a fájdalomhoz, és milyen praktikákkal lehet
enyhíteni, milyen testhelyzeteket érdemes felvenni, hogyan célszerű
lélegezni. Azzal is tisztában kell lenni, hogy a vajúdás órái alatt
egyfajta módosult tudatállapotba kerül a szülő nő, tehát nem csak
fizikailag, hanem lelkileg is fel kell készülni a szülésre.
- Dúla: Szerepe nem csak a szülésre korlátozódik, hanem már a
várandósság során is, és a szülés utáni gyermekágyas időszakban is
a kismama társa, támasza; viszont annak sincs akadálya, hogy a
szülésnél ne legyen jelen, csak előtte és utána nyújtson segítséget,
az újdonsült anyuka igénye szerint. Ha dúlát választasz
szüléskísérőnek, érdemes már jóval a szülés előtt felkérni, mégpedig
azért, mert segítsége már ekkor jól jön, és az is jó, ha van idő
megismerni egymást, és ki tud alakulni egyfajta bizalmi viszony. A
dúlának a várandósság alatt elmondhatod az összes félelmedet,
kérdésedet és kétségeidet (amire a terhesgondozás alatt máshol
nemigen nyílik mód), a 32-36. hét környékén pedig eljön az ideje a
szülésfelkészítőnek is.

Testileg:

Könnyebb a vajúdás a szülés, ha a kismama jó kondícióban van.

Érdemes kismama jógára járni, amelynek gyakorlatai gyengéden
átmozgatják a testet. A hasizmot is fel kell készíteni a szülésre,

www.kismamatitkok.hu 1
 A 10 legfontosabb kérdés a terhességről

ugyanis nagy szükség van rá a kitolásnál, ezért nem szabad elhanyagolni

a várandósság alatt. Természetesen nem hagyományos hasizom-
gyakorlatokat kell végezni, hanem olyanokat, amelyek átmozgatnak, de
nem veszélyesek, és semmiképpen nem okoznak vetélést. (Ha nem
tudjuk, milyet lehet, akkor inkább ne csináljuk!) 2010.
A jóga órán speciális légző-gyakorlatokat is lehet tanulni, amelyek
kifejezetten a vajúdás alatt használhatóak. Ezek a szülésnél a relaxálást,
az ellazulást, elengedést segítik.

6. Milyen könyveket olvassak el a terhességről és a

csecsemőgondozásról?

A kismamákat általában olyan gyermekgondozási tanácsok, hasznos

tudnivalók érdeklik, amelyek a mindennapokban jönnek jól a csecsemő
gondozása során – különösen, mert ma már nem igazán jellemző, hogy
generációk élnek együtt, így az első gyermek megszületése előtt sokszor
nincs is az anyukának mintája, nem tudta ellesni családtagoktól stb.,
hogyan kell ellátni a kisbabát. De lehet-e könyvekből nevelni a babát…? A
kismamáknak szóló irodalomból Dunát lehet rekeszteni. Ehelyütt nem egy
konkrét gyermekgondozási könyvet ajánlunk, hanem az ún. kötődés-
elméletre szeretnénk felhívni a figyelmedet, mert meggyőződésünk, hogy
ez az egyetlen olyan gondolatmenet, ami MINDEN babára igaz lehet,
ami minden babánál beválhat.

A kötődéselmélet lényege ugyanis az édesanya érzékenysége és

válaszkészsége minden helyzetben. A fő tanács: figyeljünk oda
gyermekünkre, tegyünk valódi erőfeszítést annak érdekében,
hogy kitaláljuk, mi okozza bánatát és örömét, és megfelelően
reagáljunk ezekre. Nincs két egyforma gyermek, következésképpen egy
olyan tanács, ami megmondja, hogy hány óránként és mennyit egyen és
aludjon a baba, éppen magát a gyermeket téveszti szem elől! Ismerjük
meg gyermekünket, étvágyát, alvásigényét, igényét a közelségre, a
társaságra és ennek megfelelően cselekedjünk. Soha ne feledjük, hogy
saját gyermekét mindig az édesanyja ismeri legjobban, aki naphosszat
gondozza. És azt se feledjük, hogy anyának lenni nagy felelősség és
egyben nagy lehetőség.

