Gi Tr Dinh Dng Ca Tri B

Nhiu ngi vn quen ngh rng n nhiu b c th ln cn v b cha nhiu cht bo. Tuy nhin, nhng pht hin th v gn y li cho thy du trong b ng vai tr quan trng trong vic gi m cho ln da, gim hin tng kh sn ng thi tng kh nng n hi cho da. 1. Do c nhiu li ch v dinh dng bao gm c vitamin C, km, ng... tri b c Hip hi Bnh Tiu ng ti M lit k vo danh sch nh nhng "siu sao" ng u v dinh dng. Cc nghin cu cho thy oleic acid l mt loi cht bo n, khng bo ha c tm thy trong tri b (hay cn gi l acid Omega-9), c tc dng gim cholesterol v gip ngn nga bnh tim mch, tiu ng. 2. c bit trong b cng rt giu acid folic, ngun dinh dng quan trng cho mt tri tim khe mnh. Acid folic l mt khong cht v cng cn thit, nht l i vi ph n trong thi k mang thai, c vai tr thc y cc t bo v m pht trin khe mnh, ngn nga nhng khuyt tt cho thai nhi nh tt nt ct sng, khuyt ng thn kinh...

D b c rt nhiu cng dng tt nhng bn cng khng nn n qu 5 ln mt tun. nh: internet 3. Lng kali trong tri b cn di do hn c chui (chim khong 60%). Kali gip chng li cc bnh v tun hon mu bao gm: tng huyt p, bnh tim, t qu. 4. Loi tri cy ny cn cha lng ln vitamin E, mt cht chng xy ha c bit n nh mt "liu thuc" c th lm tr ha tui tc, ngoi ra n cn gip bo v c th, chng li cc bnh v tim mch, ung th.

5. B cn cha ngun lutein cao, c tc dng bo v i mt, ngn nga cc bnh v mt nh: c thy tinh th, thoi ha im vng. 6. Nghin cu gn y cng cho thy khi dng thm b trong ch bin cc mn nc st, hay trn salad s gip c th thc y qu trnh hp th cc cht dinh dng khc nh alpha-carotene, betacarotene, carotenoids. 7. Trong loi qu "mu m" ny cn cha nhiu vitamin K, mt loi vitamin ng vai tr rt quan trng vo qu trnh lm ng mu cng nh gip hot ha mt s protein trong xng xng c th pht trin khe mnh. 8. Tri b giu cht x nn n cng mang li li ch tt trong vic iu tr v ngn nga chng to bn, bnh tr. 9. Mt l do khc khng th b qua loi tri cy vng nhit i ny chnh l vitamin B6 cha trong b, y l loi vitamin rt cn thit, tham gia vo vic thc hin cc phn ng ha hc din ra trong c th, bn cnh cn tng cng h min dch v sc khng. 10. Hu ht cc kt qu nghin cu u cho thy, vitamin E trong tri b c tc dng bo v cc axit chng li s oxy ha, nh lm chm qu trnh lo ha ca t bo gip ln da ti sng v cng hn. Th nhng, t trc n nay, nhiu ngi vn quen ngh rng n nhiu b c th ln cn v b cha nhiu cht bo. Tuy nhin, nhng pht hin th v gn y li cho thy du trong b ng vai tr quan trng trong vic gi m cho ln da, gim hin tng kh sn ng thi tng kh nng n hi cho da. Ngoi ra, cc chuyn gia cng cho bit y l dng cht bo n thun khng bo ha, khng cha cholesterol nn tt cho c th hn cc loi cht bo khc. Mc d vy, bn cng khng nn n thng xuyn qu 5 ln trong 1 tun.