7. Mikor kezdjek el vásárolni a babának, és mit?

A babaváró alapcsomag beszerzésének ideális időpontjára nincs szabály,

de azért célszerű időben megkezdeni, a gyűjtögetést, hogy ne az utolsó
pillanatra maradjanak lényeges dolgok. Másrészt, ha netán korábban jön a
baba, vagy a kismamának a terhesség végén valamiért feküdnie kell,
akkor jobb, ha nem akkor kell még mindent beszerezni(e az apukának.)

Mi kell a babának?

www.kismamatitkok.hu 1
 A 10 legfontosabb kérdés a terhességről

- kiságy, matrac, 2 lepedő, 1 vízhatlan lepedőalátét azért, hogy

megóvja a matracot a „balesetektől", és 2 hálózsák, ha éjjel abban
altatjuk
- még akkor is kell takaró, ha hálózsákban alszik a csecsemő, méghozzá 2010.
legalább kettő, évszaktól függő vastagságú (nappali alvásokhoz,
babakocsis sétákhoz stb.)
- pelenkázószekrény vagy kiságyra tehető pelenkázó lap
- 10-15 db textilpelenka (mindenféle célból: szoptatáshoz, böfiztetéshez,
a baba feje alá teríteni alváshoz, stb.)
- 2 fürdőlepedő
- fürdőkád - elég a legkisebb típusút venni, mert ahogy a baba kinövi,
már úgyis lehet majd a nagykádban fürdetni
- autósülés, babakocsi, babahordozó (kenguru vagy kendő igény
szerint.) A babakocsihoz télen lábzsák, nyáron pedig napernyő szükséges.
- szemetes a babaszobába, valamilyen kosár a babaszobába a
pelenkázóhoz, amiben az apróságokat tartjuk, hogy könnyen elérhetőek
legyenek pelenkázáskor
- szekrény a babaholmiknak
- egy óra a babaszoba a falára (szoptatáskor, altatáskor jó, ha látjuk az
időt)
- érdemes beszerezni valami kíméletes (baba)mosószert, vagy öko-
mosószert, és -öblítőt,és a kezdeti időszakban ezzel mosni a babaholmikat,
de legfőképpen: ne feledkezzünk meg a folttisztító szappanról, amivel
az első hetekben igen szoros „barátságba" fogunk kerülni (éppen ezért
gumikesztyű is legyen mellékészítve)
- babaruhák (honlapunkról letölthető az alap lista)
- babaápolási szerek (honlapunkról letölthető az alap lista)
- ha szeretnénk feljegyezni a visszahozhatatlan első napok-hetek-hónapok
történéseit, szerezzünk be egy szép füzetet, de még jobb egy klassz
határidőnapló/naptár, mert úgyis állandó időzavarban fogunk
szenvedni, és a naptárba könnyebben, gyorsabban le tudjuk jegyezni a
legfontosabbakat az adott dátumhoz
- az első pár hétre érdemes szoptatási naplót nyomtatni, habár
egyáltalán nem kötelező jegyzetelni, hogy mikor mennyit eszik a baba, de
azért támpontot adhat a kezdő anyukáknak (honlapunkról letölthető egy
minta)
- játszószőnyeg, 1-2 csörgő, vagy színes-zörgős textilkönyvecske
(nem kell túlzásba esni, rengeteget fogunk ajándékba is kapni)
- orrszívó-porszívó (porszívóra szerelhető - csak ez az igazán hasznos, a
kézi készülékek nem hatékonyak)
- kiskanál, szemcseppentő, fecskendő (vitaminok adagolásához stb.)
- utazóágy (kezdetben egy mózeskosár méretű kuckó is megteszi a
babának, elég ha a rendes utazóágyat úgy 5-6 hónapos korában
vásároljuk meg.)

8. Milyen praktikákkal enyhíthetők a harmadik trimeszter

tünetei?

www.kismamatitkok.hu 1
 A 10 legfontosabb kérdés a terhességről

Gátizomtorna

A medencefenék izomkötegei támasztják alá a beleket, a hólyagot és a

méhet. A baba súlya nagy nyomást helyez a medencefenék izmaira,
ezeket erősíteni kell, már csak azért is, hogy a szülésre felkészítsük őket. 2010.
Gátizomtornával megelőzhetjük a vizeletcsepegést is.

Terhességi csíkok megelőzése és ápolása olajokkal

A pocak az utolsó harmadban nagyon nagyot nő, és bőrtípustól függ, hogy

ez mennyire látszik meg a has bőrén. Tanácsos már a terhesség elejétől
speciális kismama olajokkal ápolni ezt a területet reggel és este. A
köldöktől az ágyékig futó sötét csík, mely a terhesség során jelenik meg,
nem ad okot aggodalomra, hiszen ez a szülés után előbb-utóbb (de inkább
utóbb:) el fog múlni magától.

Gyomorégés ellen szódabikarbóna

Ahogy a magzat nő, egyre inkább nyomja a rekeszizmot, ez kicsit

akadályozhatja a levegővételt, de általában enyhülnek a tünetek, amikor a
baba befordul, és a mama hasa leszáll. Sok kismamát szokott a terhesség
vége felé gyötörni a gyomorégés is (égető fájdalom a mellkas közepe
tájékán.) Ezen az erősen fűszeres ételek kerülése segíthet, és meg lehet
azt is próbálni, hogy lefekvés előtt elfogyasztunk egy pohár tejet. A
szódabikarbóna is jól alkalmazható gyomorégés ellen.

Felpolcolt lábakkal a lábduzzanatok ellen

Terhesség alatt a szervezet több vizet raktároz, ezért a kismamák lába

kicsit megduzzadhat, ezt onnan lehet észrevenni, hogy szorosabbak,
kényelmetlenebbek a cipők. Erőteljesebb, vagy hirtelen jelentkező boka-
vagy csukló duzzadás (ödémia) azonban veszélyes lehet, ilyenkor
keressük fel orvosunkat. Egyébként ügyeljünk rá, hogy sokszor polcoljuk
fel a lábunkat, illetve rendszeresen mozgassuk is át őket.

Pezsgőtablettával a lábikragörcs ellen

Éjszakánként begörcsölhet a vádli, ez fájdalmas, de nem kell megijedni.

Kálcium- és magnézium pezsgőtablettával lehet enyhíteni a tüneteket, és
segít vérkeringést javító hatású séta, torna, vagy a lábmasszázs is.

Kíméletes tornával a hátfájdalmak ellen

Járjunk kismama tornára, mert nemcsak jól esik a test átmozgatása, de a torna enyhíti a
fájdalmakat, oldja a „beállt" izmokat is.

9. Fogok-e tudni szoptatni?

www.kismamatitkok.hu 1
 A 10 legfontosabb kérdés a terhességről

Mindenki tud szoptatni, aki kilenc hónapig hordja, majd megszüli

gyermekét. Sőt, még az örökbefogadó anyánál is beindul a tejelválasztás,
ha bátran mellre teszi, és gyakran szoptatja a babát. A tej ugyanis
pontosan a szopás hatására termelődik, méghozzá úgy, hogy
minél többet szopik a baba, annál több teje lesz az anyukának. Ez 2010.
ilyen egyszerű, és miért pont neked ne menne?

Ugyanakkor azt tudni kell, hogy sok kismama a szoptatás megkezdésekor,

az első hetekben kisebesedett mellbimbótól szenved. Lássuk, mi a sikeres
szoptatás alapja:

Mint mindennek, a szoptatásnak is elsősorban a pozitív hozzáállás a

kulcsa. Már a terhesség alatt úgy kell gondolni a szoptatásra, mint
csecsemőnk táplálásának természetes, magától értetődő módjára.

Fontos, hogy a kisbaba helyes technikával kerüljön mellre. Van, akinek

magától értetődő az egész, de tudni kell, hogy ez a szerencsés eset,
ugyanis nemcsak az anyán, de a kisbabán is múlhat a dolog sikere. Egy
egész sor olyan tényező van, ami miatt a baba a születését követő első
napokban esetleg nem tud olyan ügyesen szopni, ez is vezethet szoptatási
problémákhoz, akármilyen ügyes is az anyuka. Mondhatni: kettőn áll a
vásár. Akármi is az ok, szoptatási szakértők segítségével mindenre van
megoldás, tehát ha nem boldogulunk, minél hamarabb kérjünk
segítséget, mégpedig külön erre képzett szakembertől (laktációs, más
néven szoptatási tanácsadó, lásd: www.lll.hu honlapon). De a
legeslegfontosabb, hogy legyünk kitartóak, egészen addig, míg meg
nem szűnnek a nehézségek - ugyanis meg fognak!

És hogy miért fontos a szoptatás? A kisbabának az a legjobb, ha anyatejet

kap, és nem csak az anyatej csodálatos hatásai miatt, hanem mert a
szoptatás ugyanis egyben lelki táplálék is. Amellett, hogy a babának jó a
szoptatás, azt is tudni kell, hogy az anya számára is számos előnnyel
jár. (A szoptató anyák vérnyomása alacsonyabb, jobban keresik
gyermekük közelségét, a szoptatás során felszabaduló oxitocin és
prolaktin csökkenti a stresszt – tehát egy nyugodtabb, pihentebb
édesanyát is kap általa a baba.)

10. Hogyan állítsam össze a kismama ruhatáramat?

A legtöbb kismama azt tapasztalja, hogy elsőként a nadrágok és szoknyák

kezdenek szorítani, na meg a melltartó, majd a felsők is szűknek (és
rövidnek) bizonyulnak.

Kismama nadrág: ezt kell leghamarabb lecserélni, mert, habár a

beavatatlan szemek még nem látják a kitüremkedő pocakot, a kismama
már érzi, nem kényelmes a régi gönc. Pedig még nem a baba domborodik,
csak a has puffad. Szerencsére a jó kismamanadrág már has nélkül is
hordható, hiszen csak annyiban tér el a normál nadrágoktól, hogy lejjebb

www.kismamatitkok.hu 1
 A 10 legfontosabb kérdés a terhességről

van a derékrésze, és belevarrtak egy rugalmas pocakbetétet. Ez a betét

végig odasimul növekvő hasadhoz, így ez tökéletesen idomul majd egyre
jobban gömbölyödő formádhoz. Ha bizonytalan vagy a méretet illetően, a
legjobb tesztelési mód, ha a nadrágban leülsz és picit előre hajolva pár
másodpercet időzöl. 2010.

Egy jó farmer mindenképpen alapdarab, ami végigkíséri a terhességedet.

Válassz egy olyan fazonút, ami a te alakodhoz a legjobban mutat, és
amellett jó minőségű, és kényelmes is.

Munkahelyre legalább egy (évszaktól függően egy fekete vagy egy fehér
színű) egyenes szabású szövetnadrágra lesz szükséged – ezeket bármivel
kombinálhatod: blúzzal, toppal és boleróval, tunikával, vagy hosszú, szűk
sztreccs felsővel.

Szoknya: Derékrészük - amennyiben nem farmerszoknyáról beszélünk -

általában simulékonyabb, és egyszerűbb megoldásokkal operál, mint a
nadrágok.

Felsőrészek: általában előnyösebbek a szűk, alakot követő darabok (ha

sztreccs anyagból készültek, akkor a pocakunkkal együtt növekszenek:) A
túlságosan bő, nagy ruhadarabok ugyanis „bálna”-érzést fognak kelteni
bennünk. Mutassuk meg bátran domborodó pocakunkat! Tunikát, hosszú,
szűk sztreccs felsőt is lehet hordani, de érdemes elkerülni a túl rövid
pólókat. Extra tipp: az ún. „heal top”: egy elasztikus top, ami hidegebb
időben fehérneműként, nyáron topnak is bevethető, eltakarja nadrágod
pocakbetétjét, és variálhatod blúzzal, pólóval, vagy egy praktikus, boleró
fazonú rövid kis kardigánnal. A heal top szoptatáskor fog még nagyon jól
jönni. Elasztikus természetének köszönhetően könnyen hozzáférhet a baba
a melledhez.

Kismamaöv, azaz a bandázs: elasztikus derékpánt, mely áthidalja a

nadrág és a felsőrész közti átmenetet, ezzel is színesebbé és
változatosabbá téve a kismama ruhatárát. A terhesség elején jótékonyan
takarja a szétpattanni kívánó gombokat, később pedig önmagában is
öltözteti a növekvő pocakot.

Melltartó: a terhesség alatt legalább egy számmal nagyobbra lesz

szükséged, de a tejbelövellést követően még nagyobbra. Ma már vannak
olyan szoptatós melltartók is, amik nem csak praktikusak, de szépek is.
(pl. Hot Milk márka)

Leggings: nadrág helyett, hosszú felsővel, tunikával vagy szűk sztreccs

ruhával trendi és kényelmes megoldás

Kiegészítők: kényelmes, de csinos cipők, színes sálak, ékszerek, táskák,

kesztyű, bandázs, selyem masni mell alatt megkötve a szűk pólón..

www.kismamatitkok.hu 1